Zdravstveni Kalkulatorji

Kalkulator Telesne Maščobe

Ta kalkulator telesne maščobe vam lahko pomaga izračunati, koliko telesne maščobe je v vaši skupni telesni teži.

Kalkulator telesne maščobe

spol
cm
kg
%
naredil z ❤️ avtor

Kazalo

Sestava človeškega telesa
Kaj je telesna maščoba?
Kakšna je moja povprečna telesna maščoba?
Zakaj je pomembno nadzorovati svojo telesno maščobo
Je maščoba tako slaba?

Sestava človeškega telesa

Šest elementov sestavlja več kot 98 % človeških teles: kisik, ogljik in vodik, dušik, kalcij in fosfor. Še 1% sestavljajo kalij, žveplo, natrij in klor. Teh 11 elementov je znanih kot nesledljivih.
Kar zadeva molekule, je voda najbolj razširjena molekula v človeškem telesu, saj predstavlja približno 65 % njegove mase. Sledijo beljakovine in lipidi. Hidroksiapatit in ogljikovi hidrati so tudi dober odstotek mase.

Kaj je telesna maščoba?

Pravzaprav se imenuje maščobno tkivo. Shranjuje energijo v obliki lipidov in blaži vaše telo. Obstajata dve vrsti maščobe, ki jo vaše telo shranjuje: esencialna in shranjena telesna maščoba. Prvi je bistven za podporo življenja in reproduktivne funkcije. Ženske imajo višjo esencialno telesno maščobo zaradi poroda in hormonskega delovanja. Kopičenje maščobe v telesu se imenuje skladiščna maščoba. To ne pomeni nujno, da ne bi smeli imeti telesne maščobe. Vendar lahko nekatere od njih zaščitijo vaše notranje organe in trebuh.

Kakšna je moja povprečna telesna maščoba?

Ko ste izračunali odstotek telesne maščobe, je čas, da ga primerjate s priporočenimi vrednostmi. Ta seznam je iz Ameriškega sveta za vadbo. Prikazuje povprečne odstotke za določene skupine.
  • Esencialne maščobe: 10-13% (ženske), 2-5% (moški)
  • Športniki: 14-20 % (ženske), 6-13 % (moški)
  • Fitnes: 21-24 % (ženske), 14-17 % (moški)
  • Povprečje: 25-31 % (ženske), 18-24 % (moški)
  • Debelih: 32%+ (ženske), 25%+ (moški)
  • To pomeni, da mora biti vaš odstotek telesne maščobe pod 31 % pri ženskah in 24 % pri moških. Morda ste bolj ogroženi, če je vaša telesna maščoba višja od 31 % pri ženskah in 24 % pri moških.

    Zakaj je pomembno nadzorovati svojo telesno maščobo

    Za uravnavanje proizvodnje hormonov morate imeti nekoga debelega. Vendar pa lahko prevelika količina telesne maščobe povzroči številne zdravstvene težave, kot so:
  • Srčne bolezni: debelost in visoka telesna maščoba lahko povzročita visok krvni tlak in slab holesterol. To so dejavniki tveganja za bolezni srca. V skrajnih primerih lahko povzročijo tudi možgansko kap.
  • Težave z moškimi hormoni: visoka telesna maščoba lahko povzroči prekomerno proizvodnjo moških hormonov pri ženskah, kar vodi do rasti dlak na obrazu in celo do aken.
  • Sladkorna bolezen tipa 2: visoka telesna maščoba lahko povzroči sladkorno bolezen tipa 2. Sladkorna bolezen in debelost sta tesno povezani. Ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo in imajo visok indeks telesne mase (ITM), pa tudi visok odstotek telesne maščobe, so najbolj izpostavljeni tveganju za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.
  • Zapleti pri nosečnosti: ženske z visoko vsebnostjo telesne maščobe pogosteje kot druge rodijo zgodaj ali imajo otroke z resnimi zdravstvenimi težavami, kot je debelost. Prav tako je bolj verjetno, da bodo morali imeti porod s carskim rezom.
  • Je maščoba tako slaba?

    Vse to vas lahko pripelje do prepričanja, da je maščoba slaba in da bi bilo bolje, da je ne bi imeli. Je to res? Naj vam pokažem nekaj primerov.
    Ime mu je bilo Andreas Munzer, profesionalni avstrijski bodybuilder. Pri svojem treningu je uporabljal veliko ergogenih kislin in steroidov. Njegova nizka telesna maščoba je bila značilnost njegovega značaja. Njegova uporaba drog je povzročila zaplete. Pojavila se je krvavitev v zgornjem delu prebavil. Zaradi tega je umrl.
    Bodybuilderji niso edini, ki pridobivajo telesno maščobo. Lizzie Velasquez, znana ameriška motivacijska govornica, in YouTuber sta Lizzie Velasquez. Trpi za izjemno redko prirojeno boleznijo, imenovano sindrom marfanoid-progeroid-lipodistrofija. Telesu preprečuje pridobivanje teže in maščobnega tkiva, zato imajo takšni bolniki nič odstotkov telesne maščobe. Zaužije lahko približno 8000 kalorij na dan in nikoli ni tehtala več kot 29 kg.
    Vidite, da maščoba ni vse slaba. Odvečna maščoba je slabša!
    Parmis Kazemi
    Avtor članka
    Parmis Kazemi
    Parmis je ustvarjalec vsebin, ki ima strast do pisanja in ustvarjanja novih stvari. Zelo jo zanima tudi tehnika in se rada uči novih stvari.
    Kalkulator Telesne Maščobe Slovenski
    Objavljeno: Tue May 31 2022
    V kategoriji Zdravstveni kalkulatorji
    Dodajte Kalkulator Telesne Maščobe na svoje spletno mesto

    Drugi kalkulatorji zdravja in blaginje

    Kalkulator BMI - Natančno Izračunajte Svoj Indeks Telesne Mase

    Ta kalkulator zagotavlja natančen indeks telesne mase (ITM) za ženske in moške. Ugotovite, ali vaše telo velja za zdravo.

    TDEE Računalnik

    S tem brezplačnim spletnim kalkulatorjem enostavno izračunajte svojo skupno dnevno porabo energije (TDEE).

    Kalkulator Harris-Benedict (BMR).

    S tem spletnim kalkulatorjem izračunajte bazalni metabolizem na podlagi dobro znanih formul.

    Kalkulator Normalnega Krvnega Tlaka

    Krvni tlak je pomemben znak človeškega telesa. S tem kalkulatorjem izračunajte normalni krvni tlak za svojo starost!

    Starostni Kalkulator

    Z našim brezplačnim kalkulatorjem starosti danes izračunajte svojo starost v letih in dnevih.

    Korejski Kalkulator Starosti

    Z našim spletnim kalkulatorjem enostavno ugotovite svojo korejsko starost!

    Kalkulator Oblike Telesa

    To je spletno orodje, ki vam bo povedalo vašo obliko telesa glede na vaše mere.

    Kalkulator Krvne Skupine

    To orodje bo izračunalo možno krvno skupino za otroka.

    Kalkulator Oploditve V Nosečnosti

    To orodje bo izračunalo oceno datuma oploditve na podlagi datuma zapadlosti.

    Kalkulator Vode

    Ta kalkulator vode vam omogoča, da izračunate, koliko vode potrebujete vsak dan, tako da vam ni treba skrbeti za količino vode, ki jo še morate popiti.

    Kalkulator Porabljenih Kalorij V Savni (parni Sobi).

    To spletno orodje vam bo pomagalo izračunati kalorije, ki jih porabite v določenem časovnem okviru.

    Mornarski Kalkulator Telesne Maščobe

    Ta parameter velja za vse pripadnike ameriške mornarice. Vojaška služba jih zahteva, da vzdržujejo določen odstotek telesne maščobe (% BF).

    Kalkulator Razmerja Progesterona In Estrogena

    Izračun razmerja progesteron/estrogen, znan tudi kot Pg/E2 ali preprosto P/E2, je sestavni del ocene neravnovesja ženskih hormonov in napovedovanja uspeha in vitro oploditve (IVF).

    RMR - Kalkulator Stopnje Presnove V Mirovanju

    To spletno orodje bo izračunalo, koliko kalorij porabite, ko počivate.

    Kalkulator Telesne Površine (bsa).

    Kalkulator BSA olajša izračun vaše telesne površine (BSA), ki se nanaša na zunanjo površino človeškega telesa v kvadratnih metrih.

    Kalkulator Srednjega Arterijskega Tlaka

    Ta kalkulator MAP (kalkulator srednjega arterijskega tlaka) določa povprečni arterijski tlak v posameznem srčnem ritmu.

    Duke Treadmill Score Kalkulator

    To orodje se lahko uporablja za določitev prognoze in načrtovanje prihodnjega zdravljenja bolnikov s sumom na srčno bolezen.

    Kalkulator Območja Izgorevanja Maščob

    Ugotovite optimalno območje izgorevanja maščob s tem kalkulatorjem za izgorevanje maščob, ki je preprost za uporabo.

    Kalkulator Razmerja Med Pasom In Boki

    Kalkulator razmerja med pasom in boki izračuna brezdimenzionalno razmerje med obsegom vašega pasu in obsegom bokov.

    Kalkulator Idealne Teže

    Poiščite svojo idealno telesno težo s tem preprostim kalkulatorjem teže. Hiter in enostaven za uporabo! Deluje v kg in lbs!

    Kalkulator Kalorij

    S pomočjo kalkulatorja kalorij lahko izračunate, koliko kalorij potrebujete vsak dan.

    Kalkulator Oblike Obraza

    To spletno orodje vam bo pomagalo najti obliko obraza na podlagi meritev.

    Kalkulator Percentila Teže Otroka

    To je orodje, ki pomaga izmeriti težo dojenčka v primerjavi z drugimi dojenčki.

    VO2 Max Kalkulator

    Max kalkulator je bil ustvarjen za vsakega športnika, ki želi izračunati svoj maksimalni aerobni potencial.

    Pretvornik Krvnega Sladkorja

    Pridobite natančne in zanesljive rezultate s tem pretvornikom/kalkulatorjem krvnega sladkorja. Uporabljamo univerzalno priznan standard za merjenje ravni glukoze v mmol/L. Če vam bolj ustreza običajno uporabljena enota mg/dl, lahko preprosto preklopite na to izbiro.

    Kalkulator Formule Za Dojenčke

    Izvedite več o otroški formuli in izračunajte, koliko formule potrebuje vaš dojenček