Sağlamlıq Kalkulyatorları

Bədən Yağ Kalkulyatoru

Bu bədən yağının kalkulyatoru ümumi bədən çəkinizdə nə qədər bədən yağının olduğunu hesablamanıza kömək edə bilər.

Bədən Yağının Kalkulyatoru

Cins
cm
kg
%
❤️ tərəfindən hazırlanmışdır

Mündəricat

İnsan bədəninin tərkibi
Bədən yağı nədir?
Orta bədən yağım nədir?
Bədəndəki yağları idarə etmək niyə vacibdir?
Yağ bu qədər pisdir?

İnsan bədəninin tərkibi

Altı element insan orqanizminin 98%-dən çoxunu təşkil edir: oksigen, karbon və hidrogen, azot, kalsium və fosfor. Digər 1% kalium, kükürd, natrium və xlordan ibarətdir. Bu 11 element izlənilə bilməyən kimi tanınır.
Molekullara gəlincə, su insan orqanizmində ən çox yayılmış molekuldur və onun kütləsinin təxminən 65%-ni təşkil edir. Zülallar və lipidlər növbəti yerdədir. Hidroksiapatit və karbohidratlar da kütlənin yaxşı bir faizidir.

Bədən yağı nədir?

Əslində buna yağ toxumaları deyilir. Enerjini lipidlər şəklində saxlayır və bədəninizi yastıqlayır. Vücudunuzda iki növ yağ var: əsas və yığılmış bədən yağları. Birincisi, həyat və reproduktiv funksiyanı dəstəkləmək üçün vacibdir. Qadınların doğuş və hormonal funksiyası səbəbindən daha yüksək bədən yağları var. Bədəndə piylərin yığılmasına anbar yağ deyilir. Bu, mütləq bədən yağınız olmamalı demək deyil. Bununla belə, bəziləri daxili orqanlarınızı və qarınlarınızı qoruya bilər.

Orta bədən yağım nədir?

Bədəninizin yağ faizini hesabladıqdan sonra onu tövsiyə olunan dəyərlərlə müqayisə etməyin vaxtı gəldi. Bu siyahı Amerika Məşq Şurasındandır. Müəyyən qruplar üçün orta faizləri göstərir.
  • Əsas yağ: 10-13% (qadınlar), 2-5% (kişilər)
  • İdmançılar: 14-20% (qadınlar), 6-13% (kişilər)
  • Fitness: 21-24% (qadınlar), 14-17% (kişilər)
  • Orta: 25-31% (qadınlar), 18-24% (kişilər)
  • Obez: 32%+ (qadınlar), 25%+ (kişilər)
  • Bu o deməkdir ki, bədən yağınız qadınlarda 31%, kişilərdə isə 24% olmalıdır. Əgər bədən yağınız qadınlar üçün 31%-dən, kişilər üçün isə 24%-dən çox olarsa, risk altında ola bilərsiniz.

    Bədəndəki yağları idarə etmək niyə vacibdir?

    Hormon istehsalını tənzimləmək üçün kiminsə piylənməsi lazımdır. Bununla belə, həddindən artıq miqdarda bədən yağı bir çox sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər, məsələn:
  • Ürək xəstəliyi: Piylənmə və yüksək bədən yağları yüksək qan təzyiqi və pis xolesterola səbəb ola bilər. Bunlar ürək xəstəliyi üçün risk faktorlarıdır. Onlar həmçinin ekstremal hallarda vuruşa səbəb ola bilər.
  • Kişi hormonları ilə bağlı problemlər: Yüksək bədən yağları qadınlarda kişi hormonlarının həddindən artıq istehsalına səbəb ola bilər ki, bu da üzündə tüklərin böyüməsinə və hətta sızanaqlara səbəb ola bilər.
  • Tip 2 diabet: Yüksək bədən yağları tip 2 diabetə səbəb ola bilər. Diabet və piylənmə bir-biri ilə sıx bağlıdır. Kilolu və yüksək bədən kütləsi indeksinə (BMI), eləcə də yüksək bədən yağ faizinə malik insanlar 2-ci tip diabetin inkişafı üçün ən böyük risk altındadırlar.
  • Hamiləliyin ağırlaşmaları: Yüksək bədən yağ səviyyəsinə malik olan qadınların erkən doğum və ya piylənmə kimi ciddi sağlamlıq problemləri olan uşaq dünyaya gətirmə ehtimalı digərlərinə nisbətən daha yüksəkdir. Onların da keysəriyyə ilə doğuşa ehtiyacı var.
  • Yağ bu qədər pisdir?

    Bütün bunlar sizi yağın zərərli olduğuna inanmağa vadar edə bilər və yağın olmaması daha yaxşı olardı. Bu doğrudurmu? İcazə verin sizə bir neçə nümunə göstərim.
    Onun adı peşəkar avstriyalı bodibilder Andreas Munzer idi. O, məşqində çoxlu erqojen turşular və steroidlərdən istifadə edib. Bədənində yağın az olması onun xarakterinin əlaməti idi. Onun narkotik istifadəsi fəsadlara səbəb olub. O, yuxarı mədə-bağırsaq traktından qanaxma inkişaf etdirdi. Bu onun ölümünə səbəb olub.
    Bədən piyini qazanan tək bədən tərbiyəçiləri deyil. Lizzie Velasquez, tanınmış amerikalı motivasiya spikeri və YouTuber Lizzie Velasquezdir. O, Marfanoid-progeroid-lipodistrofiya sindromu adlı son dərəcə nadir anadangəlmə xəstəlikdən əziyyət çəkir. Bədənin kökəlməsinin və yağ toxumasının yığılmasının qarşısını alır, buna görə də belə xəstələrdə bədən yağları sıfır faiz təşkil edir. O, gündə təxminən 8000 kalori yeməklə məhdudlaşır və heç vaxt çəkisi 29 kq-dan çox olmayıb.
    Siz görə bilərsiniz ki, yağ heç də pis deyil. Həddindən artıq yağ daha pisdir!
    Parmis Kazemi
    Məqalə müəllifi
    Parmis Kazemi
    Parmis, yeni şeylər yazmaq və yaratmaq həvəsi olan bir məzmun yaradıcısıdır. Texnika ilə də çox maraqlanır və yeni şeylər öyrənməyi sevir.
    Bədən Yağ Kalkulyatoru Azərbaycan
    Yayımlandı: Tue May 31 2022
    Sağlamlıq kalkulyatorları kateqoriyasında
    Öz saytınıza Bədən Yağ Kalkulyatoru əlavə edin

    Digər sağlamlıq və rifah hesablayıcıları

    BMI Kalkulyatoru - Bədən Kütləsi İndeksini Dəqiq Hesablayın

    Bu kalkulyator qadınlar və kişilər üçün dəqiq Bədən Kütləsi İndeksini (BMI) təmin edir. Bədəninizin sağlam olduğunu müəyyənləşdirin.

    TDEE Kompüter

    Bu pulsuz onlayn kalkulyatorla ümumi gündəlik enerji xərclərinizi (TDEE) asanlıqla hesablayın.

    Harris-Benedikt (BMR) Kalkulyatoru

    Bu onlayn kalkulyatorla tanınmış düsturlara əsaslanaraq bazal metabolizm sürətinizi hesablayın.

    Normal Qan Təzyiqi Kalkulyatoru

    Qan təzyiqi insan bədəninin həyati bir əlamətidir. Bu kalkulyatorla yaşınız üçün normal təzyiqləri hesablayın!

    Yaş Kalkulyatoru

    Pulsuz yaş kalkulyatorumuzla yaşınızı illər və günlərlə bu gün əldə edin.

    Koreya Yaş Kalkulyatoru

    Onlayn kalkulyatorumuzla Koreya yaşınızı asanlıqla tapın!

    Bədən Forması Kalkulyatoru

    Bu, ölçmələrinizdən asılı olaraq bədən formanızı sizə xəbər verəcək onlayn alətdir.

    Qan Qrupu Kalkulyatoru

    Bu vasitə bir uşaq üçün mümkün qan qrupunu hesablayacaq.

    Hamiləlik Gübrələmə Kalkulyatoru

    Bu alət son tarix əsasında gübrələmə tarixini hesablayacaq.

    Su Kalkulyatoru

    Bu su kalkulyatoru sizə hər gün nə qədər su tələb olunduğunu hesablamağa imkan verir ki, hələ də içməli olduğunuz suyun miqdarı barədə narahat olmayasınız.

    Sauna (buxar Otağı) Yandırılmış Kalorilərin Kalkulyatoru

    Bu onlayn alət müəyyən müddət ərzində yandırdığınız kaloriləri hesablamağa kömək edəcək.

    Donanma Bədən Yağ Kalkulyatoru

    Bu parametr ABŞ Hərbi Dəniz Qüvvələrinin bütün hərbi qulluqçularına aiddir. Bədən yağının müəyyən faizini (%BF) saxlamaq üçün hərbi xidmət tələb olunur.

    Progesteronun Estrogen Nisbəti Kalkulyatoru

    Pg/E2 və ya sadəcə P/E2 kimi tanınan progesteron/estrogen nisbətinin hesablanması qadın hormonu balanssızlığının qiymətləndirilməsinin və in vitro gübrələmə (IVF) uğurunun proqnozlaşdırılmasının tərkib hissəsidir.

    RMR - Istirahət Metabolizm Dərəcəsi Kalkulyatoru

    Bu onlayn alət siz istirahət edərkən nə qədər kalori yandırdığınızı hesablayacaq.

    Bədən Səthinin Sahəsi (bsa) Kalkulyatoru

    BSA kalkulyatoru insan fizikasının xarici səth sahəsini kvadrat metrlə ifadə edən bədən sahəsini (BSA) hesablamağı asanlaşdırır.

    Orta Arterial Təzyiq Kalkulyatoru

    Bu MAP kalkulyatoru (Orta Arterial Təzyiq kalkulyatoru) tək bir ürək ritmində orta arterial təzyiqi təyin edir.

    Duke Treadmill Score Kalkulyatoru

    Bu vasitə proqnozu müəyyən etmək və ürək xəstəliyindən şübhələnən xəstələrin gələcək müalicəsini planlaşdırmaq üçün istifadə edilə bilər.

    Yağ Yandırma Zonası Kalkulyatoru

    Bu istifadəsi asan yağ yandırma kalkulyatoru ilə optimal yağ yandırma zonasını tapın.

    Bel-hip Nisbəti Kalkulyatoru

    Beldən Kalça Nisbəti Kalkulyatoru belinizin ətrafı ilə kalçanızın ətrafı arasındakı ölçüsüz nisbəti hesablayır.

    Ideal Çəki Kalkulyatoru

    Bu sadə çəki kalkulyatoru ilə ideal bədən çəkinizi tapın. Tez və istifadəsi asan! Kq və lbs ilə işləyir!

    Kalori Kalkulyatoru

    Hər gün nə qədər kaloriyə ehtiyacınız olduğunu hesablamaq üçün kalori kalkulyatorundan istifadə edə bilərsiniz.

    Üz Forması Kalkulyatoru

    Bu onlayn alət ölçmələrə əsaslanaraq üz formanızı tapmağa kömək edəcək.

    Uşaq Çəkisi Faizli Kalkulyator

    Bu, körpənin çəkisinin digər körpələrlə necə müqayisə olunduğunu ölçməyə kömək edən bir vasitədir.

    VO2 Max Kalkulyatoru

    Maksimum kalkulyator maksimum aerob potensialını hesablamaq istəyən hər bir idmançı üçün yaradılmışdır.

    Qan Şəkəri Çeviricisi

    Bu qan şəkəri çeviricisi/kalkulyatoru ilə dəqiq və etibarlı nəticələr əldə edin. Biz mmol/L ilə qlükoza səviyyəsinin ölçülməsi üçün universal qəbul edilmiş standartdan istifadə edirik. Əgər siz çox istifadə olunan mg/dL vahidi ilə daha rahatsınızsa, bu seçimə asanlıqla keçə bilərsiniz.

    Uşaq Formula Kalkulyatoru

    Körpə formulası haqqında daha çox məlumat əldə edin və körpənizin nə qədər süd qarışığına ehtiyacı olduğunu hesablayın