Zdravotní Kalkulačky

Počítač TDEE

Pomocí této bezplatné online kalkulačky si snadno vypočítáte celkový denní energetický výdej (TDEE).

Počítač TDEE

kg
cm
let
Rod
mužský
ženský
Jak pracuješ?
Práce v kanceláři
Práce je fyzická
kcal/den
vyrobeno pomocí ❤️ od

Obsah

Co je TDEE?
Jak vypočítat TDEE
Bazální metabolismus (BMR)
Termický účinek krmení (TEF)
Výdaj energie na cvičení (EEE)
Termogeneze bez cvičení (NEAT)
Příklad výpočtu TDEE

Co je TDEE?

TDEE znamená celkový denní výdej energie. TDEE je celková energie, kterou spotřebujete za jeden den. Přesné měření TDEE je těžké a TDEE se mění ze dne na den. TDEE se obvykle odhaduje pomocí proměnných zvaných BMR, TEF, EEE a NEAT.

Jak vypočítat TDEE

TDEE můžete vypočítat sečtením čtyř výpočtů: bazální rychlost metabolismu, termický účinek krmení, výdej energie při cvičení a termogeneze bez cvičení.
TDEE = BMR + TEF + EEE + NEAT

Bazální metabolismus (BMR)

Bazální metabolismus znamená počet kalorií, které vaše tělo potřebuje, aby zůstalo naživu a udržovalo funkčnost svých orgánů. Nejlepší způsob výpočtu BMR je pomocí zařízení určeného pro tento účel, jako je měření InBody.
Pokud nemáte přístup k jednomu z těchto strojů, můžete svoji tělesnou hmotnost v kilogramech vynásobit číslem 20. Například:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Lepším způsobem, jak vypočítat BMR, je použít nějaký vzorec, například Mifflinovu rovnici St Jeor. Pomocí tohoto vzorce získáte přesnější výpočet BMR, a tedy přesnější výpočet TDEE.
Mifflinova rovnice St Jeor

Termický účinek krmení (TEF)

Pro výpočet TDEE potřebujeme vědět, kolik rozdílů ve spotřebované potravině využívá energii. Toto číslo se nazývá termický účinek krmení. Výpočet TEF je jednoduchý: stačí vynásobit BMR 0,1. Například:
BMR = 1600
TEF = 1600 x 0.1 = 160 calories
Faktory, které ovlivňují termický účinek potravin

Výdaj energie na cvičení (EEE)

Třetí číslo pro výpočet TDEE se nazývá energetický výdej cvičení (EEE). Výdajem energie při cvičení se rozumí množství energie, kterou člověk spálí během cvičení. Pro EEE neexistuje žádná metoda výpočtu, protože je jedinečná pro všechny. Obecně lze říci, že energetický výdej cvičení se může pohybovat od 250 kalorií pro lehké cvičení až po 500 kalorií pro intenzivní cvičení. Například:
Novice person who workouts for 1 hour = 250 EEE
Professional athlete working out for 1 hour = 500 EEE

Termogeneze bez cvičení (NEAT)

Posledním číslem pro zjištění TDEE je termogeneze bez cvičení (NEAT). Termogeneze bez cvičení (NEAT) znamená kalorie, které člověk spaluje v každodenním životě, když nepracuje. Neexistuje přesný výpočet pro výpočet termogeneze aktivity bez cvičení. Pohybuje se od 250 kalorií do 500 kalorií v závislosti na dni.
Worker on computer = 250 NEAT
Construction worker = 500 NEAT

Příklad výpočtu TDEE

Osoba váží 80 kilogramů
BMR = 1600
TEF = 160
EEE = 250
NEAT = 250
TDEE = 1600 + 160 + 250 + 250 = 2260
John Cruz
Autor článku
John Cruz
John je doktorand s vášní pro matematiku a vzdělávání. Ve svém volném čase se John rád věnuje pěší turistice a jízdě na kole.
Počítač TDEE čeština
Zveřejněno: Sat Jul 17 2021
Poslední aktualizace: Mon Oct 18 2021
V kategorii Zdravotní kalkulačky
Přidejte Počítač TDEE na svůj vlastní web

Jiné kalkulačky zdraví a dobrých životních podmínek

BMI Kalkulačka – Spočítejte Si Přesně Svůj Index Tělesné Hmotnosti

Tato kalkulačka poskytuje přesný index tělesné hmotnosti (BMI) pro ženy a muže. Určete, zda je vaše tělo považováno za zdravé.

Kalkulačka Harris-Benedict (BMR).

Pomocí této online kalkulačky si vypočítejte svůj bazální metabolismus na základě známých vzorců.

Normální Kalkulačka Krevního Tlaku

Krevní tlak je životně důležitým znakem lidského těla. Vypočítejte si normální krevní tlak pro svůj věk s touto kalkulačkou!

Věková Kalkulačka

Získejte svůj věk v letech a dnech ještě dnes pomocí naší bezplatné věkové kalkulačky.

Korejská Kalkulačka Věku

Zjistěte svůj korejský věk snadno pomocí naší online kalkulačky!

Kalkulačka Tvaru Těla

Jedná se o online nástroj, který vám sdělí tvar vašeho těla v závislosti na vašich měřeních.

Kalkulačka Krevní Skupiny

Tento nástroj vypočítá možnou krevní skupinu pro dítě.

Kalkulačka Oplodnění Těhotenství

Tento nástroj vypočítá odhad termínu oplodnění na základě termínu porodu.

Vodní Kalkulačka

Tato kalkulačka vody vám umožňuje vypočítat, kolik vody je denně potřeba, takže se nemusíte starat o množství vody, které ještě potřebujete vypít.

Sauna (parní Lázeň) Kalkulačka Spálených Kalorií

Tento online nástroj vám pomůže vypočítat kalorie, které spálíte v určitém časovém rámci.

Kalkulačka Tělesného Tuku

Tato kalkulačka tělesného tuku vám může pomoci vypočítat, kolik tělesného tuku je ve vaší celkové tělesné hmotnosti.

Námořnická Kalkulačka Tělesného Tuku

Tento parametr platí pro všechny členy služby US Navy. Vojenská služba je vyžaduje k udržení určitého procenta tělesného tuku (%BF).

Kalkulačka Poměru Progesteronu K Estrogenu

Výpočet poměru progesteron/estrogen, také známý jako Pg/E2 nebo jednoduše P/E2, je nedílnou součástí hodnocení ženské hormonální nerovnováhy a predikce úspěchu in vitro fertilizace (IVF).

RMR - Kalkulačka Klidového Metabolismu

Tento online nástroj spočítá, kolik kalorií spálíte, když odpočíváte.

Kalkulačka Tělesného Povrchu (bsa).

Kalkulačka BSA usnadňuje výpočet plochy vašeho těla (BSA), která se vztahuje k vnějšímu povrchu lidského těla v metrech čtverečních.

Kalkulačka Středního Arteriálního Tlaku

Tento kalkulátor MAP (Mean Arterial Pressure calculator) určuje průměrný arteriální tlak v jednom srdečním rytmu.

Kalkulačka Skóre Duke Treadmill

Tento nástroj lze použít ke stanovení prognózy a plánování budoucí léčby pacientů s podezřením na srdeční onemocnění.

Kalkulačka Zóny Spalování Tuků

Zjistěte optimální zónu spalování tuků pomocí této snadno použitelné kalkulačky spalování tuků.

Kalkulačka Poměru Pas-boky

Kalkulačka poměru pasu k bokům vypočítá bezrozměrný poměr mezi obvodem pasu a obvodem boků.

Kalkulačka Ideální Hmotnosti

Najděte svou ideální tělesnou hmotnost pomocí této jednoduché kalkulačky hmotnosti. Rychlé a snadné použití! Pracuje v kg a lbs!

Kalkulačka Kalorií

Můžete použít kalkulačku kalorií, abyste si vypočítali, kolik kalorií každý den potřebujete.

Kalkulačka Tvaru Obličeje

Tento online nástroj vám pomůže najít tvar obličeje na základě měření.

Kalkulačka Percentilu Dětské Hmotnosti

Jedná se o nástroj, který pomáhá měřit, jak je váha dítěte v porovnání s jinými dětmi.

Kalkulačka VO2 Max

Max kalkulačka byla vytvořena pro každého sportovce, který si chce spočítat svůj maximální aerobní potenciál.

Konvertor Krevního Cukru

Získejte přesné a spolehlivé výsledky s tímto konvertorem/kalkulátorem krevního cukru. Používáme všeobecně uznávaný standard měření hladiny glukózy v mmol/l. Pokud vám vyhovuje běžně používaná jednotka mg/dL, můžete na tuto volbu snadno přejít.

Kalkulačka Kojenecké Výživy

Zjistěte více o kojeneckém mléce a spočítejte si, kolik umělého mléka vaše dítě potřebuje