Zdravotní Kalkulačky

Kalkulačka VO2 Max

Max kalkulačka byla vytvořena pro každého sportovce, který si chce spočítat svůj maximální aerobní potenciál.

Kalkulačka VO2 Max

Jakou metodu použít?
let
tepů / min
VO2 Max
? ml / kg / min
vyrobeno pomocí ❤️ od

Obsah

Jaké je maximum VO2?
Kalkulačka pro VO2 Max
Test na VO2 Max

Jaké je maximum VO2?

VO2 max je ekvivalentem maximální aerobní kapacity, maximálního příjmu kyslíku nebo maximální spotřeby kyslíku. Tento parametr udává, kolik kyslíku je jedinec schopen spotřebovat za jednu minutu. Tento parametr se používá k měření fyzické účinnosti, zejména aerobní účinnosti. Je také spolehlivým ukazatelem vašeho vytrvalostního potenciálu a prediktorem vašeho budoucího zdraví. Mnoho tréninkových jednotek je založeno na maximální procentuální hodnotě VO2, aby byla indikována jejich intenzita. Pokud chcete trénovat s progresivním, vědomě motivovaným přístupem, je důležité znát své VO2 max. Pokud jste vyrovnanější sportovec, může být užitečné zkontrolovat si maximum pro jedno opakování.

Kalkulačka pro VO2 Max

Máte 5 možností, jak vypočítat svou maximální aerobní kapacitu pomocí kalkulačky VO2max. Kromě prvního vyžaduje každý z nich provedení jiného testu. Jakmile shromáždíte potřebná data, stačí je zadat do polí kalkulačky. Ihned poté uvidíte svou maximální aerobní kapacitu v jednotkách ml/kg/min. Tyto metody jsou založeny na:
  • Hodnota klidové srdeční frekvence
  • Otestujte svou schopnost chůze na jednu míli
  • Test za 3 minuty
  • 1,5 míle chůze, test běhu
  • Vnitřní veslování na 2000m
  • Níže uvedené odstavce podrobně vysvětlují každou metodu. Měli byste si vybrat test, který je pro vás nejpohodlnější a nejjednodušší. Můžete si také vybrat z řady z nich a porovnávat výsledky. Výsledky by se neměly příliš lišit, ale měly by být podobné.

    Test na VO2 Max

    Můžete se blíže podívat na metody odhadu VO2 max založené na vzorci VO2max naší kalkulačky aerobní kapacity.
  • Hodnota klidového srdečního tepu. Toto je nejjednodušší, nejrychlejší a nejpříjemnější ze všech metod. Nevyžaduje žádnou fyzickou aktivitu. Počítejte pouze údery srdce, které uděláte každých 20 sekund, když odpočíváte. Tuto hodnotu lze spolu s vaším věkem zadat do kalkulačky.
  • Test chůze na jednu míli. Nejprve najděte vhodné místo, abyste mohli projít přesně 1 míli (1609 m). K měření přesné vzdálenosti můžete použít zařízení vybavené GPS. Před zahájením testu se protáhněte a zahřejte. Dále nastavte stopky a začněte chodit co nejrychleji. Neběhej. Na konci 1 míle zastavte stopky a pulsujte 10 sekund. Vyplňte údaje do kalkulačky. Zadejte také svůj věk a váhu.
  • Tříminutový krokový test. Test vyžaduje, abyste vystoupili 16,25 palce (0,41 m) nad úroveň země. Dále jsou nutné stopky a metronom. Před zahájením testu se zahřejte a protáhněte se. Cvičte nákroky a sestupy podle následujícího pořadí: Levá noha nahoru, pravá noha dolů, levá noha nahoru, pravá noha dolů, levá noha dolů, pravá noha dolů. Během testu budete pokračovat v opakování této sekvence po dobu tří minut. U mužů by měl být metronom nastaven na 96 tepů za minutu, zatímco u žen by měl být nastaven na 88 tepů/minutu. Každý úder metronomu by měl být proveden po jednom kroku. Například první úder vám ukáže levou nohu nahoře, druhý pravou nohu nahoře a třetí levou nohu dole. Zastavte test po 3 minutách. Počkejte 5 sekund a poté znovu kontrolujte puls po dobu 15 sekund. Zadejte svůj puls do kalkulačky aerobní kapacity a vyberte si pohlaví. Podívejte se na své výsledky.
  • Test 1,5 míle běhu nebo chůze. Tento test je navržen tak, aby zjistil, jak rychle dokážete překonat vzdálenost. Chůze i běh jsou povoleny. Najděte vhodné místo pro běh a změřte vzdálenost. Mělo by to být přibližně 1,5 míle (2414 m). K měření času budete používat stopky. Před odjezdem může být užitečné udělat několik tréninkových jízd. Během testu budete muset být schopni vydat energii. To může mít vliv na vaše skóre. Po tréninku si dejte pauzu a poté udělejte test. Než začnete běhat, zahřejte se a protáhněte se. Po testu chvíli ochlaďte. Zadejte výsledek testu do kalkulačky a spočítejte si VO2 max.
  • Vnitřní veslování na 2000 m. Tento test měří váš nejlepší čas veslování v hale na 2000 m. S tímto typem stroje byste měli cvičit, pokud nevíte, jaké to je. Nastavení tlumiče vám poskytne nejlepší výsledky na 2000 m. Budete si muset vybrat své pohlaví, váhu a úroveň tréninku v kalkulačce. Pokud pravidelně veslujete po mnoho let a absolvovali jste různé typy tréninku, doporučujeme „Vysoce trénovaný“. Pokud jste spíše fitness veslař a máte rádi cvičení a veslování, aniž byste posouvali své limity, je to nejlepší.
  • Parmis Kazemi
    Autor článku
    Parmis Kazemi
    Parmis je tvůrce obsahu, který má vášeň pro psaní a vytváření nových věcí. Má také velký zájem o technologie a ráda se učí nové věci.
    Kalkulačka VO2 Max čeština
    Zveřejněno: Wed Aug 03 2022
    V kategorii Zdravotní kalkulačky
    Přidejte Kalkulačka VO2 Max na svůj vlastní web

    Jiné kalkulačky zdraví a dobrých životních podmínek

    BMI Kalkulačka – Spočítejte Si Přesně Svůj Index Tělesné Hmotnosti

    Tato kalkulačka poskytuje přesný index tělesné hmotnosti (BMI) pro ženy a muže. Určete, zda je vaše tělo považováno za zdravé.

    Počítač TDEE

    Pomocí této bezplatné online kalkulačky si snadno vypočítáte celkový denní energetický výdej (TDEE).

    Kalkulačka Harris-Benedict (BMR).

    Pomocí této online kalkulačky si vypočítejte svůj bazální metabolismus na základě známých vzorců.

    Normální Kalkulačka Krevního Tlaku

    Krevní tlak je životně důležitým znakem lidského těla. Vypočítejte si normální krevní tlak pro svůj věk s touto kalkulačkou!

    Věková Kalkulačka

    Získejte svůj věk v letech a dnech ještě dnes pomocí naší bezplatné věkové kalkulačky.

    Korejská Kalkulačka Věku

    Zjistěte svůj korejský věk snadno pomocí naší online kalkulačky!

    Kalkulačka Tvaru Těla

    Jedná se o online nástroj, který vám sdělí tvar vašeho těla v závislosti na vašich měřeních.

    Kalkulačka Krevní Skupiny

    Tento nástroj vypočítá možnou krevní skupinu pro dítě.

    Kalkulačka Oplodnění Těhotenství

    Tento nástroj vypočítá odhad termínu oplodnění na základě termínu porodu.

    Vodní Kalkulačka

    Tato kalkulačka vody vám umožňuje vypočítat, kolik vody je denně potřeba, takže se nemusíte starat o množství vody, které ještě potřebujete vypít.

    Sauna (parní Lázeň) Kalkulačka Spálených Kalorií

    Tento online nástroj vám pomůže vypočítat kalorie, které spálíte v určitém časovém rámci.

    Kalkulačka Tělesného Tuku

    Tato kalkulačka tělesného tuku vám může pomoci vypočítat, kolik tělesného tuku je ve vaší celkové tělesné hmotnosti.

    Námořnická Kalkulačka Tělesného Tuku

    Tento parametr platí pro všechny členy služby US Navy. Vojenská služba je vyžaduje k udržení určitého procenta tělesného tuku (%BF).

    Kalkulačka Poměru Progesteronu K Estrogenu

    Výpočet poměru progesteron/estrogen, také známý jako Pg/E2 nebo jednoduše P/E2, je nedílnou součástí hodnocení ženské hormonální nerovnováhy a predikce úspěchu in vitro fertilizace (IVF).

    RMR - Kalkulačka Klidového Metabolismu

    Tento online nástroj spočítá, kolik kalorií spálíte, když odpočíváte.

    Kalkulačka Tělesného Povrchu (bsa).

    Kalkulačka BSA usnadňuje výpočet plochy vašeho těla (BSA), která se vztahuje k vnějšímu povrchu lidského těla v metrech čtverečních.

    Kalkulačka Středního Arteriálního Tlaku

    Tento kalkulátor MAP (Mean Arterial Pressure calculator) určuje průměrný arteriální tlak v jednom srdečním rytmu.

    Kalkulačka Skóre Duke Treadmill

    Tento nástroj lze použít ke stanovení prognózy a plánování budoucí léčby pacientů s podezřením na srdeční onemocnění.

    Kalkulačka Zóny Spalování Tuků

    Zjistěte optimální zónu spalování tuků pomocí této snadno použitelné kalkulačky spalování tuků.

    Kalkulačka Poměru Pas-boky

    Kalkulačka poměru pasu k bokům vypočítá bezrozměrný poměr mezi obvodem pasu a obvodem boků.

    Kalkulačka Ideální Hmotnosti

    Najděte svou ideální tělesnou hmotnost pomocí této jednoduché kalkulačky hmotnosti. Rychlé a snadné použití! Pracuje v kg a lbs!

    Kalkulačka Kalorií

    Můžete použít kalkulačku kalorií, abyste si vypočítali, kolik kalorií každý den potřebujete.

    Kalkulačka Tvaru Obličeje

    Tento online nástroj vám pomůže najít tvar obličeje na základě měření.

    Kalkulačka Percentilu Dětské Hmotnosti

    Jedná se o nástroj, který pomáhá měřit, jak je váha dítěte v porovnání s jinými dětmi.

    Konvertor Krevního Cukru

    Získejte přesné a spolehlivé výsledky s tímto konvertorem/kalkulátorem krevního cukru. Používáme všeobecně uznávaný standard měření hladiny glukózy v mmol/l. Pokud vám vyhovuje běžně používaná jednotka mg/dL, můžete na tuto volbu snadno přejít.

    Kalkulačka Kojenecké Výživy

    Zjistěte více o kojeneckém mléce a spočítejte si, kolik umělého mléka vaše dítě potřebuje