Sveikatos Skaičiuotuvai

Kūno Riebalų Skaičiuoklė

Ši kūno riebalų skaičiuoklė gali padėti apskaičiuoti, kiek kūno riebalų sudaro bendras jūsų kūno svoris.

Kūno riebalų skaičiuoklė

Lytis
cm
kg
%
padarė su ❤️

Turinys

Žmogaus kūno sudėtis
Kas yra kūno riebalai?
Koks yra mano vidutinis kūno riebalų kiekis?
Kodėl svarbu kontroliuoti savo kūno riebalus
Ar riebalai tokie blogi?

Žmogaus kūno sudėtis

Šeši elementai sudaro daugiau nei 98% žmogaus kūno: deguonis, anglis ir vandenilis, azotas, kalcis ir fosforas. Dar 1% sudaro kalis, siera, natris ir chloras. Šie 11 elementų yra žinomi kaip neatsekami.
Kalbant apie molekules, vanduo yra labiausiai paplitusi molekulė žmogaus kūne, ji sudaro apie 65% jo masės. Toliau seka baltymai ir lipidai. Hidroksiapatitas ir angliavandeniai taip pat yra geras procentas masės.

Kas yra kūno riebalai?

Iš tikrųjų tai vadinama riebaliniais audiniais. Jis kaupia energiją lipidų pavidalu ir minkština jūsų kūną. Yra dviejų tipų riebalai, kuriuos jūsų kūnas kaupia: būtinieji ir saugomi kūno riebalai. Pirmasis yra būtinas gyvybei ir reprodukcinei funkcijai palaikyti. Moterų kūno riebalų kiekis yra didesnis dėl vaisingumo ir hormoninės funkcijos. Riebalų kaupimasis organizme vadinamas kaupimosi riebalais. Tai nebūtinai reiškia, kad neturėtumėte turėti kūno riebalų. Tačiau kai kurie iš jų gali apsaugoti jūsų vidaus organus ir pilvą.

Koks yra mano vidutinis kūno riebalų kiekis?

Apskaičiavus savo kūno riebalų procentą, laikas palyginti jį su rekomenduojamomis reikšmėmis. Šis sąrašas yra iš Amerikos pratybų tarybos. Tai rodo vidutinius tam tikrų grupių procentus.
  • Esminiai riebalai: 10-13% (moterys), 2-5% (vyrai)
  • Sportininkai: 14-20% (moterys), 6-13% (vyrai)
  • Fitnesas: 21-24% (moterys), 14-17% (vyrai)
  • Vidutinis: 25-31% (moterys), 18-24% (vyrai)
  • Nutukimas: 32%+ (moterys), 25%+ (vyrai)
  • Tai reiškia, kad jūsų kūno riebalų procentas turėtų būti mažesnis nei 31% moterų ir 24% vyrų. Jums gali kilti didesnė rizika, jei jūsų kūno riebalų kiekis yra didesnis nei 31% moterų ir 24% vyrų.

    Kodėl svarbu kontroliuoti savo kūno riebalus

    Norint reguliuoti hormonų gamybą, reikia turėti riebų žmogų. Tačiau per didelis kūno riebalų kiekis gali sukelti daugybę sveikatos problemų, tokių kaip:
  • Širdies liga: Nutukimas ir didelis kūno riebalų kiekis gali sukelti aukštą kraujospūdį ir blogojo cholesterolio kiekį. Tai yra širdies ligų rizikos veiksniai. Kraštutiniais atvejais jie taip pat gali sukelti insultą.
  • Problemos, susijusios su vyriškais hormonais: didelis kūno riebalų kiekis gali sukelti per didelę vyriškų hormonų gamybą moterims, dėl ko gali augti veido plaukai ir net spuogai.
  • 2 tipo diabetas: didelis kūno riebalų kiekis gali sukelti 2 tipo diabetą. Cukrinis diabetas ir nutukimas yra glaudžiai susiję. Žmonės, turintys antsvorio ir aukštą kūno masės indeksą (KMI), taip pat turintys didelį kūno riebalų procentą, turi didžiausią riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu.
  • Nėštumo komplikacijos: Moterys, kurių kūno riebalų kiekis yra didelis, dažniau nei kitos pagimdo anksti arba susilauks vaikų, turinčių rimtų sveikatos problemų, tokių kaip nutukimas. Taip pat didesnė tikimybė, kad jiems reikės gimdyti cezario pjūviu.
  • Ar riebalai tokie blogi?

    Visa tai gali priversti jus manyti, kad riebalai yra blogai ir kad geriau jų neturėti. Ar tai tiesa? Leiskite parodyti jums keletą pavyzdžių.
    Andreasas Munzeris, profesionalus austrų kultūristas, buvo jo vardas. Treniruotėse jis naudojo daug ergogeninių rūgščių ir steroidų. Mažas kūno riebalų kiekis buvo jo charakterio bruožas. Jo narkotikų vartojimas sukėlė komplikacijų. Jam išsivystė kraujavimas iš viršutinio virškinimo trakto. Dėl to jis mirė.
    Kultūristai nėra vieninteliai, kurie priauga kūno riebalų. Lizzie Velasquez, gerai žinoma amerikiečių motyvacinė pranešėja, ir „YouTuber“ yra Lizzie Velasquez. Ji serga itin reta įgimta liga, vadinama marfanoido-progeroido-lipodistrofijos sindromu. Tai neleidžia organizmui priaugti svorio ir riebalinio audinio, todėl tokių pacientų kūno riebalų procentas yra nulis. Ji gali suvalgyti apie 8000 kalorijų per dieną ir niekada nesvėrė daugiau nei 29 kg.
    Matote, kad riebalai nėra blogai. Riebalų perteklius yra blogiau!
    Parmis Kazemi
    Straipsnio autorius
    Parmis Kazemi
    Parmis yra turinio kūrėjas, kuris aistringai rašo ir kuria naujus dalykus. Ji taip pat labai domisi technologijomis ir mėgsta mokytis naujų dalykų.
    Kūno Riebalų Skaičiuoklė Lietuvių
    Paskelbta: Tue May 31 2022
    Sveikatos skaičiuotuvai kategorijoje
    Pridėkite Kūno Riebalų Skaičiuoklė prie savo svetainės

    Kiti sveikatos ir gerovės skaičiuotuvai

    KMI Skaičiuotuvas – Tiksliai Apskaičiuokite Savo Kūno Masės Indeksą

    Šis skaičiuotuvas pateikia tikslų moterų ir vyrų kūno masės indeksą (KMI). Nustatykite, ar jūsų kūnas laikomas sveiku.

    TDEE Kompiuteris

    Naudodamiesi šia nemokama internetine skaičiuokle, lengvai apskaičiuokite visas dienos energijos sąnaudas (TDEE).

    Harris-Benedict (BMR) Skaičiuotuvas

    Apskaičiuokite bazinį medžiagų apykaitos greitį pagal gerai žinomas formules naudodami šią internetinę skaičiuotuvą.

    Normalus Kraujospūdžio Skaičiuoklė

    Kraujo spaudimas yra gyvybiškai svarbus žmogaus kūno požymis. Naudodami šį skaičiuotuvą apskaičiuokite normalų savo amžiaus kraujospūdį!

    Amžiaus Skaičiuoklė

    Šiandien sužinokite savo amžių metais ir dienomis naudodami nemokamą amžiaus skaičiuoklę.

    Korėjos Amžiaus Skaičiuoklė

    Lengvai sužinokite savo korėjiečių amžių su mūsų internetiniu skaičiuotuvu!

    Kūno Formų Skaičiuotuvas

    Tai internetinis įrankis, kuris nurodys jūsų kūno formas, atsižvelgiant į jūsų išmatavimus.

    Kraujo Grupės Skaičiuoklė

    Šis įrankis apskaičiuos galimą vaiko kraujo grupę.

    Nėštumo Apvaisinimo Skaičiuoklė

    Šis įrankis apskaičiuos apvaisinimo datą pagal terminą.

    Vandens Skaičiuotuvas

    Šis vandens skaičiuotuvas leidžia apskaičiuoti, kiek vandens reikia kiekvieną dieną, kad nereikėtų jaudintis dėl vandens kiekio, kurį dar reikia išgerti.

    Sauna (garinė) Sudegintų Kalorijų Skaičiuoklė

    Šis internetinis įrankis padės apskaičiuoti kalorijas, kurias sudeginate per tam tikrą laikotarpį.

    Karinio Jūrų Laivyno Kūno Riebalų Skaičiuoklė

    Šis parametras taikomas visiems JAV karinio jūrų laivyno tarnybos nariams. Jie reikalingi karinei tarnybai, kad išlaikytų tam tikrą kūno riebalų procentą (%BF).

    Progesterono Ir Estrogeno Santykio Skaičiuoklė

    Progesterono ir estrogeno santykio, dar žinomo kaip Pg/E2 arba tiesiog P/E2, apskaičiavimas yra neatsiejama moterų hormonų disbalanso vertinimo ir sėkmingo apvaisinimo in vitro (IVF) dalis.

    RMR – Ramybės Būsenos Medžiagų Apykaitos Greičio Skaičiuoklė

    Šis internetinis įrankis apskaičiuos, kiek kalorijų sudeginate ilsėdamiesi.

    Kūno Paviršiaus Ploto (bsa) Skaičiuoklė

    Naudodami BSA skaičiuotuvą galite lengvai apskaičiuoti kūno plotą (KSA), kuris reiškia išorinį žmogaus kūno paviršiaus plotą kvadratiniais metrais.

    Vidutinio Arterinio Slėgio Skaičiuoklė

    Šis MAP skaičiuotuvas (vidutinio arterinio slėgio skaičiuotuvas) nustato vidutinį arterinį spaudimą vienu širdies ritmu.

    Duke Treadmill Balų Skaičiuoklė

    Šis įrankis gali būti naudojamas norint nustatyti prognozę ir planuoti būsimą gydymą pacientams, kuriems įtariama širdies liga.

    Riebalų Deginimo Zonos Skaičiuoklė

    Išsiaiškinkite optimalią riebalų deginimo zoną naudodami šią lengvai naudojamą riebalų deginimo skaičiuoklę.

    Juosmens Ir Klubų Santykio Skaičiuoklė

    Juosmens ir klubų santykio skaičiuoklė apskaičiuoja bematį santykį tarp juosmens ir klubų apimties.

    Idealaus Svorio Skaičiuoklė

    Raskite savo idealų kūno svorį naudodami šį paprastą svorio skaičiuotuvą. Greita ir paprasta naudoti! Veikia kg ir svarais!

    Kalorijų Skaičiuoklė

    Naudodami kalorijų skaičiuoklę galite apskaičiuoti, kiek kalorijų jums reikia kiekvieną dieną.

    Veido Formos Skaičiuoklė

    Šis internetinis įrankis padės nustatyti veido formą pagal išmatavimus.

    Vaiko Svorio Procentilio Skaičiuoklė

    Tai priemonė, padedanti įvertinti kūdikio svorį, palyginti su kitų kūdikių svoriu.

    VO2 Max Skaičiuoklė

    Maksimalus skaičiuotuvas buvo sukurtas kiekvienam sportininkui, kuris nori apskaičiuoti savo maksimalų aerobinį potencialą.

    Cukraus Kiekio Kraujyje Keitiklis

    Gaukite tikslius ir patikimus rezultatus naudodami šį cukraus kiekio kraujyje keitiklį / skaičiuotuvą. Mes naudojame visuotinai pripažintą gliukozės kiekio matavimo standartą mmol/L. Jei jums labiau patinka dažniausiai naudojamas mg/dL vienetas, galite lengvai jį pasirinkti.

    Kūdikių Mišinių Skaičiuoklė

    Sužinokite daugiau apie mišinius kūdikiams ir apskaičiuokite, kiek mišinių reikia jūsų kūdikiui