Zdravotné Kalkulačky

Kalkulačka Zóny Spaľovania Tukov

Zistite optimálnu zónu spaľovania tukov pomocou tejto jednoducho použiteľnej kalkulačky spaľovania tukov.

Kalkulačka zóny spaľovania tukov

Metóda výpočtu
rokov
Maximálna srdcová frekvencia
? bpm
Zóna spaľovania tukov
? bpm - ? bpm
vyrobené pomocou ❤️ od

Obsah

Cieľová srdcová frekvencia
Srdcová frekvencia, ktorá spaľuje tuk
Kalkulačka zóny spaľovania tukov
Čo je tepová frekvencia zóny 2?

Cieľová srdcová frekvencia

Srdcová frekvencia je indikátorom toho, ako tvrdo vaše telo pracuje, keď cvičíte. Cieľové tempo je miesto, kde by mala byť vaša srdcová frekvencia pri vykonávaní konkrétnej aktivity. To umožní vášmu srdcu získať z vášho tréningu čo najväčší úžitok.
Tento teoretický rozsah sa líši od jednej osoby k druhej a závisí najmä od jej veku. Dôležité však môžu byť aj iné faktory, ako je ich fyzická kondícia a predchádzajúci tréning.

Srdcová frekvencia, ktorá spaľuje tuk

Možno ste už videli „zónu spaľovania tukov“ napísanú na elipsách, ergometroch cyklov a iných zariadeniach. Možno ste sa čudovali, odkiaľ to pochádza. Tu je odpoveď: Zóna spaľovania tukov je jednoducho rozsah srdcovej frekvencie, ktorý je optimálny na odbúravanie tukov. Môžete to vypočítať ako 60 až 80 % svojho maximálneho srdcového tepu.

Kalkulačka zóny spaľovania tukov

Kalkulačka zóny spaľovania tukov odhaduje vašu cieľovú srdcovú frekvenciu na chudnutie pomocou 3 rôznych metód:
  • 60 až 80 % vašej maximálnej srdcovej frekvencie
  • Zoladzova metóda určuje vaše cvičebné zóny pomocou hodnôt odpočítaných od vašej maximálnej tepovej frekvencie.
  • Karvonen. Na výpočet cieľovej frekvencie budete potrebovať poznať svoj pokojový srdcový tep (RHR) a rozsah intenzity od 60 do 80 %.
  • MHR-RHR je tiež známa ako srdcová rezerva.
    Maximálna srdcová frekvencia (MHR) = 220 rokov

    Čo je tepová frekvencia zóny 2?

    Zóna 2 zodpovedá 60 % – 70 % maximálnej srdcovej frekvencie (MHR) jednotlivca. V tejto zóne sa vykonáva tréning intenzity svetla. Je to pod aeróbnym prahom, ale stále umožňuje stratu tuku.
    Zrieknutie sa zodpovednosti! Žiadny z autorov, prispievateľov, administrátorov, vandalov alebo ktokoľvek iný spojený s PureCalculators, akýmkoľvek spôsobom, nemôže byť zodpovedný za vaše použitie informácií obsiahnutých v tomto článku alebo s ním spojených.
    Parmis Kazemi
    Autor článku
    Parmis Kazemi
    Parmis je tvorca obsahu, ktorý má vášeň pre písanie a vytváranie nových vecí. Má tiež veľký záujem o techniku a rada sa učí nové veci.
    Kalkulačka Zóny Spaľovania Tukov Slovenčina
    Publikovaný: Mon Jul 11 2022
    V kategórii Zdravotné kalkulačky
    Pridajte Kalkulačka Zóny Spaľovania Tukov na svoj vlastný web

    Ostatné kalkulačky pre zdravie a pohodu

    BMI Kalkulačka – Vypočítajte Si Svoj Index Telesnej Hmotnosti Presne

    Táto kalkulačka poskytuje presný index telesnej hmotnosti (BMI) pre ženy a mužov. Zistite, či sa vaše telo považuje za zdravé.

    Počítač TDEE

    Vypočítajte si svoj celkový denný energetický výdaj (TDEE) jednoducho s touto bezplatnou online kalkulačkou.

    Kalkulačka Harris-Benedict (BMR).

    Vypočítajte si svoj bazálny metabolizmus na základe známych vzorcov s touto online kalkulačkou.

    Normálna Kalkulačka Krvného Tlaku

    Krvný tlak je životne dôležitým znakom ľudského tela. Vypočítajte si normálny krvný tlak pre váš vek pomocou tejto kalkulačky!

    Veková Kalkulačka

    Zistite svoj vek v rokoch a dňoch ešte dnes pomocou našej bezplatnej vekovej kalkulačky.

    Kórejská Kalkulačka Veku

    Zistite svoj kórejský vek jednoducho pomocou našej online kalkulačky!

    Kalkulačka Tvaru Tela

    Toto je online nástroj, ktorý vám povie váš tvar tela v závislosti od vašich meraní.

    Kalkulačka Krvných Skupín

    Tento nástroj vypočíta možnú krvnú skupinu dieťaťa.

    Kalkulačka Oplodnenia Tehotenstva

    Tento nástroj vypočíta odhadovaný dátum oplodnenia na základe dátumu pôrodu.

    Vodná Kalkulačka

    Táto kalkulačka vody vám umožňuje vypočítať, koľko vody potrebujete každý deň, takže sa nemusíte starať o množstvo vody, ktoré ešte potrebujete vypiť.

    Kalkulačka Spálených Kalórií V Saune (parnej Miestnosti).

    Tento online nástroj vám pomôže vypočítať kalórie, ktoré spálite v určitom časovom rámci.

    Kalkulačka Telesného Tuku

    Táto kalkulačka telesného tuku vám môže pomôcť vypočítať, koľko telesného tuku je vo vašej celkovej telesnej hmotnosti.

    Námornícka Kalkulačka Telesného Tuku

    Tento parameter sa vzťahuje na všetkých členov služby amerického námorníctva. Vojenská služba od nich vyžaduje udržanie určitého percenta telesného tuku (%BF).

    Kalkulačka Pomeru Progesterónu K Estrogénu

    Výpočet pomeru progesterón/estrogén, tiež známy ako Pg/E2 alebo jednoducho P/E2, je neoddeliteľnou súčasťou hodnotenia nerovnováhy ženských hormónov a predikcie úspechu in vitro fertilizácie (IVF).

    RMR - Kalkulačka Pokojovej Rýchlosti Metabolizmu

    Tento online nástroj vypočíta, koľko kalórií spálite, keď odpočívate.

    Kalkulačka Plochy Povrchu Tela (bsa).

    Kalkulačka BSA uľahčuje výpočet plochy vášho tela (BSA), ktorá sa vzťahuje na vonkajší povrch ľudského tela v metroch štvorcových.

    Kalkulačka Stredného Arteriálneho Tlaku

    Tento kalkulátor MAP (kalkulátor stredného arteriálneho tlaku) určuje priemerný arteriálny tlak v jednom srdcovom rytme.

    Kalkulačka Skóre Duke Treadmill

    Tento nástroj možno použiť na určenie prognózy a na plánovanie budúcej liečby pacientov s podozrením na srdcové ochorenie.

    Kalkulačka Pomeru Pásu A Bokov

    Kalkulačka pomeru pásu k bokom vypočíta bezrozmerný pomer medzi obvodom vášho pása a obvodom bokov.

    Kalkulačka Ideálnej Hmotnosti

    Nájdite svoju ideálnu telesnú hmotnosť pomocou tejto jednoduchej kalkulačky hmotnosti. Rýchle a jednoduché použitie! Pracuje v kg a librách!

    Kalkulačka Kalórií

    Pomocou kalkulačky kalórií si môžete vypočítať, koľko kalórií denne potrebujete.

    Kalkulačka Tvaru Tváre

    Tento online nástroj vám pomôže nájsť tvar tváre na základe meraní.

    Kalkulačka Percentilu Hmotnosti Dieťaťa

    Toto je nástroj, ktorý pomáha merať, ako je hmotnosť dieťaťa v porovnaní s inými deťmi.

    Kalkulačka VO2 Max

    Kalkulačka max bola vytvorená pre každého športovca, ktorý si chce vypočítať svoj maximálny aeróbny potenciál.

    Konvertor Krvného Cukru

    Získajte presné a spoľahlivé výsledky s týmto konvertorom/kalkulátorom krvného cukru. Používame všeobecne uznávaný štandard merania hladín glukózy v mmol/l. Ak vám viac vyhovuje bežne používaná jednotka mg/dl, môžete jednoducho prejsť na túto voľbu.

    Kalkulačka Dojčenskej Výživy

    Zistite viac o dojčenskej výžive a vypočítajte si, koľko dojčenskej výživy vaše dieťa potrebuje