Máy Tính Sức Khỏe

Máy Tính VO2 Max

Máy tính tối đa được tạo ra cho bất kỳ vận động viên thể thao nào muốn tính toán tiềm năng hiếu khí tối đa của họ.

Máy tính VO2 Max

Sử dụng phương pháp nào?
năm
nhịp / phút
VO2 tối đa
? ml / kg / phút
làm bằng ❤️ bởi

Mục lục

VO2 tối đa là bao nhiêu?
Máy tính cho VO2 Max
Kiểm tra VO2 Max

VO2 tối đa là bao nhiêu?

VO2 max tương đương với khả năng hiếu khí tối đa, lượng oxy tối đa hoặc mức tiêu thụ oxy tối đa. Thông số này cho biết một cá nhân có thể sử dụng bao nhiêu oxy trong một phút. Thông số này được sử dụng để đo hiệu quả vật lý, đặc biệt là hiệu quả hiếu khí. Nó cũng là một chỉ số đáng tin cậy về tiềm năng sức bền của bạn và là một yếu tố dự báo về sức khỏe trong tương lai của bạn. Nhiều phần đào tạo dựa trên giá trị phần trăm tối đa VO2 để chỉ ra cường độ của chúng. Biết được VO2 tối đa của bạn là rất quan trọng nếu bạn muốn tập luyện với thái độ cầu tiến, có ý thức và năng động. Bạn có thể thấy hữu ích khi kiểm tra số lần tối đa của một hiệp nếu bạn là một vận động viên cân đối hơn.

Máy tính cho VO2 Max

Bạn có 5 tùy chọn để tính toán khả năng hiếu khí tối đa của mình bằng cách sử dụng máy tính VO2max. Ngoại trừ cái đầu tiên, mỗi cái yêu cầu bạn thực hiện một bài kiểm tra khác nhau. Khi bạn đã thu thập dữ liệu cần thiết, tất cả những gì bạn cần làm là nhập chúng vào các trường máy tính. Bạn sẽ thấy khả năng hiếu khí tối đa của mình theo đơn vị ml / kg / phút ngay sau đó. Các phương pháp này dựa trên:
  • Giá trị của nhịp tim lúc nghỉ
  • Kiểm tra khả năng đi bộ của bạn trong một dặm
  • Kiểm tra trong 3 phút
  • Đi bộ 1,5 dặm, chạy thử nghiệm
  • Chèo thuyền trong nhà 2000m
  • Các đoạn văn dưới đây giải thích chi tiết từng phương pháp. Bạn nên chọn bài kiểm tra thuận tiện và dễ dàng nhất cho bạn. Bạn cũng có thể chọn một số trong số chúng và đối chiếu kết quả. Các kết quả không được quá khác biệt, nhưng chúng phải tương tự nhau.

    Kiểm tra VO2 Max

    Bạn có thể xem xét kỹ hơn các phương pháp dựa trên công thức VO2max của máy tính công suất hiếu khí của chúng tôi để ước tính VO2 tối đa.
  • Giá trị nhịp tim khi nghỉ ngơi. Đây là phương pháp đơn giản nhất, nhanh nhất và dễ chịu nhất trong tất cả các phương pháp. Nó không yêu cầu bất kỳ hoạt động thể chất nào. Chỉ đếm nhịp tim bạn tạo ra sau mỗi 20 giây khi bạn đang nghỉ ngơi. Giá trị này cùng với tuổi của bạn có thể được nhập vào máy tính.
  • Kiểm tra đi bộ một dặm. Đầu tiên, hãy tìm một vị trí thích hợp để đi bộ đúng 1 dặm (1609m). Để đo khoảng cách chính xác, bạn có thể sử dụng thiết bị được trang bị GPS. Thực hiện một số động tác kéo giãn và khởi động trước khi bạn bắt đầu bài kiểm tra. Tiếp theo, đặt đồng hồ bấm giờ và bắt đầu đi bộ càng nhanh càng tốt. Đừng chạy. Dừng đồng hồ bấm giờ khi kết thúc quãng đường 1 dặm và bắt mạch 10 giây. Điền thông tin vào máy tính. Ngoài ra, hãy nhập tuổi và cân nặng của bạn.
  • Bài kiểm tra bước ba phút. Bài kiểm tra yêu cầu bạn bước lên cao 16,25 inch (0,41m) so với mặt đất. Đồng hồ bấm giờ và máy đếm nhịp cũng được yêu cầu. Khởi động và thực hiện động tác kéo giãn trước khi bạn bắt đầu bài kiểm tra. Tập bước lên xuống theo trình tự sau: Chân trái lên, chân phải hạ, chân trái lên, chân phải xuống, chân trái xuống, chân phải xuống. Trong quá trình kiểm tra, bạn sẽ tiếp tục lặp lại trình tự này trong ba phút. Đối với nam, máy đếm nhịp nên được đặt ở 96 nhịp / phút, trong khi đối với nữ, nên đặt ở 88 nhịp / phút. Mỗi nhịp của máy đếm nhịp nên được thực hiện từng bước một. Ví dụ, nhịp đầu tiên sẽ hiển thị cho bạn chân trái lên, nhịp thứ hai đưa chân phải lên và nhịp thứ ba cho chân trái xuống. Dừng kiểm tra sau 3 phút. Chờ trong 5 giây, sau đó kiểm tra lại mạch trong 15 giây. Nhập nhịp của bạn vào máy tính công suất hiếu khí để chọn giới tính của bạn. Hãy xem kết quả của bạn.
  • Thử nghiệm chạy hoặc đi bộ 1,5 dặm. Bài kiểm tra này được thiết kế để xem bạn có thể bao phủ khoảng cách nhanh như thế nào. Đi bộ và chạy đều được phép. Xác định vị trí thích hợp để chạy và đo khoảng cách. Nó phải là khoảng 1,5 dặm (2414m). Để đo thời gian, bạn sẽ sử dụng đồng hồ bấm giờ. Có thể hữu ích nếu bạn thực hiện một vài lần luyện tập trước khi đi. Bạn sẽ cần phải tiêu hao năng lượng trong khi chạy thử nghiệm. Điều này có thể ảnh hưởng đến điểm số của bạn. Sau khi thực hành chạy, hãy nghỉ ngơi và sau đó làm bài kiểm tra. Trước khi bắt đầu chạy, hãy khởi động và vươn vai. Làm nguội trong một vài phút sau khi thử nghiệm. Nhập kết quả kiểm tra của bạn vào máy tính để tính VO2 tối đa của bạn.
  • Chèo thuyền trong nhà ở độ cao 2000 m. Bài kiểm tra này đo thời gian chèo thuyền trong nhà tốt nhất của bạn trong 2000m. Bạn nên thực hành với loại máy này nếu bạn không biết nó như thế nào. Thiết lập van điều tiết sẽ cho bạn kết quả tốt nhất ở cự ly 2000m. Bạn sẽ cần chọn giới tính, cân nặng và mức độ luyện tập của mình trong máy tính. Nếu bạn đã thường xuyên chèo thuyền trong nhiều năm và đã thực hiện nhiều loại hình đào tạo khác nhau, chúng tôi khuyên bạn nên 'Được đào tạo chuyên sâu'. Nếu bạn giống một vận động viên chèo thuyền thể dục hơn và thích tập thể dục và chèo thuyền trong khi không vượt quá giới hạn của mình, đó là cách tốt nhất.
  • Parmis Kazemi
    Tác giả bài viết
    Parmis Kazemi
    Parmis là một người sáng tạo nội dung có niềm đam mê viết và tạo ra những thứ mới. Cô ấy cũng rất quan tâm đến công nghệ và thích học hỏi những điều mới.
    Máy Tính VO2 Max Tiếng Việt
    Được phát hành: Wed Aug 03 2022
    Trong danh mục Máy tính sức khỏe
    Thêm Máy Tính VO2 Max vào trang web của riêng bạn

    Các máy tính sức khỏe và phúc lợi khác

    Máy Tính BMI - Tính Chỉ Số Khối Cơ Thể Của Bạn Một Cách Chính Xác

    Máy tính này cung cấp Chỉ số khối cơ thể (BMI) chính xác cho phụ nữ và nam giới. Xác định xem cơ thể của bạn có được coi là khỏe mạnh hay không.

    Máy Tính TDEE

    Dễ dàng tính toán tổng chi tiêu năng lượng hàng ngày (TDEE) của bạn bằng máy tính trực tuyến miễn phí này.

    Máy Tính Harris-Benedict (BMR)

    Tính tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn dựa trên các công thức nổi tiếng với máy tính trực tuyến này.

    Máy Tính Huyết Áp Bình Thường

    Huyết áp là một dấu hiệu quan trọng của cơ thể con người. Tính huyết áp bình thường cho tuổi của bạn với máy tính này!

    Máy Tính Tuổi

    Nhận tuổi của bạn theo năm và ngày hôm nay với máy tính tuổi miễn phí của chúng tôi.

    Máy Tính Tuổi Hàn Quốc

    Dễ dàng tìm ra tuổi Hàn Quốc của bạn với máy tính trực tuyến của chúng tôi!

    Máy Tính Hình Dạng Cơ Thể

    Đây là một công cụ trực tuyến sẽ cho bạn biết hình dạng cơ thể của bạn tùy thuộc vào số đo của bạn.

    Máy Tính Nhóm Máu

    Công cụ này sẽ tính toán nhóm máu có thể có cho một đứa trẻ.

    Máy Tính Thụ Tinh Mang Thai

    Công cụ này sẽ tính toán ước tính ngày thụ tinh dựa trên ngày dự sinh.

    Máy Tính Nước

    Máy tính lượng nước này cho phép bạn tính lượng nước cần thiết mỗi ngày để bạn không phải lo lắng về lượng nước mình cần uống.

    Máy Tính Lượng Calo Đốt Cháy Sauna (phòng Xông Hơi Ướt)

    Công cụ trực tuyến này sẽ giúp bạn tính toán lượng calo bạn đốt cháy trong một khung thời gian nhất định.

    Máy Tính Lượng Mỡ Cơ Thể

    Máy tính lượng mỡ cơ thể này có thể giúp bạn tính toán lượng mỡ cơ thể trong tổng trọng lượng cơ thể của bạn.

    Máy Tính Lượng Mỡ Cơ Thể Của Hải Quân

    Tham số này áp dụng cho tất cả các thành viên phục vụ của Hải quân Hoa Kỳ. Họ được yêu cầu bởi nghĩa vụ quân sự để duy trì một tỷ lệ mỡ cơ thể nhất định (% BF).

    Máy Tính Tỷ Lệ Progesterone Trên Estrogen

    Việc tính toán tỷ lệ progesterone / estrogen, còn được gọi là Pg / E2 hoặc đơn giản là P / E2, là một phần không thể thiếu trong đánh giá sự mất cân bằng nội tiết tố nữ và dự đoán thành công của thụ tinh trong ống nghiệm (IVF).

    RMR - Máy Tính Tỷ Lệ Trao Đổi Chất Khi Nghỉ Ngơi

    Công cụ trực tuyến này sẽ tính toán lượng calo bạn đốt cháy khi nghỉ ngơi.

    Máy Tính Diện Tích Bề Mặt Cơ Thể (bsa)

    Máy tính BSA giúp bạn dễ dàng tính diện tích cơ thể (BSA), dùng để chỉ diện tích bề mặt bên ngoài của vóc dáng con người tính bằng mét vuông.

    Máy Tính Áp Suất Động Mạch Trung Bình

    Máy tính MAP này (Máy tính áp suất động mạch trung bình) xác định áp lực động mạch trung bình trong một nhịp tim duy nhất.

    Máy Tính Điểm Duke Treadmill

    Công cụ này có thể được sử dụng để xác định tiên lượng và lập kế hoạch điều trị trong tương lai cho những bệnh nhân nghi ngờ mắc bệnh tim.

    Máy Tính Vùng Đốt Cháy Chất Béo

    Tìm ra vùng đốt cháy chất béo tối ưu với máy tính đốt cháy chất béo dễ sử dụng này.

    Máy Tính Tỷ Lệ Eo-hông

    Máy tính Tỷ lệ Eo trên Hông tính toán tỷ lệ không có thứ nguyên giữa chu vi của eo và hông của bạn.

    Máy Tính Trọng Lượng Lý Tưởng

    Tìm trọng lượng cơ thể lý tưởng của bạn với công cụ tính trọng lượng đơn giản này. Nhanh chóng và dễ dàng để sử dụng! Hoạt động theo kg và lbs!

    Máy Tính Calo

    Bạn có thể sử dụng công cụ tính calo để tính lượng calo bạn cần mỗi ngày.

    Máy Tính Hình Dạng Khuôn Mặt

    Công cụ trực tuyến này sẽ giúp bạn tìm ra hình dạng khuôn mặt của mình dựa trên các số đo.

    Máy Tính Phần Trăm Trọng Lượng Trẻ Em

    Đây là một công cụ giúp đo lường cân nặng của một em bé so với những em bé khác như thế nào.

    Công Cụ Chuyển Đổi Đường Huyết

    Nhận kết quả chính xác và đáng tin cậy với bộ chuyển đổi/máy tính lượng đường trong máu này. Chúng tôi sử dụng tiêu chuẩn được công nhận rộng rãi để đo nồng độ glucose tính bằng mmol/L. Nếu cảm thấy thoải mái hơn với đơn vị mg/dL thường được sử dụng, bạn có thể dễ dàng chuyển sang lựa chọn đó.

    Máy Tính Công Thức Em Bé

    Tìm hiểu thêm về sữa công thức dành cho trẻ sơ sinh và tính toán lượng sữa công thức mà con bạn cần