Gezondheidscalculators

Harris-Benedict (BMR) Rekenmachine

Bereken je basaal metabolisme op basis van bekende formules met deze online calculator.

Harris-Benedict (BMR) rekenmachine

kg
cm
jaar
Geslacht
Man
Vrouw

Revised Harris-Benedict Formula

kcal/dag
gemaakt met ❤️ door

Inhoudsopgave

Wat is de Harris-Benedict-vergelijking?
Wat zijn mijn onderhoudscalorieën?
Wat is basaal metabolisme (BMR)?
Basisformule voor BMR
Mifflin-St Jeor-vergelijking:
Wat wordt er herzien? Harris-Benedict formule?
Katch-McArdle-formule
BMR-tests
De nieuwste BMR-onderzoeksresultaten

Wat is de Harris-Benedict-vergelijking?

Met de Harris-Benedict-vergelijking kunt u uw basaal metabolisme (BMR) berekenen. De formule heeft uw leeftijd, gewicht en lengte nodig.

Wat zijn mijn onderhoudscalorieën?

Met deze Harris-Benedict-calculator kunt u eenvoudig uitvinden hoeveel calorieën u dagelijks nodig heeft om uw lichaam gezond te houden en gezond te houden.

Wat is basaal metabolisme (BMR)?

Basaal metabolisme betekent het aantal calorieën dat uw lichaam nodig heeft om in leven te blijven en zijn organen functioneel te houden. De beste manier om de BMR te berekenen, is door een speciaal daarvoor bestemde machine te gebruiken, zoals een InBody-meting. Het heeft hetzelfde idee als kijken hoeveel benzine een auto verbrandt als hij stationair draait met de motor aan.
Normaal gesproken wordt BMR gemeten onder zeer beperkende omstandigheden terwijl u wakker bent. Om een nauwkeurige BMR-meting te krijgen, moet u tijdens de test volledig ontspannen zijn. Basaal metabolisme is de grootste factor in iemands totale caloriebehoefte voor een dag. De dagelijkse caloriebehoefte wordt meestal BMR vermenigvuldigd met een factor van 1,2 tot 1,9.

Basisformule voor BMR

Als u geen toegang heeft tot een van de machines om de BMR te berekenen, kunt u uw lichaamsgewicht in kilogrammen vermenigvuldigen met 20. Bijvoorbeeld:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Een betere manier om BMR te berekenen, is door een formule te gebruiken, zoals de Mifflin St Jeor-vergelijking. Met behulp van deze formule krijgt u een nauwkeurigere berekening van de BMR. Er zijn daar ook andere BMR-formules.
Lees over de vergelijking van Mifflin St Jeor

Mifflin-St Jeor-vergelijking:

Man:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Vrouw:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161

Wat wordt er herzien? Harris-Benedict formule?

Man:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Vrouw:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593

Katch-McArdle-formule

BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
waarin:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %

BMR-tests

Online tests en rekenmachines voor BMR zijn niet altijd erg nauwkeurig. Het beste resultaat voor BMR krijg je door naar een fysieke meting te gaan met een geschikt apparaat, zoals InBody-meting.

De nieuwste BMR-onderzoeksresultaten

In 2005 toonde een onderzoek aan dat er nog steeds 26% onbekende varianties in BMR tussen mensen zijn, zelfs als alle factoren onder controle zijn. Daarom is BMR geen perfecte meting. Desalniettemin geeft BMR je een goed referentiepunt over je calorieverbranding, vooral als je een gemiddeld persoon bent.
John Cruz
Artikel auteur
John Cruz
John is een promovendus met een passie voor wiskunde en onderwijs. In zijn vrije tijd gaat John graag wandelen en fietsen.
Harris-Benedict (BMR) Rekenmachine Nederlands
gepubliceerd: Tue Jul 27 2021
Laatste update: Mon Oct 18 2021
In categorie Gezondheidscalculators
Voeg Harris-Benedict (BMR) Rekenmachine toe aan uw eigen website

Andere rekenmachines voor gezondheid en welzijn

BMI-calculator - Bereken Uw Body Mass Index Nauwkeurig

Deze rekenmachine biedt een nauwkeurige Body Mass Index (BMI) voor vrouwen en mannen. Bepaal of uw lichaam als gezond wordt beschouwd.

TDEE-computer

Bereken eenvoudig uw totale dagelijkse energieverbruik (TDEE) met deze gratis online calculator.

Normale Bloeddruk Rekenmachine

Bloeddruk is een vitaal teken van het menselijk lichaam. Bereken de normale bloeddruk voor uw leeftijd met deze calculator!

Leeftijdscalculator

Bereken vandaag nog uw leeftijd in jaren en dagen met onze gratis leeftijdscalculator.

Koreaanse Leeftijdscalculator

Ontdek eenvoudig uw Koreaanse leeftijd met onze online calculator!

Lichaamsvorm Rekenmachine

Dit is een online tool die u uw lichaamsvorm vertelt, afhankelijk van uw metingen.

Bloedgroepcalculator

Deze tool berekent de mogelijke bloedgroep voor een kind.

Zwangerschap Bevruchting Calculator

Deze tool berekent op basis van de uitgerekende datum een schatting van de bevruchtingsdatum.

Watercalculator

Met deze watercalculator bereken je hoeveel water er per dag nodig is, zodat je je geen zorgen hoeft te maken over de hoeveelheid water die je nog moet drinken.

Sauna (stoombad) Calorieën Verbrand Rekenmachine

Deze online tool helpt je bij het berekenen van de calorieën die je binnen een bepaald tijdsbestek verbrandt.

Lichaamsvet Rekenmachine

Deze lichaamsvetcalculator kan u helpen berekenen hoeveel lichaamsvet uw totale lichaamsgewicht bevat.

Marine Lichaamsvet Rekenmachine

Deze parameter is van toepassing op alle leden van de Amerikaanse marine. Ze zijn door militaire dienst verplicht om een bepaald percentage lichaamsvet (%BF) op peil te houden.

Progesteron Tot Oestrogeen Ratio Calculator

De berekening van de progesteron/oestrogeenverhouding, ook bekend als Pg/E2 of gewoon P/E2, is een integraal onderdeel van de beoordeling van de vrouwelijke hormonale onbalans en het voorspellen van succes bij in-vitrofertilisatie (IVF).

RMR - Rekenmachine Voor Ruststofwisseling

Deze online tool berekent hoeveel calorieën je verbrandt als je in rust bent.

Lichaamsoppervlak (bsa) Rekenmachine

Met de BSA-calculator kunt u eenvoudig uw lichaamsoppervlak (BSA) berekenen, wat verwijst naar het externe oppervlak van het menselijk lichaam in vierkante meters.

Gemiddelde Arteriële Drukcalculator

Deze MAP-calculator (Mean Arterial Pressure calculator) bepaalt de gemiddelde arteriële druk in een enkel hartritme.

Duke Loopband Score Rekenmachine

Deze tool kan worden gebruikt om de prognose te bepalen en om toekomstige behandelingen voor patiënten met een vermoedelijke hartaandoening te plannen.

Vetverbrandingszonecalculator

Ontdek de optimale vetverbrandingszone met deze gebruiksvriendelijke vetverbrandingscalculator.

Taille-heup Ratio Rekenmachine

Waist to Hip Ratio Calculator berekent de dimensieloze verhouding tussen de omtrek van je middel en die van je heupen.

Ideale Gewichtscalculator

Vind uw ideale lichaamsgewicht met deze eenvoudige gewichtscalculator. Snel en gemakkelijk te gebruiken! Werkt in kg en lbs!

Caloriecalculator

U kunt de caloriecalculator gebruiken om te berekenen hoeveel calorieën u per dag nodig heeft.

Gezichtsvorm Rekenmachine

Deze online tool helpt je om je gezichtsvorm te vinden op basis van metingen.

Percentielcalculator Voor Kindgewicht

Dit is een hulpmiddel waarmee u kunt meten hoe het gewicht van een baby zich verhoudt tot andere baby's.

VO2 Max-calculator

De max-calculator is gemaakt voor elke sportman die zijn maximale aerobe potentieel wil berekenen.

Bloedsuiker Omzetter

Krijg nauwkeurige en betrouwbare resultaten met deze bloedsuikerconverter/calculator. We gebruiken de universeel erkende standaard voor het meten van glucosewaarden in mmol/L. Als u meer vertrouwd bent met de veelgebruikte mg/dL-eenheid, kunt u eenvoudig naar die keuze overschakelen.

Rekenmachine Voor Babyvoeding

Lees meer over babyvoeding en bereken hoeveel flesvoeding uw baby nodig heeft