体脂肪計算機

健康計算機

この体脂肪計算機は、総体重に含まれる体脂肪の量を計算するのに役立ちます。

体脂肪計算機

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平均体脂肪

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人体の構成

人体の98％以上を占めるのは、酸素、炭素、水素、窒素、カルシウム、リンの6つの元素です。さらに1％はカリウム、硫黄、ナトリウム、塩素で構成されています。これらの11の要素は、追跡不可として知られています。

分子に関しては、水は人体で最も一般的な分子であり、その質量の約65％を占めています。次はタンパク質と脂質です。ヒドロキシアパタイトと炭水化物も質量のかなりの割合を占めています。

体脂肪とは何ですか？

それは実際には脂肪組織と呼ばれています。それは脂質の形でエネルギーを蓄え、あなたの体をクッションします。あなたの体が蓄える脂肪には2つのタイプがあります：必須と蓄えられた体脂肪です。 1つ目は、生命と生殖機能をサポートするために不可欠です。女性は出産とホルモン機能のために、より高い必須体脂肪を持っています。体内の脂肪の蓄積は貯蔵脂肪と呼ばれます。これは必ずしも体脂肪がないことを意味するわけではありません。しかし、それのいくつかはあなたの内臓と腹部を保護することができます。

私の平均的な体脂肪はどれくらいですか？

体脂肪率を計算したら、それを推奨値と比較します。このリストは、AmericanCouncilonExerciseからのものです。特定のグループの平均パーセンテージを示します。

必須脂肪：10〜13％（女性）、2〜5％（男性）

アスリート：14-20％（女性）、6-13％（男性）

フィットネス：21-24％（女性）、14-17％（男性）

平均：25-31％（女性）、18-24％（男性）

肥満：32％以上（女性）、25％以上（男性）

これは、体脂肪率が女性で31％、男性で24％未満であることを意味します。体脂肪が女性で31％、男性で24％を超えると、リスクが高くなる可能性があります。

体脂肪をコントロールすることが重要なのはなぜですか

ホルモン産生を調節するには、誰かが脂肪を持っている必要があります。ただし、体脂肪が多すぎると、次のような複数の健康上の問題が発生する可能性があります。

心臓病：肥満と高体脂肪は高血圧と悪玉コレステロールを引き起こす可能性があります。これらは心臓病の危険因子です。また、極端な場合には脳卒中を引き起こす可能性があります。

男性ホルモンの問題：体脂肪が多いと、女性に男性ホルモンが過剰に生成され、顔の毛の成長やにきびにつながる可能性があります。

2型糖尿病：高体脂肪は2型糖尿病を引き起こす可能性があります。糖尿病と肥満は強く関連しています。太りすぎで体脂肪率（BMI）が高く、体脂肪率が高い人は、2型糖尿病を発症するリスクが最も高くなります。

妊娠の合併症：体脂肪のレベルが高い女性は、他の女性よりも早く出産したり、肥満などの深刻な健康問題を抱えた子供を産んだりする可能性が高くなります。彼らはまた、帝王切開で出産する必要がある可能性が高いです。

脂肪はとても悪いですか？

これらすべてがあなたに脂肪が悪いとあなたに信じさせるかもしれません、そして何も持っていない方が良いでしょう。本当？いくつか例を示しましょう。

オーストリアのプロのボディービルダーであるアンドレアス・ムンツァーが彼の名前でした。彼はトレーニングで多くのエルゴジェニック酸とステロイドを使用しました。彼の低体脂肪は彼の性格の特徴でした。彼の薬物使用は合併症を引き起こしました。彼は上部消化管出血を発症しました。これにより彼は死にました。

体脂肪を増やすのはボディービルダーだけではありません。アメリカの有名なモチベーショナルスピーカーであるリジーベラスケスとYouTuberはリジーベラスケスです。彼女は、マルファノイド-プロジェロイド-脂肪異栄養症候群と呼ばれる非常にまれな先天性疾患に苦しんでいます。それは体が体重と脂肪組織を増やすのを防ぎます、それがそのような患者がゼロパーセントの体脂肪を持っている理由です。彼女は1日あたり約8000カロリーを食べるように制限されており、29kgを超える体重は一度もありません。

脂肪がすべて悪いわけではないことがわかります。過剰な脂肪はさらに悪いです！