Kalkulator Kesehatan

Kalkulator Kalori

Anda dapat menggunakan kalkulator kalori untuk menghitung berapa banyak kalori yang Anda butuhkan setiap hari.

kalkulator kalori

Satuan
Unit kekaisaran
Satuan metrik
cm
kg
bertahun-tahun
Jenis kelamin
Aktivitas
Hasil
? kal
dibuat dengan ❤️ oleh

Daftar Isi

Apa itu kalori?
Penghitungan kalori untuk menurunkan berat badan
Kebutuhan kalori harian wanita
Kebutuhan kalori harian pria

Apa itu kalori?

Kalori dapat digambarkan sebagai satuan energi. Kalori sering digunakan untuk mengukur kekuatan makanan dan minuman.
Ini akan membantu jika Anda makan lebih sedikit kalori per hari daripada yang dibakar tubuh Anda untuk menurunkan berat badan. Sebaliknya, Anda harus mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang digunakan tubuh Anda setiap hari untuk menambah berat badan.

Penghitungan kalori untuk menurunkan berat badan

Cara yang bagus untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi kalori Anda setiap hari. Mungkin sulit untuk mengetahui berapa banyak kalori yang harus Anda konsumsi. Ini karena beberapa faktor termasuk usia, jenis kelamin, ukuran, tingkat aktivitas, dan orientasi seksual Anda.
Keberlanjutan adalah aspek yang paling penting dari setiap strategi penurunan berat badan. Banyak ahli menyarankan agar Anda mengurangi asupan kalori untuk mencapai penurunan berat badan yang berkelanjutan.
Salah satu contohnya adalah banyak diet mengklaim membatasi asupan kalori hingga 1.000-1.200 kalori per orang setiap hari. Ini terlalu rendah untuk kebanyakan orang sehat. Tidak hanya memiliki efek samping, tetapi juga meningkatkan risiko kekurangan nutrisi. Ini juga dapat menyebabkan perubahan metabolisme, yang membuat pemeliharaan berat badan jangka panjang menjadi lebih sulit.

Kebutuhan kalori harian wanita

Kebutuhan kalori wanita dapat bervariasi tergantung pada ukuran, tingkat aktivitas, dan usia mereka.
Wanita antara usia 19 dan 30 membutuhkan antara 2.000 dan 2.400 kalori setiap hari untuk mempertahankan berat badan mereka.
Kebutuhan energi wanita antara 31 dan 59 tahun sedikit lebih rendah. Wanita dalam rentang usia ini harus mengkonsumsi antara 1.800 dan 2.200 kalori setiap hari untuk menjaga berat badan mereka.
Wanita di atas 60 tahun membutuhkan lebih sedikit kalori dan biasanya membutuhkan antara 1.600-22.000 kalori setiap hari untuk mempertahankan berat badan mereka.

Kebutuhan kalori harian pria

Kebutuhan kalori pria bisa berbeda-beda, sama seperti wanita.
Pedoman Diet untuk Orang Amerika baru-baru ini memperkirakan bahwa pria berusia antara 19-30 tahun harus mengonsumsi 2.400-3,00 kalori per hari untuk mempertahankan berat badan mereka.
Seiring bertambahnya usia, kebutuhan energi Anda berkurang. Untuk pria berusia 31 hingga 39 tahun, mereka membutuhkan antara 2.200 dan 3.000 kalori per hari untuk mempertahankan berat badan mereka. Pria di atas 60 tahun membutuhkan antara 2.000 dan 2.600 kalori.
John Cruz
Penulis artikel
John Cruz
John adalah mahasiswa PhD dengan hasrat untuk matematika dan pendidikan. Di waktu senggangnya, John suka pergi hiking dan bersepeda.
Kalkulator Kalori Indonesia
Diterbitkan: Tue Jul 19 2022
Dalam kategori Kalkulator kesehatan
Tambahkan Kalkulator Kalori ke situs web Anda sendiri

Kalkulator kesehatan dan kesejahteraan lainnya

Kalkulator BMI - Hitung Indeks Massa Tubuh Anda Secara Akurat

Kalkulator ini memberikan Indeks Massa Tubuh (BMI) yang akurat untuk wanita dan pria. Tentukan apakah tubuh Anda dianggap sehat.

Komputer TDEE

Hitung total pengeluaran energi harian Anda (TDEE) dengan mudah dengan kalkulator online gratis ini.

Kalkulator Harris-Benedict (BMR)

Hitung tingkat metabolisme basal Anda berdasarkan formula terkenal dengan kalkulator online ini.

Kalkulator Tekanan Darah Normal

Tekanan darah adalah tanda vital tubuh manusia. Hitung tekanan darah normal untuk usia Anda dengan kalkulator ini!

Kalkulator Usia

Dapatkan usia Anda dalam tahun dan hari hari ini dengan kalkulator usia gratis kami.

Kalkulator Usia Korea

Cari tahu usia Korea Anda dengan mudah dengan kalkulator online kami!

Kalkulator Bentuk Tubuh

Ini adalah alat online yang akan memberi tahu Anda bentuk tubuh Anda tergantung pada ukuran Anda.

Kalkulator Golongan Darah

Alat ini akan menghitung kemungkinan golongan darah untuk seorang anak.

Kalkulator Pembuahan Kehamilan

Alat ini akan menghitung perkiraan tanggal pembuahan berdasarkan tanggal jatuh tempo.

Kalkulator Air

Kalkulator air ini memungkinkan Anda menghitung berapa banyak air yang dibutuhkan setiap hari sehingga Anda tidak perlu khawatir tentang jumlah air yang masih perlu Anda minum.

Sauna (ruang Uap) Kalkulator Kalori Yang Terbakar

Alat online ini akan membantu Anda menghitung kalori yang Anda bakar dalam jangka waktu tertentu.

Kalkulator Lemak Tubuh

Kalkulator lemak tubuh ini dapat membantu Anda menghitung berapa banyak lemak tubuh dalam total berat badan Anda.

Kalkulator Lemak Tubuh Angkatan Laut

Parameter ini berlaku untuk semua anggota layanan Angkatan Laut AS. Mereka diwajibkan oleh dinas militer untuk mempertahankan persentase tertentu dari lemak tubuh (% BF).

Kalkulator Rasio Progesteron Terhadap Estrogen

Perhitungan rasio progesteron/estrogen, juga dikenal sebagai Pg/E2 atau hanya P/E2, merupakan bagian integral dari penilaian ketidakseimbangan hormon wanita dan prediksi keberhasilan fertilisasi in vitro (IVF).

RMR - Kalkulator Laju Metabolisme Istirahat

Alat online ini akan menghitung berapa banyak kalori yang Anda bakar saat Anda beristirahat.

Kalkulator Luas Permukaan Tubuh (bsa)

Kalkulator BSA memudahkan Anda menghitung luas tubuh (BSA), yang mengacu pada luas permukaan luar tubuh manusia dalam meter persegi.

Rata-rata Kalkulator Tekanan Arteri

Kalkulator MAP ini (kalkulator Tekanan Arteri Rata-rata) menentukan tekanan arteri rata-rata dalam satu irama jantung.

Kalkulator Skor Treadmill Duke

Alat ini dapat digunakan untuk menentukan prognosis, dan untuk merencanakan pengobatan di masa mendatang bagi pasien yang diduga menderita penyakit jantung.

Kalkulator Zona Pembakaran Lemak

Temukan zona pembakaran lemak yang optimal dengan kalkulator pembakaran lemak yang mudah digunakan ini.

Kalkulator Rasio Pinggang-pinggul

Kalkulator Rasio Pinggang ke Pinggul menghitung rasio tanpa dimensi antara lingkar pinggang dan pinggul Anda.

Kalkulator Berat Badan Ideal

Temukan berat badan ideal Anda dengan kalkulator berat badan sederhana ini. Cepat dan mudah digunakan! Bekerja dalam kg dan lbs!

Kalkulator Bentuk Wajah

Alat online ini akan membantu Anda menemukan bentuk wajah Anda berdasarkan pengukuran.

Kalkulator Persentil Berat Badan Anak

Ini adalah alat yang membantu mengukur bagaimana berat bayi dibandingkan dengan bayi lainnya.

Kalkulator VO2 Max

Kalkulator maks dibuat untuk setiap olahragawan yang ingin menghitung potensi aerobik maksimal mereka.

Pengubah Gula Darah

Dapatkan hasil yang akurat dan andal dengan konverter/kalkulator gula darah ini. Kami menggunakan standar pengukuran kadar glukosa yang diakui secara universal dalam mmol/L. Jika Anda lebih nyaman dengan satuan mg/dL yang umum digunakan, Anda dapat dengan mudah beralih ke pilihan tersebut.

Kalkulator Formula Bayi

Pelajari lebih lanjut tentang susu formula dan hitung berapa banyak susu formula yang dibutuhkan bayi Anda