Калькуляторы Здоровья

RMR - Калькулятор Скорости Метаболизма В Покое

Этот онлайн-инструмент подсчитает, сколько калорий вы сжигаете во время отдыха.

Калькулятор RMR - скорость метаболизма в покое

Выбери свой пол
yrs
cm
kg
kcal/day
сделано с ❤️

Оглавление

RMR калькулятор
Что такое РМР?
Каковы возможные последствия для скорости метаболизма в состоянии покоя?
BMR против RMR
Как можно использовать RMR для похудения?
Является ли тестирование RMR точным?
Можно ли замедлить RMR голоданием?
Как кетогенная диета влияет на ваш RMR?

RMR калькулятор

Калькулятор уровня метаболизма в состоянии покоя рассчитывает калории, необходимые вашему организму для поддержания жизни (в простое). Расчеты производятся по формуле Харриса-Бенедикта. Эта модификация позволяет подсчитывать количество сожженных калорий во время переваривания пищи. Пищеварительная активность может увеличить скорость основного обмена на 5–10%. Если вы потребляете около 1800 калорий в день, примерно 90-180 калорий используются для переваривания, усвоения и хранения питательных веществ пищи.

Что такое РМР?

означает скорость метаболизма в покое. Этот параметр показывает, сколько калорий необходимо вашему телу для выполнения самых основных функций (для поддержания жизнедеятельности) во время отдыха. Эти функции, например:
  • Дыхание
  • Это бьющееся сердце
  • Циркулирующая кровь
  • Основные функции мозга
  • переваривание пищи
  • Поддержание функции жизненно важных органов
  • RMR НЕ учитывает калории, используемые для поддержания физической активности. Любая деятельность, которой мы занимаемся в течение дня, требует энергии (калорий).

    Каковы возможные последствия для скорости метаболизма в состоянии покоя?

    Следующие факторы могут повлиять на ваш RMR:
  • Мышцы — больше мышц может увеличить RMR
  • Возраст - RMR падает с возрастом
  • Генетика может повлиять на ваши естественные уровни RMR
  • Климат. Пребывание в холодном климате может увеличить ваш RMR.
  • Регулярный прием пищи небольшими порциями увеличит ваш RMR.
  • Также беременность может привести к увеличению RMR.
  • Экстремальная диета — способ снизить RMR
  • BMR против RMR

    Базальная скорость метаболизма (BMR) — еще один термин. Это отличается от уровня метаболизма в состоянии покоя. Измерения BMR требуют более длительного периода отдыха и ночного голодания, чтобы быть точными. RMR требует всего 15 минут релаксации. BMR не учитывает, например, калории, используемые для переваривания пищи. Таким образом, RMR более надежен при оценке калорий в состоянии покоя. Ваше тело обычно поглощает немного пищи в каждый момент времени.

    Как можно использовать RMR для похудения?

    Ешьте немного меньше, чем ваш RMR, чтобы похудеть. Это то количество калорий, которое требуется вашему телу для жизни каждый день. толстый. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какую-либо серьезную диету. Если вы чувствуете какую-либо боль, остановитесь.

    Является ли тестирование RMR точным?

    Посетите лицензированное учреждение, чтобы получить лучший метод определения вашего RMR. Этот тест требует, чтобы вы дышали в небольшое устройство и оставались там около 10 минут. Большая часть CO2, образующегося при дыхании, покидает ваше тело через рот. Этот тест является дорогостоящим, поэтому вы также можете использовать онлайн-расчет, чтобы узнать, сколько. Калькулятор имеет точность +/- 300 калорий.

    Можно ли замедлить RMR голоданием?

    Исследования показывают, что голодание не оказывает существенного влияния на RMR. Исследования в этой области все еще новы и ограничены. Вполне возможно, что RMR не затрагивается каким-либо существенным образом. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо серьезные голодания. Остановиться, если вы чувствуете себя плохо, — хорошая идея.

    Как кетогенная диета влияет на ваш RMR?

    Недавнее исследование показало, что не было существенной статистической разницы в RMR для пациентов с ожирением, соблюдающих кетогенную диету. Эта диета низкокалорийна и может помочь им сбросить большое количество веса (20 кг). Самые последние исследования кетогенных диет могут быть неточными, поскольку они являются относительно новой тенденцией.
    Parmis Kazemi
    Автор статьи
    Parmis Kazemi
    Пармис - создатель контента, который любит писать и создавать новые вещи. Она также очень интересуется технологиями и любит узнавать что-то новое.
    RMR - Калькулятор Скорости Метаболизма В Покое русский
    Опубликовано: Tue Jun 14 2022
    В категории Калькуляторы здоровья
    Добавьте RMR - Калькулятор Скорости Метаболизма В Покое на свой сайт

    Другие калькуляторы здоровья и благополучия

    Калькулятор ИМТ - Точно Рассчитайте Свой Индекс Массы Тела

    Этот калькулятор обеспечивает точный индекс массы тела (ИМТ) для женщин и мужчин. Определите, считается ли ваше тело здоровым.

    TDEE Калькулятор (Общие Энергетические Траты)

    С легкостью рассчитайте общий дневной расход энергии (TDEE) с помощью этого бесплатного онлайн-калькулятора.

    Калькулятор Харриса-Бенедикта (BMR)

    С помощью этого онлайн-калькулятора рассчитайте свою базальную скорость метаболизма по известным формулам.

    Калькулятор Нормального Кровяного Давления

    Артериальное давление - жизненно важный показатель человеческого тела. Рассчитайте нормальное кровяное давление для вашего возраста с помощью этого калькулятора!

    Калькулятор Возраста

    Узнайте свой возраст в годах и днях сегодня с помощью нашего бесплатного калькулятора возраста.

    Калькулятор Возраста В Корейском Языке

    Узнай свой корейский возраст легко с помощью нашего онлайн-калькулятора!

    Калькулятор Формы Тела

    Это онлайн-инструмент, который подскажет вам форму вашего тела в зависимости от ваших измерений.

    Калькулятор Группы Крови

    Этот инструмент рассчитает возможную группу крови для ребенка.

    Калькулятор Оплодотворения При Беременности

    Этот инструмент рассчитает приблизительную дату оплодотворения на основе даты родов.

    Калькулятор Воды

    Этот калькулятор воды позволяет вам рассчитать, сколько воды требуется каждый день, чтобы вам не пришлось беспокоиться о количестве воды, которое вам еще нужно выпить.

    Калькулятор Сожженных Калорий В Сауне (парилке)

    Этот онлайн-инструмент поможет вам рассчитать калории, которые вы сжигаете в течение определенного периода времени.

    Калькулятор Жира В Организме

    Этот калькулятор жировых отложений может помочь вам рассчитать, сколько жировых отложений составляет общий вес вашего тела.

    Калькулятор Жировых Отложений Военно-морского Флота

    Этот параметр распространяется на всех военнослужащих ВМС США. Военная служба требует от них поддерживать определенный процент жира в организме (% BF).

    Калькулятор Соотношения Прогестерона И Эстрогена

    Расчет соотношения прогестерон/эстроген, также известного как Pg/E2 или просто P/E2, является неотъемлемой частью оценки дисбаланса женских гормонов и прогнозирования успеха экстракорпорального оплодотворения (ЭКО).

    Калькулятор Площади Поверхности Тела (ППТ)

    Калькулятор BSA позволяет легко рассчитать площадь тела (BSA), которая относится к площади внешней поверхности тела человека в квадратных метрах.

    Калькулятор Среднего Артериального Давления

    Этот калькулятор MAP (калькулятор среднего артериального давления) определяет среднее артериальное давление в одном сердечном ритме.

    Калькулятор Тредмил-теста

    Этот инструмент можно использовать для определения прогноза и планирования будущего лечения пациентов с подозрением на заболевание сердца.

    Калькулятор Зоны Сжигания Жира

    Узнайте оптимальную зону сжигания жира с помощью этого простого в использовании калькулятора сжигания жира.

    Калькулятор Соотношения Талии И Бедер

    Калькулятор отношения талии к бедрам вычисляет безразмерное соотношение между окружностью вашей талии и окружностью бедер.

    Калькулятор Идеального Веса

    Найдите свой идеальный вес с помощью этого простого калькулятора веса. Быстрый и простой в использовании! Работает в кг и фунтах!

    Калькулятор Калорий

    Вы можете использовать калькулятор калорий, чтобы рассчитать, сколько калорий вам нужно каждый день.

    Калькулятор Формы Лица

    Этот онлайн-инструмент поможет вам определить форму вашего лица на основе измерений.

    Калькулятор Процентиля Веса Ребенка

    Это инструмент, который помогает измерить, как вес ребенка сравнивается с другими детьми.

    Калькулятор VO2 Max

    Максимальный калькулятор создан для любого спортсмена, который хочет рассчитать свой максимальный аэробный потенциал.

    Преобразователь Сахара В Крови

    Получите точные и надежные результаты с помощью этого конвертера/калькулятора сахара в крови. Мы используем общепризнанный стандарт измерения уровня глюкозы в ммоль/л. Если вам удобнее использовать обычно используемые единицы мг/дл, вы можете легко переключиться на этот вариант.

    Калькулятор Детских Смесей

    Узнайте больше о детских смесях и рассчитайте, сколько смеси нужно вашему ребенку