Sağlık Hesaplayıcıları

VO2 Maks Hesaplayıcı

Maksimum hesaplayıcı, maksimum aerobik potansiyellerini hesaplamak isteyen tüm sporcular için oluşturulmuştur.

VO2 Maks hesaplayıcı

Hangi yöntemi kullanmalı?
yıllar
vuruş / dak
VO2 Maks
? ml / kg / dak
tarafından ❤️ ile yapılmıştır

İçindekiler

VO2 maksimumu nedir?
VO2 Max için Hesap Makinesi
VO2 Max testi

VO2 maksimumu nedir?

VO2 max, maksimum aerobik kapasite, maksimum oksijen alımı veya maksimum oksijen tüketiminin eşdeğeridir. Bu parametre, bir kişinin bir dakikada ne kadar oksijen kullanabileceğini gösterir. Bu parametre fiziksel verimliliği, özellikle aerobik verimliliği ölçmek için kullanılır. Aynı zamanda dayanıklılık potansiyelinizin güvenilir bir göstergesi ve gelecekteki sağlığınızın bir göstergesidir. Pek çok eğitim parçası, yoğunluklarını belirtmek için VO2 max yüzde değerini temel alır. İlerici, bilinçli olarak motive edilmiş bir tavırla antrenman yapmak istiyorsanız VO2 max'ınızı bilmek çok önemlidir. Daha dengeli bir sporcuysanız, tek tekrar maksimumunuzu kontrol etmeyi faydalı bulabilirsiniz.

VO2 Max için Hesap Makinesi

VO2max hesaplayıcıyı kullanarak maksimum aerobik kapasitenizi hesaplamak için 5 seçeneğiniz vardır. Birincisi hariç, her biri farklı bir test yapmanızı gerektirir. Gerekli verileri topladıktan sonra tek yapmanız gereken bunları hesap makinesi alanlarına girmek. Hemen ardından maksimum aerobik kapasitenizi ml/kg/dk biriminde göreceksiniz. Bu yöntemler aşağıdakilere dayanmaktadır:
  • Dinlenme kalp atış hızı değeri
  • Bir mil boyunca yürüme yeteneğinizi test edin
  • 3 dakikada test edin
  • 1,5 mil yürüyüş, koşu testi
  • 2000m için kapalı kürek
  • Aşağıdaki paragraflar her bir yöntemi ayrıntılı olarak açıklamaktadır. Sizin için en uygun ve en kolay olan testi seçmelisiniz. Ayrıca bir dizi arasından seçim yapabilir ve sonuçları karşılaştırabilirsiniz. Sonuçlar çok farklı olmamalı, ancak benzer olmalıdır.

    VO2 Max testi

    Aerobik kapasite hesaplayıcımızın VO2 max'ı tahmin etmek için VO2max formülüne dayalı yöntemlerine daha yakından bakabilirsiniz.
  • Dinlenme kalp atışı değeri. Bu, tüm yöntemlerin en basit, en hızlı ve en keyiflisidir. Herhangi bir fiziksel aktivite gerektirmez. Sadece dinlenirken her 20 saniyede bir yaptığınız kalp atışlarını sayın. Bu değer, yaşınız ile birlikte hesap makinesine girilebilir.
  • Bir mil yürüyüş testi. İlk olarak, tam olarak 1 mil (1609m) yürümek için uygun bir yer bulun. Tam mesafeyi ölçmek için GPS donanımlı bir cihaz kullanabilirsiniz. Teste başlamadan önce biraz esneme ve ısınma yapın. Ardından, kronometreyi ayarlayın ve mümkün olduğunca hızlı yürümeye başlayın. Koşma. 1 milin sonunda kronometreyi durdurun ve 10 saniyelik bir darbe alın. Bilgileri hesap makinesine doldurun. Ayrıca yaşınızı ve kilonuzu da girin.
  • Üç dakikalık adım testi. Test, zemin seviyesinden 16,25 inç (0,41 m) yukarı çıkmanızı gerektirir. Kronometre ve metronom da gereklidir. Teste başlamadan önce ısınma ve biraz esneme yapın. Aşağıdaki sıraya göre adım atma ve alçalma alıştırması yapın: Sol bacak yukarı, sağ bacak aşağı, sol bacak yukarı, sağ bacak aşağı, sol bacak aşağı, sağ bacak aşağı. Test sırasında bu diziyi üç dakika boyunca tekrarlamaya devam edeceksiniz. Erkekler için metronom dakikada 96 vuruşa, kadınlarda ise 88 vuruş/dakikaya ayarlanmalıdır. Metronomun her vuruşu her seferinde bir adım atılmalıdır. Örneğin, ilk vuruş size sol bacağı yukarı, ikincisi sağ bacağı yukarı ve üçüncüsü sol bacağı aşağı gösterecektir. 3 dakika sonra testi durdurun. 5 saniye bekleyin, ardından nabzınızı tekrar 15 saniye kontrol edin. Cinsiyetinizi seçmek için nabzınızı aerobik kapasite hesaplayıcıya girin. Sonuçlarınıza bir göz atın.
  • 1,5 mil koşma veya yürüme testi. Bu test, mesafeyi ne kadar hızlı kapatabileceğinizi görmek için tasarlanmıştır. Hem yürümek hem de koşmak serbesttir. Koşmak ve mesafeyi ölçmek için uygun bir yer bulun. Yaklaşık 1,5 mil (2414m) olmalıdır. Zamanınızı ölçmek için bir kronometre kullanacaksınız. Gitmeden önce birkaç antrenman yapmak faydalı olabilir. Testi çalıştırırken enerji harcayabilmeniz gerekecektir. Bu, puanınızı etkileyebilir. Antrenman bittikten sonra bir ara verin ve ardından testi yapın. Koşmaya başlamadan önce, ısınma ve esneme hareketleri yapın. Testten sonra birkaç dakika soğutun. VO2 max'ınızı hesaplamak için test sonucunuzu hesap makinesine girin.
  • 2000 m'de kapalı kürek. Bu test, 2000m için en iyi kapalı kürek sürenizi ölçer. Neye benzediğini bilmiyorsanız, bu tür bir makineyle pratik yapmalısınız. Damper ayarı size 2000m'nin en iyi sonuçlarını verecektir. Hesap makinesinde cinsiyetinizi, kilonuzu ve antrenman seviyenizi seçmeniz gerekecek. Uzun yıllardır düzenli olarak kürek çekiyorsanız ve çeşitli antrenman türleri yaptıysanız, 'Yüksek eğitimli'yi öneririz. Daha çok bir fitness kürekçisiyseniz ve sınırlarınızı zorlamadan egzersiz yapmaktan ve kürek çekmekten hoşlanıyorsanız, en iyisidir.
  • Parmis Kazemi
    makale yazarı
    Parmis Kazemi
    Parmis, yeni şeyler yazma ve yaratma tutkusu olan bir içerik yaratıcısıdır. Ayrıca teknoloji ile yakından ilgileniyor ve yeni şeyler öğrenmekten hoşlanıyor.
    VO2 Maks Hesaplayıcı Türkçe
    Yayınlanan: Wed Aug 03 2022
    Sağlık hesaplayıcıları kategorisinde
    VO2 Maks Hesaplayıcı kendi web sitenize ekleyin

    Diğer sağlık ve refah hesaplayıcıları

    BMI Hesaplayıcı - Vücut Kitle İndeksinizi Doğru Bir Şekilde Hesaplayın

    Bu hesaplayıcı, kadınlar ve erkekler için doğru Vücut Kitle İndeksi (BMI) sağlar. Vücudunuzun sağlıklı kabul edilip edilmediğini belirleyin.

    TDEE Bilgisayar

    Bu ücretsiz çevrimiçi hesaplayıcı ile toplam günlük enerji harcamanızı (TDEE) kolayca hesaplayın.

    Harris-Benedict (BMR) Hesaplayıcısı

    Bu çevrimiçi hesaplayıcı ile iyi bilinen formüllere göre bazal metabolizma hızınızı hesaplayın.

    Normal Tansiyon Hesaplayıcı

    Kan basıncı insan vücudunun hayati bir işaretidir. Bu hesap makinesi ile yaşınıza göre normal tansiyonu hesaplayın!

    Yaş Hesaplayıcı

    Ücretsiz yaş hesaplayıcımızla bugün yıl ve gün cinsinden yaşınızı öğrenin.

    Korece Yaş Hesaplayıcı

    Çevrimiçi hesaplayıcımızla Kore yaşınızı kolayca öğrenin!

    Vücut Şekli Hesaplayıcı

    Bu, ölçümlerinize bağlı olarak size vücut şeklinizi söyleyecek çevrimiçi bir araçtır.

    Kan Grubu Hesaplayıcı

    Bu araç, bir çocuk için olası kan grubunu hesaplayacaktır.

    Gebelik Döllenme Hesaplayıcısı

    Bu araç, son tarihe dayalı olarak bir gübreleme tarihi tahmini hesaplayacaktır.

    Su Hesaplayıcı

    Bu su hesaplayıcısı, her gün ne kadar su gerektiğini hesaplamanıza olanak tanır, böylece hala içmeniz gereken su miktarı konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.

    Sauna (buhar Odası) Yakılan Kalori Hesaplayıcısı

    Bu çevrimiçi araç, belirli bir zaman diliminde yaktığınız kalorileri hesaplamanıza yardımcı olacaktır.

    Vücut Yağ Hesaplayıcısı

    Bu vücut yağı hesaplayıcı, toplam vücut ağırlığınızda ne kadar vücut yağı olduğunu hesaplamanıza yardımcı olabilir.

    Donanma Vücut Yağ Hesaplayıcı

    Bu parametre, tüm ABD Deniz Kuvvetleri hizmet üyeleri için geçerlidir. Vücut yağının belirli bir yüzdesini (%BF) korumak için askerlik tarafından gereklidirler.

    Progesteron Östrojen Oranı Hesaplayıcısı

    Pg/E2 veya basitçe P/E2 olarak da bilinen progesteron/östrojen oranının hesaplanması, dişi hormon dengesizliği değerlendirmesinin ve tüp bebekte (IVF) başarı tahmininin ayrılmaz bir parçasıdır.

    RMR - Dinlenme Metabolizma Hızı Hesaplayıcısı

    Bu çevrimiçi araç, dinlenirken ne kadar kalori yaktığınızı hesaplayacaktır.

    Vücut Yüzey Alanı (bsa) Hesaplayıcısı

    BSA hesaplayıcısı, insan vücudunun metrekare cinsinden dış yüzey alanını ifade eden vücut alanınızı (BSA) hesaplamayı kolaylaştırır.

    Ortalama Arter Basıncı Hesaplayıcısı

    Bu MAP hesaplayıcısı (Ortalama Arter Basıncı hesaplayıcısı), tek bir kalp ritmindeki ortalama arter basıncını belirler.

    Duke Koşu Bandı Puanı Hesaplayıcısı

    Bu araç, prognozu belirlemek ve kalp hastalığı şüphesi olan hastalar için gelecekteki tedaviyi planlamak için kullanılabilir.

    Yağ Yakma Bölgesi Hesaplayıcı

    Bu kullanımı kolay yağ yakma hesaplayıcı ile en uygun yağ yakma bölgesini öğrenin.

    Bel-kalça Oranı Hesaplayıcısı

    Bel Kalça Oranı Hesaplayıcısı, belinizin çevresi ile kalçalarınızın çevresi arasındaki boyutsuz oranı hesaplar.

    Ideal Kilo Hesaplama

    Bu basit ağırlık hesaplayıcı ile ideal vücut ağırlığınızı bulun. Hızlı ve kullanımı kolay! Kg ve lbs cinsinden çalışır!

    Kalori Hesaplayıcı

    Her gün kaç kaloriye ihtiyacınız olduğunu hesaplamak için kalori hesaplayıcıyı kullanabilirsiniz.

    Yüz Şekli Hesaplayıcı

    Bu çevrimiçi araç, ölçümlere dayalı olarak yüz şeklinizi bulmanıza yardımcı olacaktır.

    Çocuk Ağırlık Yüzdesi Hesaplayıcısı

    Bu, bir bebeğin ağırlığının diğer bebeklere kıyasla nasıl olduğunu ölçmeye yardımcı olan bir araçtır.

    Kan Şekeri Dönüştürücü

    Bu kan şekeri dönüştürücü/hesaplayıcı ile doğru ve güvenilir sonuçlar alın. Evrensel olarak tanınan glikoz seviyelerini mmol/L cinsinden ölçme standardını kullanıyoruz. Yaygın olarak kullanılan mg/dL birimiyle daha rahatsanız, o seçeneğe kolayca geçebilirsiniz.

    Bebek Maması Hesap Makinesi

    Bebek maması hakkında daha fazla bilgi edinin ve bebeğinizin ne kadar mamaya ihtiyacı olduğunu hesaplayın