Gezondheidscalculators

RMR - Rekenmachine Voor Ruststofwisseling

Deze online tool berekent hoeveel calorieën je verbrandt als je in rust bent.

RMR-calculator - Ruststofwisseling

Kies je geslacht
yrs
cm
kg
kcal/day
gemaakt met ❤️ door

Inhoudsopgave

RMR-calculator
Wat is RMR?
Wat zijn de mogelijke effecten op uw ruststofwisseling?
BMR versus RMR
Hoe kan RMR worden gebruikt om af te vallen?
Is de RMR-test nauwkeurig?
Is het mogelijk om je RMR te vertragen door te vasten?
Welke invloed heeft een ketogeen dieet op uw RMR?

RMR-calculator

De ruststofwisselingscalculator berekent de calorieën die uw organisme nodig heeft om in leven te blijven (in inactieve tijd). Berekeningen worden gemaakt met behulp van de Harris-Benedict-formule. Deze wijziging zorgt voor de berekening van de verbrande calorieën tijdens het verteren van voedsel. Spijsverteringsactiviteit kan uw basaal metabolisme met 5-10% verhogen. Als je ongeveer 1800 calorieën per dag eet, worden er ongeveer 90-180 calorieën gebruikt om de voedingsstoffen uit de maaltijd te verteren, op te nemen en op te slaan.

Wat is RMR?

staat voor Resting Metabolic Rate. Deze parameter vertelt hoeveel calorieën uw lichaam nodig heeft voor de meest elementaire functies (om het in leven te houden) terwijl u rust. Deze functies zijn bijv.:
  • Ademen
  • Het is een kloppend hart
  • circulerend bloed
  • Basis hersenfuncties
  • vertering van voedsel
  • Behoud van vitale orgaanfunctie
  • RMR houdt GEEN rekening met calorieën die worden gebruikt om fysieke activiteit te ondersteunen. Elke activiteit die we op een bepaalde dag ondernemen, vereist energie (calorieën).

    Wat zijn de mogelijke effecten op uw ruststofwisseling?

    De volgende factoren kunnen van invloed zijn op uw RMR:
  • Spier – Meer spieren kunnen RMR verhogen
  • Leeftijd - RMR daalt met de leeftijd
  • Genetica kan uw natuurlijke RMR-waarden beïnvloeden
  • Klimaat - In een koud klimaat zijn kan uw RMR verhogen
  • Regelmatig kleine maaltijden eten verhoogt je RMR
  • Ook kan zwangerschap leiden tot een verhoging van RMR
  • Crashdiëten is een manier om de RMR te verlagen
  • BMR versus RMR

    Basaal metabolisme (BMR) is een andere term. Dit is anders dan het metabolisme in rust. BMR-metingen vereisen een langere rustperiode en een nacht vasten om nauwkeurig te zijn. RMR vereist slechts een ontspanning van 15 minuten. BMR houdt geen rekening met bijvoorbeeld calorieën die worden gebruikt voor de vertering van voedsel. RMR is daarom betrouwbaarder bij het schatten van rustcalorieën. Je lichaam zal meestal op elk moment wat voedsel opnemen.

    Hoe kan RMR worden gebruikt om af te vallen?

    Eet iets minder dan je RMR om af te vallen. Dit is hoeveel calorieën je lichaam nodig heeft om elke dag te leven. dik. Raadpleeg uw arts voordat u aan een serieus dieet begint. Als u pijn voelt, stop dan.

    Is de RMR-test nauwkeurig?

    Bezoek een erkende instelling voor de beste methode om uw RMR te bepalen. Voor deze test moet u in een klein apparaat ademen en daar ongeveer 10 minuten blijven. Het grootste deel van de CO2 die vrijkomt bij de ademhaling verlaat je lichaam via de mond. Deze test is kostbaar, dus je kunt ook een online berekening gebruiken om erachter te komen hoeveel. De rekenmachine heeft een nauwkeurigheid van +/- 300 calorieën.

    Is het mogelijk om je RMR te vertragen door te vasten?

    Onderzoek suggereert dat vasten geen significant effect heeft op RMR. Het onderzoek op dit gebied is nog nieuw en beperkt. Het is mogelijk dat RMR niet significant wordt beïnvloed. U moet uw arts raadplegen voordat u serieus gaat vasten. Stoppen als je je niet lekker voelt is een goed idee.

    Welke invloed heeft een ketogeen dieet op uw RMR?

    Een recente studie toonde aan dat er geen significant statistisch verschil was in RMR voor obese patiënten die een ketogeen dieet volgden. Dit dieet bevat weinig calorieën en kan hen helpen grote hoeveelheden gewicht te verliezen (20 kg). De meest recente onderzoeken naar ketogene diëten zijn mogelijk niet nauwkeurig omdat ze een relatief nieuwe trend zijn.
    Parmis Kazemi
    Artikel auteur
    Parmis Kazemi
    Parmis is een contentmaker met een passie voor schrijven en het creëren van nieuwe dingen. Ze is ook zeer geïnteresseerd in technologie en vindt het leuk om nieuwe dingen te leren.
    RMR - Rekenmachine Voor Ruststofwisseling Nederlands
    gepubliceerd: Tue Jun 14 2022
    In categorie Gezondheidscalculators
    Voeg RMR - Rekenmachine Voor Ruststofwisseling toe aan uw eigen website

    Andere rekenmachines voor gezondheid en welzijn

    BMI-calculator - Bereken Uw Body Mass Index Nauwkeurig

    Deze rekenmachine biedt een nauwkeurige Body Mass Index (BMI) voor vrouwen en mannen. Bepaal of uw lichaam als gezond wordt beschouwd.

    TDEE-computer

    Bereken eenvoudig uw totale dagelijkse energieverbruik (TDEE) met deze gratis online calculator.

    Harris-Benedict (BMR) Rekenmachine

    Bereken je basaal metabolisme op basis van bekende formules met deze online calculator.

    Normale Bloeddruk Rekenmachine

    Bloeddruk is een vitaal teken van het menselijk lichaam. Bereken de normale bloeddruk voor uw leeftijd met deze calculator!

    Leeftijdscalculator

    Bereken vandaag nog uw leeftijd in jaren en dagen met onze gratis leeftijdscalculator.

    Koreaanse Leeftijdscalculator

    Ontdek eenvoudig uw Koreaanse leeftijd met onze online calculator!

    Lichaamsvorm Rekenmachine

    Dit is een online tool die u uw lichaamsvorm vertelt, afhankelijk van uw metingen.

    Bloedgroepcalculator

    Deze tool berekent de mogelijke bloedgroep voor een kind.

    Zwangerschap Bevruchting Calculator

    Deze tool berekent op basis van de uitgerekende datum een schatting van de bevruchtingsdatum.

    Watercalculator

    Met deze watercalculator bereken je hoeveel water er per dag nodig is, zodat je je geen zorgen hoeft te maken over de hoeveelheid water die je nog moet drinken.

    Sauna (stoombad) Calorieën Verbrand Rekenmachine

    Deze online tool helpt je bij het berekenen van de calorieën die je binnen een bepaald tijdsbestek verbrandt.

    Lichaamsvet Rekenmachine

    Deze lichaamsvetcalculator kan u helpen berekenen hoeveel lichaamsvet uw totale lichaamsgewicht bevat.

    Marine Lichaamsvet Rekenmachine

    Deze parameter is van toepassing op alle leden van de Amerikaanse marine. Ze zijn door militaire dienst verplicht om een bepaald percentage lichaamsvet (%BF) op peil te houden.

    Progesteron Tot Oestrogeen Ratio Calculator

    De berekening van de progesteron/oestrogeenverhouding, ook bekend als Pg/E2 of gewoon P/E2, is een integraal onderdeel van de beoordeling van de vrouwelijke hormonale onbalans en het voorspellen van succes bij in-vitrofertilisatie (IVF).

    Lichaamsoppervlak (bsa) Rekenmachine

    Met de BSA-calculator kunt u eenvoudig uw lichaamsoppervlak (BSA) berekenen, wat verwijst naar het externe oppervlak van het menselijk lichaam in vierkante meters.

    Gemiddelde Arteriële Drukcalculator

    Deze MAP-calculator (Mean Arterial Pressure calculator) bepaalt de gemiddelde arteriële druk in een enkel hartritme.

    Duke Loopband Score Rekenmachine

    Deze tool kan worden gebruikt om de prognose te bepalen en om toekomstige behandelingen voor patiënten met een vermoedelijke hartaandoening te plannen.

    Vetverbrandingszonecalculator

    Ontdek de optimale vetverbrandingszone met deze gebruiksvriendelijke vetverbrandingscalculator.

    Taille-heup Ratio Rekenmachine

    Waist to Hip Ratio Calculator berekent de dimensieloze verhouding tussen de omtrek van je middel en die van je heupen.

    Ideale Gewichtscalculator

    Vind uw ideale lichaamsgewicht met deze eenvoudige gewichtscalculator. Snel en gemakkelijk te gebruiken! Werkt in kg en lbs!

    Caloriecalculator

    U kunt de caloriecalculator gebruiken om te berekenen hoeveel calorieën u per dag nodig heeft.

    Gezichtsvorm Rekenmachine

    Deze online tool helpt je om je gezichtsvorm te vinden op basis van metingen.

    Percentielcalculator Voor Kindgewicht

    Dit is een hulpmiddel waarmee u kunt meten hoe het gewicht van een baby zich verhoudt tot andere baby's.

    VO2 Max-calculator

    De max-calculator is gemaakt voor elke sportman die zijn maximale aerobe potentieel wil berekenen.

    Bloedsuiker Omzetter

    Krijg nauwkeurige en betrouwbare resultaten met deze bloedsuikerconverter/calculator. We gebruiken de universeel erkende standaard voor het meten van glucosewaarden in mmol/L. Als u meer vertrouwd bent met de veelgebruikte mg/dL-eenheid, kunt u eenvoudig naar die keuze overschakelen.

    Rekenmachine Voor Babyvoeding

    Lees meer over babyvoeding en bereken hoeveel flesvoeding uw baby nodig heeft