حاسبات الصحة

حاسبة الدهون في الجسم

يمكن أن تساعدك حاسبة نسبة الدهون في الجسم في حساب كمية الدهون في الجسم في إجمالي وزن الجسم.

حاسبة الدهون في الجسم

جنس
cm
kg
%
مصنوع من بواسطة

جدول المحتويات

تكوين جسم الإنسان
ما هي دهون الجسم؟
ما هو معدل دهون جسدي؟
لماذا من المهم السيطرة على دهون جسدي
هل الدهون سيئة للغاية؟

تكوين جسم الإنسان

ستة عناصر تشكل أكثر من 98٪ من أجسام الإنسان: الأكسجين والكربون والهيدروجين والنيتروجين والكالسيوم والفوسفور. 1٪ أخرى تتكون من البوتاسيوم والكبريت والصوديوم والكلور. تُعرف هذه العناصر الـ 11 بأنها غير قابلة للتتبع.
فيما يتعلق بالجزيئات ، فإن الماء هو أكثر الجزيئات انتشارًا في جسم الإنسان ، حيث يمثل حوالي 65٪ من كتلته. البروتينات والدهون هي التالية. هيدروكسيباتيت والكربوهيدرات هي أيضًا نسبة جيدة من الكتلة.

ما هي دهون الجسم؟

يطلق عليه في الواقع الأنسجة الدهنية. يخزن الطاقة في شكل الدهون والوسائد لجسمك. هناك نوعان من الدهون التي يخزنها جسمك: الدهون الأساسية والمخزنة في الجسم. الأول ضروري لدعم الحياة والوظيفة الإنجابية. النساء لديهن نسبة عالية من الدهون الأساسية في الجسم بسبب الإنجاب والوظيفة الهرمونية. يسمى تراكم الدهون في الجسم بتخزين الدهون. هذا لا يعني بالضرورة أنه لا يجب أن يكون لديك دهون في الجسم. ومع ذلك ، يمكن لبعضها حماية أعضائك الداخلية والبطن.

ما هو معدل دهون جسدي؟

بعد أن قمت بحساب نسبة الدهون في جسمك ، حان الوقت لمقارنتها بالقيم الموصى بها. هذه القائمة من المجلس الأمريكي للتمرين. يظهر متوسط النسب المئوية لمجموعات معينة.
  • الدهون الأساسية: 10-13٪ (نساء) ، 2-5٪ (رجال)
  • الرياضيون: 14-20٪ (سيدات) ، 6-13٪ (رجال)
  • اللياقة: 21-24٪ (سيدات) ، 14-17٪ (رجال)
  • المتوسط: 25-31٪ (نساء) ، 18-24٪ (رجال)
  • السمنة: 32٪ + (النساء) ، 25٪ + (الرجال)
  • هذا يعني أن نسبة الدهون في الجسم يجب أن تكون أقل من 31٪ للنساء و 24٪ عند الرجال. قد تكون أكثر عرضة للخطر إذا كانت نسبة الدهون في جسمك أعلى من 31٪ للنساء و 24٪ للرجال.

    لماذا من المهم السيطرة على دهون جسدي

    لتنظيم إنتاج الهرمون ، يجب أن يكون لديك شخص سمين. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي كمية الدهون الزائدة في الجسم إلى مشاكل صحية متعددة مثل:
  • أمراض القلب: يمكن أن تسبب السمنة وارتفاع نسبة الدهون في الجسم ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول السيئ. هذه عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب. يمكن أن تؤدي أيضًا إلى السكتات الدماغية في الحالات القصوى.
  • مشاكل هرمونات الذكورة: ارتفاع نسبة الدهون في الجسم يمكن أن يسبب زيادة إفراز هرمونات الذكورة لدى النساء ، مما يؤدي إلى نمو شعر الوجه وحتى ظهور حب الشباب.
  • داء السكري من النوع 2: ارتفاع نسبة الدهون في الجسم يمكن أن يسبب مرض السكري من النوع 2. يرتبط مرض السكري والسمنة ارتباطًا وثيقًا. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ولديهم مؤشر كتلة جسم مرتفع (BMI) ، بالإضافة إلى نسب عالية من الدهون في الجسم ، هم الأكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2.
  • مضاعفات الحمل: النساء اللواتي لديهن مستويات عالية من الدهون في الجسم أكثر عرضة من غيرهن للولادة المبكرة أو إنجاب أطفال يعانون من مشاكل صحية خطيرة ، مثل السمنة. هم أيضا أكثر عرضة للحاجة إلى ولادة قيصرية.
  • هل الدهون سيئة للغاية؟

    كل هذا قد يقودك إلى الاعتقاد بأن الدهون ضارة ، وأنه من الأفضل عدم امتلاكها. هل هذا صحيح؟ اسمحوا لي أن أريكم بعض الأمثلة.
    أندرياس منذر ، لاعب كمال أجسام نمساوي محترف ، كان اسمه. استخدم العديد من أحماض ergogenic والمنشطات في تدريبه. كان انخفاض الدهون في جسمه سمة مميزة لشخصيته. أدى تعاطي المخدرات إلى مضاعفات. أصيب بنزيف في الجهاز الهضمي العلوي. هذا تسبب في موته.
    كمال الأجسام ليسوا الوحيدين الذين يكتسبون الدهون في الجسم. ليزي فيلاسكيز ، المتحدثة التحفيزية الأمريكية المعروفة ، ويوتيوب هما ليزي فيلاسكيز. وهي تعاني من مرض خلقي نادر للغاية يسمى متلازمة مارفانويد - بروجيرويد - الحثل الشحمي. يمنع الجسم من اكتساب الوزن والأنسجة الدهنية ، وهذا هو السبب في أن هؤلاء المرضى لديهم صفر في المائة من الدهون في الجسم. إنها مقيدة بتناول ما يقرب من 8000 سعرة حرارية في اليوم ولم يتجاوز وزنها 29 كجم.
    يمكنك أن ترى أن الدهون ليست كلها سيئة. الدهون الزائدة أسوأ!
    Parmis Kazemi
    كاتب المقال
    Parmis Kazemi
    بارميس هو منشئ محتوى لديه شغف بالكتابة وإنشاء أشياء جديدة. كما أنها مهتمة للغاية بالتكنولوجيا وتستمتع بتعلم أشياء جديدة.
    حاسبة الدهون في الجسم العربية
    نشرت: Tue May 31 2022
    في الفئة حاسبات الصحة
    أضف حاسبة الدهون في الجسم إلى موقع الويب الخاص بك

    حاسبات الصحة والرعاية الاجتماعية الأخرى

    حاسبة مؤشر كتلة الجسم - احسب مؤشر كتلة الجسم بدقة

    توفر هذه الآلة الحاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) الدقيق للنساء والرجال. التحديد هو جسمك يعتبر صحي.

    كمبيوتر TDEE

    احسب إجمالي نفقات الطاقة اليومية (TDEE) بسهولة باستخدام هذه الآلة الحاسبة المجانية عبر الإنترنت.

    آلة حاسبة هاريس بنديكت (BMR)

    احسب معدل الأيض الأساسي بناءً على الصيغ المعروفة باستخدام هذه الآلة الحاسبة عبر الإنترنت.

    حاسبة ضغط الدم الطبيعي

    ضغط الدم هو علامة حيوية لجسم الإنسان. احسب ضغط الدم الطبيعي لعمرك باستخدام هذه الآلة الحاسبة!

    حاسبة العمر

    احصل على عمرك بالسنوات والأيام اليوم من خلال حاسبة العمر المجانية الخاصة بنا.

    حاسبة العمر الكورية

    اكتشف عمرك الكوري بسهولة باستخدام الآلة الحاسبة على الإنترنت!

    حاسبة شكل الجسم

    هذه أداة عبر الإنترنت ستخبرك بشكل جسمك اعتمادًا على قياساتك.

    حاسبة فصيلة الدم

    ستحسب هذه الأداة فصيلة الدم المحتملة للطفل.

    حاسبة التخصيب أثناء الحمل

    ستحسب هذه الأداة تقديرًا لتاريخ الإخصاب بناءً على تاريخ الاستحقاق.

    حاسبة المياه

    تتيح لك حاسبة المياه هذه حساب كمية المياه المطلوبة كل يوم حتى لا تقلق بشأن كمية المياه التي لا تزال بحاجة لشربها.

    ساونا (غرفة بخار) حاسبة السعرات الحرارية المحروقة

    ستساعدك هذه الأداة عبر الإنترنت في حساب السعرات الحرارية التي تحرقها في إطار زمني معين.

    آلة حاسبة للدهون البحرية

    تنطبق هذه المعلمة على جميع أفراد خدمة البحرية الأمريكية. يشترط في الخدمة العسكرية الحفاظ على نسبة معينة من الدهون في الجسم (٪ BF).

    حاسبة نسبة هرمون البروجسترون إلى هرمون الاستروجين

    يعد حساب نسبة البروجسترون / الاستروجين ، والمعروف أيضًا باسم Pg / E2 أو ببساطة P / E2 ، جزءًا لا يتجزأ من تقييم عدم التوازن الهرموني الأنثوي والتنبؤ بالنجاح في الإخصاب في المختبر (IVF).

    RMR - يستريح حاسبة معدل الأيض

    ستحسب هذه الأداة عبر الإنترنت عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة.

    مساحة سطح الجسم (bsa) آلة حاسبة

    تسهل حاسبة BSA حساب مساحة جسمك (BSA) ، والتي تشير إلى مساحة السطح الخارجية للجسم البشري بالمتر المربع.

    متوسط الضغط الشرياني حاسبة

    تحدد آلة حاسبة MAP (متوسط الضغط الشرياني) متوسط الضغط الشرياني في إيقاع قلبي واحد.

    ديوك مطحنة نقاط آلة حاسبة

    يمكن استخدام هذه الأداة لتحديد الإنذار والتخطيط للعلاج المستقبلي للمرضى الذين يشتبه في إصابتهم بأمراض القلب.

    حاسبة منطقة حرق الدهون

    اكتشف المنطقة المثالية لحرق الدهون باستخدام هذه الآلة الحاسبة سهلة الاستخدام لحرق الدهون.

    حاسبة نسبة الخصر إلى الورك

    تحسب حاسبة نسبة الخصر إلى الورك النسبة الخالية من الأبعاد بين محيط الخصر ومحيط الوركين.

    حاسبة الوزن المثالي

    اعثر على الوزن المثالي لجسمك باستخدام هذه الآلة الحاسبة البسيطة للوزن. سريع وسهل الإستخدام! يعمل في كجم و رطل!

    حاسبة السعرات الحرارية

    يمكنك استخدام حاسبة السعرات الحرارية لحساب عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها كل يوم.

    آلة حاسبة لشكل الوجه

    ستساعدك هذه الأداة عبر الإنترنت في العثور على شكل وجهك بناءً على القياسات.

    وزن الطفل آلة حاسبة

    هذه أداة تساعد في قياس وزن الطفل مقارنة بالأطفال الآخرين.

    آلة حاسبة VO2 ماكس

    تم إنشاء الآلة الحاسبة القصوى لأي رياضي يريد حساب أقصى إمكاناته الهوائية.

    محول سكر الدم

    احصل على نتائج دقيقة وموثوقة باستخدام أداة تحويل / حاسبة نسبة السكر في الدم. نحن نستخدم المعيار المعترف به عالميًا لقياس مستويات الجلوكوز في مليمول / لتر. إذا كنت تشعر براحة أكبر مع وحدة mg / dL شائعة الاستخدام ، يمكنك التبديل بسهولة إلى هذا الخيار.

    طفل صيغة حاسبة

    تعرف على المزيد حول حليب الأطفال واحسب كمية الحليب التي يحتاجها طفلك