Калькуляторы Здоровья

Калькулятор Харриса-Бенедикта (BMR)

С помощью этого онлайн-калькулятора рассчитайте свою базальную скорость метаболизма по известным формулам.

Калькулятор Харриса-Бенедикта (BMR)

кг
cm
годы
Пол
мужчина
Женщина

Revised Harris-Benedict Formula

kcal/день
сделано с ❤️

Оглавление

Что такое уравнение Харриса-Бенедикта?
Каковы мои поддерживающие калории?
Что такое базальная скорость метаболизма (BMR)?
Базовая формула для BMR
Уравнение Миффлина-Сент-Джера:
Что пересматривается? Формула Харриса-Бенедикта?
Формула Катча-Макардла
BMR тесты
Последние результаты исследований BMR

Что такое уравнение Харриса-Бенедикта?

С помощью уравнения Харриса-Бенедикта вы можете рассчитать скорость основного обмена (BMR). Формуле нужен ваш возраст, вес и рост.

Каковы мои поддерживающие калории?

С помощью этого калькулятора Харриса-Бенедикта вы можете легко узнать, сколько ежедневных калорий вам нужно для поддержания здоровья вашего тела и поддержания здоровья.

Что такое базальная скорость метаболизма (BMR)?

Скорость основного обмена означает количество калорий, необходимое вашему организму, чтобы оставаться в живых и поддерживать работоспособность его органов. Лучший способ рассчитать BMR - использовать специальный аппарат, например InBody Measurement. Это то же самое, что посмотреть, сколько бензина горит автомобиль на холостом ходу с включенным двигателем.
Обычно BMR измеряется в очень строгих условиях, когда вы бодрствуете. Чтобы получить точное значение BMR, во время теста вам необходимо полностью расслабиться. Основной обмен веществ является самым большим фактором, определяющим дневную потребность человека в калориях. Суточная потребность в калориях обычно умножается на коэффициент от 1,2 до 1,9.

Базовая формула для BMR

Если у вас нет доступа к одной из машин для расчета BMR, вы можете умножить свою массу тела в килограммах на 20. Например:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Лучший способ рассчитать BMR - использовать некоторую формулу, например уравнение Миффлина-Сент-Джора. Используя эту формулу, вы получите более точный расчет BMR. Есть и другие формулы BMR.
Прочтите об уравнении Миффлин-Сент-Джор

Уравнение Миффлина-Сент-Джера:

Мужчина:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Женщина:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161

Что пересматривается? Формула Харриса-Бенедикта?

Мужчина:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Женщина:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593

Формула Катча-Макардла

BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
в котором:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %

BMR тесты

Онлайн-тесты и калькуляторы BMR не всегда очень точны. Лучший результат для BMR вы получите, выполнив физическое измерение с помощью подходящего устройства, такого как измерение InBody.

Последние результаты исследований BMR

В 2005 году одно исследование показало, что все еще существует 26% неизвестных различий в BMR между людьми, даже когда все факторы находятся под контролем. Следовательно, BMR не идеальное измерение. Тем не менее, BMR дает вам хороший ориентир для сжигания калорий, особенно если вы обычный человек.
John Cruz
Автор статьи
John Cruz
Джон - аспирант, увлеченный математикой и образованием. В свободное время Джон любит ходить в походы и кататься на велосипеде.
Калькулятор Харриса-Бенедикта (BMR) русский
Опубликовано: Tue Jul 27 2021
Последнее обновление: Mon Oct 18 2021
В категории Калькуляторы здоровья
Добавьте Калькулятор Харриса-Бенедикта (BMR) на свой сайт

Другие калькуляторы здоровья и благополучия

Калькулятор ИМТ - Точно Рассчитайте Свой Индекс Массы Тела

Этот калькулятор обеспечивает точный индекс массы тела (ИМТ) для женщин и мужчин. Определите, считается ли ваше тело здоровым.

TDEE Калькулятор (Общие Энергетические Траты)

С легкостью рассчитайте общий дневной расход энергии (TDEE) с помощью этого бесплатного онлайн-калькулятора.

Калькулятор Нормального Кровяного Давления

Артериальное давление - жизненно важный показатель человеческого тела. Рассчитайте нормальное кровяное давление для вашего возраста с помощью этого калькулятора!

Калькулятор Возраста

Узнайте свой возраст в годах и днях сегодня с помощью нашего бесплатного калькулятора возраста.

Калькулятор Возраста В Корейском Языке

Узнай свой корейский возраст легко с помощью нашего онлайн-калькулятора!

Калькулятор Формы Тела

Это онлайн-инструмент, который подскажет вам форму вашего тела в зависимости от ваших измерений.

Калькулятор Группы Крови

Этот инструмент рассчитает возможную группу крови для ребенка.

Калькулятор Оплодотворения При Беременности

Этот инструмент рассчитает приблизительную дату оплодотворения на основе даты родов.

Калькулятор Воды

Этот калькулятор воды позволяет вам рассчитать, сколько воды требуется каждый день, чтобы вам не пришлось беспокоиться о количестве воды, которое вам еще нужно выпить.

Калькулятор Сожженных Калорий В Сауне (парилке)

Этот онлайн-инструмент поможет вам рассчитать калории, которые вы сжигаете в течение определенного периода времени.

Калькулятор Жира В Организме

Этот калькулятор жировых отложений может помочь вам рассчитать, сколько жировых отложений составляет общий вес вашего тела.

Калькулятор Жировых Отложений Военно-морского Флота

Этот параметр распространяется на всех военнослужащих ВМС США. Военная служба требует от них поддерживать определенный процент жира в организме (% BF).

Калькулятор Соотношения Прогестерона И Эстрогена

Расчет соотношения прогестерон/эстроген, также известного как Pg/E2 или просто P/E2, является неотъемлемой частью оценки дисбаланса женских гормонов и прогнозирования успеха экстракорпорального оплодотворения (ЭКО).

RMR - Калькулятор Скорости Метаболизма В Покое

Этот онлайн-инструмент подсчитает, сколько калорий вы сжигаете во время отдыха.

Калькулятор Площади Поверхности Тела (ППТ)

Калькулятор BSA позволяет легко рассчитать площадь тела (BSA), которая относится к площади внешней поверхности тела человека в квадратных метрах.

Калькулятор Среднего Артериального Давления

Этот калькулятор MAP (калькулятор среднего артериального давления) определяет среднее артериальное давление в одном сердечном ритме.

Калькулятор Тредмил-теста

Этот инструмент можно использовать для определения прогноза и планирования будущего лечения пациентов с подозрением на заболевание сердца.

Калькулятор Зоны Сжигания Жира

Узнайте оптимальную зону сжигания жира с помощью этого простого в использовании калькулятора сжигания жира.

Калькулятор Соотношения Талии И Бедер

Калькулятор отношения талии к бедрам вычисляет безразмерное соотношение между окружностью вашей талии и окружностью бедер.

Калькулятор Идеального Веса

Найдите свой идеальный вес с помощью этого простого калькулятора веса. Быстрый и простой в использовании! Работает в кг и фунтах!

Калькулятор Калорий

Вы можете использовать калькулятор калорий, чтобы рассчитать, сколько калорий вам нужно каждый день.

Калькулятор Формы Лица

Этот онлайн-инструмент поможет вам определить форму вашего лица на основе измерений.

Калькулятор Процентиля Веса Ребенка

Это инструмент, который помогает измерить, как вес ребенка сравнивается с другими детьми.

Калькулятор VO2 Max

Максимальный калькулятор создан для любого спортсмена, который хочет рассчитать свой максимальный аэробный потенциал.

Преобразователь Сахара В Крови

Получите точные и надежные результаты с помощью этого конвертера/калькулятора сахара в крови. Мы используем общепризнанный стандарт измерения уровня глюкозы в ммоль/л. Если вам удобнее использовать обычно используемые единицы мг/дл, вы можете легко переключиться на этот вариант.

Калькулятор Детских Смесей

Узнайте больше о детских смесях и рассчитайте, сколько смеси нужно вашему ребенку