Calcolatori Di Salute

Calcolatrice Zona Brucia Grassi

Scopri la zona ottimale per bruciare i grassi con questo calcolatore per bruciare i grassi facile da usare.

Calcolatore di zone brucia grassi

Metodo di calcolo
anni
Frequenza cardiaca massima
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Zona Brucia Grassi
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Sommario

Frequenza cardiaca target
Una frequenza cardiaca che brucia i grassi
Calcolatore della zona di combustione dei grassi
Qual è la frequenza cardiaca della zona 2?

Frequenza cardiaca target

La frequenza cardiaca è un indicatore di quanto duro lavora il tuo corpo quando ti alleni. Il ritmo target è il punto in cui dovrebbe essere la frequenza cardiaca durante l'esecuzione di una determinata attività. Ciò consentirà al tuo cuore di ottenere il massimo beneficio dal tuo allenamento.
Questo range teorico varia da persona a persona e dipende principalmente dalla sua età. Tuttavia, anche altri fattori, come la loro condizione fisica e l'allenamento precedente, possono essere importanti.

Una frequenza cardiaca che brucia i grassi

Forse hai visto la "zona brucia grassi" scritta su ellissi, cicli ergometri e altre apparecchiature. Potresti esserti chiesto da dove viene questo. Ecco la risposta: la zona brucia grassi è semplicemente l'intervallo di frequenza cardiaca ottimale per la perdita di grasso. Puoi calcolarlo tra il 60 e l'80% del tuo battito cardiaco massimo.

Calcolatore della zona di combustione dei grassi

Il calcolatore della zona di combustione dei grassi stima la frequenza cardiaca target per la perdita di peso utilizzando 3 metodi diversi:
  • Dal 60 all'80% della frequenza cardiaca massima
  • Il metodo Zoladz determina le zone di allenamento utilizzando i valori sottratti dalla frequenza cardiaca massima.
  • Karvonen. Per calcolare la frequenza target, devi conoscere il battito cardiaco a riposo (RHR) e un intervallo compreso tra il 60 e l'80% per l'intensità.
  • MHR-RHR è anche noto come riserva cardiaca.
    Frequenza cardiaca massima (MHR) = 220 anni

    Qual è la frequenza cardiaca della zona 2?

    La zona 2 corrisponde al 60% – 70% della frequenza cardiaca massima (MHR) di un individuo. L'allenamento di intensità leggera viene svolto in questa zona. È al di sotto della soglia aerobica, ma consente comunque la perdita di grasso.
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    Parmis Kazemi
    Autore dell'articolo
    Parmis Kazemi
    Parmis è un creatore di contenuti che ha una passione per la scrittura e la creazione di cose nuove. È anche molto interessata alla tecnologia e le piace imparare cose nuove.
    Calcolatrice Zona Brucia Grassi Italiano
    Pubblicato: Mon Jul 11 2022
    Nella categoria Calcolatori di salute
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