Kalkulator Kesehatan

Kalkulator Harris-Benedict (BMR)

Hitung tingkat metabolisme basal Anda berdasarkan formula terkenal dengan kalkulator online ini.

Kalkulator Harris-Benedict (BMR)

kg
cm
bertahun-tahun
Jenis kelamin
Pria
Wanita

Revised Harris-Benedict Formula

kcal/hari
dibuat dengan ❤️ oleh

Daftar Isi

Apa persamaan Harris-Benedict?
Berapa kalori perawatan saya?
Apa itu laju metabolisme basal (BMR)?
Rumus dasar untuk BMR
Persamaan Mifflin-St Jeor:
Apa yang direvisi? rumus Harris-Benedict?
Rumus Katch-McArdle
Tes BMR
Temuan penelitian BMR terbaru

Apa persamaan Harris-Benedict?

Dengan persamaan Harris-Benedict Anda dapat menghitung laju metabolisme basal (BMR). Formulanya membutuhkan usia, berat, dan tinggi badan Anda.

Berapa kalori perawatan saya?

Dengan kalkulator Harris-Benedict ini Anda dapat dengan mudah mengetahui berapa banyak kalori harian yang Anda butuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh Anda, dan tetap menjaga kesehatan.

Apa itu laju metabolisme basal (BMR)?

Tingkat metabolisme basal berarti jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tetap hidup dan menjaga organ-organnya tetap berfungsi. Cara terbaik untuk menghitung BMR adalah dengan menggunakan mesin yang didedikasikan untuk tujuan ini, seperti Pengukuran InBody. Ini memiliki ide yang sama seperti melihat berapa banyak mobil bensin yang terbakar saat idle dengan mesin menyala.
Biasanya BMR diukur dalam keadaan yang sangat ketat saat Anda terjaga. Untuk mendapatkan pembacaan BMR yang akurat, Anda harus benar-benar tenang selama tes. Metabolisme basal merupakan faktor terbesar dalam total kebutuhan kalori seseorang dalam sehari. Kebutuhan kalori harian biasanya BMR dikalikan dengan faktor 1,2 hingga 1,9.

Rumus dasar untuk BMR

Jika Anda tidak memiliki akses ke salah satu mesin untuk menghitung BMR, Anda dapat mengalikan berat badan Anda dalam kilogram dengan 20. Misalnya:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Cara yang lebih baik untuk menghitung BMR adalah dengan menggunakan beberapa rumus, seperti persamaan The Mifflin St Jeor. Dengan menggunakan rumus ini Anda mendapatkan perhitungan BMR yang lebih akurat. Ada juga formula BMR lain di sekitar sana.
Baca tentang persamaan Mifflin St Jeor

Persamaan Mifflin-St Jeor:

Pria:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Wanita:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161

Apa yang direvisi? rumus Harris-Benedict?

Pria:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Wanita:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593

Rumus Katch-McArdle

BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
di mana:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %

Tes BMR

Tes dan kalkulator online untuk BMR tidak selalu akurat. Hasil terbaik untuk BMR akan Anda dapatkan dengan melakukan pengukuran fisik dengan perangkat yang tepat, seperti pengukuran InBody.

Temuan penelitian BMR terbaru

Pada tahun 2005 satu penelitian menunjukkan bahwa masih ada 26% varians yang tidak diketahui dalam BMR antara orang-orang, bahkan ketika semua faktor dikendalikan. Oleh karena itu BMR bukanlah pengukuran yang sempurna. Namun demikian BMR memberi Anda titik referensi yang baik tentang pembakaran kalori Anda, terutama jika Anda adalah orang biasa.
John Cruz
Penulis artikel
John Cruz
John adalah mahasiswa PhD dengan hasrat untuk matematika dan pendidikan. Di waktu senggangnya, John suka pergi hiking dan bersepeda.
Kalkulator Harris-Benedict (BMR) Indonesia
Diterbitkan: Tue Jul 27 2021
Pembaruan terbaru: Mon Oct 18 2021
Dalam kategori Kalkulator kesehatan
Tambahkan Kalkulator Harris-Benedict (BMR) ke situs web Anda sendiri

Kalkulator kesehatan dan kesejahteraan lainnya

Kalkulator BMI - Hitung Indeks Massa Tubuh Anda Secara Akurat

Kalkulator ini memberikan Indeks Massa Tubuh (BMI) yang akurat untuk wanita dan pria. Tentukan apakah tubuh Anda dianggap sehat.

Komputer TDEE

Hitung total pengeluaran energi harian Anda (TDEE) dengan mudah dengan kalkulator online gratis ini.

Kalkulator Tekanan Darah Normal

Tekanan darah adalah tanda vital tubuh manusia. Hitung tekanan darah normal untuk usia Anda dengan kalkulator ini!

Kalkulator Usia

Dapatkan usia Anda dalam tahun dan hari hari ini dengan kalkulator usia gratis kami.

Kalkulator Usia Korea

Cari tahu usia Korea Anda dengan mudah dengan kalkulator online kami!

Kalkulator Bentuk Tubuh

Ini adalah alat online yang akan memberi tahu Anda bentuk tubuh Anda tergantung pada ukuran Anda.

Kalkulator Golongan Darah

Alat ini akan menghitung kemungkinan golongan darah untuk seorang anak.

Kalkulator Pembuahan Kehamilan

Alat ini akan menghitung perkiraan tanggal pembuahan berdasarkan tanggal jatuh tempo.

Kalkulator Air

Kalkulator air ini memungkinkan Anda menghitung berapa banyak air yang dibutuhkan setiap hari sehingga Anda tidak perlu khawatir tentang jumlah air yang masih perlu Anda minum.

Sauna (ruang Uap) Kalkulator Kalori Yang Terbakar

Alat online ini akan membantu Anda menghitung kalori yang Anda bakar dalam jangka waktu tertentu.

Kalkulator Lemak Tubuh

Kalkulator lemak tubuh ini dapat membantu Anda menghitung berapa banyak lemak tubuh dalam total berat badan Anda.

Kalkulator Lemak Tubuh Angkatan Laut

Parameter ini berlaku untuk semua anggota layanan Angkatan Laut AS. Mereka diwajibkan oleh dinas militer untuk mempertahankan persentase tertentu dari lemak tubuh (% BF).

Kalkulator Rasio Progesteron Terhadap Estrogen

Perhitungan rasio progesteron/estrogen, juga dikenal sebagai Pg/E2 atau hanya P/E2, merupakan bagian integral dari penilaian ketidakseimbangan hormon wanita dan prediksi keberhasilan fertilisasi in vitro (IVF).

RMR - Kalkulator Laju Metabolisme Istirahat

Alat online ini akan menghitung berapa banyak kalori yang Anda bakar saat Anda beristirahat.

Kalkulator Luas Permukaan Tubuh (bsa)

Kalkulator BSA memudahkan Anda menghitung luas tubuh (BSA), yang mengacu pada luas permukaan luar tubuh manusia dalam meter persegi.

Rata-rata Kalkulator Tekanan Arteri

Kalkulator MAP ini (kalkulator Tekanan Arteri Rata-rata) menentukan tekanan arteri rata-rata dalam satu irama jantung.

Kalkulator Skor Treadmill Duke

Alat ini dapat digunakan untuk menentukan prognosis, dan untuk merencanakan pengobatan di masa mendatang bagi pasien yang diduga menderita penyakit jantung.

Kalkulator Zona Pembakaran Lemak

Temukan zona pembakaran lemak yang optimal dengan kalkulator pembakaran lemak yang mudah digunakan ini.

Kalkulator Rasio Pinggang-pinggul

Kalkulator Rasio Pinggang ke Pinggul menghitung rasio tanpa dimensi antara lingkar pinggang dan pinggul Anda.

Kalkulator Berat Badan Ideal

Temukan berat badan ideal Anda dengan kalkulator berat badan sederhana ini. Cepat dan mudah digunakan! Bekerja dalam kg dan lbs!

Kalkulator Kalori

Anda dapat menggunakan kalkulator kalori untuk menghitung berapa banyak kalori yang Anda butuhkan setiap hari.

Kalkulator Bentuk Wajah

Alat online ini akan membantu Anda menemukan bentuk wajah Anda berdasarkan pengukuran.

Kalkulator Persentil Berat Badan Anak

Ini adalah alat yang membantu mengukur bagaimana berat bayi dibandingkan dengan bayi lainnya.

Kalkulator VO2 Max

Kalkulator maks dibuat untuk setiap olahragawan yang ingin menghitung potensi aerobik maksimal mereka.

Pengubah Gula Darah

Dapatkan hasil yang akurat dan andal dengan konverter/kalkulator gula darah ini. Kami menggunakan standar pengukuran kadar glukosa yang diakui secara universal dalam mmol/L. Jika Anda lebih nyaman dengan satuan mg/dL yang umum digunakan, Anda dapat dengan mudah beralih ke pilihan tersebut.

Kalkulator Formula Bayi

Pelajari lebih lanjut tentang susu formula dan hitung berapa banyak susu formula yang dibutuhkan bayi Anda