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Rechner Für Fettverbrennungszonen

Finden Sie die optimale Fettverbrennungszone mit diesem benutzerfreundlichen Fettverbrennungsrechner heraus.

Rechner für die Fettverbrennungszone

Rechenmethode
Jahre
Maximale Herzfrequenz
? bpm
Fettverbrennungszone
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Inhaltsverzeichnis

Zielherzfrequenz
Eine Herzfrequenz, die Fett verbrennt
Rechner für Fettverbrennungszonen
Was ist Zone 2 Herzfrequenz?

Zielherzfrequenz

Die Herzfrequenz ist ein Indikator dafür, wie hart Ihr Körper arbeitet, wenn Sie trainieren. Zieltempo ist, wo Ihre Herzfrequenz sein sollte, während Sie eine bestimmte Aktivität ausführen. Dadurch kann Ihr Herz den größten Nutzen aus Ihrem Training ziehen.
Diese theoretische Bandbreite ist von Person zu Person unterschiedlich und hängt hauptsächlich vom Alter ab. Aber auch andere Faktoren, wie ihre körperliche Verfassung und vorheriges Training, können wichtig sein.

Eine Herzfrequenz, die Fett verbrennt

Vielleicht haben Sie die „Fettverbrennungszone“ auf Ellipsen, Fahrradergometern und anderen Geräten gesehen. Sie haben sich vielleicht gefragt, woher das kommt. Hier ist die Antwort: Die Fettverbrennungszone ist einfach der Bereich der Herzfrequenz, der für den Fettabbau optimal ist. Sie können ihn zwischen 60 und 80 % Ihres maximalen Herzschlags berechnen.

Rechner für Fettverbrennungszonen

Der Fettverbrennungszonen-Rechner schätzt Ihre Zielherzfrequenz zum Abnehmen anhand von 3 verschiedenen Methoden:
  • 60 bis 80 % Ihrer maximalen Herzfrequenz
  • Die Zoladz-Methode bestimmt Ihre Trainingszonen anhand von Werten, die von Ihrer maximalen Herzfrequenz abgezogen werden.
  • Karvonen. Um Ihre Zielfrequenz zu berechnen, müssen Sie Ihren Ruhepuls (RHF) und einen Bereich von 60–80 % für die Intensität kennen.
  • MHR-RHR wird auch als kardiale Reserve bezeichnet.
    Maximale Herzfrequenz (MHR) = 220-Alter

    Was ist Zone 2 Herzfrequenz?

    Zone 2 entspricht 60 % – 70 % der maximalen Herzfrequenz (MHF) einer Person. In dieser Zone wird ein leichtes Intensitätstraining durchgeführt. Es liegt unter der aeroben Schwelle, ermöglicht aber immer noch den Fettabbau.
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    Parmis Kazemi
    Autor des Artikels
    Parmis Kazemi
    Parmis ist ein Content Creator, der eine Leidenschaft für das Schreiben und Erschaffen neuer Dinge hat. Außerdem interessiert sie sich sehr für Technik und lernt gerne Neues.
    Rechner Für Fettverbrennungszonen Deutsch
    Veröffentlicht: Mon Jul 11 2022
    In Kategorie Gesundheitsrechner
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