Máy Tính Sức Khỏe

Máy Tính Lượng Mỡ Cơ Thể

Máy tính lượng mỡ cơ thể này có thể giúp bạn tính toán lượng mỡ cơ thể trong tổng trọng lượng cơ thể của bạn.

Máy tính lượng mỡ trong cơ thể

Giới tính
cm
kg
%
làm bằng ❤️ bởi

Mục lục

Thành phần cơ thể con người
Chất béo trong cơ thể là gì?
Lượng mỡ cơ thể trung bình của tôi là bao nhiêu?
Tại sao kiểm soát lượng mỡ trong cơ thể lại quan trọng
Béo có hại gì không?

Thành phần cơ thể con người

Sáu nguyên tố tạo nên hơn 98% cơ thể con người: oxy, carbon và hydro, nitơ, canxi và phốt pho. 1% khác được tạo thành từ kali, lưu huỳnh, natri và clo. 11 nguyên tố này được gọi là không thể truy nguyên.
Về phân tử, nước là phân tử phổ biến nhất trong cơ thể con người, chiếm khoảng 65% khối lượng. Tiếp theo là protein và lipid. Hydroxyapatite và carbohydrate cũng là một phần trăm khối lượng tốt.

Chất béo trong cơ thể là gì?

Nó thực sự được gọi là mô mỡ. Nó dự trữ năng lượng ở dạng lipid và làm đệm cho cơ thể bạn. Có hai loại chất béo mà cơ thể bạn lưu trữ: chất béo cơ thể cần thiết và chất béo dự trữ. Đầu tiên là cần thiết để hỗ trợ cuộc sống và chức năng sinh sản. Phụ nữ có lượng mỡ cơ thể cần thiết cao hơn do chức năng sinh đẻ và nội tiết tố. Sự tích tụ chất béo trong cơ thể được gọi là chất béo lưu trữ. Điều này không nhất thiết có nghĩa là bạn không nên có chất béo trong cơ thể. Tuy nhiên, một số nó có thể bảo vệ các cơ quan nội tạng và vùng bụng của bạn.

Lượng mỡ cơ thể trung bình của tôi là bao nhiêu?

Sau khi bạn đã tính toán tỷ lệ phần trăm chất béo cơ thể của mình, đã đến lúc so sánh nó với các giá trị được khuyến nghị. Danh sách này là từ Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ. Nó hiển thị tỷ lệ phần trăm trung bình cho các nhóm nhất định.
  • Chất béo cần thiết: 10-13% (phụ nữ), 2-5% (nam giới)
  • Vận động viên: 14-20% (nữ), 6-13% (nam)
  • Thể hình: 21-24% (nữ), 14-17% (nam)
  • Trung bình: 25-31% (nữ), 18-24% (nam)
  • Béo phì: 32% + (nữ), 25% + (nam)
  • Điều này có nghĩa là tỷ lệ mỡ cơ thể của bạn phải dưới 31% đối với phụ nữ và 24% ở nam giới. Bạn có thể gặp nhiều rủi ro hơn nếu lượng mỡ trong cơ thể của bạn cao hơn 31% đối với phụ nữ và 24% đối với nam giới.

    Tại sao kiểm soát lượng mỡ trong cơ thể lại quan trọng

    Để điều chỉnh việc sản xuất hormone, bạn cần có một cơ thể béo. Tuy nhiên, quá nhiều chất béo trong cơ thể có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như:
  • Bệnh tim: Béo phì và chất béo trong cơ thể cao có thể gây ra huyết áp cao và cholesterol xấu. Đây là những yếu tố nguy cơ của bệnh tim. Chúng cũng có thể dẫn đến đột quỵ trong những trường hợp nghiêm trọng.
  • Các vấn đề về nội tiết tố nam: Chất béo trong cơ thể cao có thể gây ra sản xuất quá nhiều nội tiết tố nam ở phụ nữ, dẫn đến mọc lông trên khuôn mặt và thậm chí là mụn trứng cá.
  • Bệnh tiểu đường loại 2: Chất béo trong cơ thể cao có thể gây ra bệnh tiểu đường loại 2. Bệnh tiểu đường và béo phì có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Những người thừa cân và có Chỉ số khối cơ thể (BMI) cao, cũng như tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể cao, có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao nhất.
  • Các biến chứng khi mang thai: Những phụ nữ có lượng mỡ trong cơ thể cao thường dễ sinh con sớm hơn những phụ nữ khác hoặc có con với các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như béo phì. Họ cũng có nhiều khả năng phải sinh mổ hơn.
  • Béo có hại gì không?

    Tất cả những điều này có thể khiến bạn tin rằng chất béo là xấu và tốt hơn là không có chất béo nào. Có đúng như vậy không? Hãy để tôi chỉ cho bạn một số ví dụ.
    Andreas Munzer, một vận động viên thể hình chuyên nghiệp người Áo, là tên của anh ta. Ông đã sử dụng nhiều axit ergogenic và steroid trong quá trình đào tạo của mình. Cơ thể ít béo của anh ấy là một dấu hiệu đặc trưng cho tính cách của anh ấy. Việc sử dụng ma túy của anh ấy đã dẫn đến những biến chứng. Ông bị xuất huyết đường tiêu hóa trên. Điều này khiến anh ta chết.
    Những người tập thể hình không phải là những người duy nhất bị tăng mỡ trong cơ thể. Lizzie Velasquez, một diễn giả nổi tiếng về động lực của người Mỹ, và Youtuber là Lizzie Velasquez. Cô bé mắc phải một căn bệnh bẩm sinh cực kỳ hiếm gặp có tên là hội chứng rối loạn phân bố mỡ-tuyến giáp Marfanoid. Nó ngăn cơ thể tăng cân và tạo mô mỡ, đó là lý do tại sao những bệnh nhân như vậy không có phần trăm mỡ trong cơ thể. Cô ấy bị hạn chế ăn khoảng 8000 calo mỗi ngày và chưa bao giờ nặng quá 29kg.
    Bạn có thể thấy rằng chất béo không phải là xấu. Mỡ thừa còn tệ hơn!
    Parmis Kazemi
    Tác giả bài viết
    Parmis Kazemi
    Parmis là một người sáng tạo nội dung có niềm đam mê viết và tạo ra những thứ mới. Cô ấy cũng rất quan tâm đến công nghệ và thích học hỏi những điều mới.
    Máy Tính Lượng Mỡ Cơ Thể Tiếng Việt
    Được phát hành: Tue May 31 2022
    Trong danh mục Máy tính sức khỏe
    Thêm Máy Tính Lượng Mỡ Cơ Thể vào trang web của riêng bạn

    Các máy tính sức khỏe và phúc lợi khác

    Máy Tính BMI - Tính Chỉ Số Khối Cơ Thể Của Bạn Một Cách Chính Xác

    Máy tính này cung cấp Chỉ số khối cơ thể (BMI) chính xác cho phụ nữ và nam giới. Xác định xem cơ thể của bạn có được coi là khỏe mạnh hay không.

    Máy Tính TDEE

    Dễ dàng tính toán tổng chi tiêu năng lượng hàng ngày (TDEE) của bạn bằng máy tính trực tuyến miễn phí này.

    Máy Tính Harris-Benedict (BMR)

    Tính tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn dựa trên các công thức nổi tiếng với máy tính trực tuyến này.

    Máy Tính Huyết Áp Bình Thường

    Huyết áp là một dấu hiệu quan trọng của cơ thể con người. Tính huyết áp bình thường cho tuổi của bạn với máy tính này!

    Máy Tính Tuổi

    Nhận tuổi của bạn theo năm và ngày hôm nay với máy tính tuổi miễn phí của chúng tôi.

    Máy Tính Tuổi Hàn Quốc

    Dễ dàng tìm ra tuổi Hàn Quốc của bạn với máy tính trực tuyến của chúng tôi!

    Máy Tính Hình Dạng Cơ Thể

    Đây là một công cụ trực tuyến sẽ cho bạn biết hình dạng cơ thể của bạn tùy thuộc vào số đo của bạn.

    Máy Tính Nhóm Máu

    Công cụ này sẽ tính toán nhóm máu có thể có cho một đứa trẻ.

    Máy Tính Thụ Tinh Mang Thai

    Công cụ này sẽ tính toán ước tính ngày thụ tinh dựa trên ngày dự sinh.

    Máy Tính Nước

    Máy tính lượng nước này cho phép bạn tính lượng nước cần thiết mỗi ngày để bạn không phải lo lắng về lượng nước mình cần uống.

    Máy Tính Lượng Calo Đốt Cháy Sauna (phòng Xông Hơi Ướt)

    Công cụ trực tuyến này sẽ giúp bạn tính toán lượng calo bạn đốt cháy trong một khung thời gian nhất định.

    Máy Tính Lượng Mỡ Cơ Thể Của Hải Quân

    Tham số này áp dụng cho tất cả các thành viên phục vụ của Hải quân Hoa Kỳ. Họ được yêu cầu bởi nghĩa vụ quân sự để duy trì một tỷ lệ mỡ cơ thể nhất định (% BF).

    Máy Tính Tỷ Lệ Progesterone Trên Estrogen

    Việc tính toán tỷ lệ progesterone / estrogen, còn được gọi là Pg / E2 hoặc đơn giản là P / E2, là một phần không thể thiếu trong đánh giá sự mất cân bằng nội tiết tố nữ và dự đoán thành công của thụ tinh trong ống nghiệm (IVF).

    RMR - Máy Tính Tỷ Lệ Trao Đổi Chất Khi Nghỉ Ngơi

    Công cụ trực tuyến này sẽ tính toán lượng calo bạn đốt cháy khi nghỉ ngơi.

    Máy Tính Diện Tích Bề Mặt Cơ Thể (bsa)

    Máy tính BSA giúp bạn dễ dàng tính diện tích cơ thể (BSA), dùng để chỉ diện tích bề mặt bên ngoài của vóc dáng con người tính bằng mét vuông.

    Máy Tính Áp Suất Động Mạch Trung Bình

    Máy tính MAP này (Máy tính áp suất động mạch trung bình) xác định áp lực động mạch trung bình trong một nhịp tim duy nhất.

    Máy Tính Điểm Duke Treadmill

    Công cụ này có thể được sử dụng để xác định tiên lượng và lập kế hoạch điều trị trong tương lai cho những bệnh nhân nghi ngờ mắc bệnh tim.

    Máy Tính Vùng Đốt Cháy Chất Béo

    Tìm ra vùng đốt cháy chất béo tối ưu với máy tính đốt cháy chất béo dễ sử dụng này.

    Máy Tính Tỷ Lệ Eo-hông

    Máy tính Tỷ lệ Eo trên Hông tính toán tỷ lệ không có thứ nguyên giữa chu vi của eo và hông của bạn.

    Máy Tính Trọng Lượng Lý Tưởng

    Tìm trọng lượng cơ thể lý tưởng của bạn với công cụ tính trọng lượng đơn giản này. Nhanh chóng và dễ dàng để sử dụng! Hoạt động theo kg và lbs!

    Máy Tính Calo

    Bạn có thể sử dụng công cụ tính calo để tính lượng calo bạn cần mỗi ngày.

    Máy Tính Hình Dạng Khuôn Mặt

    Công cụ trực tuyến này sẽ giúp bạn tìm ra hình dạng khuôn mặt của mình dựa trên các số đo.

    Máy Tính Phần Trăm Trọng Lượng Trẻ Em

    Đây là một công cụ giúp đo lường cân nặng của một em bé so với những em bé khác như thế nào.

    Máy Tính VO2 Max

    Máy tính tối đa được tạo ra cho bất kỳ vận động viên thể thao nào muốn tính toán tiềm năng hiếu khí tối đa của họ.

    Công Cụ Chuyển Đổi Đường Huyết

    Nhận kết quả chính xác và đáng tin cậy với bộ chuyển đổi/máy tính lượng đường trong máu này. Chúng tôi sử dụng tiêu chuẩn được công nhận rộng rãi để đo nồng độ glucose tính bằng mmol/L. Nếu cảm thấy thoải mái hơn với đơn vị mg/dL thường được sử dụng, bạn có thể dễ dàng chuyển sang lựa chọn đó.

    Máy Tính Công Thức Em Bé

    Tìm hiểu thêm về sữa công thức dành cho trẻ sơ sinh và tính toán lượng sữa công thức mà con bạn cần