מחשבוני בריאות

מחשבון שומן בגוף

מחשבון שומן גוף זה יכול לעזור לך לחשב כמה שומן הגוף מכיל במשקל הגוף הכולל שלך.

מחשבון שומן בגוף

מִין
cm
kg
%
נעשה עם ❤️ על ידי

תוכן העניינים

הרכב גוף האדם
מהו שומן בגוף?
מהו השומן הממוצע שלי בגוף?
למה חשוב לשלוט בשומן הגוף שלי
האם שומן כל כך רע?

הרכב גוף האדם

שישה יסודות מהווים יותר מ-98% מגופי האדם: חמצן, פחמן ומימן, חנקן, סידן וזרחן. 1% נוספים מורכבים מאשלגן, גופרית, נתרן וכלור. 11 האלמנטים הללו ידועים כבלתי ניתנים למעקב.
לגבי מולקולות, מים הם המולקולה הנפוצה ביותר בגוף האדם, המהווים כ-65% מהמסה שלו. חלבונים ושומנים הם השלב הבא. הידרוקסיפטיט ופחמימות הם גם אחוז טוב מהמסה.

מהו שומן בגוף?

זה נקרא למעשה רקמות שומן. הוא אוגר אנרגיה בצורה של שומנים ומרפד את הגוף שלך. ישנם שני סוגי שומן שהגוף שלך אוגר: שומן חיוני ושומן גוף מאוחסן. הראשון חיוני לתמיכה בחיים ובתפקוד הרבייה. לנשים יש שומן גוף חיוני גבוה יותר עקב הפוריות ותפקוד הורמונלי. הצטברות השומן בגוף נקראת שומן אגירה. זה לא אומר בהכרח שאסור לך לאכול שומן בגוף. עם זאת, חלק ממנו יכול להגן על האיברים הפנימיים והבטן שלך.

מהו השומן הממוצע שלי בגוף?

לאחר שחישבת את אחוז השומן בגוף, הגיע הזמן להשוות אותו לערכים המומלצים. רשימה זו היא מהמועצה האמריקאית לפעילות גופנית. זה מציג את האחוזים הממוצעים עבור קבוצות מסוימות.
  • שומן חיוני: 10-13% (נשים), 2-5% (גברים)
  • ספורטאים: 14-20% (נשים), 6-13% (גברים)
  • כושר: 21-24% (נשים), 14-17% (גברים)
  • ממוצע: 25-31% (נשים), 18-24% (גברים)
  • השמנת יתר: 32%+ (נשים), 25%+ (גברים)
  • המשמעות היא שאחוז השומן בגוף שלך צריך להיות מתחת ל-31% אצל נשים ו-24% אצל גברים. אתה עלול להיות בסיכון גבוה יותר אם שומן הגוף שלך גבוה מ-31% עבור נשים ו-24% עבור גברים.

    למה חשוב לשלוט בשומן הגוף שלי

    כדי לווסת את ייצור ההורמונים, אתה צריך שיהיה לך מישהו שמן. עם זאת, כמות מוגזמת של שומן בגוף יכולה להוביל לבעיות בריאותיות מרובות כגון:
  • מחלות לב: השמנת יתר ושומן גוף גבוה עלולים לגרום ליתר לחץ דם ולכולסטרול רע. אלו הם גורמי סיכון למחלות לב. הם יכולים גם להוביל לשבץ מוחי במקרים קיצוניים.
  • בעיות בהורמונים גבריים: שומן גוף גבוה עלול לגרום לייצור מוגזם של הורמונים זכריים אצל נשים, מה שמוביל לצמיחת שיער בפנים ואף לאקנה.
  • סוכרת סוג 2: שומן גוף גבוה עלול לגרום לסוכרת מסוג 2. סוכרת והשמנה קשורות קשר חזק. אנשים הסובלים מעודף משקל ובעלי אינדקס מסת גוף גבוה (BMI), כמו גם אחוזי שומן גבוהים, נמצאים בסיכון הגבוה ביותר לפתח סוכרת מסוג 2.
  • סיבוכי הריון: נשים שיש להן רמות גבוהות של שומן בגוף נוטות יותר מאחרות ללדת מוקדם או ללדת ילדים עם בעיות בריאותיות חמורות, כמו השמנת יתר. יש סיכוי גבוה יותר שהם יצטרכו ללדת בניתוח קיסרי.
  • האם שומן כל כך רע?

    כל זה עלול לגרום לך להאמין ששומן זה רע, ושעדיף שלא יהיה לו. האם זה נכון? תן לי להראות לך כמה דוגמאות.
    אנדראס מונזר, מפתח גוף אוסטרי מקצועי, היה שמו. הוא השתמש בחומצות ארגוגניות רבות ובסטרואידים באימונים שלו. שומן הגוף הנמוך שלו היה סימן היכר לאופי שלו. השימוש שלו בסמים הוביל לסיבוכים. הוא פיתח דימום במערכת העיכול העליונה. זה גרם לו למות.
    מפתחי גוף הם לא היחידים שצוברים שומן בגוף. ליזי ולסקז, דוברת מוטיבציה אמריקאית ידועה, והיוטיוברית הן ליזי ולסקז. היא סובלת ממחלה מולדת נדירה ביותר בשם Marfanoid-progeroid-lipodystrophy syndrome. זה מונע מהגוף לעלות במשקל ורקמת שומן, וזו הסיבה שלמטופלים כאלה יש אפס אחוזי שומן בגוף. היא מוגבלת לאכול כ-8000 קלוריות ביום ומעולם לא שקלה יותר מ-29 ק"ג.
    אתה יכול לראות ששומן זה לא כל כך רע. עודף שומן זה יותר גרוע!
    Parmis Kazemi
    כותב המאמר
    Parmis Kazemi
    פרמיס הוא יוצר תוכן בעל תשוקה לכתוב וליצור דברים חדשים. היא גם מתעניינת מאוד בטכנולוגיה ונהנית ללמוד דברים חדשים.
    מחשבון שומן בגוף עִבְרִית‎
    יצא לאור: Tue May 31 2022
    בקטגוריה מחשבוני בריאות
    הוסף את מחשבון שומן בגוף לאתר שלך

    מחשבוני בריאות ורווחה אחרים

    מחשבון BMI - חשב את מדד מסת הגוף שלך במדויק

    מחשבון זה מספק מדד מסת גוף (BMI) מדויק לנשים וגברים. קבע האם הגוף שלך נחשב בריא.

    מחשב TDEE

    חשב את סך ההוצאה האנרגטית היומית שלך (TDEE) בקלות באמצעות מחשבון מקוון חינם זה.

    מחשבון האריס-בנדיקט (BMR).

    חשב את קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך על סמך נוסחאות ידועות בעזרת מחשבון מקוון זה.

    מחשבון לחץ דם רגיל

    לחץ הדם הוא סימן חיוני לגוף האדם. חשב לחץ דם תקין לגילך בעזרת מחשבון זה!

    מחשבון גיל

    קבל את הגיל שלך בשנים ובימים היום עם מחשבון הגיל החינמי שלנו.

    מחשבון גיל קוריאני

    גלה את הגיל הקוריאני שלך בקלות עם המחשבון המקוון שלנו!

    מחשבון מבנה גוף

    זהו כלי מקוון שיגיד לך את צורת הגוף שלך בהתאם למידות שלך.

    מחשבון סוג דם

    כלי זה יחשב את סוג הדם האפשרי לילד.

    מחשבון הפריית הריון

    כלי זה יחשב אומדן של מועד ההפריה על סמך תאריך היעד.

    מחשבון מים

    מחשבון מים זה מאפשר לך לחשב כמה מים נדרשים בכל יום כדי שלא תצטרך לדאוג לגבי כמות המים שאתה עדיין צריך לשתות.

    סאונה (חדר אדים) מחשבון שריפת קלוריות

    כלי מקוון זה יעזור לך לחשב את הקלוריות שאתה שורף בתוך מסגרת זמן מסוימת.

    מחשבון שומן גוף של חיל הים

    פרמטר זה חל על כל חברי שירות הצי האמריקאי. הם נדרשים בשירות הצבאי לשמור על אחוז מסוים של שומן בגוף (%BF).

    מחשבון יחס פרוגסטרון לאסטרוגן

    חישוב יחס הפרוגסטרון/אסטרוגן, הידוע גם בשם Pg/E2 או פשוט P/E2, הוא חלק בלתי נפרד מהערכת חוסר איזון הורמון נשי וחיזוי הצלחה של הפריה חוץ גופית (IVF).

    RMR - מחשבון קצב חילוף החומרים במנוחה

    כלי מקוון זה יחשב כמה קלוריות אתה שורף כשאתה נח.

    מחשבון שטח גוף (bsa).

    מחשבון BSA מקל על חישוב שטח הגוף שלך (BSA), המתייחס לשטח הפנים החיצוני של מבנה הגוף האנושי במטרים רבועים.

    מחשבון לחץ עורקי ממוצע

    מחשבון MAP זה (מחשבון לחץ עורקי ממוצע) קובע את הלחץ העורקי הממוצע בקצב לב בודד.

    מחשבון ציון דיוק הליכון

    ניתן להשתמש בכלי זה כדי לקבוע את הפרוגנוזה, ולתכנן טיפול עתידי בחולים עם חשד למחלת לב.

    מחשבון אזור שריפת שומן

    גלה את אזור שריפת השומן האופטימלי עם מחשבון שריפת שומן קל לשימוש זה.

    מחשבון יחס מותניים-ירך

    מחשבון יחס מותניים לירך מחשב את היחס חסר הממדים בין היקף המותניים שלך לזה של הירכיים שלך.

    מחשבון משקל אידיאלי

    מצא את משקל הגוף האידיאלי שלך עם מחשבון המשקל הפשוט הזה. מהיר וקל לשימוש! עובד בק"ג ולב"ג!

    מחשבון קלוריות

    אתה יכול להשתמש במחשבון הקלוריות כדי לחשב כמה קלוריות אתה צריך בכל יום.

    מחשבון צורת פנים

    כלי מקוון זה יעזור לך למצוא את צורת הפנים שלך על סמך מידות.

    מחשבון אחוזון משקל ילד

    זהו כלי שעוזר למדוד איך משקלו של תינוק בהשוואה לתינוקות אחרים.

    מחשבון VO2 Max

    מחשבון המקסימום נוצר עבור כל ספורטאי שרוצה לחשב את הפוטנציאל האירובי המרבי שלו.

    ממיר סוכר בדם

    קבל תוצאות מדויקות ואמינות עם ממיר/מחשבון סוכר בדם זה. אנו משתמשים בסטנדרט המוכר אוניברסלי למדידת רמות גלוקוז ב-mmol/L. אם אתה מרגיש יותר נוח עם יחידת מ"ג/ד"ל הנפוצה, אתה יכול בקלות לעבור לבחירה זו.

    מחשבון פורמולות לתינוק

    למד עוד על פורמולה לתינוק וחשב כמה פורמולה התינוק שלך צריך