Sağlamlıq Kalkulyatorları

Yağ Yandırma Zonası Kalkulyatoru

Bu istifadəsi asan yağ yandırma kalkulyatoru ilə optimal yağ yandırma zonasını tapın.

Yağ yandırma zonası kalkulyatoru

Hesablama metodu
illər
Maksimum ürək dərəcəsi
? döyüntü/dəq
Yağ yandırma zonası
? döyüntü/dəq - ? döyüntü/dəq
❤️ tərəfindən hazırlanmışdır

Mündəricat

Hədəf ürək dərəcəsi
Yağ yandıran ürək dərəcəsi
Yağ yandırma zonası kalkulyatoru
Zona 2 ürək dərəcəsi nədir?

Hədəf ürək dərəcəsi

Ürək dərəcəsi, məşq etdiyiniz zaman bədəninizin nə qədər çalışdığının göstəricisidir. Hədəf tempi, müəyyən bir fəaliyyəti yerinə yetirərkən ürək döyüntüsünün olması lazım olduğu yerdir. Bu, ürəyinizin məşqinizdən maksimum fayda əldə etməsinə imkan verəcəkdir.
Bu nəzəri diapazon bir şəxsdən digərinə dəyişir və əsasən onların yaşından asılıdır. Lakin onların fiziki vəziyyəti və əvvəlki məşq kimi digər amillər də vacib ola bilər.

Yağ yandıran ürək dərəcəsi

Yəqin ki, siz ellipslərdə, ergometrlərdə və digər avadanlıqlarda yazılmış "yağ yanma zonası"nı görmüsünüz. Bunun haradan gəldiyini düşünə bilərsiniz. Cavab budur: Yağ yandırma zonası sadəcə olaraq yağ itirmək üçün optimal olan ürək dərəcəsi diapazonudur. Siz onu maksimal ürək döyüntünüzün 60-80%-i kimi hesablaya bilərsiniz.

Yağ yandırma zonası kalkulyatoru

Yağ yandırma zonası kalkulyatoru 3 müxtəlif üsuldan istifadə edərək arıqlamaq üçün hədəf ürək döyüntünüzü təxmin edir:
  • Maksimum ürək dərəcəsinin 60-80%-i
  • Zoladz Metod maksimum ürək dərəcəsinizdən çıxılan dəyərlərdən istifadə edərək məşq zonalarınızı təyin edir.
  • Karvonen. Hədəf dərəcəsini hesablamaq üçün istirahət zamanı ürək döyüntüsünüzü (RHR) və intensivlik üçün 60-80% aralığını bilməlisiniz.
  • MHR-RHR də ürək ehtiyatı kimi tanınır.
    Maksimum ürək dərəcəsi (MHR) = 220 yaş

    Zona 2 ürək dərəcəsi nədir?

    Zona 2 fərdin maksimum ürək dərəcəsinin (MHR) 60%-70%-nə uyğundur. Bu zonada yüngül intensivlik təlimi aparılır. Aerobik həddən aşağıdır, lakin yenə də yağ itirməyə imkan verir.
    İmtina! Müəlliflərdən, töhfə verənlərdən, idarəçilərdən, vandallardan və ya PureCalculators ilə əlaqəli hər hansı bir şəxs bu məqalədə olan və ya onunla əlaqəli olan məlumatlardan istifadənizə görə heç bir şəkildə məsuliyyət daşıya bilməz.
    Parmis Kazemi
    Məqalə müəllifi
    Parmis Kazemi
    Parmis, yeni şeylər yazmaq və yaratmaq həvəsi olan bir məzmun yaradıcısıdır. Texnika ilə də çox maraqlanır və yeni şeylər öyrənməyi sevir.
    Yağ Yandırma Zonası Kalkulyatoru Azərbaycan
    Yayımlandı: Mon Jul 11 2022
    Sağlamlıq kalkulyatorları kateqoriyasında
    Öz saytınıza Yağ Yandırma Zonası Kalkulyatoru əlavə edin

    Digər sağlamlıq və rifah hesablayıcıları

    BMI Kalkulyatoru - Bədən Kütləsi İndeksini Dəqiq Hesablayın

    Bu kalkulyator qadınlar və kişilər üçün dəqiq Bədən Kütləsi İndeksini (BMI) təmin edir. Bədəninizin sağlam olduğunu müəyyənləşdirin.

    TDEE Kompüter

    Bu pulsuz onlayn kalkulyatorla ümumi gündəlik enerji xərclərinizi (TDEE) asanlıqla hesablayın.

    Harris-Benedikt (BMR) Kalkulyatoru

    Bu onlayn kalkulyatorla tanınmış düsturlara əsaslanaraq bazal metabolizm sürətinizi hesablayın.

    Normal Qan Təzyiqi Kalkulyatoru

    Qan təzyiqi insan bədəninin həyati bir əlamətidir. Bu kalkulyatorla yaşınız üçün normal təzyiqləri hesablayın!

    Yaş Kalkulyatoru

    Pulsuz yaş kalkulyatorumuzla yaşınızı illər və günlərlə bu gün əldə edin.

    Koreya Yaş Kalkulyatoru

    Onlayn kalkulyatorumuzla Koreya yaşınızı asanlıqla tapın!

    Bədən Forması Kalkulyatoru

    Bu, ölçmələrinizdən asılı olaraq bədən formanızı sizə xəbər verəcək onlayn alətdir.

    Qan Qrupu Kalkulyatoru

    Bu vasitə bir uşaq üçün mümkün qan qrupunu hesablayacaq.

    Hamiləlik Gübrələmə Kalkulyatoru

    Bu alət son tarix əsasında gübrələmə tarixini hesablayacaq.

    Su Kalkulyatoru

    Bu su kalkulyatoru sizə hər gün nə qədər su tələb olunduğunu hesablamağa imkan verir ki, hələ də içməli olduğunuz suyun miqdarı barədə narahat olmayasınız.

    Sauna (buxar Otağı) Yandırılmış Kalorilərin Kalkulyatoru

    Bu onlayn alət müəyyən müddət ərzində yandırdığınız kaloriləri hesablamağa kömək edəcək.

    Bədən Yağ Kalkulyatoru

    Bu bədən yağının kalkulyatoru ümumi bədən çəkinizdə nə qədər bədən yağının olduğunu hesablamanıza kömək edə bilər.

    Donanma Bədən Yağ Kalkulyatoru

    Bu parametr ABŞ Hərbi Dəniz Qüvvələrinin bütün hərbi qulluqçularına aiddir. Bədən yağının müəyyən faizini (%BF) saxlamaq üçün hərbi xidmət tələb olunur.

    Progesteronun Estrogen Nisbəti Kalkulyatoru

    Pg/E2 və ya sadəcə P/E2 kimi tanınan progesteron/estrogen nisbətinin hesablanması qadın hormonu balanssızlığının qiymətləndirilməsinin və in vitro gübrələmə (IVF) uğurunun proqnozlaşdırılmasının tərkib hissəsidir.

    RMR - Istirahət Metabolizm Dərəcəsi Kalkulyatoru

    Bu onlayn alət siz istirahət edərkən nə qədər kalori yandırdığınızı hesablayacaq.

    Bədən Səthinin Sahəsi (bsa) Kalkulyatoru

    BSA kalkulyatoru insan fizikasının xarici səth sahəsini kvadrat metrlə ifadə edən bədən sahəsini (BSA) hesablamağı asanlaşdırır.

    Orta Arterial Təzyiq Kalkulyatoru

    Bu MAP kalkulyatoru (Orta Arterial Təzyiq kalkulyatoru) tək bir ürək ritmində orta arterial təzyiqi təyin edir.

    Duke Treadmill Score Kalkulyatoru

    Bu vasitə proqnozu müəyyən etmək və ürək xəstəliyindən şübhələnən xəstələrin gələcək müalicəsini planlaşdırmaq üçün istifadə edilə bilər.

    Bel-hip Nisbəti Kalkulyatoru

    Beldən Kalça Nisbəti Kalkulyatoru belinizin ətrafı ilə kalçanızın ətrafı arasındakı ölçüsüz nisbəti hesablayır.

    Ideal Çəki Kalkulyatoru

    Bu sadə çəki kalkulyatoru ilə ideal bədən çəkinizi tapın. Tez və istifadəsi asan! Kq və lbs ilə işləyir!

    Kalori Kalkulyatoru

    Hər gün nə qədər kaloriyə ehtiyacınız olduğunu hesablamaq üçün kalori kalkulyatorundan istifadə edə bilərsiniz.

    Üz Forması Kalkulyatoru

    Bu onlayn alət ölçmələrə əsaslanaraq üz formanızı tapmağa kömək edəcək.

    Uşaq Çəkisi Faizli Kalkulyator

    Bu, körpənin çəkisinin digər körpələrlə necə müqayisə olunduğunu ölçməyə kömək edən bir vasitədir.

    VO2 Max Kalkulyatoru

    Maksimum kalkulyator maksimum aerob potensialını hesablamaq istəyən hər bir idmançı üçün yaradılmışdır.

    Qan Şəkəri Çeviricisi

    Bu qan şəkəri çeviricisi/kalkulyatoru ilə dəqiq və etibarlı nəticələr əldə edin. Biz mmol/L ilə qlükoza səviyyəsinin ölçülməsi üçün universal qəbul edilmiş standartdan istifadə edirik. Əgər siz çox istifadə olunan mg/dL vahidi ilə daha rahatsınızsa, bu seçimə asanlıqla keçə bilərsiniz.

    Uşaq Formula Kalkulyatoru

    Körpə formulası haqqında daha çox məlumat əldə edin və körpənizin nə qədər süd qarışığına ehtiyacı olduğunu hesablayın