حاسبات الصحة

RMR - يستريح حاسبة معدل الأيض

ستحسب هذه الأداة عبر الإنترنت عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة.

RMR Calculator - معدل الأيض للراحة

اختر جنسك
yrs
cm
kg
kcal/day
مصنوع من بواسطة

جدول المحتويات

آلة حاسبة RMR
ما هو RMR؟
ما هي التأثيرات المحتملة على معدلات الأيض أثناء الراحة؟
BMR مقابل RMR
كيف يمكن استخدام RMR لفقدان الوزن؟
هل اختبار RMR دقيق؟
هل من الممكن إبطاء سرعة معدل ضربات القلب الخاص بك عن طريق الصيام؟
كيف يؤثر النظام الغذائي الكيتوني على معدل ضربات القلب السريع لديك؟

آلة حاسبة RMR

تحسب حاسبة معدل الأيض أثناء الراحة السعرات الحرارية التي يحتاجها الكائن الحي للبقاء على قيد الحياة (في وقت الخمول). يتم إجراء الحسابات باستخدام صيغة هاريس بنديكت. يسمح هذا التعديل بحساب السعرات الحرارية المحروقة أثناء هضم الطعام. يمكن أن يزيد نشاط الجهاز الهضمي من معدل الأيض الأساسي بنسبة 5-10٪. إذا كنت تأكل حوالي 1800 سعر حراري يوميًا ، فسيتم استخدام ما يقرب من 90-180 سعرًا حراريًا لهضم العناصر الغذائية الموجودة في الوجبة وامتصاصها وتخزينها.

ما هو RMR؟

لتقف على معدل الأيض للراحة. تخبر هذه المعلمة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك لأهم الوظائف الأساسية (لإبقائه على قيد الحياة) أثناء الراحة. هذه الوظائف هي على سبيل المثال:
  • عمليه التنفس
  • إنه قلب ينبض
  • الدورة الدموية
  • وظائف الدماغ الأساسية
  • هضم الطعام
  • الحفاظ على وظيفة العضو الحيوية
  • RMR لا يأخذ في الحسبان السعرات الحرارية المستخدمة لدعم النشاط البدني. كل نشاط نقوم به خلال يوم معين يتطلب طاقة (سعرات حرارية).

    ما هي التأثيرات المحتملة على معدلات الأيض أثناء الراحة؟

    يمكن أن يكون للعوامل التالية تأثير على RMR الخاص بك:
  • العضلات - المزيد من العضلات يمكن أن تزيد RMR
  • العمر - RMR يسقط مع تقدم العمر
  • يمكن أن تؤثر العوامل الوراثية على مستويات RMR الطبيعية لديك
  • المناخ - يمكن أن يؤدي التواجد في مناخ بارد إلى زيادة معدل الاستجابة السريعة
  • إن تناول وجبات صغيرة بانتظام سيزيد من معدل RMR الخاص بك
  • أيضًا ، يمكن أن يؤدي الحمل إلى زيادة معدل ضربات القلب السريع
  • اتباع نظام غذائي تحطم هو وسيلة لخفض RMR
  • BMR مقابل RMR

    معدل الأيض الأساسي (BMR) هو مصطلح آخر. هذا يختلف عن الراحة معدلات التمثيل الغذائي. تتطلب قياسات معدل الأيض الأساسي فترة راحة أطول وصيامًا طوال الليل حتى تكون دقيقة. يتطلب RMR الاسترخاء لمدة 15 دقيقة فقط. لا يحتسب معدّل الأيض الأساسي ، على سبيل المثال ، السعرات الحرارية المستخدمة في هضم الطعام. لذلك ، فإن RMR أكثر موثوقية في تقدير السعرات الحرارية أثناء الراحة. عادة ما يمتص جسمك بعض الطعام في كل لحظة.

    كيف يمكن استخدام RMR لفقدان الوزن؟

    تناول كمية أقل بقليل من معدل RMR الخاص بك من أجل إنقاص الوزن. هذا هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك للعيش كل يوم. سمين. يرجى مراجعة طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي خطير. إذا شعرت بأي ألم ، توقف.

    هل اختبار RMR دقيق؟

    قم بزيارة منشأة مرخصة للحصول على أفضل طريقة لتحديد RMR الخاص بك. يتطلب هذا الاختبار أن تتنفس في جهاز صغير وتبقى هناك لمدة 10 دقائق تقريبًا. غالبية ثاني أكسيد الكربون الذي يتم إنتاجه أثناء التنفس يخرج من الجسم عن طريق الفم. هذا الاختبار مكلف ، لذا يمكنك أيضًا استخدام عملية حسابية عبر الإنترنت لمعرفة كميته. تبلغ دقة الآلة الحاسبة +/– 300 سعرة حرارية.

    هل من الممكن إبطاء سرعة معدل ضربات القلب الخاص بك عن طريق الصيام؟

    تشير الأبحاث إلى أن الصيام ليس له تأثير كبير على RMR. لا يزال البحث في هذا المجال جديدًا ومحدودًا. من الممكن ألا تتأثر RMR بأي شكل من الأشكال. يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي صيام خطير. التوقف إذا شعرت بتوعك فكرة جيدة.

    كيف يؤثر النظام الغذائي الكيتوني على معدل ضربات القلب السريع لديك؟

    أظهرت دراسة حديثة أنه لا يوجد فروق ذات دلالة إحصائية في RMR للمرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة الذين يتبعون حمية الكيتو. هذا النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية ويمكن أن يساعدهم على خسارة كميات كبيرة من الوزن (20 كجم). قد لا تكون أحدث الدراسات حول الأنظمة الغذائية الكيتونية دقيقة لأنها تمثل اتجاهًا جديدًا نسبيًا.
    Parmis Kazemi
    كاتب المقال
    Parmis Kazemi
    بارميس هو منشئ محتوى لديه شغف بالكتابة وإنشاء أشياء جديدة. كما أنها مهتمة للغاية بالتكنولوجيا وتستمتع بتعلم أشياء جديدة.
    RMR - يستريح حاسبة معدل الأيض العربية
    نشرت: Tue Jun 14 2022
    في الفئة حاسبات الصحة
    أضف RMR - يستريح حاسبة معدل الأيض إلى موقع الويب الخاص بك

    حاسبات الصحة والرعاية الاجتماعية الأخرى

    حاسبة مؤشر كتلة الجسم - احسب مؤشر كتلة الجسم بدقة

    توفر هذه الآلة الحاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) الدقيق للنساء والرجال. التحديد هو جسمك يعتبر صحي.

    كمبيوتر TDEE

    احسب إجمالي نفقات الطاقة اليومية (TDEE) بسهولة باستخدام هذه الآلة الحاسبة المجانية عبر الإنترنت.

    آلة حاسبة هاريس بنديكت (BMR)

    احسب معدل الأيض الأساسي بناءً على الصيغ المعروفة باستخدام هذه الآلة الحاسبة عبر الإنترنت.

    حاسبة ضغط الدم الطبيعي

    ضغط الدم هو علامة حيوية لجسم الإنسان. احسب ضغط الدم الطبيعي لعمرك باستخدام هذه الآلة الحاسبة!

    حاسبة العمر

    احصل على عمرك بالسنوات والأيام اليوم من خلال حاسبة العمر المجانية الخاصة بنا.

    حاسبة العمر الكورية

    اكتشف عمرك الكوري بسهولة باستخدام الآلة الحاسبة على الإنترنت!

    حاسبة شكل الجسم

    هذه أداة عبر الإنترنت ستخبرك بشكل جسمك اعتمادًا على قياساتك.

    حاسبة فصيلة الدم

    ستحسب هذه الأداة فصيلة الدم المحتملة للطفل.

    حاسبة التخصيب أثناء الحمل

    ستحسب هذه الأداة تقديرًا لتاريخ الإخصاب بناءً على تاريخ الاستحقاق.

    حاسبة المياه

    تتيح لك حاسبة المياه هذه حساب كمية المياه المطلوبة كل يوم حتى لا تقلق بشأن كمية المياه التي لا تزال بحاجة لشربها.

    ساونا (غرفة بخار) حاسبة السعرات الحرارية المحروقة

    ستساعدك هذه الأداة عبر الإنترنت في حساب السعرات الحرارية التي تحرقها في إطار زمني معين.

    حاسبة الدهون في الجسم

    يمكن أن تساعدك حاسبة نسبة الدهون في الجسم في حساب كمية الدهون في الجسم في إجمالي وزن الجسم.

    آلة حاسبة للدهون البحرية

    تنطبق هذه المعلمة على جميع أفراد خدمة البحرية الأمريكية. يشترط في الخدمة العسكرية الحفاظ على نسبة معينة من الدهون في الجسم (٪ BF).

    حاسبة نسبة هرمون البروجسترون إلى هرمون الاستروجين

    يعد حساب نسبة البروجسترون / الاستروجين ، والمعروف أيضًا باسم Pg / E2 أو ببساطة P / E2 ، جزءًا لا يتجزأ من تقييم عدم التوازن الهرموني الأنثوي والتنبؤ بالنجاح في الإخصاب في المختبر (IVF).

    مساحة سطح الجسم (bsa) آلة حاسبة

    تسهل حاسبة BSA حساب مساحة جسمك (BSA) ، والتي تشير إلى مساحة السطح الخارجية للجسم البشري بالمتر المربع.

    متوسط الضغط الشرياني حاسبة

    تحدد آلة حاسبة MAP (متوسط الضغط الشرياني) متوسط الضغط الشرياني في إيقاع قلبي واحد.

    ديوك مطحنة نقاط آلة حاسبة

    يمكن استخدام هذه الأداة لتحديد الإنذار والتخطيط للعلاج المستقبلي للمرضى الذين يشتبه في إصابتهم بأمراض القلب.

    حاسبة منطقة حرق الدهون

    اكتشف المنطقة المثالية لحرق الدهون باستخدام هذه الآلة الحاسبة سهلة الاستخدام لحرق الدهون.

    حاسبة نسبة الخصر إلى الورك

    تحسب حاسبة نسبة الخصر إلى الورك النسبة الخالية من الأبعاد بين محيط الخصر ومحيط الوركين.

    حاسبة الوزن المثالي

    اعثر على الوزن المثالي لجسمك باستخدام هذه الآلة الحاسبة البسيطة للوزن. سريع وسهل الإستخدام! يعمل في كجم و رطل!

    حاسبة السعرات الحرارية

    يمكنك استخدام حاسبة السعرات الحرارية لحساب عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها كل يوم.

    آلة حاسبة لشكل الوجه

    ستساعدك هذه الأداة عبر الإنترنت في العثور على شكل وجهك بناءً على القياسات.

    وزن الطفل آلة حاسبة

    هذه أداة تساعد في قياس وزن الطفل مقارنة بالأطفال الآخرين.

    آلة حاسبة VO2 ماكس

    تم إنشاء الآلة الحاسبة القصوى لأي رياضي يريد حساب أقصى إمكاناته الهوائية.

    محول سكر الدم

    احصل على نتائج دقيقة وموثوقة باستخدام أداة تحويل / حاسبة نسبة السكر في الدم. نحن نستخدم المعيار المعترف به عالميًا لقياس مستويات الجلوكوز في مليمول / لتر. إذا كنت تشعر براحة أكبر مع وحدة mg / dL شائعة الاستخدام ، يمكنك التبديل بسهولة إلى هذا الخيار.

    طفل صيغة حاسبة

    تعرف على المزيد حول حليب الأطفال واحسب كمية الحليب التي يحتاجها طفلك