Zdravotní Kalkulačky

RMR - Kalkulačka Klidového Metabolismu

Tento online nástroj spočítá, kolik kalorií spálíte, když odpočíváte.

Kalkulačka RMR – klidová rychlost metabolismu

Vyber své pohlaví
yrs
cm
kg
kcal/day
vyrobeno pomocí ❤️ od

Obsah

Kalkulačka RMR
Co je RMR?
Jaké jsou možné účinky na vaši klidovou rychlost metabolismu?
BMR vs RMR
Jak lze RMR použít k hubnutí?
Je testování RMR přesné?
Je možné zpomalit RMR půstem?
Jak ketogenní dieta ovlivňuje vaše RMR?

Kalkulačka RMR

Kalkulačka klidového metabolismu vypočítá kalorie, které váš organismus potřebuje, aby zůstal naživu (v době nečinnosti). Výpočty se provádějí pomocí vzorce Harris-Benedict. Tato úprava umožňuje výpočet kalorií spálených během trávení potravy. Trávicí aktivita může zvýšit váš bazální metabolismus o 5--10%. Pokud sníte přibližně 1800 kalorií denně, přibližně 90–180 kalorií se spotřebuje na trávení, vstřebávání a ukládání živin z jídla.

Co je RMR?

znamená klidovou rychlost metabolismu. Tento parametr říká, kolik kalorií vaše tělo potřebuje pro nejzákladnější funkce (aby bylo naživu), zatímco odpočíváte. Jedná se např. o tyto funkce:
  • Dýchání
  • Je to bušící srdce
  • Cirkulující krev
  • Základní mozkové funkce
  • trávení potravy
  • Udržování životně důležitých funkcí orgánů
  • RMR NEZApočítává kalorie použité na podporu fyzické aktivity. Každá činnost, které se během daného dne věnujeme, vyžaduje energii (kalorie).

    Jaké jsou možné účinky na vaši klidovou rychlost metabolismu?

    Na vaše RMR mohou mít vliv následující faktory:
  • Svaly – Více svalů může zvýšit RMR
  • Věk – RMR s věkem klesá
  • Genetika může ovlivnit vaše přirozené hladiny RMR
  • Klima – Pobyt v chladném klimatu může zvýšit vaše RMR
  • Pravidelná konzumace malých jídel zvýší vaše RMR
  • Také těhotenství může vést ke zvýšení RMR
  • Nárazová dieta je způsob, jak snížit RMR
  • BMR vs RMR

    Bazální metabolismus (BMR) je jiný termín. To se liší od klidových rychlostí metabolismu. Aby byla měření BMR přesná, vyžadují delší dobu odpočinku a noční půst. RMR vyžaduje pouze 15minutovou relaxaci. BMR nezohledňuje např. kalorie využité pro trávení potravy. RMR je proto spolehlivější při odhadu klidových kalorií. Vaše tělo obvykle v každém okamžiku absorbuje nějaké jídlo.

    Jak lze RMR použít k hubnutí?

    Jezte o něco méně, než je vaše RMR, abyste zhubli. To je množství kalorií, které vaše tělo potřebuje k životu každý den. Tlustý. Před zahájením jakékoli vážné diety se poraďte se svým lékařem. Pokud cítíte nějakou bolest, přestaňte.

    Je testování RMR přesné?

    Navštivte licencované zařízení a získejte nejlepší metodu k určení RMR. Tento test vyžaduje, abyste se nadechli do malého zařízení a zůstali tam asi 10 minut. Většina CO2, který vzniká při dýchání, opouští vaše tělo ústy. Tento test je finančně náročný, takže můžete použít i online kalkulaci, abyste zjistili kolik. Kalkulačka má přesnost +/– 300 kalorií.

    Je možné zpomalit RMR půstem?

    Výzkum naznačuje, že půst nemá žádný významný vliv na RMR. Výzkum v této oblasti je stále nový a omezený. Je možné, že RMR není nijak významně ovlivněno. Před jakýmkoli vážným půstem byste se měli poradit se svým lékařem. Zastavit se, pokud se necítíte dobře, je dobrý nápad.

    Jak ketogenní dieta ovlivňuje vaše RMR?

    Nedávná studie ukázala, že neexistuje významný statistický rozdíl v RMR u obézních pacientů po ketogenní dietě. Tato dieta je nízkokalorická a může jim pomoci zhubnout velké množství váhy (20 kg). Nejnovější studie o ketogenních dietách nemusí být přesné, protože se jedná o relativně nový trend.
    Parmis Kazemi
    Autor článku
    Parmis Kazemi
    Parmis je tvůrce obsahu, který má vášeň pro psaní a vytváření nových věcí. Má také velký zájem o technologie a ráda se učí nové věci.
    RMR - Kalkulačka Klidového Metabolismu čeština
    Zveřejněno: Tue Jun 14 2022
    V kategorii Zdravotní kalkulačky
    Přidejte RMR - Kalkulačka Klidového Metabolismu na svůj vlastní web

    Jiné kalkulačky zdraví a dobrých životních podmínek

    BMI Kalkulačka – Spočítejte Si Přesně Svůj Index Tělesné Hmotnosti

    Tato kalkulačka poskytuje přesný index tělesné hmotnosti (BMI) pro ženy a muže. Určete, zda je vaše tělo považováno za zdravé.

    Počítač TDEE

    Pomocí této bezplatné online kalkulačky si snadno vypočítáte celkový denní energetický výdej (TDEE).

    Kalkulačka Harris-Benedict (BMR).

    Pomocí této online kalkulačky si vypočítejte svůj bazální metabolismus na základě známých vzorců.

    Normální Kalkulačka Krevního Tlaku

    Krevní tlak je životně důležitým znakem lidského těla. Vypočítejte si normální krevní tlak pro svůj věk s touto kalkulačkou!

    Věková Kalkulačka

    Získejte svůj věk v letech a dnech ještě dnes pomocí naší bezplatné věkové kalkulačky.

    Korejská Kalkulačka Věku

    Zjistěte svůj korejský věk snadno pomocí naší online kalkulačky!

    Kalkulačka Tvaru Těla

    Jedná se o online nástroj, který vám sdělí tvar vašeho těla v závislosti na vašich měřeních.

    Kalkulačka Krevní Skupiny

    Tento nástroj vypočítá možnou krevní skupinu pro dítě.

    Kalkulačka Oplodnění Těhotenství

    Tento nástroj vypočítá odhad termínu oplodnění na základě termínu porodu.

    Vodní Kalkulačka

    Tato kalkulačka vody vám umožňuje vypočítat, kolik vody je denně potřeba, takže se nemusíte starat o množství vody, které ještě potřebujete vypít.

    Sauna (parní Lázeň) Kalkulačka Spálených Kalorií

    Tento online nástroj vám pomůže vypočítat kalorie, které spálíte v určitém časovém rámci.

    Kalkulačka Tělesného Tuku

    Tato kalkulačka tělesného tuku vám může pomoci vypočítat, kolik tělesného tuku je ve vaší celkové tělesné hmotnosti.

    Námořnická Kalkulačka Tělesného Tuku

    Tento parametr platí pro všechny členy služby US Navy. Vojenská služba je vyžaduje k udržení určitého procenta tělesného tuku (%BF).

    Kalkulačka Poměru Progesteronu K Estrogenu

    Výpočet poměru progesteron/estrogen, také známý jako Pg/E2 nebo jednoduše P/E2, je nedílnou součástí hodnocení ženské hormonální nerovnováhy a predikce úspěchu in vitro fertilizace (IVF).

    Kalkulačka Tělesného Povrchu (bsa).

    Kalkulačka BSA usnadňuje výpočet plochy vašeho těla (BSA), která se vztahuje k vnějšímu povrchu lidského těla v metrech čtverečních.

    Kalkulačka Středního Arteriálního Tlaku

    Tento kalkulátor MAP (Mean Arterial Pressure calculator) určuje průměrný arteriální tlak v jednom srdečním rytmu.

    Kalkulačka Skóre Duke Treadmill

    Tento nástroj lze použít ke stanovení prognózy a plánování budoucí léčby pacientů s podezřením na srdeční onemocnění.

    Kalkulačka Zóny Spalování Tuků

    Zjistěte optimální zónu spalování tuků pomocí této snadno použitelné kalkulačky spalování tuků.

    Kalkulačka Poměru Pas-boky

    Kalkulačka poměru pasu k bokům vypočítá bezrozměrný poměr mezi obvodem pasu a obvodem boků.

    Kalkulačka Ideální Hmotnosti

    Najděte svou ideální tělesnou hmotnost pomocí této jednoduché kalkulačky hmotnosti. Rychlé a snadné použití! Pracuje v kg a lbs!

    Kalkulačka Kalorií

    Můžete použít kalkulačku kalorií, abyste si vypočítali, kolik kalorií každý den potřebujete.

    Kalkulačka Tvaru Obličeje

    Tento online nástroj vám pomůže najít tvar obličeje na základě měření.

    Kalkulačka Percentilu Dětské Hmotnosti

    Jedná se o nástroj, který pomáhá měřit, jak je váha dítěte v porovnání s jinými dětmi.

    Kalkulačka VO2 Max

    Max kalkulačka byla vytvořena pro každého sportovce, který si chce spočítat svůj maximální aerobní potenciál.

    Konvertor Krevního Cukru

    Získejte přesné a spolehlivé výsledky s tímto konvertorem/kalkulátorem krevního cukru. Používáme všeobecně uznávaný standard měření hladiny glukózy v mmol/l. Pokud vám vyhovuje běžně používaná jednotka mg/dL, můžete na tuto volbu snadno přejít.

    Kalkulačka Kojenecké Výživy

    Zjistěte více o kojeneckém mléce a spočítejte si, kolik umělého mléka vaše dítě potřebuje