Калькулятори Здоров'я

Калькулятор Калорій

Ви можете скористатися калькулятором калорій, щоб підрахувати, скільки калорій вам потрібно щодня.

калькулятор калорій

Одиниці
Імперські одиниці
Метричні одиниці
cm
kg
років
Стать
діяльність
Результат
? кал
створено за допомогою ❤️

Зміст

Що таке калорії?
Підрахунок калорій для схуднення
Добова потреба жінки в калоріях
Добова потреба чоловіків в калоріях

Що таке калорії?

Калорію можна описати як одиницю енергії. Калорії часто використовують для вимірювання потужності їжі та напоїв.
Допомогло б, якби ви споживали менше калорій на день, ніж спалює ваше тіло для схуднення. Навпаки, ви повинні споживати більше калорій, ніж витрачає ваше тіло щодня, щоб набрати вагу.

Підрахунок калорій для схуднення

Чудовий спосіб схуднути - щодня зменшувати кількість калорій. Може бути важко визначити, скільки калорій ви повинні споживати. Це пов’язано з кількома факторами, включаючи ваш вік, стать, розмір, рівень активності та сексуальну орієнтацію.
Стійкість є найважливішим аспектом будь-якої стратегії схуднення. Багато експертів рекомендують вам зменшити споживання калорій, щоб досягти стійкої втрати ваги.
Одним із прикладів є те, що багато дієт стверджують, що обмежують споживання калорій до 1000-1200 калорій на людину щодня. Це занадто мало для більшості здорових людей. Він не тільки має побічні ефекти, але й підвищує ризик дефіциту поживних речовин. Це також може спричинити метаболічні зміни, які ускладнюють тривале збереження ваги.

Добова потреба жінки в калоріях

Потреба жінки в калоріях може змінюватися залежно від її розміру, рівня активності та віку.
Жінкам у віці від 19 до 30 років потрібно від 2000 до 2400 калорій щодня, щоб підтримувати свою вагу.
Енергетичні потреби жінок у віці від 31 до 59 років трохи нижчі. Жінки цього віку повинні споживати від 1800 до 2200 калорій щодня, щоб підтримувати свою вагу.
Жінки старше 60 років потребують менше калорій і зазвичай потребують від 1600 до 22000 калорій щодня для підтримки своєї ваги.

Добова потреба чоловіків в калоріях

Потреба в калоріях чоловіків, як і жінок, може бути різною.
За останніми оцінками дієтичних рекомендацій для американців, чоловіки віком 19-30 років повинні споживати 2400-300 калорій на день, щоб підтримувати свою вагу.
З віком ваші потреби в енергії зменшуються. Чоловікам у віці від 31 до 39 років для підтримки ваги потрібно від 2200 до 3000 калорій на день. Чоловікам старше 60 років потрібно від 2000 до 2600 калорій.
John Cruz
Автор статті
John Cruz
Джон - аспірант із захопленням математикою та освітою. У вільний час Джон любить піші прогулянки та їзду на велосипеді.
Калькулятор Калорій Yкраїнський
Опубліковано: Tue Jul 19 2022
У категорії Калькулятори здоров'я
Додайте Калькулятор Калорій на власний веб -сайт

Інші калькулятори здоров'я та добробуту

Калькулятор ІМТ - Точно Розрахуйте Свій Індекс Маси Тіла

Цей калькулятор надає точний індекс маси тіла (ІМТ) для жінок і чоловіків. Визначте, чи вважається ваше тіло здоровим.

Комп’ютер TDEE

За допомогою цього безкоштовного онлайн -калькулятора легко обчисліть загальні щоденні витрати енергії (TDEE).

Калькулятор Харріса-Бенедикта (BMR).

За допомогою цього онлайн-калькулятора обчисліть основну швидкість обміну речовин за відомими формулами.

Звичайний Калькулятор Артеріального Тиску

Артеріальний тиск є важливою ознакою людського організму. Розрахуйте нормальний артеріальний тиск для вашого віку за допомогою цього калькулятора!

Калькулятор Віку

Отримайте свій вік у роках і днях сьогодні за допомогою нашого безкоштовного калькулятора віку.

Корейський Віковий Калькулятор

Легко дізнайтеся свій корейський вік за допомогою нашого онлайн-калькулятора!

Калькулятор Форми Тіла

Це онлайн-інструмент, який розповість вам форму тіла залежно від ваших вимірювань.

Калькулятор Групи Крові

Цей інструмент розрахує можливу групу крові для дитини.

Калькулятор Запліднення При Вагітності

Цей інструмент обчислить приблизну дату запліднення на основі дати пологів.

Калькулятор Води

Цей калькулятор води дозволяє розрахувати, скільки води потрібно щодня, щоб не хвилюватися про кількість води, яку потрібно випити.

Сауна (парна) Калькулятор Спалених Калорій

Цей онлайн-інструмент допоможе вам розрахувати калорії, які ви спалюєте за певний проміжок часу.

Калькулятор Жиру В Організмі

Цей калькулятор жиру в організмі може допомогти вам розрахувати, скільки жиру міститься у вашій загальній масі тіла.

Морський Калькулятор Жиру В Організмі

Цей параметр стосується всіх військовослужбовців ВМС США. Вони зобов’язані військовою службою підтримувати певний відсоток жиру в організмі (% BF).

Калькулятор Співвідношення Прогестерону Та Естрогену

Розрахунок співвідношення прогестерон/естроген, також відомий як Pg/E2 або просто P/E2, є невід’ємною частиною оцінки дисбалансу жіночих гормонів і прогнозування успіху запліднення in vitro (ЕКЗ).

RMR - Калькулятор Швидкості Метаболізму В Стані Спокою

Цей онлайн-інструмент підрахує, скільки калорій ви спалюєте, коли відпочиваєте.

Калькулятор Площі Поверхні Тіла (bsa).

Калькулятор BSA дозволяє легко обчислити площу вашого тіла (BSA), що означає площу зовнішньої поверхні тіла людини в квадратних метрах.

Калькулятор Середнього Артеріального Тиску

Цей калькулятор MAP (калькулятор середнього артеріального тиску) визначає середній артеріальний тиск в одному серцевому ритмі.

Duke Treadmill Score Calculator

Цей інструмент можна використовувати для визначення прогнозу та планування майбутнього лікування пацієнтів із підозрою на захворювання серця.

Калькулятор Зон Спалювання Жиру

Дізнайтеся оптимальну зону спалювання жиру за допомогою цього простого у використанні калькулятора спалювання жиру.

Калькулятор Співвідношення Талії Та Стегон

Калькулятор співвідношення талії та стегон обчислює безрозмірне співвідношення між окружністю талії та стегон.

Калькулятор Ідеальної Ваги

Знайдіть свою ідеальну вагу за допомогою цього простого калькулятора ваги. Швидкий і простий у використанні! Працює в кг і фунтах!

Калькулятор Форми Обличчя

Цей онлайн-інструмент допоможе вам визначити форму вашого обличчя на основі вимірювань.

Процентиль Калькулятор Ваги Дитини

Це інструмент, який допомагає виміряти вагу дитини в порівнянні з іншими немовлятами.

Калькулятор VO2 Max

Максимальний калькулятор створений для будь-якого спортсмена, який хоче розрахувати свій максимальний аеробний потенціал.

Перетворювач Цукру В Крові

Отримайте точні та надійні результати за допомогою цього конвертера/калькулятора цукру в крові. Ми використовуємо загальновизнаний стандарт вимірювання рівня глюкози в ммоль/л. Якщо вам більше подобається стандартна одиниця вимірювання мг/дл, ви можете легко перейти до неї.

Калькулятор Дитячих Сумішей

Дізнайтеся більше про дитячі суміші та розрахуйте, скільки сумішей потрібно вашій дитині