Sağlık Hesaplayıcıları

Vücut Yağ Hesaplayıcısı

Bu vücut yağı hesaplayıcı, toplam vücut ağırlığınızda ne kadar vücut yağı olduğunu hesaplamanıza yardımcı olabilir.

Vücut Yağ Hesaplayıcı

Cinsiyet
cm
kg
%
tarafından ❤️ ile yapılmıştır

İçindekiler

İnsan vücudunun bileşimi
Vücut yağı nedir?
Ortalama vücut yağım nedir?
Vücut yağımı kontrol etmek neden önemlidir?
Yağ çok mu kötü?

İnsan vücudunun bileşimi

Altı element insan vücudunun %98'inden fazlasını oluşturur: oksijen, karbon ve hidrojen, nitrojen, kalsiyum ve fosfor. Diğer %1 ise potasyum, kükürt, sodyum ve klordan oluşur. Bu 11 element, izlenebilir olmayan olarak bilinir.
Moleküllerle ilgili olarak, su, kütlesinin yaklaşık %65'ini oluşturan insan vücudundaki en yaygın moleküldür. Sırada proteinler ve lipitler var. Hidroksiapatit ve karbonhidratlar da kütlenin iyi bir yüzdesidir.

Vücut yağı nedir?

Aslında yağ dokuları denir. Enerjiyi lipid formunda depolar ve vücudunuzu yastıklar. Vücudunuzun depoladığı iki tür yağ vardır: temel ve depolanmış vücut yağı. Birincisi, yaşamı ve üreme işlevini desteklemek için gereklidir. Kadınlar, doğurganlık ve hormonal işlev nedeniyle daha yüksek esansiyel vücut yağına sahiptir. Vücutta yağ birikmesine depo yağ denir. Bu, mutlaka vücut yağınız olmaması gerektiği anlamına gelmez. Ancak bir kısmı iç organlarınızı ve karnınızı koruyabilir.

Ortalama vücut yağım nedir?

Vücut yağ oranınızı hesapladıktan sonra sıra önerilen değerlerle karşılaştırmaya gelir. Bu liste Amerikan Egzersiz Konseyi'nden alınmıştır. Belirli gruplar için ortalama yüzdeleri gösterir.
  • Esansiyel yağ: %10-13 (kadınlar), %2-5 (erkekler)
  • Sporcular: %14-20 (kadın), %6-13 (erkek)
  • Fitness: %21-24 (kadınlar), %14-17 (erkekler)
  • Ortalama: %25-31 (kadın), %18-24 (erkek)
  • Obez: %32+ (kadın), %25+ (erkek)
  • Bu, vücut yağ oranınızın kadınlarda %31, erkeklerde %24'ün altında olması gerektiği anlamına gelir. Vücut yağınız kadınlarda %31 ve erkeklerde %24'ten yüksekse daha fazla risk altında olabilirsiniz.

    Vücut yağımı kontrol etmek neden önemlidir?

    Hormon üretimini düzenlemek için birilerinin şişman olması gerekir. Bununla birlikte, aşırı miktarda vücut yağı, aşağıdakiler gibi birçok sağlık sorununa yol açabilir:
  • Kalp hastalığı: Obezite ve yüksek vücut yağı, yüksek tansiyon ve kötü kolesterole neden olabilir. Bunlar kalp hastalığı için risk faktörleridir. Ayrıca aşırı durumlarda felçlere neden olabilirler.
  • Erkek hormonlarıyla ilgili problemler: Yüksek vücut yağı, kadınlarda aşırı erkeklik hormonu üretimine neden olarak yüzde kılların uzamasına ve hatta sivilceye neden olabilir.
  • Tip 2 diyabet: Yüksek vücut yağı tip 2 diyabete neden olabilir. Diyabet ve obezite güçlü bir şekilde bağlantılıdır. Aşırı kilolu ve vücut Kitle İndeksi (BMI) ve vücut yağ yüzdeleri yüksek olan kişiler, tip 2 diyabet geliştirme açısından en büyük risk altındadır.
  • Hamilelik komplikasyonları: Yüksek düzeyde vücut yağına sahip kadınların erken doğum yapma veya obezite gibi ciddi sağlık sorunları olan çocuk sahibi olma olasılığı diğerlerinden daha yüksektir. Ayrıca sezaryen doğum yapmaları daha olasıdır.
  • Yağ çok mu kötü?

    Tüm bunlar, yağın kötü olduğuna ve hiç olmamasının daha iyi olacağına inanmanıza neden olabilir. Bu doğru mu? Size bazı örnekler göstereyim.
    Adı Avusturyalı profesyonel bir vücut geliştiricisi olan Andreas Munzer'di. Antrenmanlarında birçok ergojenik asit ve steroid kullandı. Düşük vücut yağı, karakterinin bir özelliğiydi. Uyuşturucu kullanımı komplikasyonlara yol açtı. Üst gastrointestinal sistem kanaması geliştirdi. Bu onun ölmesine neden oldu.
    Vücut yağı alan sadece vücut geliştiriciler değildir. Tanınmış bir Amerikalı motivasyon konuşmacısı olan Lizzie Velasquez ve YouTuber, Lizzie Velasquez'dir. Marfanoid-progeroid-lipodistrofi sendromu adı verilen son derece nadir bir doğuştan hastalıktan muzdarip. Vücudun kilo almasını ve yağ dokusunu engeller, bu yüzden bu tür hastalarda vücut yağı yüzde sıfırdır. Günde yaklaşık 8000 kalori yemekle sınırlıdır ve hiçbir zaman 29 kg'ı geçmemiştir.
    Yağın tamamen kötü olmadığını görebilirsiniz. Aşırı yağ daha kötü!
    Parmis Kazemi
    makale yazarı
    Parmis Kazemi
    Parmis, yeni şeyler yazma ve yaratma tutkusu olan bir içerik yaratıcısıdır. Ayrıca teknoloji ile yakından ilgileniyor ve yeni şeyler öğrenmekten hoşlanıyor.
    Vücut Yağ Hesaplayıcısı Türkçe
    Yayınlanan: Tue May 31 2022
    Sağlık hesaplayıcıları kategorisinde
    Vücut Yağ Hesaplayıcısı kendi web sitenize ekleyin

    Diğer sağlık ve refah hesaplayıcıları

    BMI Hesaplayıcı - Vücut Kitle İndeksinizi Doğru Bir Şekilde Hesaplayın

    Bu hesaplayıcı, kadınlar ve erkekler için doğru Vücut Kitle İndeksi (BMI) sağlar. Vücudunuzun sağlıklı kabul edilip edilmediğini belirleyin.

    TDEE Bilgisayar

    Bu ücretsiz çevrimiçi hesaplayıcı ile toplam günlük enerji harcamanızı (TDEE) kolayca hesaplayın.

    Harris-Benedict (BMR) Hesaplayıcısı

    Bu çevrimiçi hesaplayıcı ile iyi bilinen formüllere göre bazal metabolizma hızınızı hesaplayın.

    Normal Tansiyon Hesaplayıcı

    Kan basıncı insan vücudunun hayati bir işaretidir. Bu hesap makinesi ile yaşınıza göre normal tansiyonu hesaplayın!

    Yaş Hesaplayıcı

    Ücretsiz yaş hesaplayıcımızla bugün yıl ve gün cinsinden yaşınızı öğrenin.

    Korece Yaş Hesaplayıcı

    Çevrimiçi hesaplayıcımızla Kore yaşınızı kolayca öğrenin!

    Vücut Şekli Hesaplayıcı

    Bu, ölçümlerinize bağlı olarak size vücut şeklinizi söyleyecek çevrimiçi bir araçtır.

    Kan Grubu Hesaplayıcı

    Bu araç, bir çocuk için olası kan grubunu hesaplayacaktır.

    Gebelik Döllenme Hesaplayıcısı

    Bu araç, son tarihe dayalı olarak bir gübreleme tarihi tahmini hesaplayacaktır.

    Su Hesaplayıcı

    Bu su hesaplayıcısı, her gün ne kadar su gerektiğini hesaplamanıza olanak tanır, böylece hala içmeniz gereken su miktarı konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.

    Sauna (buhar Odası) Yakılan Kalori Hesaplayıcısı

    Bu çevrimiçi araç, belirli bir zaman diliminde yaktığınız kalorileri hesaplamanıza yardımcı olacaktır.

    Donanma Vücut Yağ Hesaplayıcı

    Bu parametre, tüm ABD Deniz Kuvvetleri hizmet üyeleri için geçerlidir. Vücut yağının belirli bir yüzdesini (%BF) korumak için askerlik tarafından gereklidirler.

    Progesteron Östrojen Oranı Hesaplayıcısı

    Pg/E2 veya basitçe P/E2 olarak da bilinen progesteron/östrojen oranının hesaplanması, dişi hormon dengesizliği değerlendirmesinin ve tüp bebekte (IVF) başarı tahmininin ayrılmaz bir parçasıdır.

    RMR - Dinlenme Metabolizma Hızı Hesaplayıcısı

    Bu çevrimiçi araç, dinlenirken ne kadar kalori yaktığınızı hesaplayacaktır.

    Vücut Yüzey Alanı (bsa) Hesaplayıcısı

    BSA hesaplayıcısı, insan vücudunun metrekare cinsinden dış yüzey alanını ifade eden vücut alanınızı (BSA) hesaplamayı kolaylaştırır.

    Ortalama Arter Basıncı Hesaplayıcısı

    Bu MAP hesaplayıcısı (Ortalama Arter Basıncı hesaplayıcısı), tek bir kalp ritmindeki ortalama arter basıncını belirler.

    Duke Koşu Bandı Puanı Hesaplayıcısı

    Bu araç, prognozu belirlemek ve kalp hastalığı şüphesi olan hastalar için gelecekteki tedaviyi planlamak için kullanılabilir.

    Yağ Yakma Bölgesi Hesaplayıcı

    Bu kullanımı kolay yağ yakma hesaplayıcı ile en uygun yağ yakma bölgesini öğrenin.

    Bel-kalça Oranı Hesaplayıcısı

    Bel Kalça Oranı Hesaplayıcısı, belinizin çevresi ile kalçalarınızın çevresi arasındaki boyutsuz oranı hesaplar.

    Ideal Kilo Hesaplama

    Bu basit ağırlık hesaplayıcı ile ideal vücut ağırlığınızı bulun. Hızlı ve kullanımı kolay! Kg ve lbs cinsinden çalışır!

    Kalori Hesaplayıcı

    Her gün kaç kaloriye ihtiyacınız olduğunu hesaplamak için kalori hesaplayıcıyı kullanabilirsiniz.

    Yüz Şekli Hesaplayıcı

    Bu çevrimiçi araç, ölçümlere dayalı olarak yüz şeklinizi bulmanıza yardımcı olacaktır.

    Çocuk Ağırlık Yüzdesi Hesaplayıcısı

    Bu, bir bebeğin ağırlığının diğer bebeklere kıyasla nasıl olduğunu ölçmeye yardımcı olan bir araçtır.

    VO2 Maks Hesaplayıcı

    Maksimum hesaplayıcı, maksimum aerobik potansiyellerini hesaplamak isteyen tüm sporcular için oluşturulmuştur.

    Kan Şekeri Dönüştürücü

    Bu kan şekeri dönüştürücü/hesaplayıcı ile doğru ve güvenilir sonuçlar alın. Evrensel olarak tanınan glikoz seviyelerini mmol/L cinsinden ölçme standardını kullanıyoruz. Yaygın olarak kullanılan mg/dL birimiyle daha rahatsanız, o seçeneğe kolayca geçebilirsiniz.

    Bebek Maması Hesap Makinesi

    Bebek maması hakkında daha fazla bilgi edinin ve bebeğinizin ne kadar mamaya ihtiyacı olduğunu hesaplayın