Zdravotné Kalkulačky

Kalkulačka Telesného Tuku

Táto kalkulačka telesného tuku vám môže pomôcť vypočítať, koľko telesného tuku je vo vašej celkovej telesnej hmotnosti.

Kalkulačka telesného tuku

rod
cm
kg
%
vyrobené pomocou ❤️ od

Obsah

Zloženie ľudského tela
Čo je telesný tuk?
Aký je môj priemerný telesný tuk?
Prečo je dôležité kontrolovať môj telesný tuk
Je tuk taký zlý?

Zloženie ľudského tela

Šesť prvkov tvorí viac ako 98 % ľudského tela: kyslík, uhlík a vodík, dusík, vápnik a fosfor. Ďalšie 1 % tvorí draslík, síra, sodík a chlór. Týchto 11 prvkov je známych ako nesledovateľných.
Čo sa týka molekúl, voda je najrozšírenejšou molekulou v ľudskom tele a predstavuje asi 65 % jeho hmotnosti. Nasledujú bielkoviny a lipidy. Hydroxyapatit a sacharidy sú tiež dobrým percentom hmoty.

Čo je telesný tuk?

V skutočnosti sa nazýva tukové tkanivá. Ukladá energiu vo forme lipidov a tlmí vaše telo. Existujú dva typy tuku, ktoré vaše telo ukladá: esenciálny a uložený telesný tuk. Prvý je nevyhnutný na podporu života a reprodukčných funkcií. Ženy majú vyšší esenciálny telesný tuk v dôsledku plodnosti a hormonálnej funkcie. Hromadenie tuku v tele sa nazýva zásobný tuk. To nevyhnutne neznamená, že by ste nemali mať telesný tuk. Niektoré z nich však môžu chrániť vaše vnútorné orgány a brucho.

Aký je môj priemerný telesný tuk?

Po vypočítaní percenta telesného tuku je čas porovnať ho s odporúčanými hodnotami. Tento zoznam pochádza od Americkej rady pre cvičenie. Zobrazuje priemerné percentá pre určité skupiny.
  • Esenciálny tuk: 10-13% (ženy), 2-5% (muži)
  • Športovci: 14 – 20 % (ženy), 6 – 13 % (muži)
  • Fitness: 21 – 24 % (ženy), 14 – 17 % (muži)
  • Priemer: 25 – 31 % (ženy), 18 – 24 % (muži)
  • Obézni: 32 %+ (ženy), 25 %+ (muži)
  • To znamená, že percento telesného tuku by malo byť nižšie ako 31 % u žien a 24 % u mužov. Môžete byť viac ohrození, ak je váš telesný tuk vyšší ako 31 % u žien a 24 % u mužov.

    Prečo je dôležité kontrolovať môj telesný tuk

    Ak chcete regulovať produkciu hormónov, musíte mať niekoho tučného. Nadmerné množstvo telesného tuku však môže viesť k mnohým zdravotným problémom, ako sú:
  • Ochorenie srdca: Obezita a vysoký telesný tuk môžu spôsobiť vysoký krvný tlak a zlý cholesterol. Toto sú rizikové faktory srdcových chorôb. V extrémnych prípadoch môžu viesť aj k mŕtvici.
  • Problémy s mužskými hormónmi: Vysoký telesný tuk môže spôsobiť nadmernú produkciu mužských hormónov u žien, čo vedie k rastu ochlpenia na tvári a dokonca aj akné.
  • Diabetes 2. typu: Vysoký telesný tuk môže spôsobiť cukrovku 2. typu. Cukrovka a obezita spolu úzko súvisia. Ľudia s nadváhou a vysokým indexom telesnej hmotnosti (BMI), ako aj vysokým percentom telesného tuku, sú vystavení najväčšiemu riziku vzniku cukrovky 2. typu.
  • Komplikácie v tehotenstve: Ženy, ktoré majú vysoké hladiny telesného tuku, majú väčšiu pravdepodobnosť, že porodia predčasne alebo budú mať deti s vážnymi zdravotnými problémami, ako je obezita. Je tiež pravdepodobnejšie, že budú musieť mať cisársky rez.
  • Je tuk taký zlý?

    To všetko vás môže viesť k presvedčeniu, že tuk je zlý a že by bolo lepšie ho nemať. Je to pravda? Ukážem vám niekoľko príkladov.
    Jeho meno bolo Andreas Munzer, profesionálny rakúsky kulturista. Vo svojom tréningu používal veľa ergogénnych kyselín a steroidov. Jeho nízky telesný tuk bol charakteristickým znakom jeho charakteru. Jeho užívanie drog viedlo ku komplikáciám. Objavilo sa u neho krvácanie z horného gastrointestinálneho traktu. To spôsobilo jeho smrť.
    Kulturisti nie sú jediní, ktorí priberajú na tele. Lizzie Velasquez, známa americká motivačná rečníčka a YouTuberka sú Lizzie Velasquez. Trpí extrémne zriedkavým vrodeným ochorením nazývaným syndróm Marfanoid-progeroid-lipodystrophy. Zabraňuje telu priberať na váhe a tukovom tkanive, preto majú takíto pacienti nula percent telesného tuku. Je obmedzená na príjem približne 8000 kalórií denne a nikdy nevážila viac ako 29 kg.
    Môžete vidieť, že tuk nie je zlý. Prebytočný tuk je horší!
    Parmis Kazemi
    Autor článku
    Parmis Kazemi
    Parmis je tvorca obsahu, ktorý má vášeň pre písanie a vytváranie nových vecí. Má tiež veľký záujem o techniku a rada sa učí nové veci.
    Kalkulačka Telesného Tuku Slovenčina
    Publikovaný: Tue May 31 2022
    V kategórii Zdravotné kalkulačky
    Pridajte Kalkulačka Telesného Tuku na svoj vlastný web

    Ostatné kalkulačky pre zdravie a pohodu

    BMI Kalkulačka – Vypočítajte Si Svoj Index Telesnej Hmotnosti Presne

    Táto kalkulačka poskytuje presný index telesnej hmotnosti (BMI) pre ženy a mužov. Zistite, či sa vaše telo považuje za zdravé.

    Počítač TDEE

    Vypočítajte si svoj celkový denný energetický výdaj (TDEE) jednoducho s touto bezplatnou online kalkulačkou.

    Kalkulačka Harris-Benedict (BMR).

    Vypočítajte si svoj bazálny metabolizmus na základe známych vzorcov s touto online kalkulačkou.

    Normálna Kalkulačka Krvného Tlaku

    Krvný tlak je životne dôležitým znakom ľudského tela. Vypočítajte si normálny krvný tlak pre váš vek pomocou tejto kalkulačky!

    Veková Kalkulačka

    Zistite svoj vek v rokoch a dňoch ešte dnes pomocou našej bezplatnej vekovej kalkulačky.

    Kórejská Kalkulačka Veku

    Zistite svoj kórejský vek jednoducho pomocou našej online kalkulačky!

    Kalkulačka Tvaru Tela

    Toto je online nástroj, ktorý vám povie váš tvar tela v závislosti od vašich meraní.

    Kalkulačka Krvných Skupín

    Tento nástroj vypočíta možnú krvnú skupinu dieťaťa.

    Kalkulačka Oplodnenia Tehotenstva

    Tento nástroj vypočíta odhadovaný dátum oplodnenia na základe dátumu pôrodu.

    Vodná Kalkulačka

    Táto kalkulačka vody vám umožňuje vypočítať, koľko vody potrebujete každý deň, takže sa nemusíte starať o množstvo vody, ktoré ešte potrebujete vypiť.

    Kalkulačka Spálených Kalórií V Saune (parnej Miestnosti).

    Tento online nástroj vám pomôže vypočítať kalórie, ktoré spálite v určitom časovom rámci.

    Námornícka Kalkulačka Telesného Tuku

    Tento parameter sa vzťahuje na všetkých členov služby amerického námorníctva. Vojenská služba od nich vyžaduje udržanie určitého percenta telesného tuku (%BF).

    Kalkulačka Pomeru Progesterónu K Estrogénu

    Výpočet pomeru progesterón/estrogén, tiež známy ako Pg/E2 alebo jednoducho P/E2, je neoddeliteľnou súčasťou hodnotenia nerovnováhy ženských hormónov a predikcie úspechu in vitro fertilizácie (IVF).

    RMR - Kalkulačka Pokojovej Rýchlosti Metabolizmu

    Tento online nástroj vypočíta, koľko kalórií spálite, keď odpočívate.

    Kalkulačka Plochy Povrchu Tela (bsa).

    Kalkulačka BSA uľahčuje výpočet plochy vášho tela (BSA), ktorá sa vzťahuje na vonkajší povrch ľudského tela v metroch štvorcových.

    Kalkulačka Stredného Arteriálneho Tlaku

    Tento kalkulátor MAP (kalkulátor stredného arteriálneho tlaku) určuje priemerný arteriálny tlak v jednom srdcovom rytme.

    Kalkulačka Skóre Duke Treadmill

    Tento nástroj možno použiť na určenie prognózy a na plánovanie budúcej liečby pacientov s podozrením na srdcové ochorenie.

    Kalkulačka Zóny Spaľovania Tukov

    Zistite optimálnu zónu spaľovania tukov pomocou tejto jednoducho použiteľnej kalkulačky spaľovania tukov.

    Kalkulačka Pomeru Pásu A Bokov

    Kalkulačka pomeru pásu k bokom vypočíta bezrozmerný pomer medzi obvodom vášho pása a obvodom bokov.

    Kalkulačka Ideálnej Hmotnosti

    Nájdite svoju ideálnu telesnú hmotnosť pomocou tejto jednoduchej kalkulačky hmotnosti. Rýchle a jednoduché použitie! Pracuje v kg a librách!

    Kalkulačka Kalórií

    Pomocou kalkulačky kalórií si môžete vypočítať, koľko kalórií denne potrebujete.

    Kalkulačka Tvaru Tváre

    Tento online nástroj vám pomôže nájsť tvar tváre na základe meraní.

    Kalkulačka Percentilu Hmotnosti Dieťaťa

    Toto je nástroj, ktorý pomáha merať, ako je hmotnosť dieťaťa v porovnaní s inými deťmi.

    Kalkulačka VO2 Max

    Kalkulačka max bola vytvorená pre každého športovca, ktorý si chce vypočítať svoj maximálny aeróbny potenciál.

    Konvertor Krvného Cukru

    Získajte presné a spoľahlivé výsledky s týmto konvertorom/kalkulátorom krvného cukru. Používame všeobecne uznávaný štandard merania hladín glukózy v mmol/l. Ak vám viac vyhovuje bežne používaná jednotka mg/dl, môžete jednoducho prejsť na túto voľbu.

    Kalkulačka Dojčenskej Výživy

    Zistite viac o dojčenskej výžive a vypočítajte si, koľko dojčenskej výživy vaše dieťa potrebuje