ماشین حساب های سلامت

ماشین حساب چربی بدن

این ماشین حساب چربی بدن می تواند به شما کمک کند تا میزان چربی بدن را در وزن کل بدن خود محاسبه کنید.

ماشین حساب چربی بدن

جنسیت
cm
kg
%
ساخته شده با ❤️ توسط

فهرست مطالب

ترکیب بدن انسان
چربی بدن چیست؟
میانگین چربی بدن من چقدر است؟
چرا کنترل چربی بدن مهم است؟
آیا چربی خیلی بد است؟

ترکیب بدن انسان

شش عنصر بیش از 98 درصد از بدن انسان را تشکیل می دهند: اکسیژن، کربن و هیدروژن، نیتروژن، کلسیم و فسفر. 1% دیگر از پتاسیم، گوگرد، سدیم و کلر تشکیل شده است. این 11 عنصر به عنوان غیر قابل ردیابی شناخته می شوند.
در مورد مولکول ها، آب رایج ترین مولکول در بدن انسان است که حدود 65 درصد از جرم آن را تشکیل می دهد. پروتئین ها و لیپیدها در رتبه های بعدی قرار دارند. هیدروکسی آپاتیت و کربوهیدرات ها نیز درصد خوبی از جرم هستند.

چربی بدن چیست؟

در واقع به آن بافت چربی می گویند. انرژی را به شکل لیپیدها ذخیره می کند و بدن شما را بالشتک می کند. دو نوع چربی وجود دارد که بدن شما ذخیره می کند: چربی ضروری و چربی ذخیره شده بدن. اولین مورد برای حمایت از زندگی و عملکرد تولید مثل ضروری است. زنان به دلیل عملکرد هورمونی و فرزندآوری چربی ضروری بدنشان بالاتر است. به تجمع چربی در بدن چربی ذخیره می گویند. این لزوما به این معنی نیست که شما نباید چربی بدن داشته باشید. با این حال، برخی از آن می تواند از اندام های داخلی و شکم شما محافظت کند.

میانگین چربی بدن من چقدر است؟

پس از اینکه درصد چربی بدن خود را محاسبه کردید، زمان آن رسیده است که آن را با مقادیر توصیه شده مقایسه کنید. این لیست از شورای آمریکایی ورزش است. میانگین درصدها را برای گروه های خاص نشان می دهد.
  • چربی ضروری: 10-13٪ (زنان)، 2-5٪ (مردان)
  • ورزشکاران: 14-20٪ (زنان)، 6-13٪ (مردان)
  • تناسب اندام: 21-24٪ (زنان)، 14-17٪ (مردان)
  • میانگین: 25-31٪ (زنان)، 18-24٪ (مردان)
  • چاق: 32%+ (زنان)، 25%+ (مردان)
  • این بدان معناست که درصد چربی بدن شما باید کمتر از 31 درصد برای زنان و 24 درصد در مردان باشد. اگر چربی بدن شما بیشتر از 31 درصد برای زنان و 24 درصد برای مردان باشد، ممکن است بیشتر در معرض خطر باشید.

    چرا کنترل چربی بدن مهم است؟

    برای تنظیم تولید هورمون، باید فردی چربی داشته باشید. با این حال، مقدار بیش از حد چربی بدن می تواند منجر به مشکلات سلامتی متعددی مانند:
  • بیماری قلبی: چاقی و چربی زیاد بدن می تواند باعث افزایش فشار خون و کلسترول بد شود. اینها عوامل خطر بیماری قلبی هستند. آنها همچنین می توانند در موارد شدید منجر به سکته مغزی شوند.
  • مشکلات هورمون های مردانه: چربی زیاد بدن می تواند باعث تولید بیش از حد هورمون های مردانه در زنان شود که منجر به رشد موهای صورت و حتی آکنه می شود.
  • دیابت نوع 2: چربی زیاد بدن می تواند باعث دیابت نوع 2 شود. دیابت و چاقی ارتباط قوی دارند. افرادی که اضافه وزن دارند و دارای شاخص توده بدنی (BMI) و همچنین درصد چربی بدن بالا هستند، در معرض بیشترین خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند.
  • عوارض بارداری: زنانی که سطح چربی بدنشان بالاست بیشتر از دیگران زودتر زایمان می کنند یا بچه هایی با مشکلات جدی سلامتی مانند چاقی به دنیا می آورند. آنها همچنین به احتمال بیشتری نیاز به زایمان سزارین دارند.
  • آیا چربی خیلی بد است؟

    همه اینها ممکن است شما را به این باور برساند که چربی مضر است و بهتر است آن را نداشته باشید. آیا این درست است؟ بگذارید چند نمونه به شما نشان دهم.
    آندریاس مونزر، بدنساز حرفه ای اتریشی، نام او بود. او در تمرینات خود از اسیدهای ارگوژنیک و استروئیدهای زیادی استفاده می کرد. چربی بدن کم او نشانه شخصیت او بود. مصرف مواد مخدر او به عوارضی منجر شد. او دچار خونریزی دستگاه گوارش فوقانی شد. این باعث مرگ او شد.
    بدنسازان تنها کسانی نیستند که چربی بدن خود را افزایش می دهند. لیزی ولاسکوئز، سخنران انگیزشی معروف آمریکایی، و یوتیوبر لیزی ولاسکوئز هستند. او از یک بیماری مادرزادی بسیار نادر به نام سندرم Marfanoid-progeroid-lipodystrophy رنج می برد. از افزایش وزن و بافت چربی بدن جلوگیری می کند و به همین دلیل است که چنین بیمارانی صفر درصد چربی بدن دارند. او به خوردن حدود 8000 کالری در روز محدود شده است و هرگز بیش از 29 کیلوگرم وزن نداشته است.
    می بینید که چربی هم بد نیست. چربی اضافی بدتر است!
    Parmis Kazemi
    نویسنده مقاله
    Parmis Kazemi
    پارمیس یک تولید کننده محتوا است که علاقه زیادی به نوشتن و خلق چیزهای جدید دارد. او همچنین علاقه زیادی به فناوری دارد و از یادگیری چیزهای جدید لذت می برد.
    ماشین حساب چربی بدن فارسی
    منتشر شده: Tue May 31 2022
    در گروه ماشین حساب های سلامت
    ماشین حساب چربی بدن را به وب سایت خود اضافه کنید

    سایر ماشین حساب های بهداشت و رفاه

    ماشین حساب BMI - شاخص توده بدن خود را با دقت محاسبه کنید

    این ماشین حساب شاخص توده بدنی (BMI) دقیقی را برای زنان و مردان ارائه می دهد. تعیین کنید آیا بدن شما سالم تلقی می شود.

    کامپیوتر TDEE

    کل محاسبه انرژی روزانه خود (TDEE) را به راحتی با این ماشین حساب آنلاین رایگان محاسبه کنید.

    ماشین حساب هریس بندیکت (BMR).

    با استفاده از این ماشین حساب آنلاین میزان متابولیسم پایه خود را بر اساس فرمول های معروف محاسبه کنید.

    ماشین حساب فشار خون معمولی

    فشار خون یک نشانه حیاتی بدن انسان است. با این ماشین حساب فشار خون طبیعی را برای سن خود محاسبه کنید!

    ماشین حساب سن

    امروز با ماشین حساب سن رایگان ما سن خود را به سال و روز دریافت کنید.

    ماشین حساب کره ای سن

    با ماشین حساب آنلاین ما به راحتی سن کره ای خود را بیابید!

    ماشین حساب فرم بدن

    این یک ابزار آنلاین است که بسته به اندازه گیری های شما شکل بدن شما را به شما می گوید.

    ماشین حساب گروه خونی

    این ابزار گروه خونی احتمالی کودک را محاسبه می کند.

    ماشین حساب لقاح بارداری

    این ابزار تخمینی از تاریخ لقاح را بر اساس تاریخ مقرر محاسبه می کند.

    ماشین حساب آب

    این ماشین حساب آب به شما این امکان را می دهد تا میزان آب مورد نیاز روزانه را محاسبه کنید تا دیگر نگران میزان آبی که هنوز به نوشیدن نیاز دارید نباشید.

    ماشین حساب سونا (اتاق بخار) کالری سوزانده شده است

    این ابزار آنلاین به شما کمک می کند کالری هایی را که می سوزانید در یک بازه زمانی مشخص محاسبه کنید.

    ماشین حساب چربی بدن نیروی دریایی

    این پارامتر برای تمام اعضای خدمات نیروی دریایی ایالات متحده اعمال می شود. آنها در خدمت سربازی ملزم به حفظ درصد معینی از چربی بدن (%BF) هستند.

    ماشین حساب نسبت پروژسترون به استروژن

    محاسبه نسبت پروژسترون/استروژن که به عنوان Pg/E2 یا P/E2 نیز شناخته می شود، بخشی جدایی ناپذیر از ارزیابی عدم تعادل هورمون زنانه و پیش بینی موفقیت در لقاح آزمایشگاهی (IVF) است.

    RMR - ماشین حساب متابولیک در حال استراحت

    این ابزار آنلاین محاسبه می کند که در زمان استراحت چقدر کالری می سوزانید.

    ماشین حساب سطح بدن (bsa).

    ماشین حساب BSA محاسبه مساحت بدن شما (BSA) را آسان می کند، که به مساحت سطح خارجی بدن انسان بر حسب متر مربع اشاره دارد.

    ماشین حساب فشار متوسط شریانی

    این ماشین حساب MAP (محاسبه فشار متوسط شریانی) میانگین فشار شریانی را در یک ریتم قلبی مشخص می کند.

    ماشین حساب امتیاز تردمیل دوک

    از این ابزار می توان برای تعیین پیش آگهی، و برنامه ریزی برای درمان آینده برای بیماران مشکوک به بیماری قلبی استفاده کرد.

    ماشین حساب منطقه چربی سوزی

    منطقه بهینه چربی سوزی را با این ماشین حساب چربی سوزی با کاربرد آسان پیدا کنید.

    ماشین حساب نسبت دور کمر به باسن

    ماشین حساب نسبت دور کمر به باسن نسبت بی بعد بین دور کمر و دور باسن را محاسبه می کند.

    ماشین حساب وزن ایده آل

    با این ماشین حساب ساده وزن بدن ایده آل خود را بیابید. سریع و آسان برای استفاده! در کیلوگرم و پوند کار می کند!

    ماشین حساب کالری

    می توانید از ماشین حساب کالری برای محاسبه میزان کالری مورد نیاز روزانه خود استفاده کنید.

    ماشین حساب شکل صورت

    این ابزار آنلاین به شما کمک می کند شکل صورت خود را بر اساس اندازه گیری ها پیدا کنید.

    ماشین حساب صدک وزن کودک

    این ابزاری است که به اندازه گیری وزن نوزاد در مقایسه با سایر نوزادان کمک می کند.

    ماشین حساب VO2 Max

    ماشین حساب حداکثر برای هر ورزشکاری که می خواهد حداکثر پتانسیل هوازی خود را محاسبه کند ایجاد شده است.

    مبدل قند خون

    با این مبدل/ماشین حساب قند خون نتایج دقیق و قابل اعتمادی دریافت کنید. ما از استاندارد شناخته شده جهانی برای اندازه گیری سطح گلوکز در میلی مول در لیتر استفاده می کنیم. اگر با واحد mg/dL که معمولاً استفاده می‌شود راحت‌تر هستید، می‌توانید به راحتی به آن انتخاب بروید.

    ماشین حساب شیر خشک نوزاد

    درباره شیر خشک بیشتر بدانید و محاسبه کنید که کودک شما به چه مقدار شیر خشک نیاز دارد