Kalkulatory Zdrowia

Kalkulator Strefy Spalania Tłuszczu

Znajdź optymalną strefę spalania tłuszczu za pomocą tego łatwego w użyciu kalkulatora spalania tłuszczu.

Kalkulator stref spalania tłuszczu

Metoda obliczeniowa
lat
Maksymalne tętno
? uderzeń na minutę
Strefa spalania tłuszczu
? uderzeń na minutę - ? uderzeń na minutę
wykonane z ❤️ przez

Spis treści

Docelowe tętno
Tętno, które spala tłuszcz
Kalkulator strefy spalania tłuszczu
Co to jest tętno w strefie 2?

Docelowe tętno

Tętno jest wskaźnikiem tego, jak ciężko pracuje Twoje ciało podczas ćwiczeń. Tempo docelowe to miejsce, w którym powinno znajdować się Twoje tętno podczas wykonywania określonej aktywności. Dzięki temu Twoje serce odniesie największe korzyści z treningu.
Ten teoretyczny zakres różni się w zależności od osoby i zależy głównie od jej wieku. Jednak inne czynniki, takie jak kondycja fizyczna i wcześniejszy trening, również mogą być ważne.

Tętno, które spala tłuszcz

Być może widziałeś „strefę spalania tłuszczu” napisaną na elipsach, ergometrach rowerowych i innym sprzęcie. Być może zastanawiałeś się, skąd to się bierze. Oto odpowiedź: Strefa spalania tłuszczu to po prostu zakres tętna, który jest optymalny dla utraty tłuszczu. Możesz to obliczyć jako od 60 do 80% maksymalnego bicia serca.

Kalkulator strefy spalania tłuszczu

Kalkulator stref spalania tłuszczu szacuje Twoje tętno docelowe dla utraty wagi przy użyciu 3 różnych metod:
  • 60 do 80% Tętna Maksymalnego
  • Metoda Zoladza określa strefy ćwiczeń na podstawie wartości odjętych od tętna maksymalnego.
  • Karvonen. Aby obliczyć tętno docelowe, musisz znać tętno spoczynkowe (RHR) i zakres intensywności 60-80%.
  • MHR-RHR jest również znany jako rezerwa serca.
    Maksymalne tętno (MHR) = 220-wiek

    Co to jest tętno w strefie 2?

    Strefa 2 odpowiada 60% – 70% maksymalnej częstości akcji serca (MHR) danej osoby. W tej strefie odbywa się trening o małej intensywności. Jest poniżej progu tlenowego, ale nadal pozwala na utratę tłuszczu.
    Zastrzeżenie! Żaden z autorów, współtwórców, administratorów, wandali ani nikogo innego związanego z PureCalculators, w jakikolwiek sposób, nie może być odpowiedzialny za wykorzystanie informacji zawartych w tym artykule lub z nim połączonych.
    Parmis Kazemi
    Autor artykułu
    Parmis Kazemi
    Parmis to twórca treści, który ma pasję do pisania i tworzenia nowych rzeczy. Jest również bardzo zainteresowana technologią i lubi uczyć się nowych rzeczy.
    Kalkulator Strefy Spalania Tłuszczu Polski
    Opublikowany: Mon Jul 11 2022
    W kategorii Kalkulatory zdrowia
    Dodaj Kalkulator Strefy Spalania Tłuszczu do własnej witryny

    Inne kalkulatory zdrowia i dobrobytu

    Kalkulator BMI - Oblicz Dokładnie Swój Wskaźnik Masy Ciała

    Ten kalkulator zapewnia dokładny wskaźnik masy ciała (BMI) dla kobiet i mężczyzn. Określ, czy twoje ciało jest uważane za zdrowe.

    Komputer TDEE

    Z łatwością oblicz całkowity dzienny wydatek energetyczny (TDEE) za pomocą tego bezpłatnego kalkulatora online.

    Kalkulator Harrisa-Benedykta (BMR)

    Oblicz swoją podstawową przemianę materii w oparciu o dobrze znane formuły za pomocą tego kalkulatora online.

    Kalkulator Normalnego Ciśnienia Krwi

    Ciśnienie krwi jest istotną oznaką ludzkiego organizmu. Oblicz normalne ciśnienie krwi dla swojego wieku za pomocą tego kalkulatora!

    Kalkulator Wieku

    Już dziś oblicz swój wiek w latach i dniach dzięki naszemu bezpłatnemu kalkulatorowi wieku.

    Kalkulator Wieku Koreańskiego

    Sprawdź łatwo swój wiek koreańskiego dzięki naszemu kalkulatorowi online!

    Kalkulator Kształtu Ciała

    Jest to narzędzie online, które pokaże Ci kształt Twojego ciała w zależności od Twoich pomiarów.

    Kalkulator Grupy Krwi

    To narzędzie obliczy możliwą grupę krwi dla dziecka.

    Kalkulator Zapłodnienia W Ciąży

    To narzędzie obliczy szacunkową datę zapłodnienia na podstawie terminu.

    Kalkulator Wody

    Ten kalkulator wody pozwala obliczyć, ile wody jest potrzebne każdego dnia, dzięki czemu nie musisz się martwić o ilość wody, którą musisz jeszcze wypić.

    Kalkulator Spalonych Kalorii W Saunie (łaźni Parowej)

    To narzędzie online pomoże Ci obliczyć spalone kalorie w określonych ramach czasowych.

    Kalkulator Tkanki Tłuszczowej

    Ten kalkulator tkanki tłuszczowej pomoże Ci obliczyć ilość tkanki tłuszczowej w całkowitej masie ciała.

    Granatowy Kalkulator Tkanki Tłuszczowej

    Ten parametr dotyczy wszystkich członków służby US Navy. Są one wymagane przez służbę wojskową, aby utrzymać określony procent tkanki tłuszczowej (%BF).

    Kalkulator Stosunku Progesteronu Do Estrogenu

    Obliczanie stosunku progesteron/estrogen, znanego również jako Pg/E2 lub po prostu P/E2, jest integralną częścią oceny braku równowagi hormonalnej kobiet i przewidywania sukcesu zapłodnienia in vitro (IVF).

    RMR - Kalkulator Spoczynkowej Przemiany Materii

    To narzędzie online obliczy, ile kalorii spalasz podczas odpoczynku.

    Kalkulator Powierzchni Ciała (bsa)

    Kalkulator BSA ułatwia obliczenie powierzchni ciała (BSA), która odnosi się do zewnętrznej powierzchni ciała człowieka w metrach kwadratowych.

    Kalkulator Średniego Ciśnienia Tętniczego

    Ten kalkulator MAP (kalkulator średniego ciśnienia tętniczego) określa średnie ciśnienie tętnicze w jednym rytmie serca.

    Kalkulator Wyniku Na Bieżni Duke

    Narzędzie to można wykorzystać do określenia rokowania i planowania przyszłego leczenia pacjentów z podejrzeniem choroby serca.

    Kalkulator Proporcji Talii Do Bioder

    Kalkulator proporcji talii do bioder oblicza bezwymiarowy stosunek obwodu talii do obwodu bioder.

    Idealny Kalkulator Wagi

    Znajdź idealną wagę ciała za pomocą tego prostego kalkulatora wagi. Szybki i łatwy w użyciu! Działa w kg i funtach!

    Kalkulator Kalorii

    Możesz użyć kalkulatora kalorii, aby obliczyć, ile kalorii potrzebujesz każdego dnia.

    Kalkulator Kształtu Twarzy

    To narzędzie online pomoże Ci znaleźć kształt twarzy na podstawie pomiarów.

    Kalkulator Percentyla Wagi Dziecka

    Jest to narzędzie, które pomaga zmierzyć wagę dziecka w porównaniu z innymi niemowlętami.

    Kalkulator Pułapu Tlenowego

    Kalkulator max został stworzony dla każdego sportowca, który chce obliczyć swój maksymalny potencjał aerobowy.

    Konwerter Cukru We Krwi

    Uzyskaj dokładne i wiarygodne wyniki dzięki temu konwerterowi/kalkulatorowi cukru we krwi. Stosujemy powszechnie uznaną normę pomiaru poziomu glukozy w mmol/L. Jeśli czujesz się bardziej komfortowo z powszechnie używaną jednostką mg/dL, możesz łatwo przełączyć się na ten wybór.

    Kalkulator Formuły Dla Niemowląt

    Dowiedz się więcej o mleku modyfikowanym dla niemowląt i oblicz, ile mleka potrzebuje Twoje dziecko