Terveyslaskimet

Kehon Rasvalaskuri

Tämä kehon rasvalaskin voi auttaa sinua laskemaan, kuinka paljon kehon rasvaa on kokonaispainossasi.

Kehon rasvalaskin

Sukupuoli
cm
kg
%
tehty ❤️ kanssa

Sisällysluettelo

Ihmiskehon koostumus
Mikä on kehon rasva?
Mikä on keskimääräinen kehoni rasva?
Miksi on tärkeää hallita kehoni rasvaa
Onko rasva niin paha?

Ihmiskehon koostumus

Kuusi alkuainetta muodostaa yli 98 % ihmiskehoista: happi, hiili ja vety, typpi, kalsium ja fosfori. Toinen 1 % koostuu kaliumista, rikistä, natriumista ja kloorista. Nämä 11 elementtiä tunnetaan ei-jäljitettävinä.
Molekyyleistä vesi on ihmiskehon yleisin molekyyli, sen massa on noin 65 %. Proteiinit ja lipidit ovat seuraavaksi. Hydroksiapatiitti ja hiilihydraatit ovat myös hyvä prosentti massasta.

Mikä on kehon rasva?

Sitä kutsutaan itse asiassa rasvakudoksiksi. Se varastoi energiaa lipidien muodossa ja pehmentää kehoasi. Elimistössäsi on kahden tyyppistä rasvaa: välttämätön ja varastoitu rasva. Ensimmäinen on välttämätön elämän ja lisääntymistoiminnan tukemiseksi. Naisilla on korkeampi välttämätön kehon rasvamäärä synnytyksen ja hormonaalisten toimintojen vuoksi. Rasvan kertymistä elimistöön kutsutaan varastorasvaksi. Tämä ei välttämättä tarkoita, että sinulla ei pitäisi olla rasvaa. Osa siitä voi kuitenkin suojata sisäelimiäsi ja vatsaa.

Mikä on keskimääräinen kehoni rasva?

Kun olet laskenut kehon rasvaprosenttisi, on aika verrata sitä suositeltuihin arvoihin. Tämä luettelo on American Council on Exercise -järjestöltä. Se näyttää keskimääräiset prosenttiosuudet tietyille ryhmille.
  • Välttämättömät rasvat: 10-13% (naiset), 2-5% (miehet)
  • Urheilijat: 14-20 % (naiset), 6-13 % (miehet)
  • Kunto: 21-24% (naiset), 14-17% (miehet)
  • Keskiarvo: 25-31 % (naiset), 18-24 % (miehet)
  • Liikalihavia: 32%+ (naiset), 25%+ (miehet)
  • Tämä tarkoittaa, että kehon rasvaprosenttisi tulee olla alle 31 % naisilla ja 24 % miehillä. Saatat olla suuremmassa vaarassa, jos kehosi rasvapitoisuus on yli 31 % naisilla ja 24 % miehillä.

    Miksi on tärkeää hallita kehoni rasvaa

    Hormonituotannon säätelemiseksi sinulla on oltava joku lihava. Liiallinen rasvamäärä voi kuitenkin johtaa useisiin terveysongelmiin, kuten:
  • Sydänsairaus: Liikalihavuus ja korkea kehon rasva voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta ja huonoa kolesterolia. Nämä ovat sydänsairauksien riskitekijöitä. Ne voivat myös johtaa aivohalvauksiin ääritapauksissa.
  • Mieshormoneihin liittyvät ongelmat: Korkea kehon rasva voi aiheuttaa mieshormonien liiallista tuotantoa naisilla, mikä johtaa kasvojen karvojen kasvuun ja jopa akneen.
  • Tyypin 2 diabetes: Korkea kehon rasva voi aiheuttaa tyypin 2 diabetesta. Diabetes ja liikalihavuus liittyvät vahvasti toisiinsa. Ihmisillä, jotka ovat ylipainoisia ja joilla on korkea painoindeksi (BMI) sekä korkea kehon rasvaprosentti, ovat suurin riski sairastua tyypin 2 diabetekseen.
  • Raskauskomplikaatiot: Naiset, joilla on korkea kehon rasvapitoisuus, synnyttävät muita todennäköisemmin varhain tai heillä on lapsia, joilla on vakavia terveysongelmia, kuten liikalihavuutta. He tarvitsevat myös todennäköisemmin keisarileikkauksen.
  • Onko rasva niin paha?

    Kaikki tämä voi saada sinut uskomaan, että rasva on pahasta ja että olisi parempi, jos sitä ei olisi. Onko se totta? Haluan näyttää sinulle joitain esimerkkejä.
    Andreas Munzer, ammattimainen itävaltalainen kehonrakentaja, oli hänen nimensä. Hän käytti harjoituksissaan monia ergogeenisiä happoja ja steroideja. Hänen alhainen rasvansa oli hänen luonteensa tunnusmerkki. Hänen huumeidenkäyttönsä johti komplikaatioihin. Hänelle kehittyi ylemmän maha-suolikanavan verenvuoto. Tämä aiheutti hänen kuolemansa.
    Kehonrakentajat eivät ole ainoita, jotka lisäävät kehon rasvaa. Lizzie Velasquez, tunnettu amerikkalainen motivaatiopuhuja, ja YouTuber ovat Lizzie Velasquez. Hän kärsii erittäin harvinaisesta synnynnäisestä sairaudesta nimeltä marfanoidi-progeroidi-lipodystrofia-oireyhtymä. Se estää kehoa lihomasta ja rasvakudosta, minkä vuoksi tällaisten potilaiden kehon rasvaprosentti on nolla. Hän rajoittuu syömään noin 8000 kaloria päivässä, eikä hän ole koskaan painanut yli 29 kiloa.
    Näet, että rasva ei ole pahasta. Ylimääräinen rasva on pahempaa!
    Parmis Kazemi
    Artikkelin kirjoittaja
    Parmis Kazemi
    Parmis on sisällöntuottaja, jolla on intohimo kirjoittaa ja luoda uusia asioita. Hän on myös erittäin kiinnostunut tekniikasta ja nauttii uusien asioiden oppimisesta.
    Kehon Rasvalaskuri Suomi
    Julkaistu: Tue May 31 2022
    Luokassa Terveyslaskimet
    Lisää Kehon Rasvalaskuri omalle verkkosivustollesi

    Muut terveys- ja hyvinvointilaskurit

    Painoindeksin Laskin (BMI Laskin)

    Tämä laskin antaa tarkan painoindeksin (BMI) naisille ja miehille. Selvitä, pidetäänkö kehosi terveenä.

    TDEE Laskin

    Laske päivittäinen kokonaiskulutuksesi (TDEE) helposti tämän ilmaisen online -laskimen avulla.

    Harris-Benedict (BMR) -laskin

    Laske perusaineenvaihduntasi tunnettujen kaavojen perusteella tällä online-laskimella.

    Normaali Verenpaineen Laskin

    Verenpaine on ihmiskehon elintärkeä merkki. Laske ikäsi normaalit verenpaineet tällä laskimella!

    Ikälaskuri

    Hae ikäsi vuosissa ja päivissä tänään ilmaisella ikälaskimellamme.

    Korean Ikälaskin

    Selvitä korealainen ikäsi helposti verkkolaskimellamme!

    Kehon Muotolaskin

    Tämä on online-työkalu, joka kertoo kehosi muodon mittojen mukaan.

    Veriryhmälaskuri

    Tämä työkalu laskee mahdollisen verityypin lapselle.

    Raskaushedelmöityslaskin

    Tämä työkalu laskee arvion lannoituspäivästä eräpäivän perusteella.

    Vesilaskuri

    Tämän vesilaskurin avulla voit laskea, kuinka paljon vettä tarvitaan joka päivä, jotta sinun ei tarvitse huolehtia vielä juotavan vesimäärästä.

    Sauna (höyrysauna) Poltetun Kalorin Laskuri

    Tämä online-työkalu auttaa sinua laskemaan tietyn ajan kuluessa polttamasi kalorit.

    Laivaston Rasvalaskin

    Tämä parametri koskee kaikkia Yhdysvaltain laivaston jäseniä. Asepalvelus vaatii niitä ylläpitämään tiettyä prosenttiosuutta kehon rasvasta (%BF).

    Progesteronin Ja Estrogeenin Suhteen Laskin

    Progesteroni/estrogeenisuhteen laskeminen, joka tunnetaan myös nimellä Pg/E2 tai yksinkertaisesti P/E2, on olennainen osa naishormonien epätasapainon arviointia ja onnistumisen ennustamista koeputkihedelmöityksessä (IVF).

    RMR - Lepotilan Aineenvaihduntanopeuslaskin

    Tämä online-työkalu laskee, kuinka monta kaloria poltat levossa.

    Kehon Pinta-alan (bsa) Laskin

    BSA-laskimella on helppo laskea kehon pinta-ala (BSA), joka viittaa ihmisen kehon ulkopinta-alaan neliömetrinä.

    Keskimääräisen Valtimopaineen Laskin

    Tämä MAP-laskin (Mean Arterial Pressure calculator) määrittää keskimääräisen valtimopaineen yhdessä sydämen rytmissä.

    Duke Treadmill -pistelaskin

    Tämän työkalun avulla voidaan määrittää ennuste ja suunnitella tulevaa hoitoa potilaille, joilla epäillään sydänsairautta.

    Rasvanpolttoalueen Laskin

    Selvitä optimaalinen rasvanpolttoalue tällä helppokäyttöisellä rasvanpolttolaskimella.

    Vyötärö-lantio -suhdelaskin

    Vyötärön ja lantion välisen suhteen laskin laskee vyötärön ympärysmitan ja lantiosi ympärysmitan välisen dimensiottoman suhteen.

    Ihanteellinen Painolaskin

    Löydä ihannepainosi tällä yksinkertaisella painolaskimella. Nopea ja helppokäyttöinen! Toimii kg ja lbs!

    Kalorilaskuri

    Voit käyttää kalorilaskuria laskeaksesi, kuinka monta kaloria tarvitset joka päivä.

    Kasvojen Muotolaskin

    Tämä online-työkalu auttaa sinua löytämään kasvosi muodon mittojen perusteella.

    Lapsen Painoprosenttipisteen Laskin

    Tämä on työkalu, joka auttaa mittaamaan vauvan painoa muihin vauvoihin verrattuna.

    VO2 Max -laskin

    Max-laskin on luotu jokaiselle urheilijalle, joka haluaa laskea maksimaalisen aerobisen potentiaalinsa.

    Verensokerin Muuntaja

    Saat tarkkoja ja luotettavia tuloksia tällä verensokerimuuntimella/laskimella. Käytämme yleisesti tunnustettua glukoositasojen mittausstandardia mmol/l. Jos olet tyytyväinen yleisesti käytettyyn mg/dL-yksikköön, voit helposti vaihtaa siihen.

    Vauvan Äidinmaidonkorvikkeen Laskin

    Lue lisää äidinmaidonkorvikkeesta ja laske kuinka paljon äidinmaidonkorviketta vauvasi tarvitsee