Sundhedsberegnere

Kalorieberegner

Du kan bruge kalorieberegneren til at beregne, hvor mange kalorier du har brug for hver dag.

kalorieberegner

Enheder
Kejserlige enheder
Metriske enheder
cm
kg
flere år
Køn
Aktivitet
Resultat
? cal
lavet med ❤️ af

Indholdsfortegnelse

Hvad er kalorier?
Kalorietælling for vægttab
Kvinders daglige kaloriebehov
Mænds daglige kaloriebehov

Hvad er kalorier?

En kalorie kan beskrives som en energienhed. Kalorier bruges ofte til at måle kraften i mad og drikke.
Det ville hjælpe, hvis du spiste færre kalorier om dagen, end din krop forbrænder til vægttab. I modsætning hertil skal du indtage flere kalorier, end din krop bruger hver dag for at tage på i vægt.

Kalorietælling for vægttab

En god måde at tabe sig på er at reducere dine kalorier hver dag. Det kan være udfordrende at finde ud af, hvor mange kalorier du skal indtage. Dette skyldes flere faktorer, herunder din alder, køn, størrelse, aktivitetsniveau og seksuelle orientering.
Bæredygtighed er det mest afgørende aspekt af enhver vægttabsstrategi. Mange eksperter anbefaler, at du reducerer dit kalorieindtag for at opnå et bæredygtigt vægttab.
Et eksempel er, at mange diæter hævder at begrænse kalorieindtaget til 1.000-1.200 kalorier pr. person dagligt. Dette er for lavt for de fleste raske mennesker. Det har ikke kun bivirkninger, men det øger også risikoen for ernæringsmæssige mangler. Det kan også forårsage metaboliske ændringer, som gør langsigtet vægtvedligeholdelse sværere.

Kvinders daglige kaloriebehov

Kvinders kaloriebehov kan variere afhængigt af deres størrelse, aktivitetsniveau og alder.
Kvinder mellem 19 og 30 år kræver mellem 2.000 og 2.400 kalorier dagligt for at holde vægten.
Energibehovet for kvinder mellem 31 og 59 år er lidt lavere. Kvinder i denne aldersgruppe bør indtage mellem 1.800 og 2.200 kalorier dagligt for at opretholde deres kropsvægt.
Kvinder over 60 år har brug for færre kalorier og kræver normalt mellem 1.600-22.000 kalorier dagligt for at holde vægten.

Mænds daglige kaloriebehov

Mænds kaloriebehov kan variere, ligesom for kvinder.
The Dietary Guidelines for Americans anslår senest, at mænd mellem 19-30 år bør indtage 2.400-3.00 kalorier om dagen for at opretholde deres vægt.
Når du bliver ældre, falder dit energibehov. For mænd i alderen 31 til 39 har de brug for mellem 2.200 og 3.000 kalorier om dagen for at holde deres vægt. Mænd over 60 kræver mellem 2.000 og 2.600 kalorier.
John Cruz
Artikelforfatter
John Cruz
John er en ph.d. -studerende med en passion for matematik og uddannelse. I fritiden går John gerne på vandreture og cykler.
Kalorieberegner Dansk
Udgivet: Tue Jul 19 2022
I kategori Sundhedsberegnere
Føj Kalorieberegner til dit eget websted

Andre sundheds- og velfærdsberegnere

BMI-beregner - Beregn Dit Kropsmasseindeks Nøjagtigt

Denne lommeregner giver nøjagtigt Body Mass Index (BMI) for kvinder og mænd. Bestem, om din krop betragtes som sund.

TDEE-computer

Beregn nemt dit samlede daglige energiforbrug (TDEE) med denne gratis online lommeregner.

Harris-Benedict (BMR) Lommeregner

Beregn din basale metaboliske hastighed baseret på velkendte formler med denne online lommeregner.

Normal Blodtryksberegner

Blodtryk er et vitalt tegn på menneskekroppen. Beregn normalt blodtryk for din alder med denne lommeregner!

Aldersberegner

Få din alder i år og dage i dag med vores gratis aldersberegner.

Koreansk Aldersberegner

Find nemt ud af din koreanske alder med vores online lommeregner!

Kropsform Lommeregner

Dette er et online værktøj, der fortæller dig din kropsform afhængigt af dine mål.

Blodtypeberegner

Dette værktøj vil beregne den mulige blodtype for et barn.

Graviditetsbefrugtningsberegner

Dette værktøj vil beregne et skøn over befrugtningsdatoen baseret på forfaldsdatoen.

Vandberegner

Denne vandberegner giver dig mulighed for at beregne, hvor meget vand der kræves hver dag, så du ikke behøver at bekymre dig om mængden af vand, du stadig skal drikke.

Sauna (dampbad) Kalorieforbrændte Lommeregner

Dette onlineværktøj hjælper dig med at beregne de kalorier, du forbrænder inden for en bestemt tidsramme.

Kropsfedt Beregner

Denne kropsfedtberegner kan hjælpe dig med at beregne, hvor meget kropsfedt er i din samlede kropsvægt.

Marine Kropsfedt Beregner

Denne parameter gælder for alle medlemmer af US Navy-tjeneste. De kræves af militærtjeneste for at opretholde en vis procentdel af kropsfedt (%BF).

Progesteron Til Østrogen Ratio Lommeregner

Beregningen af progesteron/østrogen-forholdet, også kendt som Pg/E2 eller blot P/E2, er en integreret del af vurderingen af kvindelig hormonubalance og succesforudsigelse in vitro fertilisering (IVF).

RMR - Beregner For Hvilestofskifte

Dette onlineværktøj vil beregne, hvor mange kalorier du forbrænder, når du hviler.

Kropsoverfladeareal (bsa) Lommeregner

BSA-beregneren gør det nemt at beregne dit kropsareal (BSA), som refererer til det ydre overfladeareal af den menneskelige kropsbygning i kvadratmeter.

Beregner For Middelarterielt Tryk

Denne MAP-beregner (Mean Arterial Pressure calculator) bestemmer det gennemsnitlige arterielle tryk i en enkelt hjerterytme.

Duke Treadmill Score-beregner

Dette værktøj kan bruges til at bestemme prognosen og til at planlægge fremtidig behandling for patienter med mistanke om hjertesygdom.

Regnemaskine For Fedtforbrændingszone

Find ud af den optimale fedtforbrændingszone med denne letanvendelige fedtforbrændingsberegner.

Talje-hofte Ratio Lommeregner

Talje til hofte Ratio Calculator beregner det dimensionsløse forhold mellem omkredsen af din talje og dine hofter.

Idealvægtberegner

Find din ideelle kropsvægt med denne enkle vægtberegner. Hurtig og nem at bruge! Virker i kg og lbs!

Ansigtsform Lommeregner

Dette onlineværktøj hjælper dig med at finde din ansigtsform baseret på mål.

Børnevægt Percentilberegner

Dette er et værktøj, der hjælper med at måle, hvordan en babys vægt er sammenlignet med andre babyer.

VO2 Max Lommeregner

Max-beregneren blev skabt til enhver sportsmand, der ønsker at beregne deres maksimale aerobe potentiale.

Blodsukker Konverter

Få nøjagtige og pålidelige resultater med denne blodsukkeromregner/beregner. Vi bruger den universelt anerkendte standard for måling af glukoseniveauer i mmol/L. Hvis du er mere komfortabel med den almindeligt anvendte mg/dL enhed, kan du nemt skifte til det valg.

Baby Formel Lommeregner

Lær mere om modermælkserstatning og beregn, hvor meget modermælkserstatning din baby har brug for