体脂计算器

健康计算器

这个体脂计算器可以帮助您计算您的总体重中有多少体脂。

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平均体脂

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人体的组成

六种元素构成了人体的 98% 以上：氧、碳和氢、氮、钙和磷。另外 1% 由钾、硫、钠和氯组成。这 11 种元素被称为不可追溯。

关于分子，水是人体中最普遍的分子，约占其质量的 65%。接下来是蛋白质和脂质。羟基磷灰石和碳水化合物也占质量的好百分比。

什么是体脂？

它实际上被称为脂肪组织。它以脂质的形式储存能量并为您的身体提供缓冲。您的身体储存了两种类型的脂肪：必需脂肪和储存的脂肪。第一个对于支持生命和生殖功能至关重要。由于生育和荷尔蒙功能，女性的身体脂肪含量更高。脂肪在体内的堆积称为储存脂肪。这并不一定意味着你不应该有体脂。但是，其中一些可以保护您的内脏和腹部。

我的平均体脂是多少？

在您计算出您的体脂百分比后，是时候将其与推荐值进行比较了。这份清单来自美国运动委员会。它显示了某些组的平均百分比。

必需脂肪：10-13%（女性），2-5%（男性）

运动员：14-20%（女性），6-13%（男性）

健身：21-24%（女性），14-17%（男性）

平均：25-31%（女性），18-24%（男性）

肥胖：32%+（女性），25%+（男性）

这意味着女性的体脂百分比应低于 31%，男性应低于 24%。如果女性的体脂率高于 31%，男性高于 24%，您的风险可能更大。

为什么控制我的体脂很重要

为了调节荷尔蒙的产生，你需要有人胖。然而，过多的身体脂肪会导致多种健康问题，例如：

心脏病：肥胖和高体脂会导致高血压和坏胆固醇。这些都是心脏病的危险因素。在极端情况下，它们也可能导致中风。

男性荷尔蒙问题：高体脂会导致女性男性荷尔蒙分泌过多，导致面部毛发生长，甚至长粉刺。

2型糖尿病：高体脂可导致2型糖尿病。糖尿病和肥胖密切相关。超重、体重指数 (BMI) 高以及体脂百分比高的人患 2 型糖尿病的风险最大。

妊娠并发症：身体脂肪含量高的女性比其他女性更容易早产或生下有严重健康问题的孩子，例如肥胖。他们也更有可能需要剖腹产。

脂肪有那么严重吗？

所有这一切都可能让你相信脂肪是不好的，最好没有脂肪。真的吗？让我给你看一些例子。

安德烈亚斯·蒙泽，一位专业的奥地利健美运动员，就是他的名字。他在训练中使用了许多麦角酸和类固醇。他的低体脂是他性格的一个标志。他的吸毒导致并发症。他出现上消化道出血。这导致他死亡。

健美运动员并不是唯一获得体脂的人。 Lizzie Velasquez，美国著名励志演说家，YouTuber 是 Lizzie Velasquez。她患有一种极为罕见的先天性疾病，称为 Marfanoid-progeroid-lipodystrophy 综合征。它可以防止身体增加体重和脂肪组织，这就是为什么这些患者的身体脂肪百分比为零。她每天只能摄入大约 8000 卡路里的热量，体重从未超过 29 公斤。

你可以看到脂肪并不全是坏事。多余的脂肪更糟糕！