Egészségügyi Számológépek

Testzsír Kalkulátor

Ez a testzsír-kalkulátor segíthet kiszámítani, hogy mennyi a testzsír a teljes testtömegében.

Testzsír kalkulátor

Nem
cm
kg
%
készítette: ❤️

Tartalomjegyzék

Az emberi test összetétele
Mi a testzsír?
Mennyi az átlagos testzsírom?
Miért fontos ellenőrizni a testzsíromat
A zsír olyan rossz?

Az emberi test összetétele

Hat elem alkotja az emberi test több mint 98%-át: oxigén, szén és hidrogén, nitrogén, kalcium és foszfor. További 1% kálium, kén, nátrium és klór. Ez a 11 elem nem nyomon követhető.
Ami a molekulákat illeti, a víz a legelterjedtebb molekula az emberi testben, tömegének körülbelül 65%-át teszi ki. A fehérjék és a lipidek következnek. A hidroxiapatit és a szénhidrátok is jó százalékát teszik ki a tömegnek.

Mi a testzsír?

Valójában zsírszövetnek nevezik. Az energiát lipidek formájában tárolja, és kipárnázza a testet. Kétféle zsírt tárol a szervezet: az esszenciális és a raktározott zsírt. Az első elengedhetetlen az élet és a szaporodási funkciók támogatásához. A nőknél magasabb az esszenciális testzsír a gyermekvállalás és a hormonális működés miatt. A zsír felhalmozódását a szervezetben raktározási zsírnak nevezzük. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy ne legyen testzsírod. Ennek egy része azonban megvédheti a belső szerveit és a hasát.

Mennyi az átlagos testzsírom?

Miután kiszámította a testzsír százalékát, ideje összehasonlítani az ajánlott értékekkel. Ez a lista az American Council on Exercise-től származik. Megmutatja bizonyos csoportok átlagos százalékát.
  • Esszenciális zsírok: 10-13% (nők), 2-5% (férfiak)
  • Sportolók: 14-20% (nők), 6-13% (férfiak)
  • Fittség: 21-24% (nők), 14-17% (férfiak)
  • Átlag: 25-31% (nők), 18-24% (férfiak)
  • Elhízott: 32%+ (nők), 25%+ (férfiak)
  • Ez azt jelenti, hogy a testzsírszázaléknak 31% alatt kell lennie a nőknél és 24% alatt a férfiaknál. Nagyobb kockázatot jelenthet, ha testzsírja meghaladja a 31%-ot a nőknél és a 24%-ot a férfiaknál.

    Miért fontos ellenőrizni a testzsíromat

    A hormontermelés szabályozásához valakinek kövérnek kell lennie. A túlzott mennyiségű testzsír azonban számos egészségügyi problémához vezethet, mint például:
  • Szívbetegség: Az elhízás és a magas testzsír magas vérnyomást és rossz koleszterinszintet okozhat. Ezek a szívbetegség kockázati tényezői. Szélsőséges esetekben szélütéshez is vezethetnek.
  • Problémák a férfi hormonokkal: A magas testzsír túlzott férfihormon-termelést okozhat a nőkben, ami az arcszőrzet növekedéséhez, sőt pattanásokhoz vezethet.
  • 2-es típusú cukorbetegség: A magas testzsír 2-es típusú cukorbetegséget okozhat. A cukorbetegség és az elhízás szorosan összefügg. A túlsúlyos és magas testtömeg-indexű (BMI), valamint magas testzsírszázalékkal rendelkező embereknél van a legnagyobb kockázat a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására.
  • Terhesség szövődményei: A magas testzsírszinttel rendelkező nők nagyobb valószínűséggel szülnek korán, vagy súlyos egészségügyi problémákkal, például elhízással küzdenek. Emellett nagyobb valószínűséggel kell császármetszéssel szülniük.
  • A zsír olyan rossz?

    Mindez elhiteti veled, hogy a zsír rossz, és jobb lenne, ha nem lenne belőle. Igaz ez? Hadd mutassak néhány példát.
    Andreas Munzer hivatásos osztrák testépítő volt a neve. Edzései során sok ergogén savat és szteroidot használt. Alacsony testzsírja jellemének ismérve volt. Droghasználata komplikációkhoz vezetett. Felső gyomor-bélrendszeri vérzés alakult ki nála. Ez okozta a halálát.
    Nem csak a testépítők gyarapítanak testzsírt. Lizzie Velasquez, egy jól ismert amerikai motivációs előadó és YouTuber Lizzie Velasquez. Egy rendkívül ritka veleszületett betegségben, a Marfanoid-progeroid-lipodystrophia szindrómában szenved. Megakadályozza a test súlygyarapodását és a zsírszövet növekedését, ezért az ilyen betegek testzsírtartalma nulla. Naponta körülbelül 8000 kalóriát eszik, és soha nem volt 29 kg-nál nagyobb súlyú.
    Láthatod, hogy a zsír nem rossz. A felesleges zsír még rosszabb!
    Parmis Kazemi
    A cikk szerzője
    Parmis Kazemi
    Parmis tartalomkészítő, aki szenvedélyesen ír és új dolgokat hoz létre. Nagyon érdekli a technika és szívesen tanul új dolgokat.
    Testzsír Kalkulátor magyar nyelv
    Közzétett: Tue May 31 2022
    A (z) Egészségügyi számológépek kategóriában
    A (z) Testzsír Kalkulátor hozzáadása saját webhelyéhez

    Egyéb egészségügyi és jóléti számológépek

    BMI Kalkulátor - Számolja Ki Pontosan A Testtömegindexét

    Ez a számológép pontos testtömegindexet (BMI) biztosít nők és férfiak számára. Határozza meg, hogy a teste egészségesnek tekinthető-e.

    TDEE Számítógép

    Ezzel az ingyenes online számológéppel könnyen kiszámíthatja napi teljes energiafelhasználását (TDEE).

    Harris-Benedict (BMR) Számológép

    Számítsa ki alapszintű anyagcseréjét a jól ismert képletek alapján ezzel az online számológéppel.

    Normál Vérnyomás -számológép

    A vérnyomás az emberi test létfontosságú jele. Számolja ki korának megfelelő normális vérnyomást ezzel a számológéppel!

    Életkor Kalkulátor

    Ingyenes életkor-kalkulátorunkkal ma kaphatja meg életkorát években és napokban.

    Koreai Életkor Kalkulátor

    Könnyedén megtudhatja koreai életkorát online kalkulátorunkkal!

    Testalkat Kalkulátor

    Ez egy online eszköz, amely megmondja a testalkatát a méréseitől függően.

    Vércsoport Kalkulátor

    Ez az eszköz kiszámítja a gyermek lehetséges vércsoportját.

    Terhességi Megtermékenyítés Kalkulátor

    Ez az eszköz az esedékesség dátuma alapján kiszámítja a megtermékenyítési dátum becslését.

    Víz Kalkulátor

    Ez a vízkalkulátor lehetővé teszi, hogy kiszámolja, mennyi vízre van szükség naponta, így nem kell aggódnia a még meginni szükséges vízmennyiség miatt.

    Szauna (gőzfürdő) Elégetett Kalória Kalkulátor

    Ez az online eszköz segít kiszámítani az elégetett kalóriákat egy bizonyos időkereten belül.

    Sötétkék Testzsír Kalkulátor

    Ez a paraméter az Egyesült Államok haditengerészetének összes tagjára vonatkozik. A katonai szolgálat megköveteli, hogy fenntartsák a testzsír bizonyos százalékát (%BF).

    Progeszteron-ösztrogén Arány Kalkulátor

    A progeszteron/ösztrogén arány, más néven Pg/E2 vagy egyszerűen P/E2 kiszámítása szerves része a női hormonok egyensúlyhiányának felmérésének és az in vitro megtermékenyítés (IVF) sikeres előrejelzésének.

    RMR - Nyugalmi Anyagcsere-kalkulátor

    Ez az online eszköz kiszámítja, hogy hány kalóriát éget el, amikor pihen.

    Testfelület (bsa) Kalkulátor

    A BSA-kalkulátor megkönnyíti a testfelület (BSA) kiszámítását, amely az emberi test külső felületére vonatkozik négyzetméterben.

    Átlagos Artériás Nyomás Kalkulátor

    Ez a MAP-kalkulátor (átlagos artériás nyomás-kalkulátor) meghatározza az átlagos artériás nyomást egyetlen szívritmusban.

    Duke Treadmill Score Kalkulátor

    Ez az eszköz használható a prognózis meghatározására és a szívbetegség gyanújával rendelkező betegek jövőbeli kezelésének megtervezésére.

    Zsírégető Zóna Kalkulátor

    Találja meg az optimális zsírégető zónát ezzel az egyszerűen használható zsírégető kalkulátorral.

    Derék-csípő Arány Kalkulátor

    A derék-csípő arány kalkulátor kiszámítja a dimenzió nélküli arányt a derék és a csípő kerülete között.

    Ideális Súly Kalkulátor

    Találja meg ideális testsúlyát ezzel az egyszerű súlykalkulátorral. Gyors és könnyen használható! kg-ban és fontban működik!

    Kalória Kalkulátor

    A kalóriakalkulátor segítségével kiszámolhatja, hány kalóriára van szüksége naponta.

    Arcforma Kalkulátor

    Ez az online eszköz segít megtalálni az arcformát a méretek alapján.

    Gyermeksúly Százalékos Kalkulátor

    Ez egy olyan eszköz, amely segít mérni, hogy a baba súlya hogyan viszonyul más babákhoz.

    VO2 Max Számológép

    A max kalkulátor minden olyan sportoló számára készült, aki ki akarja számítani a maximális aerob potenciálját.

    Vércukor Átalakító

    Pontos és megbízható eredményeket kaphat ezzel a vércukor-átalakítóval/-kalkulátorral. A glükózszint mérésére az általánosan elfogadott szabványt alkalmazzuk mmol/l-ben. Ha jobban érzi magát a gyakran használt mg/dL egységgel, könnyen átválthat erre a választásra.

    Baba Tápszer Kalkulátor

    Tudjon meg többet a tápszerről, és számítsa ki, mennyi tápszerre van szüksége a babának