Kalkulatory Zdrowia

Kalkulator Tkanki Tłuszczowej

Ten kalkulator tkanki tłuszczowej pomoże Ci obliczyć ilość tkanki tłuszczowej w całkowitej masie ciała.

Kalkulator tkanki tłuszczowej

Płeć
cm
kg
%
wykonane z ❤️ przez

Spis treści

Skład ludzkiego ciała
Czym jest tkanka tłuszczowa?
Jaka jest moja średnia tkanka tłuszczowa?
Dlaczego kontrolowanie tkanki tłuszczowej jest ważne
Czy tłuszcz jest taki zły?

Skład ludzkiego ciała

Sześć pierwiastków stanowi ponad 98% ludzkiego ciała: tlen, węgiel i wodór, azot, wapń i fosfor. Kolejny 1% składa się z potasu, siarki, sodu i chloru. Te 11 elementów jest znanych jako niewykrywalne.
Jeśli chodzi o cząsteczki, woda jest najbardziej rozpowszechnioną cząsteczką w ludzkim ciele, stanowiąc około 65% jego masy. Kolejne są białka i lipidy. Dobry procent masy stanowią również hydroksyapatyt i węglowodany.

Czym jest tkanka tłuszczowa?

W rzeczywistości nazywa się to tkanką tłuszczową. Magazynuje energię w postaci lipidów i amortyzuje organizm. Istnieją dwa rodzaje tłuszczu, które Twój organizm przechowuje: niezbędny i magazynowany tłuszcz. Pierwsza jest niezbędna do podtrzymania funkcji życiowych i rozrodczych. Kobiety mają wyższy poziom niezbędnej tkanki tłuszczowej ze względu na rozrodczość i funkcje hormonalne. Nagromadzenie tłuszczu w organizmie nazywa się tłuszczem magazynującym. Niekoniecznie oznacza to, że nie powinieneś mieć tkanki tłuszczowej. Jednak niektóre z nich mogą chronić Twoje narządy wewnętrzne i brzuch.

Jaka jest moja średnia tkanka tłuszczowa?

Po obliczeniu procentowej zawartości tkanki tłuszczowej nadszedł czas, aby porównać ją z zalecanymi wartościami. Ta lista pochodzi z American Council on Exercise. Pokazuje średnie wartości procentowe dla niektórych grup.
  • Tłuszcz niezbędny: 10-13% (kobiety), 2-5% (mężczyźni)
  • Sportowcy: 14-20% (kobiety), 6-13% (mężczyźni)
  • Sprawność fizyczna: 21-24% (kobiety), 14-17% (mężczyźni)
  • Średnia: 25-31% (kobiety), 18-24% (mężczyźni)
  • Otyłość: 32%+ (kobiety), 25%+ (mężczyźni)
  • Oznacza to, że procent tkanki tłuszczowej powinien wynosić poniżej 31% u kobiet i 24% u mężczyzn. Możesz być bardziej zagrożony, jeśli zawartość tkanki tłuszczowej jest wyższa niż 31% dla kobiet i 24% dla mężczyzn.

    Dlaczego kontrolowanie tkanki tłuszczowej jest ważne

    Aby regulować produkcję hormonów, ktoś musi mieć tłuszcz. Jednak nadmierna ilość tkanki tłuszczowej może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak:
  • Choroby serca: Otyłość i wysoki poziom tkanki tłuszczowej mogą powodować wysokie ciśnienie krwi i zły cholesterol. Są to czynniki ryzyka chorób serca. W skrajnych przypadkach mogą również prowadzić do udarów.
  • Problemy z męskimi hormonami: Wysoka zawartość tkanki tłuszczowej może powodować nadmierną produkcję męskich hormonów u kobiet, prowadząc do wzrostu zarostu, a nawet trądziku.
  • Cukrzyca typu 2: Wysoka zawartość tłuszczu w organizmie może powodować cukrzycę typu 2. Cukrzyca i otyłość są ze sobą ściśle powiązane. Osoby z nadwagą i wysokim wskaźnikiem masy ciała (BMI) oraz wysokim odsetkiem tkanki tłuszczowej są najbardziej narażone na rozwój cukrzycy typu 2.
  • Powikłania ciąży: Kobiety, które mają wysoki poziom tkanki tłuszczowej, częściej niż inne rodzą wcześnie lub mają dzieci z poważnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak otyłość. Jest również bardziej prawdopodobne, że będą musieli urodzić się przez cesarskie cięcie.
  • Czy tłuszcz jest taki zły?

    Wszystko to może prowadzić do przekonania, że tłuszcz jest zły i że lepiej go nie mieć. Czy to prawda? Pokażę wam kilka przykładów.
    Nazywał się Andreas Munzer, zawodowy austriacki kulturysta. W swoim treningu stosował wiele kwasów ergogenicznych i sterydów. Niski poziom tkanki tłuszczowej był znakiem rozpoznawczym jego charakteru. Jego zażywanie narkotyków doprowadziło do komplikacji. Rozwinął się krwawienie z górnego odcinka przewodu pokarmowego. To spowodowało jego śmierć.
    Nie tylko kulturyści przybierają na wadze. Lizzie Velasquez, znana amerykańska mówczyni motywacyjna i YouTuber to Lizzie Velasquez. Cierpi na niezwykle rzadką wrodzoną chorobę zwaną zespołem marfanoid-progeroid-lipodystrofia. Zapobiega przybieraniu na wadze i tkanki tłuszczowej, dlatego tacy pacjenci mają zero procent tkanki tłuszczowej. Ogranicza się do spożywania około 8000 kalorii dziennie i nigdy nie ważyła więcej niż 29 kg.
    Widać, że tłuszcz nie jest taki zły. Nadmiar tłuszczu jest gorszy!
    Parmis Kazemi
    Autor artykułu
    Parmis Kazemi
    Parmis to twórca treści, który ma pasję do pisania i tworzenia nowych rzeczy. Jest również bardzo zainteresowana technologią i lubi uczyć się nowych rzeczy.
    Kalkulator Tkanki Tłuszczowej Polski
    Opublikowany: Tue May 31 2022
    W kategorii Kalkulatory zdrowia
    Dodaj Kalkulator Tkanki Tłuszczowej do własnej witryny

    Inne kalkulatory zdrowia i dobrobytu

    Kalkulator BMI - Oblicz Dokładnie Swój Wskaźnik Masy Ciała

    Ten kalkulator zapewnia dokładny wskaźnik masy ciała (BMI) dla kobiet i mężczyzn. Określ, czy twoje ciało jest uważane za zdrowe.

    Komputer TDEE

    Z łatwością oblicz całkowity dzienny wydatek energetyczny (TDEE) za pomocą tego bezpłatnego kalkulatora online.

    Kalkulator Harrisa-Benedykta (BMR)

    Oblicz swoją podstawową przemianę materii w oparciu o dobrze znane formuły za pomocą tego kalkulatora online.

    Kalkulator Normalnego Ciśnienia Krwi

    Ciśnienie krwi jest istotną oznaką ludzkiego organizmu. Oblicz normalne ciśnienie krwi dla swojego wieku za pomocą tego kalkulatora!

    Kalkulator Wieku

    Już dziś oblicz swój wiek w latach i dniach dzięki naszemu bezpłatnemu kalkulatorowi wieku.

    Kalkulator Wieku Koreańskiego

    Sprawdź łatwo swój wiek koreańskiego dzięki naszemu kalkulatorowi online!

    Kalkulator Kształtu Ciała

    Jest to narzędzie online, które pokaże Ci kształt Twojego ciała w zależności od Twoich pomiarów.

    Kalkulator Grupy Krwi

    To narzędzie obliczy możliwą grupę krwi dla dziecka.

    Kalkulator Zapłodnienia W Ciąży

    To narzędzie obliczy szacunkową datę zapłodnienia na podstawie terminu.

    Kalkulator Wody

    Ten kalkulator wody pozwala obliczyć, ile wody jest potrzebne każdego dnia, dzięki czemu nie musisz się martwić o ilość wody, którą musisz jeszcze wypić.

    Kalkulator Spalonych Kalorii W Saunie (łaźni Parowej)

    To narzędzie online pomoże Ci obliczyć spalone kalorie w określonych ramach czasowych.

    Granatowy Kalkulator Tkanki Tłuszczowej

    Ten parametr dotyczy wszystkich członków służby US Navy. Są one wymagane przez służbę wojskową, aby utrzymać określony procent tkanki tłuszczowej (%BF).

    Kalkulator Stosunku Progesteronu Do Estrogenu

    Obliczanie stosunku progesteron/estrogen, znanego również jako Pg/E2 lub po prostu P/E2, jest integralną częścią oceny braku równowagi hormonalnej kobiet i przewidywania sukcesu zapłodnienia in vitro (IVF).

    RMR - Kalkulator Spoczynkowej Przemiany Materii

    To narzędzie online obliczy, ile kalorii spalasz podczas odpoczynku.

    Kalkulator Powierzchni Ciała (bsa)

    Kalkulator BSA ułatwia obliczenie powierzchni ciała (BSA), która odnosi się do zewnętrznej powierzchni ciała człowieka w metrach kwadratowych.

    Kalkulator Średniego Ciśnienia Tętniczego

    Ten kalkulator MAP (kalkulator średniego ciśnienia tętniczego) określa średnie ciśnienie tętnicze w jednym rytmie serca.

    Kalkulator Wyniku Na Bieżni Duke

    Narzędzie to można wykorzystać do określenia rokowania i planowania przyszłego leczenia pacjentów z podejrzeniem choroby serca.

    Kalkulator Strefy Spalania Tłuszczu

    Znajdź optymalną strefę spalania tłuszczu za pomocą tego łatwego w użyciu kalkulatora spalania tłuszczu.

    Kalkulator Proporcji Talii Do Bioder

    Kalkulator proporcji talii do bioder oblicza bezwymiarowy stosunek obwodu talii do obwodu bioder.

    Idealny Kalkulator Wagi

    Znajdź idealną wagę ciała za pomocą tego prostego kalkulatora wagi. Szybki i łatwy w użyciu! Działa w kg i funtach!

    Kalkulator Kalorii

    Możesz użyć kalkulatora kalorii, aby obliczyć, ile kalorii potrzebujesz każdego dnia.

    Kalkulator Kształtu Twarzy

    To narzędzie online pomoże Ci znaleźć kształt twarzy na podstawie pomiarów.

    Kalkulator Percentyla Wagi Dziecka

    Jest to narzędzie, które pomaga zmierzyć wagę dziecka w porównaniu z innymi niemowlętami.

    Kalkulator Pułapu Tlenowego

    Kalkulator max został stworzony dla każdego sportowca, który chce obliczyć swój maksymalny potencjał aerobowy.

    Konwerter Cukru We Krwi

    Uzyskaj dokładne i wiarygodne wyniki dzięki temu konwerterowi/kalkulatorowi cukru we krwi. Stosujemy powszechnie uznaną normę pomiaru poziomu glukozy w mmol/L. Jeśli czujesz się bardziej komfortowo z powszechnie używaną jednostką mg/dL, możesz łatwo przełączyć się na ten wybór.

    Kalkulator Formuły Dla Niemowląt

    Dowiedz się więcej o mleku modyfikowanym dla niemowląt i oblicz, ile mleka potrzebuje Twoje dziecko