Калькуляторы Здоровья

Калькулятор Зоны Сжигания Жира

Узнайте оптимальную зону сжигания жира с помощью этого простого в использовании калькулятора сжигания жира.

Калькулятор зоны сжигания жира

Метод расчета
годы
Максимальная частота сердечных сокращений
? ударов в минуту
Зона сжигания жира
? ударов в минуту - ? ударов в минуту
сделано с ❤️

Оглавление

Целевой пульс
Частота сердечных сокращений, которая сжигает жир
Калькулятор зоны сжигания жира
Что такое частота сердечных сокращений в зоне 2?

Целевой пульс

Частота сердечных сокращений — это показатель того, насколько усердно работает ваше тело во время тренировки. Целевой темп — это то, где должен быть ваш сердечный ритм при выполнении определенной деятельности. Это позволит вашему сердцу получить максимальную пользу от тренировки.
Этот теоретический диапазон варьируется от одного человека к другому и зависит в основном от их возраста. Однако другие факторы, такие как их физическое состояние и предыдущая подготовка, также могут быть важны.

Частота сердечных сокращений, которая сжигает жир

Возможно, вы видели «зону сжигания жира», написанную на эллипсах, велоэргометрах и другом оборудовании. Вы, наверное, задавались вопросом, откуда это взялось. Вот ответ: зона сжигания жира — это просто диапазон частоты сердечных сокращений, оптимальный для сжигания жира. Вы можете рассчитать его как от 60 до 80% вашего максимального сердцебиения.

Калькулятор зоны сжигания жира

Калькулятор зоны сжигания жира оценивает целевую частоту сердечных сокращений для снижения веса с помощью 3 различных методов:
  • От 60 до 80% от вашего максимального пульса
  • Метод Золадза определяет ваши зоны упражнений, используя значения, вычтенные из вашей максимальной частоты сердечных сокращений.
  • Карвонен. Чтобы рассчитать целевую частоту, вам нужно знать частоту сердечных сокращений в состоянии покоя (ЧСС) и диапазон интенсивности от 60 до 80%.
  • MHR-RHR также известен как сердечный резерв.
    Максимальная частота сердечных сокращений (MHR) = 220-возраст

    Что такое частота сердечных сокращений в зоне 2?

    Зона 2 соответствует 60–70 % максимальной частоты сердечных сокращений (МЧСС) человека. В этой зоне проводится тренировка легкой интенсивности. Это ниже аэробного порога, но все же позволяет сжигать жир.
    Отказ от ответственности! Никто из авторов, участников, администраторов, вандалов или любого другого лица, связанного с PureCalculators, каким-либо образом не может нести ответственность за использование вами информации, содержащейся в этой статье или связанной с ней.
    Parmis Kazemi
    Автор статьи
    Parmis Kazemi
    Пармис - создатель контента, который любит писать и создавать новые вещи. Она также очень интересуется технологиями и любит узнавать что-то новое.
    Калькулятор Зоны Сжигания Жира русский
    Опубликовано: Mon Jul 11 2022
    В категории Калькуляторы здоровья
    Добавьте Калькулятор Зоны Сжигания Жира на свой сайт

    Другие калькуляторы здоровья и благополучия

    Калькулятор ИМТ - Точно Рассчитайте Свой Индекс Массы Тела

    Этот калькулятор обеспечивает точный индекс массы тела (ИМТ) для женщин и мужчин. Определите, считается ли ваше тело здоровым.

    TDEE Калькулятор (Общие Энергетические Траты)

    С легкостью рассчитайте общий дневной расход энергии (TDEE) с помощью этого бесплатного онлайн-калькулятора.

    Калькулятор Харриса-Бенедикта (BMR)

    С помощью этого онлайн-калькулятора рассчитайте свою базальную скорость метаболизма по известным формулам.

    Калькулятор Нормального Кровяного Давления

    Артериальное давление - жизненно важный показатель человеческого тела. Рассчитайте нормальное кровяное давление для вашего возраста с помощью этого калькулятора!

    Калькулятор Возраста

    Узнайте свой возраст в годах и днях сегодня с помощью нашего бесплатного калькулятора возраста.

    Калькулятор Возраста В Корейском Языке

    Узнай свой корейский возраст легко с помощью нашего онлайн-калькулятора!

    Калькулятор Формы Тела

    Это онлайн-инструмент, который подскажет вам форму вашего тела в зависимости от ваших измерений.

    Калькулятор Группы Крови

    Этот инструмент рассчитает возможную группу крови для ребенка.

    Калькулятор Оплодотворения При Беременности

    Этот инструмент рассчитает приблизительную дату оплодотворения на основе даты родов.

    Калькулятор Воды

    Этот калькулятор воды позволяет вам рассчитать, сколько воды требуется каждый день, чтобы вам не пришлось беспокоиться о количестве воды, которое вам еще нужно выпить.

    Калькулятор Сожженных Калорий В Сауне (парилке)

    Этот онлайн-инструмент поможет вам рассчитать калории, которые вы сжигаете в течение определенного периода времени.

    Калькулятор Жира В Организме

    Этот калькулятор жировых отложений может помочь вам рассчитать, сколько жировых отложений составляет общий вес вашего тела.

    Калькулятор Жировых Отложений Военно-морского Флота

    Этот параметр распространяется на всех военнослужащих ВМС США. Военная служба требует от них поддерживать определенный процент жира в организме (% BF).

    Калькулятор Соотношения Прогестерона И Эстрогена

    Расчет соотношения прогестерон/эстроген, также известного как Pg/E2 или просто P/E2, является неотъемлемой частью оценки дисбаланса женских гормонов и прогнозирования успеха экстракорпорального оплодотворения (ЭКО).

    RMR - Калькулятор Скорости Метаболизма В Покое

    Этот онлайн-инструмент подсчитает, сколько калорий вы сжигаете во время отдыха.

    Калькулятор Площади Поверхности Тела (ППТ)

    Калькулятор BSA позволяет легко рассчитать площадь тела (BSA), которая относится к площади внешней поверхности тела человека в квадратных метрах.

    Калькулятор Среднего Артериального Давления

    Этот калькулятор MAP (калькулятор среднего артериального давления) определяет среднее артериальное давление в одном сердечном ритме.

    Калькулятор Тредмил-теста

    Этот инструмент можно использовать для определения прогноза и планирования будущего лечения пациентов с подозрением на заболевание сердца.

    Калькулятор Соотношения Талии И Бедер

    Калькулятор отношения талии к бедрам вычисляет безразмерное соотношение между окружностью вашей талии и окружностью бедер.

    Калькулятор Идеального Веса

    Найдите свой идеальный вес с помощью этого простого калькулятора веса. Быстрый и простой в использовании! Работает в кг и фунтах!

    Калькулятор Калорий

    Вы можете использовать калькулятор калорий, чтобы рассчитать, сколько калорий вам нужно каждый день.

    Калькулятор Формы Лица

    Этот онлайн-инструмент поможет вам определить форму вашего лица на основе измерений.

    Калькулятор Процентиля Веса Ребенка

    Это инструмент, который помогает измерить, как вес ребенка сравнивается с другими детьми.

    Калькулятор VO2 Max

    Максимальный калькулятор создан для любого спортсмена, который хочет рассчитать свой максимальный аэробный потенциал.

    Преобразователь Сахара В Крови

    Получите точные и надежные результаты с помощью этого конвертера/калькулятора сахара в крови. Мы используем общепризнанный стандарт измерения уровня глюкозы в ммоль/л. Если вам удобнее использовать обычно используемые единицы мг/дл, вы можете легко переключиться на этот вариант.

    Калькулятор Детских Смесей

    Узнайте больше о детских смесях и рассчитайте, сколько смеси нужно вашему ребенку