Helse Kalkulatorer

RMR - Kalkulator For Hvilemetabolsk Hastighet

Dette nettbaserte verktøyet vil beregne hvor mange kalorier du forbrenner når du hviler.

RMR-kalkulator - hvilemetabolsk hastighet

Velg kjønnet ditt
yrs
cm
kg
kcal/day
laget med ❤️ av

Innholdsfortegnelse

RMR kalkulator
Hva er RMR?
Hva er de mulige effektene på stoffskiftet i hvile?
BMR vs RMR
Hvordan kan RMR brukes til å gå ned i vekt?
Er RMR-testing nøyaktig?
Er det mulig å bremse RMR ved å faste?
Hvordan påvirker et ketogent kosthold din RMR?

RMR kalkulator

Kalkulatoren for hvilemetabolisme beregner kaloriene din organisme trenger for å holde seg i live (i inaktiv tid). Beregninger gjøres ved å bruke Harris-Benedict-formelen. Denne modifikasjonen gjør det mulig å beregne kalorier som forbrennes under matfordøyelsen. Fordøyelsesaktivitet kan øke basalstoffskiftet med 5–10 %. Hvis du spiser rundt 1800 kalorier per dag, brukes omtrent 90-180 kalorier til å fordøye, absorbere og lagre måltidets næringsstoffer.

Hva er RMR?

står for Resting Metabolic Rate. Denne parameteren forteller hvor mange kalorier kroppen din trenger for de mest grunnleggende funksjonene (for å holde den i live) mens du hviler. Disse funksjonene er f.eks.
  • Puster
  • Det er et bankende hjerte
  • Sirkulerende blod
  • Grunnleggende hjernefunksjoner
  • mat fordøyelse
  • Opprettholde vital organfunksjon
  • RMR tar IKKE hensyn til kalorier som brukes til å støtte fysisk aktivitet. Hver aktivitet vi driver med i løpet av en gitt dag krever energi (kalorier).

    Hva er de mulige effektene på stoffskiftet i hvile?

    Følgende faktorer kan ha en innvirkning på RMR:
  • Muskel – Mer muskler kan øke RMR
  • Alder - RMR faller med alderen
  • Genetikk kan påvirke dine naturlige RMR-nivåer
  • Klima - Å være i et kaldt klima kan øke RMR
  • Å spise små måltider regelmessig vil øke RMR
  • Også graviditet kan føre til en økning i RMR
  • Crash-dieting er en måte å senke RMR
  • BMR vs RMR

    Basal metabolic rate (BMR), er et annet begrep. Dette er forskjellig fra hvilemetabolske hastigheter. BMR-målinger krever lengre hvileperiode og faste over natten for å være nøyaktige. RMR krever kun 15 minutters avslapning. BMR tar ikke hensyn til f.eks. kalorier som brukes til matfordøyelsen. RMR er derfor mer pålitelig når det gjelder å estimere hvilekalorier. Kroppen din vil vanligvis absorbere litt mat i hvert øyeblikk.

    Hvordan kan RMR brukes til å gå ned i vekt?

    Spis litt mindre enn RMR for å gå ned i vekt. Dette er hvor mange kalorier kroppen din trenger for å leve hver dag. fett. Vennligst sjekk med legen din før du starter en seriøs diett. Hvis du føler smerte, stopp.

    Er RMR-testing nøyaktig?

    Besøk et lisensiert anlegg for å finne den beste metoden for å bestemme RMR. Denne testen krever at du puster inn i en liten enhet og blir der i omtrent 10 minutter. Størstedelen av CO2 som produseres under åndedrett, forlater kroppen din gjennom munnen. Denne testen er kostbar, så du kan også bruke en nettbasert beregning for å finne ut hvor mye. Kalkulatoren har en nøyaktighet på +/– 300 kalorier.

    Er det mulig å bremse RMR ved å faste?

    Forskning tyder på at faste ikke har noen signifikant effekt på RMR. Forskningen på dette området er fortsatt ny og begrenset. Det er mulig at RMR ikke påvirkes på noen vesentlig måte. Du bør konsultere legen din før du tar noen alvorlig faste. Å stoppe hvis du føler deg uvel er en god idé.

    Hvordan påvirker et ketogent kosthold din RMR?

    En fersk studie viste at det ikke var en signifikant statistisk forskjell i RMR for overvektige pasienter etter en ketogen diett. Denne dietten er lav i kalorier og kan hjelpe dem å gå ned store mengder vekt (20 kg). De nyeste studiene på ketogene dietter er kanskje ikke nøyaktige da de er en relativt ny trend.
    Parmis Kazemi
    Artikkelforfatter
    Parmis Kazemi
    Parmis er en innholdsskaper som har en lidenskap for å skrive og skape nye ting. Hun er også sterkt interessert i teknologi og liker å lære nye ting.
    RMR - Kalkulator For Hvilemetabolsk Hastighet Norsk
    Publisert: Tue Jun 14 2022
    I kategori Helse kalkulatorer
    Legg til RMR - Kalkulator For Hvilemetabolsk Hastighet på ditt eget nettsted

    Andre helse- og velferdskalkulatorer

    BMI-kalkulator - Beregn Din Kroppsmasseindeks Nøyaktig

    Denne kalkulatoren gir nøyaktig Body Mass Index (BMI) for kvinner og menn. Bestem om kroppen din anses som sunn.

    TDEE-datamaskin

    Beregn ditt totale daglige energiforbruk (TDEE) enkelt med denne gratis online kalkulatoren.

    Harris-Benedict (BMR) Kalkulator

    Beregn din basale metabolske hastighet basert på kjente formler med denne online kalkulatoren.

    Normal Kalkulator For Blodtrykk

    Blodtrykk er et vitalt tegn på menneskekroppen. Beregn normalt blodtrykk for din alder med denne kalkulatoren!

    Alderskalkulator

    Få alderen din i år og dager i dag med vår gratis alderskalkulator.

    Koreansk Alderskalkulator

    Finn ut din koreanske alder enkelt med vår online kalkulator!

    Kroppsformskalkulator

    Dette er et online verktøy som vil fortelle deg kroppsformen din avhengig av målene dine.

    Blodtypekalkulator

    Dette verktøyet vil beregne mulig blodtype for et barn.

    Graviditetsbefruktningskalkulator

    Dette verktøyet vil beregne et estimat av befruktningsdatoen basert på forfallsdatoen.

    Vannkalkulator

    Denne vannkalkulatoren lar deg beregne hvor mye vann som kreves hver dag, slik at du ikke trenger å bekymre deg for hvor mye vann du fortsatt trenger å drikke.

    Badstue (damprom) Kalkulator For Forbrent Kalorier

    Dette nettbaserte verktøyet hjelper deg med å beregne kaloriene du forbrenner innenfor en viss tidsramme.

    Kroppsfettkalkulator

    Denne kroppsfettkalkulatoren kan hjelpe deg med å beregne hvor mye kroppsfett som er i din totale kroppsvekt.

    Marine Kroppsfett Kalkulator

    Denne parameteren gjelder for alle US Navy-tjenestemedlemmer. De er pålagt av militærtjeneste for å opprettholde en viss prosentandel av kroppsfett (%BF).

    Kalkulator For Progesteron Til Østrogenforhold

    Beregningen av progesteron/østrogen-forholdet, også kjent som Pg/E2 eller ganske enkelt P/E2, er en integrert del av kvinnelig hormonubalansevurdering og suksessprediksjon in vitro fertilisering (IVF).

    Kalkulator For Kroppsoverflateareal (bsa).

    BSA-kalkulatoren gjør det enkelt å beregne kroppsarealet ditt (BSA), som refererer til det ytre overflatearealet til den menneskelige kroppsbygningen i kvadratmeter.

    Kalkulator For Gjennomsnittlig Arterielt Trykk

    Denne MAP-kalkulatoren (Mean Arterial Pressure-kalkulator) bestemmer det gjennomsnittlige arterielle trykket i en enkelt hjerterytme.

    Duke Tredemøllescorekalkulator

    Dette verktøyet kan brukes til å bestemme prognosen, og til å planlegge for fremtidig behandling for pasienter med mistanke om hjertesykdom.

    Kalkulator For Fettforbrenningssone

    Finn ut den optimale fettforbrenningssonen med denne brukervennlige fettforbrenningskalkulatoren.

    Midje-hofte-forholdskalkulator

    Kalkulator for midje-til-hofteforhold beregner det dimensjonsløse forholdet mellom omkretsen av midjen og hoftene dine.

    Idealvektkalkulator

    Finn din ideelle kroppsvekt med denne enkle vektkalkulatoren. Rask og enkel å bruke! Fungerer i kg og lbs!

    Kalorikalkulator

    Du kan bruke kalorikalkulatoren til å beregne hvor mange kalorier du trenger hver dag.

    Kalkulator For Ansiktsform

    Dette nettbaserte verktøyet hjelper deg med å finne ansiktsformen din basert på mål.

    Prosentilkalkulator For Barnevekt

    Dette er et verktøy som hjelper til med å måle hvordan en babys vekt er sammenlignet med andre babyer.

    VO2 Max Kalkulator

    Maks kalkulatoren ble laget for enhver idrettsutøver som ønsker å beregne sitt maksimale aerobe potensial.

    Blodsukkeromformer

    Få nøyaktige og pålitelige resultater med denne blodsukkeromformeren/kalkulatoren. Vi bruker den universelt anerkjente standarden for måling av glukosenivåer i mmol/L. Hvis du er mer komfortabel med den ofte brukte mg/dL-enheten, kan du enkelt bytte til det valget.

    Kalkulator For Babyformel

    Lær mer om morsmelkerstatning og beregn hvor mye morsmelkerstatning babyen din trenger