Здравни Калкулатори

Калкулатор Харис-Бенедикт (BMR).

Изчислете основния си метаболизъм въз основа на добре познати формули с този онлайн калкулатор.

Калкулатор Харис-Бенедикт (BMR).

килограма
cm
години
Пол
Човече
Жена

Revised Harris-Benedict Formula

kcal/ден
направено с ❤️ от

Съдържание

Какво представлява уравнението на Харис-Бенедикт?
Какви са моите поддържащи калории?
Какво представлява базалната скорост на метаболизма (BMR)?
Основна формула за BMR
Уравнение на Mifflin-St Jeor:
Какво се ревизира? Формулата Харис-Бенедикт?
Формула на Katch-McArdle
BMR тестове
Най-новите открития от изследването на BMR

Какво представлява уравнението на Харис-Бенедикт?

С уравнението на Харис-Бенедикт можете да изчислите своя основен метаболизъм (BMR). Формулата се нуждае от вашата възраст, тегло и височина.

Какви са моите поддържащи калории?

С този калкулатор на Харис-Бенедикт можете лесно да разберете колко дневни калории са ви необходими, за да поддържате тялото си здраво и да поддържате здравословно състояние.

Какво представлява базалната скорост на метаболизма (BMR)?

Базалният метаболизъм означава броя на калориите, от които тялото ви се нуждае, за да остане живо и да поддържа функционирането на органите си. Най-добрият начин за изчисляване на BMR е чрез използване на машина, предназначена за тази цел, като InBody Measurement. Той има същата идея като да разгледа колко бензинова кола изгаря, когато работи на празен ход с включен двигател.
Обикновено BMR се измерва при много ограничителни обстоятелства, докато сте будни. За да получите точно BMR отчитане, трябва да сте напълно спокойни по време на теста. Базалният метаболизъм е най-големият фактор за общата нужда от калории на човек за един ден. Дневната нужда от калории обикновено е BMR, умножена с коефициент от 1,2 до 1,9.

Основна формула за BMR

Ако нямате достъп до някоя от машините за изчисляване на BMR, можете да умножите телесното си тегло в килограми по 20. Например:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
По-добрият начин за изчисляване на BMR е да се използва някаква формула, като например уравнението на Mifflin St Jeor. Използвайки тази формула получавате по-точно изчисление на BMR. Има и други BMR формули наоколо.
Прочетете за уравнението The Mifflin St Jeor

Уравнение на Mifflin-St Jeor:

Мъж:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Жена:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161

Какво се ревизира? Формулата Харис-Бенедикт?

Мъж:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Жена:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593

Формула на Katch-McArdle

BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
в който:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %

BMR тестове

Онлайн тестовете и калкулаторите за BMR не винаги са много точни. Най-добър резултат за BMR ще получите, като отидете на физическо измерване с подходящо устройство, като измерване InBody.

Най-новите открития от изследването на BMR

През 2005 г. едно проучване показа, че все още има 26% неизвестни вариации в BMR между хората, дори когато всички фактори се контролират. Следователно BMR не е перфектно измерване. Въпреки това BMR ви дава добра отправна точка за изгарянето на калориите ви, особено ако сте средностатистически човек.
John Cruz
Автор на статията
John Cruz
Джон е докторант със страст към математиката и образованието. В свободното си време Джон обича да ходи на туризъм и колоездене.
Калкулатор Харис-Бенедикт (BMR). български
Публикувано: Tue Jul 27 2021
Последна актуализация: Mon Oct 18 2021
В категория Здравни калкулатори
Добавете Калкулатор Харис-Бенедикт (BMR). към собствения си уебсайт

Други калкулатори за здраве и благосъстояние

BMI Калкулатор - Изчислете Точно Своя Индекс На Телесна Маса

Този калкулатор предоставя точен индекс на телесна маса (ИТМ) за жени и мъже. Определете дали тялото ви се счита за здраво.

TDEE Компютър

Изчислете лесно общия си дневен разход на енергия (TDEE) с този безплатен онлайн калкулатор.

Калкулатор За Нормално Кръвно Налягане

Кръвното налягане е жизненоважен признак на човешкото тяло. Изчислете нормалното кръвно налягане за вашата възраст с този калкулатор!

Възрастов Калкулатор

Получете възрастта си в години и дни днес с нашия безплатен калкулатор за възраст.

Корейски Възрастов Калкулатор

Открийте своята корейска възраст лесно с нашия онлайн калкулатор!

Калкулатор За Формата На Тялото

Това е онлайн инструмент, който ще ви каже формата на тялото ви в зависимост от вашите измервания.

Калкулатор На Кръвна Група

Този инструмент ще изчисли възможната кръвна група за дете.

Калкулатор За Оплождане При Бременност

Този инструмент ще изчисли приблизителна дата на оплождане въз основа на датата на падежа.

Воден Калкулатор

Този воден калкулатор ви позволява да изчислите колко вода е необходимо всеки ден, така че да не се притеснявате за количеството вода, което все още трябва да пиете.

Сауна (парна Баня) Калкулатор За Изгорени Калории

Този онлайн инструмент ще ви помогне да изчислите калориите, които изгаряте в рамките на определен период от време.

Калкулатор На Телесните Мазнини

Този калкулатор на телесните мазнини може да ви помогне да изчислите колко телесни мазнини са в общото ви телесно тегло.

Морски Калкулатор На Телесните Мазнини

Този параметър се отнася за всички военноморски служители на САЩ. Те се изискват от военната служба, за да поддържат определен процент телесна мазнина (% BF).

Калкулатор На Съотношението Прогестерон Към Естроген

Изчисляването на съотношението прогестерон/естроген, известно също като Pg/E2 или просто P/E2, е неразделна част от оценката на женския хормонален дисбаланс и прогнозирането на успеха на ин витро оплождане (IVF).

RMR - Калкулатор На Скоростта На Метаболизма В Покой

Този онлайн инструмент ще изчисли колко калории изгаряте, когато почивате.

Калкулатор За Телесна Повърхност (bsa).

Калкулаторът BSA улеснява изчисляването на вашата телесна площ (BSA), която се отнася до външната повърхност на човешкото тяло в квадратни метри.

Калкулатор За Средно Артериално Налягане

Този MAP калкулатор (калкулатор за средно артериално налягане) определя средното артериално налягане в един сърдечен ритъм.

Duke Treadmill Score Калкулатор

Този инструмент може да се използва за определяне на прогнозата и за планиране на бъдещо лечение на пациенти със съмнение за сърдечно заболяване.

Калкулатор За Зона За Изгаряне На Мазнини

Разберете оптималната зона за изгаряне на мазнини с този лесен за използване калкулатор за изгаряне на мазнини.

Калкулатор За Съотношение Талия-ханш

Калкулаторът за съотношение между талията и бедрата изчислява безразмерното съотношение между обиколката на талията и бедрата.

Калкулатор За Идеално Тегло

Намерете идеалното си телесно тегло с този прост калкулатор за тегло. Бърз и лесен за използване! Работи в kg и lbs!

Калкулатор На Калории

Можете да използвате калорийния калкулатор, за да изчислите от колко калории се нуждаете всеки ден.

Калкулатор За Формата На Лицето

Този онлайн инструмент ще ви помогне да намерите формата на лицето си въз основа на измервания.

Процентил Калкулатор На Теглото На Детето

Това е инструмент, който помага да се измери теглото на бебето в сравнение с други бебета.

VO2 Max Калкулатор

Максималният калкулатор е създаден за всеки спортист, който иска да изчисли своя максимален аеробен потенциал.

Конвертор На Кръвна Захар

Получете точни и надеждни резултати с този конвертор/калкулатор на кръвната захар. Ние използваме универсално признатия стандарт за измерване на нивата на глюкоза в mmol/L. Ако ви е по-удобно с често използваната единица mg/dL, можете лесно да превключите към този избор.

Калкулатор За Бебешка Формула

Научете повече за бебешкото мляко и изчислете от колко адаптирано мляко се нуждае вашето бебе