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Calculadora De Gordura Corporal

Esta calculadora de gordura corporal pode ajudá-lo a calcular a quantidade de gordura corporal no seu peso corporal total.

Calculadora de gordura corporal

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Índice

A composição do corpo humano
O que é gordura corporal?
Qual é a minha gordura corporal média?
Por que é importante controlar minha gordura corporal
A gordura é tão ruim?

A composição do corpo humano

Seis elementos compõem mais de 98% do corpo humano: oxigênio, carbono e hidrogênio, nitrogênio, cálcio e fósforo. Outro 1% é composto de potássio, enxofre, sódio e cloro. Esses 11 elementos são conhecidos como não rastreáveis.
No que diz respeito às moléculas, a água é a molécula mais prevalente no corpo humano, representando cerca de 65% da sua massa. Proteínas e lipídios são os próximos. Hidroxiapatita e carboidratos também são uma boa porcentagem da massa.

O que é gordura corporal?

Na verdade, é chamado de tecido adiposo. Ele armazena energia na forma de lipídios e amortece seu corpo. Existem dois tipos de gordura que seu corpo armazena: gordura corporal essencial e armazenada. A primeira é essencial para sustentar a vida e a função reprodutiva. As mulheres têm uma gordura corporal essencial mais alta devido à gravidez e à função hormonal. O acúmulo de gordura no corpo é chamado de gordura de armazenamento. Isso não significa necessariamente que você não deve ter gordura corporal. No entanto, parte dele pode proteger seus órgãos internos e abdômen.

Qual é a minha gordura corporal média?

Depois de calcular seu percentual de gordura corporal, é hora de compará-lo com os valores recomendados. Esta lista é do Conselho Americano de Exercício. Ele mostra as porcentagens médias para determinados grupos.
  • Gordura essencial: 10-13% (mulheres), 2-5% (homens)
  • Atletas: 14-20% (mulheres), 6-13% (homens)
  • Fitness: 21-24% (mulheres), 14-17% (homens)
  • Média: 25-31% (mulheres), 18-24% (homens)
  • Obeso: 32%+ (mulheres), 25%+ (homens)
  • Isso significa que seu percentual de gordura corporal deve estar abaixo de 31% para mulheres e 24% para homens. Você pode estar mais em risco se sua gordura corporal for superior a 31% para mulheres e 24% para homens.

    Por que é importante controlar minha gordura corporal

    Para regular a produção de hormônios, você precisa ter alguém gordo. No entanto, uma quantidade excessiva de gordura corporal pode levar a vários problemas de saúde, como:
  • Doença cardíaca: Obesidade e gordura corporal elevada podem causar pressão alta e colesterol ruim. Estes são fatores de risco para doenças cardíacas. Eles também podem levar a derrames em casos extremos.
  • Problemas com hormônios masculinos: A gordura corporal elevada pode causar produção excessiva de hormônios masculinos nas mulheres, levando ao crescimento de pelos faciais e até acne.
  • Diabetes tipo 2: A gordura corporal elevada pode causar diabetes tipo 2. Diabetes e obesidade estão fortemente ligados. Pessoas com excesso de peso e com alto índice de massa corporal (IMC), bem como altas porcentagens de gordura corporal, correm maior risco de desenvolver diabetes tipo 2.
  • Complicações na gravidez: As mulheres que têm altos níveis de gordura corporal são mais propensas do que outras a dar à luz precocemente ou ter filhos com sérios problemas de saúde, como obesidade. Eles também são mais propensos a precisar de uma cesariana.
  • A gordura é tão ruim?

    Tudo isso pode levar você a acreditar que a gordura é ruim, e que seria melhor não ter nenhuma. Isso é verdade? Deixe-me mostrar alguns exemplos.
    Andreas Munzer, um fisiculturista profissional austríaco, era seu nome. Ele usou muitos ácidos ergogênicos e esteróides em seu treinamento. Sua baixa gordura corporal era uma marca registrada de seu caráter. Seu uso de drogas levou a complicações. Evoluiu com hemorragia digestiva alta. Isso fez com que ele morresse.
    Fisiculturistas não são os únicos que ganham gordura corporal. Lizzie Velasquez, uma conhecida palestrante motivacional americana, e YouTuber são Lizzie Velasquez. Ela sofre de uma doença congênita extremamente rara chamada síndrome marfanoide-progeroide-lipodistrofia. Impede que o corpo ganhe peso e tecido adiposo, razão pela qual esses pacientes têm zero por cento de gordura corporal. Ela está restrita a comer aproximadamente 8.000 calorias por dia e nunca pesou mais de 29kg.
    Você pode ver que a gordura não é de todo ruim. O excesso de gordura é pior!
    Parmis Kazemi
    Autor do artigo
    Parmis Kazemi
    Parmis é um criador de conteúdo que tem paixão por escrever e criar coisas novas. Ela também está muito interessada em tecnologia e gosta de aprender coisas novas.
    Calculadora De Gordura Corporal Português
    Publicados: Tue May 31 2022
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