Kalkulator Kesehatan

RMR - Kalkulator Laju Metabolisme Istirahat

Alat online ini akan menghitung berapa banyak kalori yang Anda bakar saat Anda beristirahat.

Kalkulator RMR - Tingkat Metabolisme Istirahat

Pilih jenis kelamin Anda
yrs
cm
kg
kcal/day
dibuat dengan ❤️ oleh

Daftar Isi

Kalkulator RMR
Apa itu RMR?
Apa efek yang mungkin terjadi pada tingkat metabolisme istirahat Anda?
BMR vs RMR
Bagaimana RMR dapat digunakan untuk menurunkan berat badan?
Apakah pengujian RMR akurat?
Apakah mungkin untuk memperlambat RMR Anda dengan berpuasa?
Bagaimana diet ketogenik memengaruhi RMR Anda?

Kalkulator RMR

Kalkulator tingkat metabolisme istirahat menghitung kalori yang dibutuhkan organisme Anda untuk tetap hidup (dalam waktu idle). Perhitungan dilakukan dengan menggunakan rumus Harris-Benedict. Modifikasi ini memungkinkan untuk perhitungan kalori yang terbakar selama mencerna makanan. Aktivitas pencernaan dapat meningkatkan tingkat metabolisme basal Anda sebesar 5-10%. Jika Anda makan sekitar 1800 kalori per hari, sekitar 90-180 kalori digunakan untuk mencerna, menyerap, dan menyimpan nutrisi makanan.

Apa itu RMR?

singkatan dari Resting Metabolic Rate. Parameter ini memberitahu berapa banyak kalori yang dibutuhkan oleh tubuh Anda untuk fungsi paling dasar (agar tetap hidup) saat Anda beristirahat. Fungsi-fungsi ini misalnya:
  • Pernafasan
  • Ini adalah jantung yang berdetak
  • Darah yang bersirkulasi
  • Fungsi dasar otak
  • pencernaan makanan
  • Menjaga fungsi organ vital
  • RMR TIDAK memperhitungkan kalori yang digunakan untuk mendukung aktivitas fisik. Setiap aktivitas yang kita lakukan selama hari tertentu membutuhkan energi (kalori).

    Apa efek yang mungkin terjadi pada tingkat metabolisme istirahat Anda?

    Faktor-faktor berikut dapat berdampak pada RMR Anda:
  • Otot – Lebih banyak otot dapat meningkatkan RMR
  • Usia - RMR turun seiring bertambahnya usia
  • Genetika dapat memengaruhi tingkat RMR alami Anda
  • Iklim - Berada di iklim dingin dapat meningkatkan RMR Anda
  • Makan makanan kecil secara teratur akan meningkatkan RMR Anda
  • Juga, kehamilan dapat menyebabkan peningkatan RMR
  • Diet ketat adalah cara untuk menurunkan RMR
  • BMR vs RMR

    Laju metabolisme basal (BMR), adalah istilah lain. Ini berbeda dengan tingkat metabolisme istirahat. Pengukuran BMR membutuhkan waktu istirahat yang lebih lama dan puasa semalaman agar akurat. RMR hanya membutuhkan relaksasi 15 menit. BMR tidak memperhitungkan misalnya kalori yang digunakan untuk pencernaan makanan. Oleh karena itu, RMR lebih dapat diandalkan dalam memperkirakan kalori istirahat. Tubuh Anda biasanya akan menyerap beberapa makanan setiap saat.

    Bagaimana RMR dapat digunakan untuk menurunkan berat badan?

    Makan sedikit lebih sedikit dari RMR Anda untuk menurunkan berat badan. Ini adalah berapa banyak kalori yang dibutuhkan tubuh Anda untuk hidup setiap hari. gemuk. Silakan periksa dengan dokter Anda sebelum memulai diet serius. Jika Anda merasa sakit, berhentilah.

    Apakah pengujian RMR akurat?

    Kunjungi fasilitas berlisensi untuk mendapatkan metode terbaik untuk menentukan RMR Anda. Tes ini mengharuskan Anda untuk bernapas ke dalam perangkat kecil dan tinggal di sana selama sekitar 10 menit. Mayoritas CO2 yang dihasilkan selama respirasi meninggalkan tubuh Anda melalui mulut. Tes ini mahal, jadi Anda juga dapat menggunakan perhitungan online untuk mengetahui berapa banyak. Kalkulator memiliki akurasi +/– 300 kalori.

    Apakah mungkin untuk memperlambat RMR Anda dengan berpuasa?

    Penelitian menunjukkan bahwa puasa tidak berpengaruh signifikan terhadap RMR. Penelitian di bidang ini masih baru dan terbatas. Ada kemungkinan bahwa RMR tidak terpengaruh secara signifikan. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan puasa yang serius. Berhenti jika Anda merasa tidak sehat adalah ide yang bagus.

    Bagaimana diet ketogenik memengaruhi RMR Anda?

    Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan statistik yang signifikan dalam RMR untuk pasien obesitas yang mengikuti diet ketogenik. Diet ini rendah kalori dan dapat membantu mereka menurunkan berat badan dalam jumlah besar (20kg). Studi terbaru tentang diet ketogenik mungkin tidak akurat karena merupakan tren yang relatif baru.
    Parmis Kazemi
    Penulis artikel
    Parmis Kazemi
    Parmis adalah seorang content creator yang memiliki passion untuk menulis dan menciptakan hal-hal baru. Dia juga sangat tertarik dengan teknologi dan senang mempelajari hal-hal baru.
    RMR - Kalkulator Laju Metabolisme Istirahat Indonesia
    Diterbitkan: Tue Jun 14 2022
    Dalam kategori Kalkulator kesehatan
    Tambahkan RMR - Kalkulator Laju Metabolisme Istirahat ke situs web Anda sendiri

    Kalkulator kesehatan dan kesejahteraan lainnya

    Kalkulator BMI - Hitung Indeks Massa Tubuh Anda Secara Akurat

    Kalkulator ini memberikan Indeks Massa Tubuh (BMI) yang akurat untuk wanita dan pria. Tentukan apakah tubuh Anda dianggap sehat.

    Komputer TDEE

    Hitung total pengeluaran energi harian Anda (TDEE) dengan mudah dengan kalkulator online gratis ini.

    Kalkulator Harris-Benedict (BMR)

    Hitung tingkat metabolisme basal Anda berdasarkan formula terkenal dengan kalkulator online ini.

    Kalkulator Tekanan Darah Normal

    Tekanan darah adalah tanda vital tubuh manusia. Hitung tekanan darah normal untuk usia Anda dengan kalkulator ini!

    Kalkulator Usia

    Dapatkan usia Anda dalam tahun dan hari hari ini dengan kalkulator usia gratis kami.

    Kalkulator Usia Korea

    Cari tahu usia Korea Anda dengan mudah dengan kalkulator online kami!

    Kalkulator Bentuk Tubuh

    Ini adalah alat online yang akan memberi tahu Anda bentuk tubuh Anda tergantung pada ukuran Anda.

    Kalkulator Golongan Darah

    Alat ini akan menghitung kemungkinan golongan darah untuk seorang anak.

    Kalkulator Pembuahan Kehamilan

    Alat ini akan menghitung perkiraan tanggal pembuahan berdasarkan tanggal jatuh tempo.

    Kalkulator Air

    Kalkulator air ini memungkinkan Anda menghitung berapa banyak air yang dibutuhkan setiap hari sehingga Anda tidak perlu khawatir tentang jumlah air yang masih perlu Anda minum.

    Sauna (ruang Uap) Kalkulator Kalori Yang Terbakar

    Alat online ini akan membantu Anda menghitung kalori yang Anda bakar dalam jangka waktu tertentu.

    Kalkulator Lemak Tubuh

    Kalkulator lemak tubuh ini dapat membantu Anda menghitung berapa banyak lemak tubuh dalam total berat badan Anda.

    Kalkulator Lemak Tubuh Angkatan Laut

    Parameter ini berlaku untuk semua anggota layanan Angkatan Laut AS. Mereka diwajibkan oleh dinas militer untuk mempertahankan persentase tertentu dari lemak tubuh (% BF).

    Kalkulator Rasio Progesteron Terhadap Estrogen

    Perhitungan rasio progesteron/estrogen, juga dikenal sebagai Pg/E2 atau hanya P/E2, merupakan bagian integral dari penilaian ketidakseimbangan hormon wanita dan prediksi keberhasilan fertilisasi in vitro (IVF).

    Kalkulator Luas Permukaan Tubuh (bsa)

    Kalkulator BSA memudahkan Anda menghitung luas tubuh (BSA), yang mengacu pada luas permukaan luar tubuh manusia dalam meter persegi.

    Rata-rata Kalkulator Tekanan Arteri

    Kalkulator MAP ini (kalkulator Tekanan Arteri Rata-rata) menentukan tekanan arteri rata-rata dalam satu irama jantung.

    Kalkulator Skor Treadmill Duke

    Alat ini dapat digunakan untuk menentukan prognosis, dan untuk merencanakan pengobatan di masa mendatang bagi pasien yang diduga menderita penyakit jantung.

    Kalkulator Zona Pembakaran Lemak

    Temukan zona pembakaran lemak yang optimal dengan kalkulator pembakaran lemak yang mudah digunakan ini.

    Kalkulator Rasio Pinggang-pinggul

    Kalkulator Rasio Pinggang ke Pinggul menghitung rasio tanpa dimensi antara lingkar pinggang dan pinggul Anda.

    Kalkulator Berat Badan Ideal

    Temukan berat badan ideal Anda dengan kalkulator berat badan sederhana ini. Cepat dan mudah digunakan! Bekerja dalam kg dan lbs!

    Kalkulator Kalori

    Anda dapat menggunakan kalkulator kalori untuk menghitung berapa banyak kalori yang Anda butuhkan setiap hari.

    Kalkulator Bentuk Wajah

    Alat online ini akan membantu Anda menemukan bentuk wajah Anda berdasarkan pengukuran.

    Kalkulator Persentil Berat Badan Anak

    Ini adalah alat yang membantu mengukur bagaimana berat bayi dibandingkan dengan bayi lainnya.

    Kalkulator VO2 Max

    Kalkulator maks dibuat untuk setiap olahragawan yang ingin menghitung potensi aerobik maksimal mereka.

    Pengubah Gula Darah

    Dapatkan hasil yang akurat dan andal dengan konverter/kalkulator gula darah ini. Kami menggunakan standar pengukuran kadar glukosa yang diakui secara universal dalam mmol/L. Jika Anda lebih nyaman dengan satuan mg/dL yang umum digunakan, Anda dapat dengan mudah beralih ke pilihan tersebut.

    Kalkulator Formula Bayi

    Pelajari lebih lanjut tentang susu formula dan hitung berapa banyak susu formula yang dibutuhkan bayi Anda