حاسبات الصحة

آلة حاسبة VO2 ماكس

تم إنشاء الآلة الحاسبة القصوى لأي رياضي يريد حساب أقصى إمكاناته الهوائية.

آلة حاسبة VO2 ماكس

ما طريقة الاستخدام؟
سنوات
يدق / دقيقة
VO2 ماكس
? مل / كجم / دقيقة
مصنوع من بواسطة

جدول المحتويات

ما هو الحد الأقصى VO2؟
آلة حاسبة ل VO2 ماكس
اختبار VO2 ماكس

ما هو الحد الأقصى VO2؟

VO2 max هو ما يعادل السعة الهوائية القصوى ، أو الحد الأقصى من تناول الأكسجين ، أو الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين. تشير هذه المعلمة إلى مقدار الأكسجين الذي يمكن للفرد استخدامه في دقيقة واحدة. تستخدم هذه المعلمة لقياس الكفاءة البدنية ، وخاصة الكفاءة الهوائية. إنه أيضًا مؤشر موثوق على قدرتك على التحمل ومؤشر لصحتك في المستقبل. تعتمد العديد من أجزاء التدريب على قيمة النسبة المئوية القصوى VO2 للإشارة إلى شدتها. تعد معرفة VO2 max أمرًا بالغ الأهمية إذا كنت ترغب في التدرب بموقف تقدمي وحافز بوعي. قد تجد أنه من المفيد التحقق من الحد الأقصى لمندوب واحد إذا كنت رياضيًا أكثر توازناً.

آلة حاسبة ل VO2 ماكس

لديك 5 خيارات لحساب السعة الهوائية القصوى باستخدام حاسبة VO2max. باستثناء الأول ، يتطلب كل اختبار إجراء اختبار مختلف. بمجرد قيامك بجمع البيانات الضرورية ، كل ما عليك فعله هو إدخالها في حقول الآلة الحاسبة. ستلاحظ الحد الأقصى لسعة الأيروبيك بوحدات مل / كغ / دقيقة بعد ذلك مباشرة. تعتمد هذه الطرق على:
  • قيمة معدل ضربات القلب أثناء الراحة
  • اختبر قدرتك على المشي لمسافة ميل واحد
  • اختبر في 3 دقائق
  • السير لمسافة 1.5 ميل وتشغيل الاختبار
  • تجديف داخلي لمسافة 2000 م
  • توضح الفقرات أدناه كل طريقة بالتفصيل. يجب عليك اختيار الاختبار الأكثر ملاءمة والأسهل بالنسبة لك. يمكنك أيضًا الاختيار من بين عدد منهم ومقارنة النتائج. يجب ألا تكون النتائج مختلفة جدًا ، ولكن يجب أن تكون متشابهة.

    اختبار VO2 ماكس

    يمكنك إلقاء نظرة فاحصة على الطرق القائمة على صيغة VO2max لآلة حاسبة السعة الهوائية لتقدير VO2 كحد أقصى.
  • يستريح قيمة نبضات القلب. هذه هي أبسط الطرق وأسرعها وأكثرها متعة. لا يتطلب أي نشاط بدني. فقط احسب ضربات القلب التي تقوم بها كل 20 ثانية عندما تكون مستريحًا. يمكن إدخال هذه القيمة ، جنبًا إلى جنب مع عمرك ، في الآلة الحاسبة.
  • اختبار السير لمسافة ميل واحد. أولاً ، ابحث عن موقع مناسب للسير مسافة ميل واحد (1609 م) بالضبط. لقياس المسافة الدقيقة ، يمكنك استخدام جهاز مزود بنظام تحديد المواقع العالمي (GPS). قم ببعض تمارين الإطالة والإحماء قبل بدء الاختبار. بعد ذلك ، اضبط ساعة الإيقاف وابدأ في المشي بأسرع ما يمكن. لا تركض. أوقف ساعة الإيقاف في نهاية الميل الواحد وأخذ نبضة مدتها 10 ثوانٍ. املأ المعلومات في الآلة الحاسبة. أيضا ، أدخل عمرك ووزنك.
  • اختبار خطوة ثلاث دقائق. يتطلب الاختبار أن تصعد 16.25 بوصة (0.41 م) فوق مستوى الأرض. ساعة توقيت ومسرع السرعة مطلوبان أيضًا. قم بالإحماء وقم ببعض تمارين الإطالة قبل بدء الاختبار. تدرب على الصعود والنزول وفقًا للتسلسل التالي: الساق اليسرى لأعلى ، والساق اليمنى لأسفل ، والساق اليسرى لأعلى ، والساق اليمنى لأسفل ، والساق اليسرى لأسفل ، والساق اليمنى لأسفل. أثناء الاختبار ، ستستمر في تكرار هذا التسلسل لمدة ثلاث دقائق. بالنسبة للذكور ، يجب ضبط المسرع على 96 نبضة في الدقيقة ، بينما بالنسبة للإناث ، يجب ضبطه على 88 نبضة / دقيقة. يجب أن تؤخذ كل نبضة من المسرع خطوة بخطوة في كل مرة. على سبيل المثال ، ستظهر لك الضربة الأولى الساق اليسرى لأعلى ، والثانية تظهر الساق اليمنى للأعلى والثالثة الساق اليسرى لأسفل. أوقف الاختبار بعد 3 دقائق. انتظر لمدة 5 ثوانٍ ، ثم تحقق من نبضك مرة أخرى لمدة 15 ثانية. أدخل نبضك في حاسبة السعة الهوائية لاختيار جنسك. ألق نظرة على نتائجك.
  • 1.5 ميل اختبار الجري أو المشي. تم تصميم هذا الاختبار لمعرفة مدى السرعة التي يمكنك بها تغطية المسافة. يسمح كلا من المشي والجري. حدد مكانًا مناسبًا للجري وقياس المسافة. يجب أن يكون حوالي 1.5 ميل (2414 م). لقياس وقتك ، سوف تستخدم ساعة توقيت. قد يكون من المفيد القيام ببعض التدريبات قبل أن تذهب. ستحتاج إلى أن تكون قادرًا على إنفاق الطاقة أثناء إجراء الاختبار. قد يكون لهذا تأثير على درجاتك. بعد بدء التمرين ، خذ قسطًا من الراحة ثم اخضع للاختبار. قبل أن تبدأ في الجري ، قم بالإحماء والتمدد. تبرد لبضع لحظات بعد الاختبار. أدخل نتيجة الاختبار في الآلة الحاسبة لحساب VO2 كحد أقصى.
  • تجديف داخلي على ارتفاع 2000 م. يقيس هذا الاختبار أفضل وقت تجديف داخلي لمسافة 2000 متر. يجب أن تتدرب على هذا النوع من الآلات إذا كنت لا تعرف كيف تبدو. سيعطيك إعداد المخمد أفضل النتائج بمقدار 2000 متر. ستحتاج إلى اختيار جنسك ووزنك ومستوى تدريبك في الآلة الحاسبة. إذا كنت تقوم بالتجديف بانتظام لسنوات عديدة وقمت بمجموعة متنوعة من التدريبات ، فنحن نوصي بـ "عالي التدريب". إذا كنت مثل مجدف اللياقة البدنية وتستمتع بالتمارين الرياضية والتجديف مع عدم تجاوز حدودك ، فهذا هو الأفضل.
  • Parmis Kazemi
    كاتب المقال
    Parmis Kazemi
    بارميس هو منشئ محتوى لديه شغف بالكتابة وإنشاء أشياء جديدة. كما أنها مهتمة للغاية بالتكنولوجيا وتستمتع بتعلم أشياء جديدة.
    آلة حاسبة VO2 ماكس العربية
    نشرت: Wed Aug 03 2022
    في الفئة حاسبات الصحة
    أضف آلة حاسبة VO2 ماكس إلى موقع الويب الخاص بك

    حاسبات الصحة والرعاية الاجتماعية الأخرى

    حاسبة مؤشر كتلة الجسم - احسب مؤشر كتلة الجسم بدقة

    توفر هذه الآلة الحاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) الدقيق للنساء والرجال. التحديد هو جسمك يعتبر صحي.

    كمبيوتر TDEE

    احسب إجمالي نفقات الطاقة اليومية (TDEE) بسهولة باستخدام هذه الآلة الحاسبة المجانية عبر الإنترنت.

    آلة حاسبة هاريس بنديكت (BMR)

    احسب معدل الأيض الأساسي بناءً على الصيغ المعروفة باستخدام هذه الآلة الحاسبة عبر الإنترنت.

    حاسبة ضغط الدم الطبيعي

    ضغط الدم هو علامة حيوية لجسم الإنسان. احسب ضغط الدم الطبيعي لعمرك باستخدام هذه الآلة الحاسبة!

    حاسبة العمر

    احصل على عمرك بالسنوات والأيام اليوم من خلال حاسبة العمر المجانية الخاصة بنا.

    حاسبة العمر الكورية

    اكتشف عمرك الكوري بسهولة باستخدام الآلة الحاسبة على الإنترنت!

    حاسبة شكل الجسم

    هذه أداة عبر الإنترنت ستخبرك بشكل جسمك اعتمادًا على قياساتك.

    حاسبة فصيلة الدم

    ستحسب هذه الأداة فصيلة الدم المحتملة للطفل.

    حاسبة التخصيب أثناء الحمل

    ستحسب هذه الأداة تقديرًا لتاريخ الإخصاب بناءً على تاريخ الاستحقاق.

    حاسبة المياه

    تتيح لك حاسبة المياه هذه حساب كمية المياه المطلوبة كل يوم حتى لا تقلق بشأن كمية المياه التي لا تزال بحاجة لشربها.

    ساونا (غرفة بخار) حاسبة السعرات الحرارية المحروقة

    ستساعدك هذه الأداة عبر الإنترنت في حساب السعرات الحرارية التي تحرقها في إطار زمني معين.

    حاسبة الدهون في الجسم

    يمكن أن تساعدك حاسبة نسبة الدهون في الجسم في حساب كمية الدهون في الجسم في إجمالي وزن الجسم.

    آلة حاسبة للدهون البحرية

    تنطبق هذه المعلمة على جميع أفراد خدمة البحرية الأمريكية. يشترط في الخدمة العسكرية الحفاظ على نسبة معينة من الدهون في الجسم (٪ BF).

    حاسبة نسبة هرمون البروجسترون إلى هرمون الاستروجين

    يعد حساب نسبة البروجسترون / الاستروجين ، والمعروف أيضًا باسم Pg / E2 أو ببساطة P / E2 ، جزءًا لا يتجزأ من تقييم عدم التوازن الهرموني الأنثوي والتنبؤ بالنجاح في الإخصاب في المختبر (IVF).

    RMR - يستريح حاسبة معدل الأيض

    ستحسب هذه الأداة عبر الإنترنت عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة.

    مساحة سطح الجسم (bsa) آلة حاسبة

    تسهل حاسبة BSA حساب مساحة جسمك (BSA) ، والتي تشير إلى مساحة السطح الخارجية للجسم البشري بالمتر المربع.

    متوسط الضغط الشرياني حاسبة

    تحدد آلة حاسبة MAP (متوسط الضغط الشرياني) متوسط الضغط الشرياني في إيقاع قلبي واحد.

    ديوك مطحنة نقاط آلة حاسبة

    يمكن استخدام هذه الأداة لتحديد الإنذار والتخطيط للعلاج المستقبلي للمرضى الذين يشتبه في إصابتهم بأمراض القلب.

    حاسبة منطقة حرق الدهون

    اكتشف المنطقة المثالية لحرق الدهون باستخدام هذه الآلة الحاسبة سهلة الاستخدام لحرق الدهون.

    حاسبة نسبة الخصر إلى الورك

    تحسب حاسبة نسبة الخصر إلى الورك النسبة الخالية من الأبعاد بين محيط الخصر ومحيط الوركين.

    حاسبة الوزن المثالي

    اعثر على الوزن المثالي لجسمك باستخدام هذه الآلة الحاسبة البسيطة للوزن. سريع وسهل الإستخدام! يعمل في كجم و رطل!

    حاسبة السعرات الحرارية

    يمكنك استخدام حاسبة السعرات الحرارية لحساب عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها كل يوم.

    آلة حاسبة لشكل الوجه

    ستساعدك هذه الأداة عبر الإنترنت في العثور على شكل وجهك بناءً على القياسات.

    وزن الطفل آلة حاسبة

    هذه أداة تساعد في قياس وزن الطفل مقارنة بالأطفال الآخرين.

    محول سكر الدم

    احصل على نتائج دقيقة وموثوقة باستخدام أداة تحويل / حاسبة نسبة السكر في الدم. نحن نستخدم المعيار المعترف به عالميًا لقياس مستويات الجلوكوز في مليمول / لتر. إذا كنت تشعر براحة أكبر مع وحدة mg / dL شائعة الاستخدام ، يمكنك التبديل بسهولة إلى هذا الخيار.

    طفل صيغة حاسبة

    تعرف على المزيد حول حليب الأطفال واحسب كمية الحليب التي يحتاجها طفلك