Sundhedsberegnere

Harris-Benedict (BMR) Lommeregner

Beregn din basale metaboliske hastighed baseret på velkendte formler med denne online lommeregner.

Harris-Benedict (BMR) lommeregner

kg
cm
flere år
Køn
Mand
Kvinde

Revised Harris-Benedict Formula

kcal/dag
lavet med ❤️ af

Indholdsfortegnelse

Hvad er Harris-Benedict-ligningen?
Hvad er mine vedligeholdelseskalorier?
Hvad er basal metabolisk hastighed (BMR)?
Grundformel for BMR
Mifflin-St Jeor ligning:
Hvad er revideret? Harris-Benedict formel?
Katch-McArdle formel
BMR-test
De seneste BMR-forskningsresultater

Hvad er Harris-Benedict-ligningen?

Med Harris-Benedict-ligningen kan du beregne din basal metabolic rate (BMR). Formlen har brug for din alder, vægt og højde.

Hvad er mine vedligeholdelseskalorier?

Med denne Harris-Benedict-beregner kan du nemt finde ud af, hvor mange daglige kalorier du skal bruge for at holde din krop sund og holde sund vedligeholdelse.

Hvad er basal metabolisk hastighed (BMR)?

Basal metabolisk hastighed betyder det antal kalorier, din krop har brug for for at holde sig i live og holde dets organer funktionelle. Den bedste måde at beregne BMR på er at bruge en maskine dedikeret til dette formål, som en InBody-måling. Det har den samme idé som at se, hvor meget benzinbil brænder, når den kører på tomgang med motoren tændt.
Normalt måles BMR under meget restriktive omstændigheder, mens du er vågen. For at få nøjagtig BMR-læsning skal du være helt afslappet under testen. Basal metabolisme er den største faktor i en persons samlede kaloriebehov for en dag. Det daglige kaloriebehov er normalt BMR ganget med en faktor fra 1,2 til 1,9.

Grundformel for BMR

Hvis du ikke har adgang til en af maskinerne til at beregne BMR, kan du gange din kropsvægt i kg med 20. For eksempel:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
En bedre måde at beregne BMR på er at bruge en formel, såsom Mifflin St Jeor-ligningen. Ved hjælp af denne formel får du en mere nøjagtig beregning af BMR. Der er også andre BMR-formler derovre.
Læs om Mifflin St Jeor-ligningen

Mifflin-St Jeor ligning:

Mand:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Kvinde:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161

Hvad er revideret? Harris-Benedict formel?

Mand:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Kvinde:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593

Katch-McArdle formel

BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
hvori:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %

BMR-test

Onlinetest og regnemaskiner til BMR er ikke altid meget nøjagtige. Bedste resultat for BMR får du ved at gå til en fysisk måling med en korrekt enhed, såsom InBody-måling.

De seneste BMR-forskningsresultater

I 2005 viste en undersøgelse, at der stadig er 26% ukendte variationer i BMR mellem mennesker, selv når alle faktorer er kontrolleret. Derfor er BMR ikke perfekt måling. Ikke desto mindre giver BMR dig et godt referencepunkt om din kalorieforbrænding, især hvis du er en gennemsnitlig person.
John Cruz
Artikelforfatter
John Cruz
John er en ph.d. -studerende med en passion for matematik og uddannelse. I fritiden går John gerne på vandreture og cykler.
Harris-Benedict (BMR) Lommeregner Dansk
Udgivet: Tue Jul 27 2021
Seneste opdatering: Mon Oct 18 2021
I kategori Sundhedsberegnere
Føj Harris-Benedict (BMR) Lommeregner til dit eget websted

Andre sundheds- og velfærdsberegnere

BMI-beregner - Beregn Dit Kropsmasseindeks Nøjagtigt

Denne lommeregner giver nøjagtigt Body Mass Index (BMI) for kvinder og mænd. Bestem, om din krop betragtes som sund.

TDEE-computer

Beregn nemt dit samlede daglige energiforbrug (TDEE) med denne gratis online lommeregner.

Normal Blodtryksberegner

Blodtryk er et vitalt tegn på menneskekroppen. Beregn normalt blodtryk for din alder med denne lommeregner!

Aldersberegner

Få din alder i år og dage i dag med vores gratis aldersberegner.

Koreansk Aldersberegner

Find nemt ud af din koreanske alder med vores online lommeregner!

Kropsform Lommeregner

Dette er et online værktøj, der fortæller dig din kropsform afhængigt af dine mål.

Blodtypeberegner

Dette værktøj vil beregne den mulige blodtype for et barn.

Graviditetsbefrugtningsberegner

Dette værktøj vil beregne et skøn over befrugtningsdatoen baseret på forfaldsdatoen.

Vandberegner

Denne vandberegner giver dig mulighed for at beregne, hvor meget vand der kræves hver dag, så du ikke behøver at bekymre dig om mængden af vand, du stadig skal drikke.

Sauna (dampbad) Kalorieforbrændte Lommeregner

Dette onlineværktøj hjælper dig med at beregne de kalorier, du forbrænder inden for en bestemt tidsramme.

Kropsfedt Beregner

Denne kropsfedtberegner kan hjælpe dig med at beregne, hvor meget kropsfedt er i din samlede kropsvægt.

Marine Kropsfedt Beregner

Denne parameter gælder for alle medlemmer af US Navy-tjeneste. De kræves af militærtjeneste for at opretholde en vis procentdel af kropsfedt (%BF).

Progesteron Til Østrogen Ratio Lommeregner

Beregningen af progesteron/østrogen-forholdet, også kendt som Pg/E2 eller blot P/E2, er en integreret del af vurderingen af kvindelig hormonubalance og succesforudsigelse in vitro fertilisering (IVF).

RMR - Beregner For Hvilestofskifte

Dette onlineværktøj vil beregne, hvor mange kalorier du forbrænder, når du hviler.

Kropsoverfladeareal (bsa) Lommeregner

BSA-beregneren gør det nemt at beregne dit kropsareal (BSA), som refererer til det ydre overfladeareal af den menneskelige kropsbygning i kvadratmeter.

Beregner For Middelarterielt Tryk

Denne MAP-beregner (Mean Arterial Pressure calculator) bestemmer det gennemsnitlige arterielle tryk i en enkelt hjerterytme.

Duke Treadmill Score-beregner

Dette værktøj kan bruges til at bestemme prognosen og til at planlægge fremtidig behandling for patienter med mistanke om hjertesygdom.

Regnemaskine For Fedtforbrændingszone

Find ud af den optimale fedtforbrændingszone med denne letanvendelige fedtforbrændingsberegner.

Talje-hofte Ratio Lommeregner

Talje til hofte Ratio Calculator beregner det dimensionsløse forhold mellem omkredsen af din talje og dine hofter.

Idealvægtberegner

Find din ideelle kropsvægt med denne enkle vægtberegner. Hurtig og nem at bruge! Virker i kg og lbs!

Kalorieberegner

Du kan bruge kalorieberegneren til at beregne, hvor mange kalorier du har brug for hver dag.

Ansigtsform Lommeregner

Dette onlineværktøj hjælper dig med at finde din ansigtsform baseret på mål.

Børnevægt Percentilberegner

Dette er et værktøj, der hjælper med at måle, hvordan en babys vægt er sammenlignet med andre babyer.

VO2 Max Lommeregner

Max-beregneren blev skabt til enhver sportsmand, der ønsker at beregne deres maksimale aerobe potentiale.

Blodsukker Konverter

Få nøjagtige og pålidelige resultater med denne blodsukkeromregner/beregner. Vi bruger den universelt anerkendte standard for måling af glukoseniveauer i mmol/L. Hvis du er mere komfortabel med den almindeligt anvendte mg/dL enhed, kan du nemt skifte til det valg.

Baby Formel Lommeregner

Lær mere om modermælkserstatning og beregn, hvor meget modermælkserstatning din baby har brug for