Калькулятори Здоров'я

Калькулятор Харріса-Бенедикта (BMR).

За допомогою цього онлайн-калькулятора обчисліть основну швидкість обміну речовин за відомими формулами.

Калькулятор Харріса-Бенедикта (BMR).

кг
cm
років
Стать
Людина
Жінка

Revised Harris-Benedict Formula

kcal/день
створено за допомогою ❤️

Зміст

Що таке рівняння Харріса-Бенедикта?
Які мої підтримуючі калорії?
Що таке базальний рівень метаболізму (BMR)?
Основна формула BMR
Рівняння Міффліна-Ст-Жор:
Що переглянуто? Формула Харріса-Бенедикта?
Формула Катча-Макардла
Тести BMR
Останні результати дослідження BMR

Що таке рівняння Харріса-Бенедикта?

За допомогою рівняння Харріса-Бенедикта ви можете розрахувати свій основний метаболізм (BMR). Формула потребує вашого віку, ваги та зростання.

Які мої підтримуючі калорії?

За допомогою цього калькулятора Харріса-Бенедикта ви можете легко дізнатися, скільки щоденних калорій вам потрібно для підтримки здоров’я і підтримки здоров’я.

Що таке базальний рівень метаболізму (BMR)?

Базальний рівень метаболізму означає кількість калорій, необхідних вашому організму, щоб залишатися в живих і підтримувати свої органи в функціонуванні. Найкращий спосіб обчислення BMR - це використання машини, призначеної для цієї мети, як InBody Measurement. У нього така ж ідея, як дивитись, скільки бензинового автомобіля згорає, коли працює на холостому ходу з увімкненим двигуном.
Зазвичай BMR вимірюється за дуже обмежених обставин, коли ви не спите. Щоб отримати точне показання BMR, вам потрібно бути повністю спокійним під час тесту. Базальний обмін є найбільшим фактором загальної потреби людини в калоріях на день. Щоденна потреба калорій, як правило, BMR, помножена на коефіцієнт від 1,2 до 1,9.

Основна формула BMR

Якщо у вас немає доступу до однієї з машин для розрахунку BMR, ви можете помножити масу свого тіла в кілограмах на 20. Наприклад:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Кращий спосіб обчислити BMR - це використовувати якусь формулу, таку як рівняння Міффліна Ст-Жеора. За допомогою цієї формули ви отримуєте більш точний розрахунок BMR. Навколо є також інші формули BMR.
Прочитайте про рівняння Міффліна Сент-Жор

Рівняння Міффліна-Ст-Жор:

Людина:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Жінка:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161

Що переглянуто? Формула Харріса-Бенедикта?

Людина:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Жінка:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593

Формула Катча-Макардла

BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
в якій:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %

Тести BMR

Інтернет-тести та калькулятори BMR не завжди дуже точні. Найкращий результат для BMR ви отримаєте, перейшовши до фізичного вимірювання за допомогою відповідного приладу, такого як вимірювання InBody.

Останні результати дослідження BMR

У 2005 році одне дослідження показало, що все ще існує 26% невідомих розбіжностей BMR між людьми, навіть коли всі фактори контролюються. Тому BMR - не ідеальне вимірювання. Тим не менше BMR дає вам хороший орієнтир щодо спалювання калорій, особливо якщо ви пересічна людина.
John Cruz
Автор статті
John Cruz
Джон - аспірант із захопленням математикою та освітою. У вільний час Джон любить піші прогулянки та їзду на велосипеді.
Калькулятор Харріса-Бенедикта (BMR). Yкраїнський
Опубліковано: Tue Jul 27 2021
Останнє оновлення: Mon Oct 18 2021
У категорії Калькулятори здоров'я
Додайте Калькулятор Харріса-Бенедикта (BMR). на власний веб -сайт

Інші калькулятори здоров'я та добробуту

Калькулятор ІМТ - Точно Розрахуйте Свій Індекс Маси Тіла

Цей калькулятор надає точний індекс маси тіла (ІМТ) для жінок і чоловіків. Визначте, чи вважається ваше тіло здоровим.

Комп’ютер TDEE

За допомогою цього безкоштовного онлайн -калькулятора легко обчисліть загальні щоденні витрати енергії (TDEE).

Звичайний Калькулятор Артеріального Тиску

Артеріальний тиск є важливою ознакою людського організму. Розрахуйте нормальний артеріальний тиск для вашого віку за допомогою цього калькулятора!

Калькулятор Віку

Отримайте свій вік у роках і днях сьогодні за допомогою нашого безкоштовного калькулятора віку.

Корейський Віковий Калькулятор

Легко дізнайтеся свій корейський вік за допомогою нашого онлайн-калькулятора!

Калькулятор Форми Тіла

Це онлайн-інструмент, який розповість вам форму тіла залежно від ваших вимірювань.

Калькулятор Групи Крові

Цей інструмент розрахує можливу групу крові для дитини.

Калькулятор Запліднення При Вагітності

Цей інструмент обчислить приблизну дату запліднення на основі дати пологів.

Калькулятор Води

Цей калькулятор води дозволяє розрахувати, скільки води потрібно щодня, щоб не хвилюватися про кількість води, яку потрібно випити.

Сауна (парна) Калькулятор Спалених Калорій

Цей онлайн-інструмент допоможе вам розрахувати калорії, які ви спалюєте за певний проміжок часу.

Калькулятор Жиру В Організмі

Цей калькулятор жиру в організмі може допомогти вам розрахувати, скільки жиру міститься у вашій загальній масі тіла.

Морський Калькулятор Жиру В Організмі

Цей параметр стосується всіх військовослужбовців ВМС США. Вони зобов’язані військовою службою підтримувати певний відсоток жиру в організмі (% BF).

Калькулятор Співвідношення Прогестерону Та Естрогену

Розрахунок співвідношення прогестерон/естроген, також відомий як Pg/E2 або просто P/E2, є невід’ємною частиною оцінки дисбалансу жіночих гормонів і прогнозування успіху запліднення in vitro (ЕКЗ).

RMR - Калькулятор Швидкості Метаболізму В Стані Спокою

Цей онлайн-інструмент підрахує, скільки калорій ви спалюєте, коли відпочиваєте.

Калькулятор Площі Поверхні Тіла (bsa).

Калькулятор BSA дозволяє легко обчислити площу вашого тіла (BSA), що означає площу зовнішньої поверхні тіла людини в квадратних метрах.

Калькулятор Середнього Артеріального Тиску

Цей калькулятор MAP (калькулятор середнього артеріального тиску) визначає середній артеріальний тиск в одному серцевому ритмі.

Duke Treadmill Score Calculator

Цей інструмент можна використовувати для визначення прогнозу та планування майбутнього лікування пацієнтів із підозрою на захворювання серця.

Калькулятор Зон Спалювання Жиру

Дізнайтеся оптимальну зону спалювання жиру за допомогою цього простого у використанні калькулятора спалювання жиру.

Калькулятор Співвідношення Талії Та Стегон

Калькулятор співвідношення талії та стегон обчислює безрозмірне співвідношення між окружністю талії та стегон.

Калькулятор Ідеальної Ваги

Знайдіть свою ідеальну вагу за допомогою цього простого калькулятора ваги. Швидкий і простий у використанні! Працює в кг і фунтах!

Калькулятор Калорій

Ви можете скористатися калькулятором калорій, щоб підрахувати, скільки калорій вам потрібно щодня.

Калькулятор Форми Обличчя

Цей онлайн-інструмент допоможе вам визначити форму вашого обличчя на основі вимірювань.

Процентиль Калькулятор Ваги Дитини

Це інструмент, який допомагає виміряти вагу дитини в порівнянні з іншими немовлятами.

Калькулятор VO2 Max

Максимальний калькулятор створений для будь-якого спортсмена, який хоче розрахувати свій максимальний аеробний потенціал.

Перетворювач Цукру В Крові

Отримайте точні та надійні результати за допомогою цього конвертера/калькулятора цукру в крові. Ми використовуємо загальновизнаний стандарт вимірювання рівня глюкози в ммоль/л. Якщо вам більше подобається стандартна одиниця вимірювання мг/дл, ви можете легко перейти до неї.

Калькулятор Дитячих Сумішей

Дізнайтеся більше про дитячі суміші та розрахуйте, скільки сумішей потрібно вашій дитині