Здравни Калкулатори

RMR - Калкулатор На Скоростта На Метаболизма В Покой

Този онлайн инструмент ще изчисли колко калории изгаряте, когато почивате.

RMR калкулатор - скорост на метаболизма в покой

Изберете вашия пол
yrs
cm
kg
kcal/day

Съдържание

RMR калкулатор
Какво е RMR?
Какви са възможните ефекти върху метаболизма ви в покой?
BMR срещу RMR
Как може да се използва RMR за отслабване?
Точно ли е RMR тестването?
Възможно ли е да забавите RMR чрез гладуване?
Как кетогенната диета влияе на вашия RMR?

RMR калкулатор

Калкулаторът за метаболитна скорост в покой изчислява калориите, необходими на вашия организъм, за да остане жив (в престой). Изчисленията се правят по формулата на Харис-Бенедикт. Тази модификация позволява изчисляване на изгорените калории по време на усвояването на храната. Храносмилателната активност може да увеличи основния ви метаболизъм с 5--10%. Ако ядете около 1800 калории на ден, приблизително 90-180 калории се използват за усвояване, усвояване и съхраняване на хранителните вещества от храната.

Какво е RMR?

означава скорост на метаболизма в покой. Този параметър показва колко калории са необходими на тялото ви за най-основните функции (за да го поддържа жив), докато почивате. Тези функции са например:
дишане
Това е биещо сърце
Циркулираща кръв
Основни мозъчни функции
храносмилане на храната
Поддържане на функцията на жизненоважни органи
RMR НЕ отчита калориите, използвани за поддържане на физическа активност. Всяка дейност, която извършваме през даден ден, изисква енергия (калории).

Какви са възможните ефекти върху метаболизма ви в покой?

Следните фактори могат да окажат влияние върху вашия RMR:
Мускул – Повече мускули могат да увеличат RMR
Възраст – RMR пада с възрастта
Генетиката може да повлияе на вашите естествени нива на RMR
Климат – Да бъдеш в студен климат може да увеличи RMR
Редовното хранене на малки хранения ще увеличи RMR
Също така бременността може да доведе до увеличаване на RMR
Краш диетата е начин за понижаване на RMR

BMR срещу RMR

Основната метаболитна скорост (BMR) е друг термин. Това е различно от скоростта на метаболизма в покой. Измерванията на BMR изискват по-дълъг период на почивка и гладуване през нощта, за да бъдат точни. RMR изисква само 15 минути релаксация. BMR не отчита например калориите, използвани за храносмилането на храната. Следователно RMR е по-надежден при оценката на калориите в покой. Вашето тяло обикновено усвоява малко храна във всеки момент.

Как може да се използва RMR за отслабване?

Яжте малко по-малко от RMR, за да отслабнете. Това е колко калории са необходими на тялото ви, за да живее всеки ден. дебел. Моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е сериозна диета. Ако почувствате болка, спрете.

Точно ли е RMR тестването?

Посетете лицензирано съоръжение, за да получите най-добрия метод за определяне на вашия RMR. Този тест изисква да вдишате малко устройство и да останете там за около 10 минути. По-голямата част от CO2, който се произвежда по време на дишането, напуска тялото ви през устата. Този тест е скъп, така че можете да използвате и онлайн изчисление, за да разберете колко. Калкулаторът има точност от +/– 300 калории.

Възможно ли е да забавите RMR чрез гладуване?

Изследванията показват, че гладуването няма значителен ефект върху RMR. Изследванията в тази област все още са нови и ограничени. Възможно е RMR да не е засегнат по някакъв съществен начин. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да предприемете някакви сериозни гладувания. Да спрете, ако не се чувствате добре, е добра идея.

Как кетогенната диета влияе на вашия RMR?

Едно скорошно проучване показа, че няма значителна статистическа разлика в RMR за пациенти със затлъстяване, следващи кетогенна диета. Тази диета е с ниско съдържание на калории и може да им помогне да загубят големи количества тегло (20 кг). Най-актуалните проучвания за кетогенните диети може да не са точни, тъй като са сравнително нова тенденция.

Parmis Kazemi
Автор на статията
Parmis Kazemi
Parmis е създател на съдържание, който има страст да пише и създава нови неща. Тя също има голям интерес към технологиите и се радва да научава нови неща.

RMR - Калкулатор На Скоростта На Метаболизма В Покой български
Публикувано: Tue Jun 14 2022
В категория Здравни калкулатори
Добавете RMR - Калкулатор На Скоростта На Метаболизма В Покой към собствения си уебсайт

Други калкулатори за здраве и благосъстояние