Sveikatos Skaičiuotuvai

Harris-Benedict (BMR) Skaičiuotuvas

Apskaičiuokite bazinį medžiagų apykaitos greitį pagal gerai žinomas formules naudodami šią internetinę skaičiuotuvą.

Harris-Benedict (BMR) skaičiuotuvas

kilogramas
cm
metų
Lytis
Vyras
Moteris

Revised Harris-Benedict Formula

kcal/dieną
padarė su ❤️

Turinys

Kas yra Harriso-Benedikto lygtis?
Kokios yra mano priežiūros kalorijos?
Kas yra bazinis metabolizmo greitis (BMR)?
Pagrindinė BMR formulė
Mifflin-St Jeor lygtis:
Kas peržiūrima? Harriso-Benedikto formulė?
Katch-McArdle formulė
BMR testai
Naujausi BMR tyrimų rezultatai

Kas yra Harriso-Benedikto lygtis?

Naudodami Harriso-Benedikto lygtį galite apskaičiuoti bazinį metabolizmo greitį (BMR). Formulė reikalauja jūsų amžiaus, svorio ir ūgio.

Kokios yra mano priežiūros kalorijos?

Naudodami šį Harris-Benedict skaičiuotuvą galite lengvai sužinoti, kiek kalorijų jums reikia per dieną, kad jūsų kūnas būtų sveikas, ir išlaikyti sveiką.

Kas yra bazinis metabolizmo greitis (BMR)?

Bazinis medžiagų apykaitos greitis reiškia jūsų organizmui reikalingų kalorijų skaičių, kad jis išliktų gyvas ir išlaikytų savo organų funkcionalumą. Geriausias būdas apskaičiuoti BMR yra naudoti šiam tikslui skirtą mašiną, pvz., „InBody Measurement“. Ji turi tą pačią idėją, kaip ir žiūrėti, kiek degina benzininis automobilis, kai jis dirba tuščiąja eiga, kai variklis veikia.
Paprastai BMR matuojamas labai ribojančiomis aplinkybėmis, kai esate budrus. Kad gautumėte tikslų BMR rodiklį, bandymo metu turite būti visiškai ramus. Bazinė medžiagų apykaita yra didžiausias faktorius, lemiantis žmogaus dienos kalorijų poreikį. Kasdienis kalorijų poreikis BMR dauginamas iš koeficiento nuo 1,2 iki 1,9.

Pagrindinė BMR formulė

Jei neturite prieigos prie vienos iš mašinų BMR apskaičiuoti, galite kūno svorį kilogramais padauginti iš 20. Pavyzdžiui:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Geresnis būdas apskaičiuoti BMR yra naudoti tam tikrą formulę, pvz., The Mifflin St Jeor lygtį. Naudodami šią formulę, galite tiksliau apskaičiuoti BMR. Ten yra ir kitų BMR formulių.
Skaitykite apie Mifflin St Jeor lygtį

Mifflin-St Jeor lygtis:

Vyras:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Moteris:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161

Kas peržiūrima? Harriso-Benedikto formulė?

Vyras:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Moteris:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593

Katch-McArdle formulė

BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
kuriame:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %

BMR testai

Testai internete ir BMR skaičiuoklės ne visada yra labai tikslūs. Geriausias BMR rezultatas - tai fizinis matavimas naudojant tinkamą prietaisą, pvz., „InBody“ matavimas.

Naujausi BMR tyrimų rezultatai

2005 m. Vienas tyrimas parodė, kad vis dar yra 26% nežinomų BMR skirtumų tarp žmonių, net jei visi veiksniai yra kontroliuojami. Todėl BMR nėra tobulas matavimas. Nepaisant to, BMR suteikia jums gerą atskaitos tašką apie kalorijų deginimą, ypač jei esate vidutinis žmogus.
John Cruz
Straipsnio autorius
John Cruz
Jonas yra doktorantas, aistringas matematikai ir švietimui. Laisvalaikiu Jonas mėgsta žygius pėsčiomis ir dviračius.
Harris-Benedict (BMR) Skaičiuotuvas Lietuvių
Paskelbta: Tue Jul 27 2021
Paskutinis atnaujinimas: Mon Oct 18 2021
Sveikatos skaičiuotuvai kategorijoje
Pridėkite Harris-Benedict (BMR) Skaičiuotuvas prie savo svetainės

Kiti sveikatos ir gerovės skaičiuotuvai

KMI Skaičiuotuvas – Tiksliai Apskaičiuokite Savo Kūno Masės Indeksą

Šis skaičiuotuvas pateikia tikslų moterų ir vyrų kūno masės indeksą (KMI). Nustatykite, ar jūsų kūnas laikomas sveiku.

TDEE Kompiuteris

Naudodamiesi šia nemokama internetine skaičiuokle, lengvai apskaičiuokite visas dienos energijos sąnaudas (TDEE).

Normalus Kraujospūdžio Skaičiuoklė

Kraujo spaudimas yra gyvybiškai svarbus žmogaus kūno požymis. Naudodami šį skaičiuotuvą apskaičiuokite normalų savo amžiaus kraujospūdį!

Amžiaus Skaičiuoklė

Šiandien sužinokite savo amžių metais ir dienomis naudodami nemokamą amžiaus skaičiuoklę.

Korėjos Amžiaus Skaičiuoklė

Lengvai sužinokite savo korėjiečių amžių su mūsų internetiniu skaičiuotuvu!

Kūno Formų Skaičiuotuvas

Tai internetinis įrankis, kuris nurodys jūsų kūno formas, atsižvelgiant į jūsų išmatavimus.

Kraujo Grupės Skaičiuoklė

Šis įrankis apskaičiuos galimą vaiko kraujo grupę.

Nėštumo Apvaisinimo Skaičiuoklė

Šis įrankis apskaičiuos apvaisinimo datą pagal terminą.

Vandens Skaičiuotuvas

Šis vandens skaičiuotuvas leidžia apskaičiuoti, kiek vandens reikia kiekvieną dieną, kad nereikėtų jaudintis dėl vandens kiekio, kurį dar reikia išgerti.

Sauna (garinė) Sudegintų Kalorijų Skaičiuoklė

Šis internetinis įrankis padės apskaičiuoti kalorijas, kurias sudeginate per tam tikrą laikotarpį.

Kūno Riebalų Skaičiuoklė

Ši kūno riebalų skaičiuoklė gali padėti apskaičiuoti, kiek kūno riebalų sudaro bendras jūsų kūno svoris.

Karinio Jūrų Laivyno Kūno Riebalų Skaičiuoklė

Šis parametras taikomas visiems JAV karinio jūrų laivyno tarnybos nariams. Jie reikalingi karinei tarnybai, kad išlaikytų tam tikrą kūno riebalų procentą (%BF).

Progesterono Ir Estrogeno Santykio Skaičiuoklė

Progesterono ir estrogeno santykio, dar žinomo kaip Pg/E2 arba tiesiog P/E2, apskaičiavimas yra neatsiejama moterų hormonų disbalanso vertinimo ir sėkmingo apvaisinimo in vitro (IVF) dalis.

RMR – Ramybės Būsenos Medžiagų Apykaitos Greičio Skaičiuoklė

Šis internetinis įrankis apskaičiuos, kiek kalorijų sudeginate ilsėdamiesi.

Kūno Paviršiaus Ploto (bsa) Skaičiuoklė

Naudodami BSA skaičiuotuvą galite lengvai apskaičiuoti kūno plotą (KSA), kuris reiškia išorinį žmogaus kūno paviršiaus plotą kvadratiniais metrais.

Vidutinio Arterinio Slėgio Skaičiuoklė

Šis MAP skaičiuotuvas (vidutinio arterinio slėgio skaičiuotuvas) nustato vidutinį arterinį spaudimą vienu širdies ritmu.

Duke Treadmill Balų Skaičiuoklė

Šis įrankis gali būti naudojamas norint nustatyti prognozę ir planuoti būsimą gydymą pacientams, kuriems įtariama širdies liga.

Riebalų Deginimo Zonos Skaičiuoklė

Išsiaiškinkite optimalią riebalų deginimo zoną naudodami šią lengvai naudojamą riebalų deginimo skaičiuoklę.

Juosmens Ir Klubų Santykio Skaičiuoklė

Juosmens ir klubų santykio skaičiuoklė apskaičiuoja bematį santykį tarp juosmens ir klubų apimties.

Idealaus Svorio Skaičiuoklė

Raskite savo idealų kūno svorį naudodami šį paprastą svorio skaičiuotuvą. Greita ir paprasta naudoti! Veikia kg ir svarais!

Kalorijų Skaičiuoklė

Naudodami kalorijų skaičiuoklę galite apskaičiuoti, kiek kalorijų jums reikia kiekvieną dieną.

Veido Formos Skaičiuoklė

Šis internetinis įrankis padės nustatyti veido formą pagal išmatavimus.

Vaiko Svorio Procentilio Skaičiuoklė

Tai priemonė, padedanti įvertinti kūdikio svorį, palyginti su kitų kūdikių svoriu.

VO2 Max Skaičiuoklė

Maksimalus skaičiuotuvas buvo sukurtas kiekvienam sportininkui, kuris nori apskaičiuoti savo maksimalų aerobinį potencialą.

Cukraus Kiekio Kraujyje Keitiklis

Gaukite tikslius ir patikimus rezultatus naudodami šį cukraus kiekio kraujyje keitiklį / skaičiuotuvą. Mes naudojame visuotinai pripažintą gliukozės kiekio matavimo standartą mmol/L. Jei jums labiau patinka dažniausiai naudojamas mg/dL vienetas, galite lengvai jį pasirinkti.

Kūdikių Mišinių Skaičiuoklė

Sužinokite daugiau apie mišinius kūdikiams ir apskaičiuokite, kiek mišinių reikia jūsų kūdikiui