Gezondheidscalculators

TDEE-computer

Bereken eenvoudig uw totale dagelijkse energieverbruik (TDEE) met deze gratis online calculator.

TDEE-computer

kg
cm
jaar
Geslacht
Mannetje
Vrouw
Hoe werk jij?
Werken op kantoor
Werk is fysiek
kcal/dag
gemaakt met ❤️ door

Inhoudsopgave

Wat is TDEE?
Hoe TDEE te berekenen
Basaal metabolisme (BMR)
Thermisch effect van voeren (TEF)
Energieverbruik (EEA) voor inspanning
Thermogenese bij niet-inspanningsactiviteit (NEAT)
Voorbeeld TDEE-berekening

Wat is TDEE?

TDEE betekent het totale dagelijkse energieverbruik. TDEE is de totale energie die je op een dag verbruikt. TDEE precies meten is moeilijk en TDEE varieert van dag tot dag. Gewoonlijk wordt TDEE geschat met behulp van variabelen die BMR, TEF, EEE en NEAT worden genoemd.

Hoe TDEE te berekenen

U kunt uw TDEE berekenen door vier berekeningen bij elkaar op te tellen: basaal metabolisme, thermisch effect van voeding, energieverbruik bij inspanning en thermogenese bij niet-inspanningsactiviteit.
TDEE = BMR + TEF + EEE + NEAT

Basaal metabolisme (BMR)

Basaal metabolisme betekent het aantal calorieën dat uw lichaam nodig heeft om in leven te blijven en zijn organen functioneel te houden. De beste manier om de BMR te berekenen, is door een speciaal daarvoor bestemde machine te gebruiken, zoals een InBody-meting.
Als u geen toegang heeft tot een van deze machines, kunt u uw lichaamsgewicht in kilogrammen vermenigvuldigen met 20. Bijvoorbeeld:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Een betere manier om BMR te berekenen, is door een formule te gebruiken, zoals de Mifflin St Jeor-vergelijking. Met behulp van deze formule krijgt u een nauwkeurigere berekening van de BMR en dus een nauwkeurigere TDEE-berekening.
De vergelijking van Mifflin St Jeor

Thermisch effect van voeren (TEF)

Om TDEE te berekenen, moeten we weten hoeveel verstrooiing van geconsumeerd voedsel energie verbruikt. Dit aantal wordt het thermische effect van voeren genoemd. Het berekenen van TEF is eenvoudig: vermenigvuldig BMR gewoon met 0,1. Bijvoorbeeld:
BMR = 1600
TEF = 1600 x 0.1 = 160 calories
Factoren die de thermische werking van voedsel beïnvloeden

Energieverbruik (EEA) voor inspanning

Het derde getal voor de TDEE-berekening wordt inspanningsenergieverbruik (EEE) genoemd. Energieverbruik bij inspanning betekent de hoeveelheid energie die een persoon verbrandt tijdens het sporten. Er is geen rekenmethode voor EEA omdat deze voor iedereen uniek is. Over het algemeen kan het energieverbruik voor inspanning variëren van 250 calorieën voor lichte inspanning tot 500 calorieën voor intensieve inspanning. Bijvoorbeeld:
Novice person who workouts for 1 hour = 250 EEE
Professional athlete working out for 1 hour = 500 EEE

Thermogenese bij niet-inspanningsactiviteit (NEAT)

Het laatste nummer om erachter te komen TDEE is non-exercise activity thermogenesis (NEAT). Non-exercise activity thermogenesis (NEAT) betekent calorieën die een persoon in zijn dagelijks leven verbrandt als hij niet aan het sporten is. Er is geen exacte berekening om de thermogenese van niet-oefenactiviteit te berekenen. Het varieert van 250 calorieën tot 500 calorieën, afhankelijk van de dag.
Worker on computer = 250 NEAT
Construction worker = 500 NEAT

Voorbeeld TDEE-berekening

De persoon weegt 80 kilogram
BMR = 1600
TEF = 160
EEE = 250
NEAT = 250
TDEE = 1600 + 160 + 250 + 250 = 2260
John Cruz
Artikel auteur
John Cruz
John is een promovendus met een passie voor wiskunde en onderwijs. In zijn vrije tijd gaat John graag wandelen en fietsen.
TDEE-computer Nederlands
gepubliceerd: Sat Jul 17 2021
Laatste update: Mon Oct 18 2021
In categorie Gezondheidscalculators
Voeg TDEE-computer toe aan uw eigen website

Andere rekenmachines voor gezondheid en welzijn

BMI-calculator - Bereken Uw Body Mass Index Nauwkeurig

Deze rekenmachine biedt een nauwkeurige Body Mass Index (BMI) voor vrouwen en mannen. Bepaal of uw lichaam als gezond wordt beschouwd.

Harris-Benedict (BMR) Rekenmachine

Bereken je basaal metabolisme op basis van bekende formules met deze online calculator.

Normale Bloeddruk Rekenmachine

Bloeddruk is een vitaal teken van het menselijk lichaam. Bereken de normale bloeddruk voor uw leeftijd met deze calculator!

Leeftijdscalculator

Bereken vandaag nog uw leeftijd in jaren en dagen met onze gratis leeftijdscalculator.

Koreaanse Leeftijdscalculator

Ontdek eenvoudig uw Koreaanse leeftijd met onze online calculator!

Lichaamsvorm Rekenmachine

Dit is een online tool die u uw lichaamsvorm vertelt, afhankelijk van uw metingen.

Bloedgroepcalculator

Deze tool berekent de mogelijke bloedgroep voor een kind.

Zwangerschap Bevruchting Calculator

Deze tool berekent op basis van de uitgerekende datum een schatting van de bevruchtingsdatum.

Watercalculator

Met deze watercalculator bereken je hoeveel water er per dag nodig is, zodat je je geen zorgen hoeft te maken over de hoeveelheid water die je nog moet drinken.

Sauna (stoombad) Calorieën Verbrand Rekenmachine

Deze online tool helpt je bij het berekenen van de calorieën die je binnen een bepaald tijdsbestek verbrandt.

Lichaamsvet Rekenmachine

Deze lichaamsvetcalculator kan u helpen berekenen hoeveel lichaamsvet uw totale lichaamsgewicht bevat.

Marine Lichaamsvet Rekenmachine

Deze parameter is van toepassing op alle leden van de Amerikaanse marine. Ze zijn door militaire dienst verplicht om een bepaald percentage lichaamsvet (%BF) op peil te houden.

Progesteron Tot Oestrogeen Ratio Calculator

De berekening van de progesteron/oestrogeenverhouding, ook bekend als Pg/E2 of gewoon P/E2, is een integraal onderdeel van de beoordeling van de vrouwelijke hormonale onbalans en het voorspellen van succes bij in-vitrofertilisatie (IVF).

RMR - Rekenmachine Voor Ruststofwisseling

Deze online tool berekent hoeveel calorieën je verbrandt als je in rust bent.

Lichaamsoppervlak (bsa) Rekenmachine

Met de BSA-calculator kunt u eenvoudig uw lichaamsoppervlak (BSA) berekenen, wat verwijst naar het externe oppervlak van het menselijk lichaam in vierkante meters.

Gemiddelde Arteriële Drukcalculator

Deze MAP-calculator (Mean Arterial Pressure calculator) bepaalt de gemiddelde arteriële druk in een enkel hartritme.

Duke Loopband Score Rekenmachine

Deze tool kan worden gebruikt om de prognose te bepalen en om toekomstige behandelingen voor patiënten met een vermoedelijke hartaandoening te plannen.

Vetverbrandingszonecalculator

Ontdek de optimale vetverbrandingszone met deze gebruiksvriendelijke vetverbrandingscalculator.

Taille-heup Ratio Rekenmachine

Waist to Hip Ratio Calculator berekent de dimensieloze verhouding tussen de omtrek van je middel en die van je heupen.

Ideale Gewichtscalculator

Vind uw ideale lichaamsgewicht met deze eenvoudige gewichtscalculator. Snel en gemakkelijk te gebruiken! Werkt in kg en lbs!

Caloriecalculator

U kunt de caloriecalculator gebruiken om te berekenen hoeveel calorieën u per dag nodig heeft.

Gezichtsvorm Rekenmachine

Deze online tool helpt je om je gezichtsvorm te vinden op basis van metingen.

Percentielcalculator Voor Kindgewicht

Dit is een hulpmiddel waarmee u kunt meten hoe het gewicht van een baby zich verhoudt tot andere baby's.

VO2 Max-calculator

De max-calculator is gemaakt voor elke sportman die zijn maximale aerobe potentieel wil berekenen.

Bloedsuiker Omzetter

Krijg nauwkeurige en betrouwbare resultaten met deze bloedsuikerconverter/calculator. We gebruiken de universeel erkende standaard voor het meten van glucosewaarden in mmol/L. Als u meer vertrouwd bent met de veelgebruikte mg/dL-eenheid, kunt u eenvoudig naar die keuze overschakelen.

Rekenmachine Voor Babyvoeding

Lees meer over babyvoeding en bereken hoeveel flesvoeding uw baby nodig heeft