Zdravotní Kalkulačky

Kalkulačka Harris-Benedict (BMR).

Pomocí této online kalkulačky si vypočítejte svůj bazální metabolismus na základě známých vzorců.

Kalkulačka Harris-Benedict (BMR).

kg
cm
let
Rod
Muž
Žena

Revised Harris-Benedict Formula

kcal/den
vyrobeno pomocí ❤️ od

Obsah

Co je Harris-Benedictova rovnice?
Jaké jsou moje udržovací kalorie?
Co je bazální metabolismus (BMR)?
Základní vzorec pro BMR
Mifflin-St Jeor rovnice:
Co je revidováno? Harris-Benedictův vzorec?
Katch-McArdleův vzorec
BMR testy
Nejnovější výsledky výzkumu BMR

Co je Harris-Benedictova rovnice?

Pomocí Harris-Benedictovy rovnice můžete vypočítat svůj bazální metabolismus (BMR). Vzorec potřebuje váš věk, váhu a výšku.

Jaké jsou moje udržovací kalorie?

Pomocí této kalkulačky Harris-Benedict můžete snadno zjistit, kolik kalorií denně potřebujete k udržení zdravého těla a udržení zdravého životního stylu.

Co je bazální metabolismus (BMR)?

Bazální metabolismus znamená počet kalorií, které vaše tělo potřebuje, aby zůstalo naživu a udržovalo funkčnost svých orgánů. Nejlepší způsob výpočtu BMR je pomocí zařízení určeného pro tento účel, jako je měření InBody. Má stejnou myšlenku, jako když se díváte, kolik benzínového vozu spálí při volnoběhu se zapnutým motorem.
Normálně se BMR měří za velmi omezujících okolností, když jste vzhůru. Chcete-li získat přesné hodnoty BMR, musíte být během testu naprosto v klidu. Bazální metabolismus je největším faktorem celkové denní kalorické potřeby člověka. Denní potřeba kalorií je obvykle BMR vynásobena faktorem od 1,2 do 1,9.

Základní vzorec pro BMR

Pokud nemáte přístup k jednomu ze strojů pro výpočet BMR, můžete vynásobit svoji tělesnou hmotnost v kilogramech o 20. Například:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Lepším způsobem výpočtu BMR je použití nějakého vzorce, například Mifflinovy rovnice St Jeor. Pomocí tohoto vzorce získáte přesnější výpočet BMR. Tam jsou také další vzorce BMR.
Přečtěte si o rovnici Mifflin St Jeor

Mifflin-St Jeor rovnice:

Muž:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Žena:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161

Co je revidováno? Harris-Benedictův vzorec?

Muž:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Žena:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593

Katch-McArdleův vzorec

BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
ve kterém:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %

BMR testy

Online testy a kalkulačky pro BMR nejsou vždy příliš přesné. Nejlepší výsledek pro BMR získáte přechodem na fyzické měření s vhodným zařízením, jako je měření InBody.

Nejnovější výsledky výzkumu BMR

V roce 2005 jedna studie ukázala, že mezi lidmi stále existuje 26% neznámých odchylek v BMR, i když jsou všechny faktory pod kontrolou. BMR proto není dokonalým měřením. Nicméně BMR vám dává dobrý referenční bod o spalování kalorií, zvláště pokud jste průměrný člověk.
John Cruz
Autor článku
John Cruz
John je doktorand s vášní pro matematiku a vzdělávání. Ve svém volném čase se John rád věnuje pěší turistice a jízdě na kole.
Kalkulačka Harris-Benedict (BMR). čeština
Zveřejněno: Tue Jul 27 2021
Poslední aktualizace: Mon Oct 18 2021
V kategorii Zdravotní kalkulačky
Přidejte Kalkulačka Harris-Benedict (BMR). na svůj vlastní web

Jiné kalkulačky zdraví a dobrých životních podmínek

BMI Kalkulačka – Spočítejte Si Přesně Svůj Index Tělesné Hmotnosti

Tato kalkulačka poskytuje přesný index tělesné hmotnosti (BMI) pro ženy a muže. Určete, zda je vaše tělo považováno za zdravé.

Počítač TDEE

Pomocí této bezplatné online kalkulačky si snadno vypočítáte celkový denní energetický výdej (TDEE).

Normální Kalkulačka Krevního Tlaku

Krevní tlak je životně důležitým znakem lidského těla. Vypočítejte si normální krevní tlak pro svůj věk s touto kalkulačkou!

Věková Kalkulačka

Získejte svůj věk v letech a dnech ještě dnes pomocí naší bezplatné věkové kalkulačky.

Korejská Kalkulačka Věku

Zjistěte svůj korejský věk snadno pomocí naší online kalkulačky!

Kalkulačka Tvaru Těla

Jedná se o online nástroj, který vám sdělí tvar vašeho těla v závislosti na vašich měřeních.

Kalkulačka Krevní Skupiny

Tento nástroj vypočítá možnou krevní skupinu pro dítě.

Kalkulačka Oplodnění Těhotenství

Tento nástroj vypočítá odhad termínu oplodnění na základě termínu porodu.

Vodní Kalkulačka

Tato kalkulačka vody vám umožňuje vypočítat, kolik vody je denně potřeba, takže se nemusíte starat o množství vody, které ještě potřebujete vypít.

Sauna (parní Lázeň) Kalkulačka Spálených Kalorií

Tento online nástroj vám pomůže vypočítat kalorie, které spálíte v určitém časovém rámci.

Kalkulačka Tělesného Tuku

Tato kalkulačka tělesného tuku vám může pomoci vypočítat, kolik tělesného tuku je ve vaší celkové tělesné hmotnosti.

Námořnická Kalkulačka Tělesného Tuku

Tento parametr platí pro všechny členy služby US Navy. Vojenská služba je vyžaduje k udržení určitého procenta tělesného tuku (%BF).

Kalkulačka Poměru Progesteronu K Estrogenu

Výpočet poměru progesteron/estrogen, také známý jako Pg/E2 nebo jednoduše P/E2, je nedílnou součástí hodnocení ženské hormonální nerovnováhy a predikce úspěchu in vitro fertilizace (IVF).

RMR - Kalkulačka Klidového Metabolismu

Tento online nástroj spočítá, kolik kalorií spálíte, když odpočíváte.

Kalkulačka Tělesného Povrchu (bsa).

Kalkulačka BSA usnadňuje výpočet plochy vašeho těla (BSA), která se vztahuje k vnějšímu povrchu lidského těla v metrech čtverečních.

Kalkulačka Středního Arteriálního Tlaku

Tento kalkulátor MAP (Mean Arterial Pressure calculator) určuje průměrný arteriální tlak v jednom srdečním rytmu.

Kalkulačka Skóre Duke Treadmill

Tento nástroj lze použít ke stanovení prognózy a plánování budoucí léčby pacientů s podezřením na srdeční onemocnění.

Kalkulačka Zóny Spalování Tuků

Zjistěte optimální zónu spalování tuků pomocí této snadno použitelné kalkulačky spalování tuků.

Kalkulačka Poměru Pas-boky

Kalkulačka poměru pasu k bokům vypočítá bezrozměrný poměr mezi obvodem pasu a obvodem boků.

Kalkulačka Ideální Hmotnosti

Najděte svou ideální tělesnou hmotnost pomocí této jednoduché kalkulačky hmotnosti. Rychlé a snadné použití! Pracuje v kg a lbs!

Kalkulačka Kalorií

Můžete použít kalkulačku kalorií, abyste si vypočítali, kolik kalorií každý den potřebujete.

Kalkulačka Tvaru Obličeje

Tento online nástroj vám pomůže najít tvar obličeje na základě měření.

Kalkulačka Percentilu Dětské Hmotnosti

Jedná se o nástroj, který pomáhá měřit, jak je váha dítěte v porovnání s jinými dětmi.

Kalkulačka VO2 Max

Max kalkulačka byla vytvořena pro každého sportovce, který si chce spočítat svůj maximální aerobní potenciál.

Konvertor Krevního Cukru

Získejte přesné a spolehlivé výsledky s tímto konvertorem/kalkulátorem krevního cukru. Používáme všeobecně uznávaný standard měření hladiny glukózy v mmol/l. Pokud vám vyhovuje běžně používaná jednotka mg/dL, můžete na tuto volbu snadno přejít.

Kalkulačka Kojenecké Výživy

Zjistěte více o kojeneckém mléce a spočítejte si, kolik umělého mléka vaše dítě potřebuje