Kalkulator Kesehatan

Kalkulator Lemak Tubuh

Kalkulator lemak tubuh ini dapat membantu Anda menghitung berapa banyak lemak tubuh dalam total berat badan Anda.

Kalkulator Lemak Tubuh

Jenis kelamin
cm
kg
%
dibuat dengan ❤️ oleh

Daftar Isi

Komposisi tubuh manusia
Apa itu lemak tubuh?
Berapa rata-rata lemak tubuh saya?
Mengapa penting untuk mengontrol lemak tubuh saya?
Apakah lemak sangat buruk?

Komposisi tubuh manusia

Enam elemen membentuk lebih dari 98% tubuh manusia: oksigen, karbon dan hidrogen, nitrogen, kalsium, dan fosfor. 1% lainnya terdiri dari kalium, belerang, natrium, dan klorin. 11 elemen ini dikenal sebagai tidak dapat dilacak.
Mengenai molekul, air adalah molekul yang paling umum dalam tubuh manusia, terhitung sekitar 65% dari massanya. Protein dan lipid adalah yang berikutnya. Hidroksiapatit dan karbohidrat juga merupakan persentase massa yang baik.

Apa itu lemak tubuh?

Ini sebenarnya disebut jaringan adiposa. Ini menyimpan energi dalam bentuk lipid dan bantalan tubuh Anda. Ada dua jenis lemak yang disimpan tubuh Anda: lemak esensial dan lemak tubuh yang disimpan. Yang pertama sangat penting untuk menunjang kehidupan dan fungsi reproduksi. Wanita memiliki lemak tubuh esensial yang lebih tinggi karena melahirkan anak dan fungsi hormonal. Penumpukan lemak di dalam tubuh disebut storage fat. Ini tidak berarti bahwa Anda tidak boleh memiliki lemak tubuh. Namun, beberapa di antaranya dapat melindungi organ dalam dan perut Anda.

Berapa rata-rata lemak tubuh saya?

Setelah Anda menghitung persentase lemak tubuh Anda, sekarang saatnya untuk membandingkannya dengan nilai yang disarankan. Daftar ini dari American Council on Exercise. Ini menunjukkan persentase rata-rata untuk kelompok tertentu.
  • Lemak esensial: 10-13% (wanita), 2-5% (pria)
  • Atlet: 14-20% (wanita), 6-13% (pria)
  • Kebugaran: 21-24% (wanita), 14-17% (pria)
  • Rata-rata: 25-31% (wanita), 18-24% (pria)
  • Obesitas: 32%+ (wanita), 25%+ (pria)
  • Ini berarti persentase lemak tubuh Anda harus di bawah 31% untuk wanita dan 24% pada pria. Anda mungkin lebih berisiko jika lemak tubuh Anda lebih tinggi dari 31% untuk wanita dan 24% untuk pria.

    Mengapa penting untuk mengontrol lemak tubuh saya?

    Untuk mengatur produksi hormon, Anda harus memiliki seseorang yang gemuk. Namun, jumlah lemak tubuh yang berlebihan dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan seperti:
  • Penyakit jantung: Obesitas dan lemak tubuh yang tinggi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan kolesterol jahat. Ini adalah faktor risiko penyakit jantung. Mereka juga dapat menyebabkan stroke dalam kasus-kasus ekstrim.
  • Masalah dengan hormon pria: Lemak tubuh yang tinggi dapat menyebabkan produksi hormon pria yang berlebihan pada wanita, menyebabkan pertumbuhan rambut wajah dan bahkan jerawat.
  • Diabetes tipe 2: Lemak tubuh yang tinggi dapat menyebabkan diabetes tipe 2. Diabetes dan obesitas sangat terkait. Orang yang kelebihan berat badan dan memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang tinggi, serta persentase lemak tubuh yang tinggi, berada pada risiko terbesar terkena diabetes tipe 2.
  • Komplikasi kehamilan: Wanita yang memiliki kadar lemak tubuh tinggi lebih mungkin melahirkan lebih awal atau memiliki anak dengan masalah kesehatan serius, seperti obesitas. Mereka juga lebih mungkin membutuhkan kelahiran sesar.
  • Apakah lemak sangat buruk?

    Semua ini mungkin membuat Anda percaya bahwa lemak itu buruk, dan lebih baik tidak memilikinya. Benarkah itu? Mari saya tunjukkan beberapa contoh.
    Andreas Munzer, seorang binaragawan profesional Austria, adalah namanya. Dia menggunakan banyak asam ergogenic dan steroid dalam pelatihannya. Lemak tubuhnya yang rendah adalah ciri dari karakternya. Penggunaan narkoba menyebabkan komplikasi. Dia mengalami pendarahan saluran cerna bagian atas. Hal ini menyebabkan dia meninggal.
    Binaragawan bukan satu-satunya yang mendapatkan lemak tubuh. Lizzie Velasquez, seorang pembicara motivasi terkenal Amerika, dan YouTuber adalah Lizzie Velasquez. Dia menderita penyakit bawaan yang sangat langka yang disebut sindrom Marfanoid-progeroid-lipodystrophy. Ini mencegah tubuh dari penambahan berat badan dan jaringan lemak, itulah sebabnya pasien tersebut memiliki nol persen lemak tubuh. Dia dibatasi untuk makan sekitar 8000 kalori per hari dan tidak pernah beratnya melebihi 29kg.
    Anda dapat melihat bahwa lemak tidak semuanya buruk. Kelebihan lemak lebih buruk!
    Parmis Kazemi
    Penulis artikel
    Parmis Kazemi
    Parmis adalah seorang content creator yang memiliki passion untuk menulis dan menciptakan hal-hal baru. Dia juga sangat tertarik dengan teknologi dan senang mempelajari hal-hal baru.
    Kalkulator Lemak Tubuh Indonesia
    Diterbitkan: Tue May 31 2022
    Dalam kategori Kalkulator kesehatan
    Tambahkan Kalkulator Lemak Tubuh ke situs web Anda sendiri

    Kalkulator kesehatan dan kesejahteraan lainnya

    Kalkulator BMI - Hitung Indeks Massa Tubuh Anda Secara Akurat

    Kalkulator ini memberikan Indeks Massa Tubuh (BMI) yang akurat untuk wanita dan pria. Tentukan apakah tubuh Anda dianggap sehat.

    Komputer TDEE

    Hitung total pengeluaran energi harian Anda (TDEE) dengan mudah dengan kalkulator online gratis ini.

    Kalkulator Harris-Benedict (BMR)

    Hitung tingkat metabolisme basal Anda berdasarkan formula terkenal dengan kalkulator online ini.

    Kalkulator Tekanan Darah Normal

    Tekanan darah adalah tanda vital tubuh manusia. Hitung tekanan darah normal untuk usia Anda dengan kalkulator ini!

    Kalkulator Usia

    Dapatkan usia Anda dalam tahun dan hari hari ini dengan kalkulator usia gratis kami.

    Kalkulator Usia Korea

    Cari tahu usia Korea Anda dengan mudah dengan kalkulator online kami!

    Kalkulator Bentuk Tubuh

    Ini adalah alat online yang akan memberi tahu Anda bentuk tubuh Anda tergantung pada ukuran Anda.

    Kalkulator Golongan Darah

    Alat ini akan menghitung kemungkinan golongan darah untuk seorang anak.

    Kalkulator Pembuahan Kehamilan

    Alat ini akan menghitung perkiraan tanggal pembuahan berdasarkan tanggal jatuh tempo.

    Kalkulator Air

    Kalkulator air ini memungkinkan Anda menghitung berapa banyak air yang dibutuhkan setiap hari sehingga Anda tidak perlu khawatir tentang jumlah air yang masih perlu Anda minum.

    Sauna (ruang Uap) Kalkulator Kalori Yang Terbakar

    Alat online ini akan membantu Anda menghitung kalori yang Anda bakar dalam jangka waktu tertentu.

    Kalkulator Lemak Tubuh Angkatan Laut

    Parameter ini berlaku untuk semua anggota layanan Angkatan Laut AS. Mereka diwajibkan oleh dinas militer untuk mempertahankan persentase tertentu dari lemak tubuh (% BF).

    Kalkulator Rasio Progesteron Terhadap Estrogen

    Perhitungan rasio progesteron/estrogen, juga dikenal sebagai Pg/E2 atau hanya P/E2, merupakan bagian integral dari penilaian ketidakseimbangan hormon wanita dan prediksi keberhasilan fertilisasi in vitro (IVF).

    RMR - Kalkulator Laju Metabolisme Istirahat

    Alat online ini akan menghitung berapa banyak kalori yang Anda bakar saat Anda beristirahat.

    Kalkulator Luas Permukaan Tubuh (bsa)

    Kalkulator BSA memudahkan Anda menghitung luas tubuh (BSA), yang mengacu pada luas permukaan luar tubuh manusia dalam meter persegi.

    Rata-rata Kalkulator Tekanan Arteri

    Kalkulator MAP ini (kalkulator Tekanan Arteri Rata-rata) menentukan tekanan arteri rata-rata dalam satu irama jantung.

    Kalkulator Skor Treadmill Duke

    Alat ini dapat digunakan untuk menentukan prognosis, dan untuk merencanakan pengobatan di masa mendatang bagi pasien yang diduga menderita penyakit jantung.

    Kalkulator Zona Pembakaran Lemak

    Temukan zona pembakaran lemak yang optimal dengan kalkulator pembakaran lemak yang mudah digunakan ini.

    Kalkulator Rasio Pinggang-pinggul

    Kalkulator Rasio Pinggang ke Pinggul menghitung rasio tanpa dimensi antara lingkar pinggang dan pinggul Anda.

    Kalkulator Berat Badan Ideal

    Temukan berat badan ideal Anda dengan kalkulator berat badan sederhana ini. Cepat dan mudah digunakan! Bekerja dalam kg dan lbs!

    Kalkulator Kalori

    Anda dapat menggunakan kalkulator kalori untuk menghitung berapa banyak kalori yang Anda butuhkan setiap hari.

    Kalkulator Bentuk Wajah

    Alat online ini akan membantu Anda menemukan bentuk wajah Anda berdasarkan pengukuran.

    Kalkulator Persentil Berat Badan Anak

    Ini adalah alat yang membantu mengukur bagaimana berat bayi dibandingkan dengan bayi lainnya.

    Kalkulator VO2 Max

    Kalkulator maks dibuat untuk setiap olahragawan yang ingin menghitung potensi aerobik maksimal mereka.

    Pengubah Gula Darah

    Dapatkan hasil yang akurat dan andal dengan konverter/kalkulator gula darah ini. Kami menggunakan standar pengukuran kadar glukosa yang diakui secara universal dalam mmol/L. Jika Anda lebih nyaman dengan satuan mg/dL yang umum digunakan, Anda dapat dengan mudah beralih ke pilihan tersebut.

    Kalkulator Formula Bayi

    Pelajari lebih lanjut tentang susu formula dan hitung berapa banyak susu formula yang dibutuhkan bayi Anda