Kalkulator Kesihatan

Kalkulator Lemak Badan

Kalkulator lemak badan ini boleh membantu anda mengira berapa banyak lemak badan dalam jumlah berat badan anda.

Kalkulator Lemak Badan

Jantina
cm
kg
%
dibuat dengan ❤️ oleh

Isi kandungan

Komposisi badan manusia
Apakah lemak badan?
Apakah purata lemak badan saya?
Mengapa penting untuk mengawal lemak badan saya
Adakah lemak sangat teruk?

Komposisi badan manusia

Enam unsur membentuk lebih daripada 98% badan manusia: oksigen, karbon dan hidrogen, nitrogen, kalsium dan fosforus. 1% lagi terdiri daripada kalium, sulfur, natrium, dan klorin. 11 elemen ini dikenali sebagai tidak boleh dikesan.
Mengenai molekul, air adalah molekul yang paling lazim dalam tubuh manusia, menyumbang kira-kira 65% daripada jisimnya. Protein dan lipid adalah seterusnya. Hidroksiapatit dan karbohidrat juga merupakan peratusan jisim yang baik.

Apakah lemak badan?

Ia sebenarnya dipanggil tisu adiposa. Ia menyimpan tenaga dalam bentuk lipid dan melindungi badan anda. Terdapat dua jenis lemak yang disimpan oleh badan anda: lemak badan yang penting dan disimpan. Yang pertama adalah penting untuk menyokong kehidupan dan fungsi pembiakan. Wanita mempunyai lemak badan penting yang lebih tinggi kerana fungsi melahirkan anak dan hormon. Pengumpulan lemak dalam badan dipanggil lemak simpanan. Ini tidak semestinya bermakna anda tidak sepatutnya mempunyai lemak badan. Walau bagaimanapun, sebahagian daripadanya boleh melindungi organ dalaman dan perut anda.

Apakah purata lemak badan saya?

Selepas anda mengira peratusan lemak badan anda, sudah tiba masanya untuk membandingkannya dengan nilai yang disyorkan. Senarai ini adalah daripada American Council on Exercise. Ia menunjukkan peratusan purata bagi kumpulan tertentu.
  • Lemak penting: 10-13% (wanita), 2-5% (lelaki)
  • Atlet: 14-20% (wanita), 6-13% (lelaki)
  • Kecergasan: 21-24% (wanita), 14-17% (lelaki)
  • Purata: 25-31% (wanita), 18-24% (lelaki)
  • Obes: 32%+ (wanita), 25%+ (lelaki)
  • Ini bermakna peratusan lemak badan anda hendaklah di bawah 31% untuk wanita dan 24% pada lelaki. Anda mungkin lebih berisiko jika lemak badan anda lebih tinggi daripada 31% untuk wanita dan 24% untuk lelaki.

    Mengapa penting untuk mengawal lemak badan saya

    Untuk mengawal pengeluaran hormon, anda perlu mempunyai seseorang yang gemuk. Walau bagaimanapun, jumlah lemak badan yang berlebihan boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan seperti:
  • Penyakit jantung: Obesiti dan lemak badan yang tinggi boleh menyebabkan tekanan darah tinggi dan kolesterol jahat. Ini adalah faktor risiko penyakit jantung. Mereka juga boleh menyebabkan strok dalam kes yang melampau.
  • Masalah dengan hormon lelaki: Lemak badan yang tinggi boleh menyebabkan pengeluaran hormon lelaki yang berlebihan pada wanita, membawa kepada pertumbuhan rambut muka dan juga jerawat.
  • Diabetes jenis 2: Lemak badan yang tinggi boleh menyebabkan diabetes jenis 2. Diabetes dan obesiti berkait rapat. Orang yang mempunyai berat badan berlebihan dan mempunyai Indeks Jisim badan (BMI) yang tinggi, serta peratusan lemak badan yang tinggi, berada pada risiko paling besar untuk menghidap diabetes jenis 2.
  • Komplikasi kehamilan: Wanita yang mempunyai tahap lemak badan yang tinggi lebih berkemungkinan daripada yang lain untuk bersalin awal atau mempunyai anak yang mengalami masalah kesihatan yang serius, seperti obesiti. Mereka juga lebih berkemungkinan perlu bersalin secara Cesarean.
  • Adakah lemak sangat teruk?

    Semua ini boleh menyebabkan anda percaya bahawa lemak adalah tidak baik, dan adalah lebih baik untuk tidak mempunyai apa-apa. Adakah itu benar? Biar saya tunjukkan beberapa contoh.
    Andreas Munzer, seorang ahli bina badan profesional Austria, namanya. Dia menggunakan banyak asid ergogenik dan steroid dalam latihannya. Badannya yang rendah lemak adalah ciri perwatakannya. Penggunaan dadahnya membawa kepada komplikasi. Dia mengalami pendarahan saluran gastrousus atas. Ini menyebabkan dia mati.
    Pembina badan bukan satu-satunya yang mendapat lemak badan. Lizzie Velasquez, penceramah motivasi Amerika yang terkenal, dan YouTuber ialah Lizzie Velasquez. Dia menghidap penyakit kongenital yang sangat jarang dipanggil sindrom Marfanoid-progeroid-lipodystrophy. Ia menghalang badan daripada menambah berat badan dan tisu lemak, itulah sebabnya pesakit sedemikian mempunyai sifar peratus lemak badan. Dia dihadkan untuk makan kira-kira 8000 kalori setiap hari dan tidak pernah mempunyai berat melebihi 29kg.
    Anda boleh melihat bahawa lemak tidak semuanya buruk. Lemak berlebihan lebih teruk!
    Parmis Kazemi
    Pengarang artikel
    Parmis Kazemi
    Parmis adalah pencipta kandungan yang mempunyai minat untuk menulis dan mencipta perkara baru. Dia juga sangat berminat dengan teknologi dan suka belajar perkara baru.
    Kalkulator Lemak Badan Bahasa Melayu
    Diterbitkan: Tue May 31 2022
    Dalam kategori Kalkulator kesihatan
    Tambahkan Kalkulator Lemak Badan ke laman web anda sendiri

    Kalkulator kesihatan dan kebajikan yang lain

    Kalkulator BMI - Kira Indeks Jisim Badan Anda Dengan Tepat

    Kalkulator ini menyediakan Indeks Jisim Badan (BMI) yang tepat untuk wanita dan lelaki. Tentukan badan anda dianggap sihat.

    Komputer TDEE

    Hitung jumlah perbelanjaan tenaga harian anda (TDEE) dengan mudah dengan kalkulator dalam talian percuma ini.

    Kalkulator Harris-Benedict (BMR).

    Hitung kadar metabolisme asas anda berdasarkan formula yang terkenal dengan kalkulator dalam talian ini.

    Kalkulator Tekanan Darah Normal

    Tekanan darah adalah tanda penting tubuh manusia. Hitung tekanan darah normal untuk usia anda dengan kalkulator ini!

    Kalkulator Umur

    Dapatkan umur anda dalam tahun dan hari hari ini dengan kalkulator umur percuma kami.

    Kalkulator Umur Korea

    Ketahui umur Korea anda dengan mudah dengan kalkulator dalam talian kami!

    Kalkulator Bentuk Badan

    Ini adalah alat dalam talian yang akan memberitahu anda bentuk badan anda bergantung pada ukuran anda.

    Kalkulator Jenis Darah

    Alat ini akan mengira jenis darah yang mungkin untuk kanak-kanak.

    Kalkulator Persenyawaan Kehamilan

    Alat ini akan mengira anggaran tarikh persenyawaan berdasarkan tarikh matang.

    Kalkulator Air

    Kalkulator air ini membolehkan anda mengira jumlah air yang diperlukan setiap hari supaya anda tidak perlu risau tentang jumlah air yang anda masih perlu minum.

    Kalkulator Pembakaran Kalori Sauna (bilik Wap).

    Alat dalam talian ini akan membantu anda mengira kalori yang anda bakar dalam jangka masa tertentu.

    Kalkulator Lemak Badan Tentera Laut

    Parameter ini digunakan untuk semua anggota perkhidmatan Tentera Laut AS. Mereka dikehendaki oleh perkhidmatan tentera untuk mengekalkan peratusan tertentu lemak badan (%BF).

    Kalkulator Nisbah Progesteron Kepada Estrogen

    Pengiraan nisbah progesteron/estrogen, juga dikenali sebagai Pg/E2 atau ringkasnya P/E2, merupakan bahagian penting dalam penilaian ketidakseimbangan hormon wanita dan ramalan kejayaan persenyawaan in vitro (IVF).

    RMR - Kalkulator Kadar Metabolik Berehat

    Alat dalam talian ini akan mengira berapa banyak kalori yang anda bakar semasa anda berehat.

    Kalkulator Luas Permukaan Badan (bsa).

    Kalkulator BSA memudahkan untuk mengira luas badan anda (BSA), yang merujuk kepada luas permukaan luaran badan manusia dalam meter persegi.

    Kalkulator Tekanan Arteri Min

    Kalkulator MAP ini (kalkulator Tekanan Arteri Min) menentukan purata tekanan arteri dalam satu irama jantung.

    Kalkulator Skor Duke Treadmill

    Alat ini boleh digunakan untuk menentukan prognosis, dan untuk merancang rawatan masa depan untuk pesakit yang disyaki penyakit jantung.

    Kalkulator Zon Pembakaran Lemak

    Ketahui zon pembakaran lemak yang optimum dengan kalkulator pembakaran lemak yang mudah digunakan ini.

    Kalkulator Nisbah Pinggang-pinggul

    Kalkulator Nisbah Pinggang ke Pinggul mengira nisbah tidak berdimensi antara lilitan pinggang anda dan pinggul anda.

    Kalkulator Berat Ideal

    Cari berat badan ideal anda dengan kalkulator berat mudah ini. Cepat dan mudah digunakan! Berfungsi dalam kg dan lbs!

    Kalkulator Kalori

    Anda boleh menggunakan kalkulator kalori untuk mengira berapa banyak kalori yang anda perlukan setiap hari.

    Kalkulator Bentuk Muka

    Alat dalam talian ini akan membantu anda mencari bentuk muka anda berdasarkan ukuran.

    Kalkulator Persentil Berat Kanak-kanak

    Ini adalah alat yang membantu mengukur bagaimana berat bayi dibandingkan dengan bayi lain.

    Kalkulator VO2 Max

    Kalkulator maks telah dicipta untuk mana-mana ahli sukan yang ingin mengira potensi aerobik maksimum mereka.

    Penukar Gula Darah

    Dapatkan keputusan yang tepat dan boleh dipercayai dengan penukar/kalkulator gula darah ini. Kami menggunakan piawaian mengukur tahap glukosa yang diiktiraf secara universal dalam mmol/L. Jika anda lebih selesa dengan unit mg/dL yang biasa digunakan, anda boleh beralih kepada pilihan itu dengan mudah.

    Kalkulator Susu Formula Bayi

    Ketahui lebih lanjut tentang susu formula bayi dan kira jumlah susu formula yang diperlukan oleh bayi anda