Калькулятори Здоров'я

RMR - Калькулятор Швидкості Метаболізму В Стані Спокою

Цей онлайн-інструмент підрахує, скільки калорій ви спалюєте, коли відпочиваєте.

Калькулятор RMR - швидкість метаболізму в стані спокою

Виберіть свою стать
yrs
cm
kg
kcal/day
створено за допомогою ❤️

Зміст

Калькулятор RMR
Що таке RMR?
Який можливий вплив на швидкість метаболізму в стані спокою?
BMR проти RMR
Як можна використовувати RMR для схуднення?
Чи точне тестування RMR?
Чи можна уповільнити свій RMR голодуванням?
Як кетогенна дієта впливає на ваш RMR?

Калькулятор RMR

Калькулятор швидкості метаболізму в стані спокою розраховує калорії, необхідні вашому організму, щоб залишатися живим (в час простою). Розрахунки проводяться за формулою Харріса-Бенедикта. Ця модифікація дозволяє підрахувати калорії, спалені під час перетравлення їжі. Травна активність може збільшити ваш основний метаболізм на 5-10%. Якщо ви споживаєте близько 1800 калорій на день, приблизно 90-180 калорій витрачається на перетравлення, поглинання та зберігання поживних речовин їжі.

Що таке RMR?

означає швидкість метаболізму в стані спокою. Цей параметр вказує, скільки калорій необхідно вашому організму для виконання основних функцій (для підтримки його життя) під час відпочинку. Це, наприклад:
  • Дихання
  • Це б’ється серце
  • Циркулююча кров
  • Основні функції мозку
  • перетравлення їжі
  • Підтримка функції життєво важливих органів
  • RMR НЕ враховує калорії, які використовуються для підтримки фізичної активності. Кожна діяльність, яку ми виконуємо протягом певного дня, вимагає енергії (калорій).

    Який можливий вплив на швидкість метаболізму в стані спокою?

    Наступні фактори можуть вплинути на ваш RMR:
  • М’язи – більше м’язів може збільшити RMR
  • Вік - RMR падає з віком
  • Генетика може вплинути на ваш природний рівень RMR
  • Клімат - перебування в холодному кліматі може збільшити ваш RMR
  • Регулярне вживання їжі невеликими порціями збільшить ваш RMR
  • Також вагітність може призвести до збільшення RMR
  • Краш-дієта – це спосіб знизити RMR
  • BMR проти RMR

    Базальна швидкість метаболізму (BMR) — це інший термін. Це відрізняється від швидкості метаболізму в стані спокою. Вимірювання BMR вимагають більш тривалого періоду відпочинку та нічного голодування, щоб бути точними. RMR вимагає лише 15-хвилинного розслаблення. BMR не враховує, наприклад, калорії, використані для перетравлення їжі. Таким чином, RMR є більш надійним при оцінці калорій у стані спокою. Ваше тіло зазвичай поглинає деяку їжу щомиті.

    Як можна використовувати RMR для схуднення?

    Їжте трохи менше, ніж ваш RMR, щоб схуднути. Це скільки калорій потрібно вашому організму для життя щодня. жир. Будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком будь-якої серйозної дієти. Якщо ви відчуваєте біль, припиніть.

    Чи точне тестування RMR?

    Відвідайте ліцензований заклад, щоб отримати найкращий метод визначення RMR. Для цього тесту потрібно вдихнути в невеликий пристрій і залишитися там приблизно 10 хвилин. Більшість СО2, що утворюється під час дихання, виходить із вашого тіла через рот. Цей тест є дорогим, тому ви також можете скористатися онлайн-розрахунком, щоб дізнатися, скільки. Калькулятор має точність +/– 300 калорій.

    Чи можна уповільнити свій RMR голодуванням?

    Дослідження показують, що голодування не має значного впливу на RMR. Дослідження в цій галузі поки що нові та обмежені. Цілком можливо, що RMR не зазнає істотного впливу. Ви повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати будь-які серйозні голодування. Зупинитися, якщо ви погано себе почуваєте, — це гарна ідея.

    Як кетогенна дієта впливає на ваш RMR?

    Недавнє дослідження показало, що не було суттєвої статистичної різниці в RMR для пацієнтів з ожирінням, які дотримувалися кетогенної дієти. Ця дієта низькокалорійна і може допомогти їм скинути велику кількість ваги (20 кг). Найновіші дослідження кетогенної дієти можуть бути неточними, оскільки вони є відносно новою тенденцією.
    Parmis Kazemi
    Автор статті
    Parmis Kazemi
    Parmis - це автор контенту, який захоплюється написанням та створенням нових речей. Вона також дуже цікавиться технікою і любить вивчати нове.
    RMR - Калькулятор Швидкості Метаболізму В Стані Спокою Yкраїнський
    Опубліковано: Tue Jun 14 2022
    У категорії Калькулятори здоров'я
    Додайте RMR - Калькулятор Швидкості Метаболізму В Стані Спокою на власний веб -сайт

    Інші калькулятори здоров'я та добробуту

    Калькулятор ІМТ - Точно Розрахуйте Свій Індекс Маси Тіла

    Цей калькулятор надає точний індекс маси тіла (ІМТ) для жінок і чоловіків. Визначте, чи вважається ваше тіло здоровим.

    Комп’ютер TDEE

    За допомогою цього безкоштовного онлайн -калькулятора легко обчисліть загальні щоденні витрати енергії (TDEE).

    Калькулятор Харріса-Бенедикта (BMR).

    За допомогою цього онлайн-калькулятора обчисліть основну швидкість обміну речовин за відомими формулами.

    Звичайний Калькулятор Артеріального Тиску

    Артеріальний тиск є важливою ознакою людського організму. Розрахуйте нормальний артеріальний тиск для вашого віку за допомогою цього калькулятора!

    Калькулятор Віку

    Отримайте свій вік у роках і днях сьогодні за допомогою нашого безкоштовного калькулятора віку.

    Корейський Віковий Калькулятор

    Легко дізнайтеся свій корейський вік за допомогою нашого онлайн-калькулятора!

    Калькулятор Форми Тіла

    Це онлайн-інструмент, який розповість вам форму тіла залежно від ваших вимірювань.

    Калькулятор Групи Крові

    Цей інструмент розрахує можливу групу крові для дитини.

    Калькулятор Запліднення При Вагітності

    Цей інструмент обчислить приблизну дату запліднення на основі дати пологів.

    Калькулятор Води

    Цей калькулятор води дозволяє розрахувати, скільки води потрібно щодня, щоб не хвилюватися про кількість води, яку потрібно випити.

    Сауна (парна) Калькулятор Спалених Калорій

    Цей онлайн-інструмент допоможе вам розрахувати калорії, які ви спалюєте за певний проміжок часу.

    Калькулятор Жиру В Організмі

    Цей калькулятор жиру в організмі може допомогти вам розрахувати, скільки жиру міститься у вашій загальній масі тіла.

    Морський Калькулятор Жиру В Організмі

    Цей параметр стосується всіх військовослужбовців ВМС США. Вони зобов’язані військовою службою підтримувати певний відсоток жиру в організмі (% BF).

    Калькулятор Співвідношення Прогестерону Та Естрогену

    Розрахунок співвідношення прогестерон/естроген, також відомий як Pg/E2 або просто P/E2, є невід’ємною частиною оцінки дисбалансу жіночих гормонів і прогнозування успіху запліднення in vitro (ЕКЗ).

    Калькулятор Площі Поверхні Тіла (bsa).

    Калькулятор BSA дозволяє легко обчислити площу вашого тіла (BSA), що означає площу зовнішньої поверхні тіла людини в квадратних метрах.

    Калькулятор Середнього Артеріального Тиску

    Цей калькулятор MAP (калькулятор середнього артеріального тиску) визначає середній артеріальний тиск в одному серцевому ритмі.

    Duke Treadmill Score Calculator

    Цей інструмент можна використовувати для визначення прогнозу та планування майбутнього лікування пацієнтів із підозрою на захворювання серця.

    Калькулятор Зон Спалювання Жиру

    Дізнайтеся оптимальну зону спалювання жиру за допомогою цього простого у використанні калькулятора спалювання жиру.

    Калькулятор Співвідношення Талії Та Стегон

    Калькулятор співвідношення талії та стегон обчислює безрозмірне співвідношення між окружністю талії та стегон.

    Калькулятор Ідеальної Ваги

    Знайдіть свою ідеальну вагу за допомогою цього простого калькулятора ваги. Швидкий і простий у використанні! Працює в кг і фунтах!

    Калькулятор Калорій

    Ви можете скористатися калькулятором калорій, щоб підрахувати, скільки калорій вам потрібно щодня.

    Калькулятор Форми Обличчя

    Цей онлайн-інструмент допоможе вам визначити форму вашого обличчя на основі вимірювань.

    Процентиль Калькулятор Ваги Дитини

    Це інструмент, який допомагає виміряти вагу дитини в порівнянні з іншими немовлятами.

    Калькулятор VO2 Max

    Максимальний калькулятор створений для будь-якого спортсмена, який хоче розрахувати свій максимальний аеробний потенціал.

    Перетворювач Цукру В Крові

    Отримайте точні та надійні результати за допомогою цього конвертера/калькулятора цукру в крові. Ми використовуємо загальновизнаний стандарт вимірювання рівня глюкози в ммоль/л. Якщо вам більше подобається стандартна одиниця вимірювання мг/дл, ви можете легко перейти до неї.

    Калькулятор Дитячих Сумішей

    Дізнайтеся більше про дитячі суміші та розрахуйте, скільки сумішей потрібно вашій дитині