Sveikatos Skaičiuotuvai

Riebalų Deginimo Zonos Skaičiuoklė

Išsiaiškinkite optimalią riebalų deginimo zoną naudodami šią lengvai naudojamą riebalų deginimo skaičiuoklę.

Riebalų deginimo zonos skaičiuoklė

Skaičiavimo metodas
metų
Maksimalus širdies susitraukimų dažnis
? bpm
Riebalų deginimo zona
? bpm - ? bpm
padarė su ❤️

Turinys

Tikslinis širdies ritmas
Širdies ritmas, kuris degina riebalus
Riebalų deginimo zonos skaičiuoklė
Kas yra 2 zonos pulsas?

Tikslinis širdies ritmas

Širdies susitraukimų dažnis yra rodiklis, rodantis, kaip sunkiai jūsų kūnas dirba mankštinantis. Tikslinis tempas yra toks, koks turi būti jūsų širdies ritmas atliekant tam tikrą veiklą. Tai leis jūsų širdžiai gauti kuo daugiau naudos iš treniruotės.
Šis teorinis diapazonas skiriasi kiekvienam asmeniui ir daugiausia priklauso nuo jo amžiaus. Tačiau gali būti svarbūs ir kiti veiksniai, pavyzdžiui, jų fizinė būklė ir ankstesnė treniruotė.

Širdies ritmas, kuris degina riebalus

Galbūt matėte „riebalų deginimo zoną“, parašytą ant elipsių, ciklo ergometrų ir kitos įrangos. Galbūt susimąstėte, iš kur tai atsiranda. Štai atsakymas: riebalų deginimo zona yra tiesiog širdies ritmo diapazonas, kuris yra optimalus norint numesti riebalus. Galite jį apskaičiuoti kaip nuo 60 iki 80% maksimalaus širdies plakimo.

Riebalų deginimo zonos skaičiuoklė

Riebalų deginimo zonos skaičiuoklė apskaičiuoja tikslinį širdies susitraukimų dažnį norint numesti svorio naudojant 3 skirtingus metodus:
  • 60–80% maksimalaus širdies susitraukimų dažnio
  • Zoladz metodas nustato jūsų pratimų zonas naudodamas vertes, atimtas iš maksimalaus širdies ritmo.
  • Karvonenas. Norėdami apskaičiuoti tikslinį dažnį, turėsite žinoti savo širdies plakimą ramybės būsenoje (RHR) ir intensyvumo diapazoną nuo 60 iki 80%.
  • MHR-RHR taip pat žinomas kaip širdies rezervas.
    Maksimalus širdies susitraukimų dažnis (MHR) = 220 metų amžiaus

    Kas yra 2 zonos pulsas?

    2 zona atitinka 60–70 % maksimalaus žmogaus širdies susitraukimų dažnio (MHR). Šioje zonoje atliekamos šviesos intensyvumo treniruotės. Jis yra žemiau aerobinio slenksčio, bet vis tiek leidžia prarasti riebalus.
    Atsisakymas! Nė vienas iš autorių, bendradarbių, administratorių, vandalų ar bet kokių kitų, susijusių su PureCalculators, jokiu būdu negali būti atsakingas už tai, kad naudojatės šiame straipsnyje esančia arba su juo susijusia informacija.
    Parmis Kazemi
    Straipsnio autorius
    Parmis Kazemi
    Parmis yra turinio kūrėjas, kuris aistringai rašo ir kuria naujus dalykus. Ji taip pat labai domisi technologijomis ir mėgsta mokytis naujų dalykų.
    Riebalų Deginimo Zonos Skaičiuoklė Lietuvių
    Paskelbta: Mon Jul 11 2022
    Sveikatos skaičiuotuvai kategorijoje
    Pridėkite Riebalų Deginimo Zonos Skaičiuoklė prie savo svetainės

    Kiti sveikatos ir gerovės skaičiuotuvai

    KMI Skaičiuotuvas – Tiksliai Apskaičiuokite Savo Kūno Masės Indeksą

    Šis skaičiuotuvas pateikia tikslų moterų ir vyrų kūno masės indeksą (KMI). Nustatykite, ar jūsų kūnas laikomas sveiku.

    TDEE Kompiuteris

    Naudodamiesi šia nemokama internetine skaičiuokle, lengvai apskaičiuokite visas dienos energijos sąnaudas (TDEE).

    Harris-Benedict (BMR) Skaičiuotuvas

    Apskaičiuokite bazinį medžiagų apykaitos greitį pagal gerai žinomas formules naudodami šią internetinę skaičiuotuvą.

    Normalus Kraujospūdžio Skaičiuoklė

    Kraujo spaudimas yra gyvybiškai svarbus žmogaus kūno požymis. Naudodami šį skaičiuotuvą apskaičiuokite normalų savo amžiaus kraujospūdį!

    Amžiaus Skaičiuoklė

    Šiandien sužinokite savo amžių metais ir dienomis naudodami nemokamą amžiaus skaičiuoklę.

    Korėjos Amžiaus Skaičiuoklė

    Lengvai sužinokite savo korėjiečių amžių su mūsų internetiniu skaičiuotuvu!

    Kūno Formų Skaičiuotuvas

    Tai internetinis įrankis, kuris nurodys jūsų kūno formas, atsižvelgiant į jūsų išmatavimus.

    Kraujo Grupės Skaičiuoklė

    Šis įrankis apskaičiuos galimą vaiko kraujo grupę.

    Nėštumo Apvaisinimo Skaičiuoklė

    Šis įrankis apskaičiuos apvaisinimo datą pagal terminą.

    Vandens Skaičiuotuvas

    Šis vandens skaičiuotuvas leidžia apskaičiuoti, kiek vandens reikia kiekvieną dieną, kad nereikėtų jaudintis dėl vandens kiekio, kurį dar reikia išgerti.

    Sauna (garinė) Sudegintų Kalorijų Skaičiuoklė

    Šis internetinis įrankis padės apskaičiuoti kalorijas, kurias sudeginate per tam tikrą laikotarpį.

    Kūno Riebalų Skaičiuoklė

    Ši kūno riebalų skaičiuoklė gali padėti apskaičiuoti, kiek kūno riebalų sudaro bendras jūsų kūno svoris.

    Karinio Jūrų Laivyno Kūno Riebalų Skaičiuoklė

    Šis parametras taikomas visiems JAV karinio jūrų laivyno tarnybos nariams. Jie reikalingi karinei tarnybai, kad išlaikytų tam tikrą kūno riebalų procentą (%BF).

    Progesterono Ir Estrogeno Santykio Skaičiuoklė

    Progesterono ir estrogeno santykio, dar žinomo kaip Pg/E2 arba tiesiog P/E2, apskaičiavimas yra neatsiejama moterų hormonų disbalanso vertinimo ir sėkmingo apvaisinimo in vitro (IVF) dalis.

    RMR – Ramybės Būsenos Medžiagų Apykaitos Greičio Skaičiuoklė

    Šis internetinis įrankis apskaičiuos, kiek kalorijų sudeginate ilsėdamiesi.

    Kūno Paviršiaus Ploto (bsa) Skaičiuoklė

    Naudodami BSA skaičiuotuvą galite lengvai apskaičiuoti kūno plotą (KSA), kuris reiškia išorinį žmogaus kūno paviršiaus plotą kvadratiniais metrais.

    Vidutinio Arterinio Slėgio Skaičiuoklė

    Šis MAP skaičiuotuvas (vidutinio arterinio slėgio skaičiuotuvas) nustato vidutinį arterinį spaudimą vienu širdies ritmu.

    Duke Treadmill Balų Skaičiuoklė

    Šis įrankis gali būti naudojamas norint nustatyti prognozę ir planuoti būsimą gydymą pacientams, kuriems įtariama širdies liga.

    Juosmens Ir Klubų Santykio Skaičiuoklė

    Juosmens ir klubų santykio skaičiuoklė apskaičiuoja bematį santykį tarp juosmens ir klubų apimties.

    Idealaus Svorio Skaičiuoklė

    Raskite savo idealų kūno svorį naudodami šį paprastą svorio skaičiuotuvą. Greita ir paprasta naudoti! Veikia kg ir svarais!

    Kalorijų Skaičiuoklė

    Naudodami kalorijų skaičiuoklę galite apskaičiuoti, kiek kalorijų jums reikia kiekvieną dieną.

    Veido Formos Skaičiuoklė

    Šis internetinis įrankis padės nustatyti veido formą pagal išmatavimus.

    Vaiko Svorio Procentilio Skaičiuoklė

    Tai priemonė, padedanti įvertinti kūdikio svorį, palyginti su kitų kūdikių svoriu.

    VO2 Max Skaičiuoklė

    Maksimalus skaičiuotuvas buvo sukurtas kiekvienam sportininkui, kuris nori apskaičiuoti savo maksimalų aerobinį potencialą.

    Cukraus Kiekio Kraujyje Keitiklis

    Gaukite tikslius ir patikimus rezultatus naudodami šį cukraus kiekio kraujyje keitiklį / skaičiuotuvą. Mes naudojame visuotinai pripažintą gliukozės kiekio matavimo standartą mmol/L. Jei jums labiau patinka dažniausiai naudojamas mg/dL vienetas, galite lengvai jį pasirinkti.

    Kūdikių Mišinių Skaičiuoklė

    Sužinokite daugiau apie mišinius kūdikiams ir apskaičiuokite, kiek mišinių reikia jūsų kūdikiui