স্বাস্থ্য ক্যালকুলেটর

VO2 ম্যাক্স ক্যালকুলেটর

সর্বাধিক ক্যালকুলেটরটি যে কোনও ক্রীড়াবিদদের জন্য তৈরি করা হয়েছিল যারা তাদের সর্বাধিক বায়বীয় সম্ভাবনা গণনা করতে চায়।

VO2 ম্যাক্স ক্যালকুলেটর

কি পদ্ধতি ব্যবহার করবেন?
বছর
বীট / মিনিট
VO2 সর্বোচ্চ
? মিলি / কেজি / মিনিট
দ্বারা ❤️ দিয়ে তৈরি

সুচিপত্র

VO2 সর্বোচ্চ কত?
VO2 ম্যাক্সের জন্য ক্যালকুলেটর
VO2 ম্যাক্সের জন্য পরীক্ষা

VO2 সর্বোচ্চ কত?

VO2 max হল সর্বাধিক বায়বীয় ক্ষমতা, সর্বাধিক অক্সিজেন গ্রহণ, বা সর্বাধিক অক্সিজেন খরচের সমতুল্য। এই প্যারামিটারটি নির্দেশ করে যে একজন ব্যক্তি এক মিনিটে কতটা অক্সিজেন ব্যবহার করতে সক্ষম। এই প্যারামিটারটি শারীরিক দক্ষতা, বিশেষ করে বায়বীয় দক্ষতা পরিমাপ করতে ব্যবহৃত হয়। এটি আপনার সহনশীলতার সম্ভাবনার একটি নির্ভরযোগ্য সূচক এবং আপনার ভবিষ্যতের স্বাস্থ্যের ভবিষ্যদ্বাণীকারী। প্রশিক্ষণের অনেক অংশ তাদের তীব্রতা নির্দেশ করার জন্য VO2 সর্বোচ্চ শতাংশ মানের উপর ভিত্তি করে। আপনি যদি প্রগতিশীল, সচেতনভাবে অনুপ্রাণিত মনোভাব নিয়ে প্রশিক্ষণ নিতে চান তবে আপনার VO2 সর্বোচ্চ জানা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি আরও ভারসাম্যপূর্ণ ক্রীড়াবিদ হন তবে আপনার ওয়ান-রিপ ম্যাক্স পরীক্ষা করা আপনার পক্ষে কার্যকর হতে পারে।

VO2 ম্যাক্সের জন্য ক্যালকুলেটর

VO2max ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে আপনার সর্বোচ্চ অ্যারোবিক ক্ষমতা গণনা করার জন্য আপনার কাছে 5টি বিকল্প রয়েছে। প্রথমটি ব্যতীত, প্রতিটির জন্য আপনাকে আলাদা পরীক্ষা করতে হবে। একবার আপনি প্রয়োজনীয় ডেটা সংগ্রহ করার পরে, আপনাকে যা করতে হবে তা হল ক্যালকুলেটর ক্ষেত্রগুলিতে প্রবেশ করান৷ আপনি অবিলম্বে ml/kg/min ইউনিটে আপনার সর্বোচ্চ বায়বীয় ক্ষমতা দেখতে পাবেন। এই পদ্ধতিগুলির উপর ভিত্তি করে:
  • বিশ্রামের হৃদস্পন্দনের মান
  • এক মাইলের জন্য আপনার হাঁটার ক্ষমতা পরীক্ষা করুন
  • 3 মিনিটের মধ্যে পরীক্ষা করুন
  • 1.5-মাইল হাঁটা, পরীক্ষা চালানো
  • 2000m জন্য ইনডোর রোয়িং
  • নীচের অনুচ্ছেদ প্রতিটি পদ্ধতি বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা. আপনার সেই পরীক্ষাটি বেছে নেওয়া উচিত যা আপনার জন্য সবচেয়ে সুবিধাজনক এবং সহজ। আপনি তাদের একটি সংখ্যা থেকে চয়ন করতে পারেন এবং ফলাফলের বিপরীতে। ফলাফলগুলি খুব আলাদা হওয়া উচিত নয়, তবে সেগুলি একই রকম হওয়া উচিত।

    VO2 ম্যাক্সের জন্য পরীক্ষা

    আপনি VO2 সর্বোচ্চ অনুমান করার জন্য আমাদের বায়বীয় ক্ষমতা ক্যালকুলেটরের VO2max সূত্র-ভিত্তিক পদ্ধতিগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখতে পারেন।
  • বিশ্রাম হার্টবিট মান. এটি সব পদ্ধতির মধ্যে সবচেয়ে সহজ, দ্রুততম এবং সবচেয়ে আনন্দদায়ক। এটি কোন শারীরিক কার্যকলাপ প্রয়োজন হয় না. আপনি যখন বিশ্রাম নিচ্ছেন তখন শুধুমাত্র প্রতি 20 সেকেন্ডে আপনার হার্টবিটগুলি গণনা করুন। এই মান, আপনার বয়স সহ, ক্যালকুলেটরে প্রবেশ করা যেতে পারে।
  • এক মাইল হাঁটার পরীক্ষা। প্রথমে, ঠিক 1 মাইল (1609 মি) হাঁটার জন্য একটি উপযুক্ত স্থান খুঁজুন। সঠিক দূরত্ব পরিমাপ করতে, আপনি একটি GPS-সজ্জিত ডিভাইস ব্যবহার করতে পারেন। আপনি পরীক্ষা শুরু করার আগে কিছু স্ট্রেচিং এবং ওয়ার্মিং আপ করুন। এরপর, স্টপওয়াচ সেট করুন এবং যত দ্রুত সম্ভব হাঁটা শুরু করুন। চালাতে না. 1 মাইল শেষে স্টপওয়াচটি থামান এবং 10-সেকেন্ডের পালস নিন। ক্যালকুলেটরে তথ্য পূরণ করুন। এছাড়াও, আপনার বয়স এবং ওজন লিখুন।
  • তিন মিনিটের ধাপ পরীক্ষা। পরীক্ষার জন্য আপনাকে মাটির স্তর থেকে 16.25 ইঞ্চি (0.41 মি) উপরে উঠতে হবে। একটি স্টপওয়াচ এবং একটি মেট্রোনোমও প্রয়োজন। আপনি পরীক্ষা শুরু করার আগে ওয়ার্ম-আপ করুন এবং কিছু স্ট্রেচিং করুন। নিচের ক্রমানুসারে ধাপে ধাপে উপরে ওঠার অভ্যাস করুন: বাম পা উপরে, ডান পা নিচে, বাম পা উপরে, ডান পা নিচে, বাম পা নিচে, ডান পা নিচে। পরীক্ষার সময়, আপনি তিন মিনিটের জন্য এই ক্রমটি পুনরাবৃত্তি করতে থাকবেন। পুরুষদের জন্য, মেট্রোনোম প্রতি মিনিটে 96 বিট সেট করা উচিত, যখন মহিলাদের জন্য, এটি 88 বীট/মিনিট সেট করা উচিত। মেট্রোনোমের প্রতিটি বীট একবারে এক ধাপ নেওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, প্রথম বীটটি আপনাকে বাম পা উপরে, দ্বিতীয়টি ডান পা উপরে এবং তৃতীয়টি বাম পা নীচে দেখাবে। 3 মিনিট পর পরীক্ষা বন্ধ করুন। 5 সেকেন্ডের জন্য অপেক্ষা করুন, তারপর 15 সেকেন্ডের জন্য আবার আপনার নাড়ি পরীক্ষা করুন। আপনার লিঙ্গ চয়ন করতে অ্যারোবিক ক্ষমতা ক্যালকুলেটরে আপনার নাড়ি প্রবেশ করান। আপনার ফলাফল কটাক্ষপাত.
  • 1.5 মাইল দৌড় বা হাঁটার পরীক্ষা। আপনি কত দ্রুত দূরত্ব কাভার করতে পারবেন তা দেখার জন্য এই পরীক্ষাটি ডিজাইন করা হয়েছে। হাঁটা এবং দৌড়ানো উভয়ই অনুমোদিত। দৌড়ানোর এবং দূরত্ব পরিমাপ করার জন্য একটি উপযুক্ত স্থান নির্ধারণ করুন। এটি প্রায় 1.5 মাইল (2414 মি) হওয়া উচিত। আপনার সময় পরিমাপ করতে, আপনি একটি স্টপওয়াচ ব্যবহার করবেন। আপনি যাওয়ার আগে কয়েকটি অনুশীলন রান করা সহায়ক হতে পারে। পরীক্ষা চালানোর সময় আপনাকে শক্তি ব্যয় করতে সক্ষম হতে হবে। এটি আপনার স্কোরের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। অনুশীলন চালানোর পরে, বিরতি নিন এবং তারপর পরীক্ষা দিন। আপনি দৌড় শুরু করার আগে, ওয়ার্ম আপ এবং প্রসারিত করুন। পরীক্ষার পর কিছুক্ষণ ঠাণ্ডা করুন। আপনার VO2 সর্বোচ্চ গণনা করতে ক্যালকুলেটরে আপনার পরীক্ষার ফলাফল লিখুন।
  • 2000 মি এ ইনডোর রোয়িং। এই পরীক্ষাটি 2000m জন্য আপনার সেরা ইনডোর রোয়িং সময় পরিমাপ করে। আপনি এই ধরনের মেশিনের সাথে অনুশীলন করা উচিত যদি আপনি না জানেন যে এটি কেমন। ড্যাম্পার সেটিং আপনাকে 2000 মিটারের সেরা ফলাফল দেবে। আপনাকে ক্যালকুলেটরে আপনার লিঙ্গ, আপনার ওজন এবং আপনার প্রশিক্ষণের স্তর নির্বাচন করতে হবে। আপনি যদি অনেক বছর ধরে নিয়মিত রোয়িং করে থাকেন এবং বিভিন্ন ধরনের প্রশিক্ষণ দিয়ে থাকেন, তাহলে আমরা 'উচ্চ প্রশিক্ষিত' সুপারিশ করি। আপনি যদি আরও একজন ফিটনেস রোয়ারের মতো হন এবং আপনার সীমাবদ্ধতা না ঠেলে ব্যায়াম এবং রোয়িং উপভোগ করেন তবে এটি সেরা।
  • Parmis Kazemi
    প্রবন্ধ লেখক
    Parmis Kazemi
    পারমিস একজন বিষয়বস্তু নির্মাতা যিনি লেখার এবং নতুন জিনিস তৈরির জন্য একটি আবেগ আছে। তিনি প্রযুক্তিতে অত্যন্ত আগ্রহী এবং নতুন জিনিস শিখতে উপভোগ করেন।
    VO2 ম্যাক্স ক্যালকুলেটর বাংলা
    প্রকাশিত: Wed Aug 03 2022
    বিভাগ In স্বাস্থ্য ক্যালকুলেটর In
    আপনার নিজের ওয়েবসাইটে VO2 ম্যাক্স ক্যালকুলেটর যোগ করুন

    অন্যান্য স্বাস্থ্য ও কল্যাণ ক্যালকুলেটর

    BMI ক্যালকুলেটর - আপনার বডি মাস ইনডেক্স সঠিকভাবে গণনা করুন

    এই ক্যালকুলেটর নারী এবং পুরুষদের জন্য সঠিক বডি মাস ইনডেক্স (BMI) প্রদান করে। নির্ধারণ করুন আপনার শরীরকে সুস্থ বলে মনে করা হয়।

    টিডিডিই কম্পিউটার

    এই বিনামূল্যে অনলাইন ক্যালকুলেটর দিয়ে সহজেই আপনার মোট দৈনিক শক্তি ব্যয় (TDEE) গণনা করুন।

    হ্যারিস-বেনেডিক্ট (BMR) ক্যালকুলেটর

    এই অনলাইন ক্যালকুলেটর দিয়ে সুপরিচিত সূত্রের উপর ভিত্তি করে আপনার মৌলিক বিপাকীয় হার গণনা করুন।

    স্বাভাবিক রক্তচাপ ক্যালকুলেটর

    রক্তচাপ মানবদেহের একটি গুরুত্বপূর্ণ চিহ্ন। এই ক্যালকুলেটর দিয়ে আপনার বয়সের জন্য স্বাভাবিক রক্তচাপ গণনা করুন!

    বয়স ক্যালকুলেটর

    আমাদের বিনামূল্যে বয়স ক্যালকুলেটর দিয়ে আজই আপনার বয়স বছর এবং দিনে পান।

    কোরিয়ান বয়স ক্যালকুলেটর

    আমাদের অনলাইন ক্যালকুলেটর দিয়ে সহজেই আপনার কোরিয়ান বয়স খুঁজে বের করুন!

    শরীরের আকৃতি ক্যালকুলেটর

    এটি একটি অনলাইন টুল যা আপনাকে আপনার পরিমাপের উপর নির্ভর করে আপনার শরীরের আকৃতি জানাবে।

    রক্তের গ্রুপ ক্যালকুলেটর

    এই সরঞ্জামটি একটি শিশুর জন্য সম্ভাব্য রক্তের ধরন গণনা করবে।

    গর্ভাবস্থা নিষেক ক্যালকুলেটর

    এই টুলটি নির্ধারিত তারিখের উপর ভিত্তি করে নিষিক্ত তারিখের একটি অনুমান গণনা করবে।

    জল ক্যালকুলেটর

    এই জল ক্যালকুলেটরটি আপনাকে প্রতিদিন কতটা জলের প্রয়োজন তা গণনা করতে দেয় যাতে আপনাকে এখনও কী পরিমাণ জল পান করতে হবে তা নিয়ে চিন্তা করতে হবে না।

    Sauna (বাষ্প ঘর) ক্যালরি পোড়া ক্যালকুলেটর

    এই অনলাইন টুলটি একটি নির্দিষ্ট সময়সীমার মধ্যে আপনার পোড়ানো ক্যালোরি গণনা করতে সাহায্য করবে।

    শরীরের চর্বি ক্যালকুলেটর

    এই শরীরের চর্বি ক্যালকুলেটর আপনাকে আপনার মোট শরীরের ওজনে কতটা শরীরের চর্বি আছে তা গণনা করতে সাহায্য করতে পারে।

    নৌবাহিনীর শরীরের চর্বি ক্যালকুলেটর

    এই পরামিতি সমস্ত মার্কিন নৌবাহিনীর সদস্যদের জন্য প্রযোজ্য। তাদের শরীরের চর্বি একটি নির্দিষ্ট শতাংশ (%BF) বজায় রাখার জন্য সামরিক পরিষেবার প্রয়োজন হয়।

    প্রোজেস্টেরন থেকে ইস্ট্রোজেন অনুপাত ক্যালকুলেটর

    প্রোজেস্টেরন/ইস্ট্রোজেন অনুপাতের গণনা, যা Pg/E2 বা সাধারণভাবে P/E2 নামেও পরিচিত, এটি মহিলা হরমোনের ভারসাম্যহীনতা মূল্যায়ন এবং ভিট্রো ফার্টিলাইজেশন (IVF) এর সাফল্যের পূর্বাভাসের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ।

    RMR - বিশ্রামের বিপাকীয় হার ক্যালকুলেটর

    আপনি যখন বিশ্রাম করছেন তখন আপনি কত ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন তা এই অনলাইন টুলটি গণনা করবে।

    শরীরের পৃষ্ঠ এলাকা (বিএসএ) ক্যালকুলেটর

    BSA ক্যালকুলেটর আপনার শরীরের ক্ষেত্রফল (BSA) গণনা করা সহজ করে তোলে, যা বর্গ মিটারে মানব দেহের বাহ্যিক পৃষ্ঠের ক্ষেত্রফলকে বোঝায়।

    গড় ধমনী চাপ ক্যালকুলেটর

    এই MAP ক্যালকুলেটর (মান ধমনী চাপ ক্যালকুলেটর) একটি একক কার্ডিয়াক ছন্দে গড় ধমনী চাপ নির্ধারণ করে।

    ডিউক ট্রেডমিল স্কোর ক্যালকুলেটর

    এই টুলটি প্রাগনোসিস নির্ধারণ করতে এবং সন্দেহভাজন হৃদরোগে আক্রান্ত রোগীদের ভবিষ্যতের চিকিৎসার পরিকল্পনা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

    চর্বি বার্ন জোন ক্যালকুলেটর

    এই সহজে ব্যবহারযোগ্য ফ্যাট বার্নিং ক্যালকুলেটর দিয়ে সর্বোত্তম ফ্যাট বার্নিং জোন খুঁজে বের করুন।

    কোমর-নিতম্বের অনুপাত ক্যালকুলেটর

    কোমর থেকে হিপ অনুপাত ক্যালকুলেটর আপনার কোমরের পরিধি এবং আপনার নিতম্বের মধ্যে মাত্রাহীন অনুপাত গণনা করে।

    আদর্শ ওজন ক্যালকুলেটর

    এই সহজ ওজন ক্যালকুলেটর দিয়ে আপনার আদর্শ শরীরের ওজন খুঁজুন। দ্রুত এবং ব্যবহার করতে সহজ! কেজি ও পাউন্ডে কাজ করে!

    ক্যালোরি ক্যালকুলেটর

    আপনি প্রতিদিন কত ক্যালোরি প্রয়োজন তা গণনা করতে ক্যালোরি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করতে পারেন।

    মুখের আকৃতি ক্যালকুলেটর

    এই অনলাইন টুল আপনাকে পরিমাপের উপর ভিত্তি করে আপনার মুখের আকৃতি খুঁজে পেতে সাহায্য করবে।

    শিশুর ওজন শতাংশের ক্যালকুলেটর

    এটি এমন একটি টুল যা একটি শিশুর ওজন কিভাবে অন্যান্য শিশুদের সাথে তুলনা করে তা পরিমাপ করতে সাহায্য করে।

    রক্তে শর্করার রূপান্তরকারী

    এই ব্লাড সুগার কনভার্টার/ক্যালকুলেটর দিয়ে সঠিক এবং নির্ভরযোগ্য ফলাফল পান। আমরা mmol/L-এ গ্লুকোজ মাত্রা পরিমাপের সর্বজনীনভাবে স্বীকৃত মান ব্যবহার করি। আপনি যদি সাধারণত ব্যবহৃত mg/dL ইউনিটের সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন তবে আপনি সহজেই সেই পছন্দটিতে যেতে পারেন।

    শিশুর সূত্র ক্যালকুলেটর

    শিশুর সূত্র সম্পর্কে আরও জানুন এবং আপনার শিশুর কতটা সূত্র প্রয়োজন তা গণনা করুন